不(bu)少中老年朋友(you)都患上了風濕(shi)類(lei)疾病，這會導致(zhi)自(zi)己的(de)肌肉(rou)出現疼痛，甚至會造(zao)成走(zou)路困難，對(dui)這類(lei)情況的(de)患者來(lai)說，及時(shi)治(zhi)療是很重要的(de)，此外，在平(ping)時(shi)生活(huo)中，合理的(de)選擇一些食材，也能(neng)(neng)夠起到(dao)祛濕(shi)止痛的(de)效果。接下來(lai)小編(bian)將為大家介紹這些食物，希望能(neng)(neng)對(dui)各位提供(gong)幫助。
小米
小米(mi)是五谷雜糧的(de)一種，營(ying)養(yang)價值是比(bi)較(jiao)高的(de)，也(ye)是非常受百姓青睞的(de)，小米(mi)不含麩質(zhi)，不會(hui)刺激腸(chang)道壁，是屬于比(bi)較(jiao)溫(wen)和的(de)纖維質(zhi)，容易被消(xiao)化(hua)，因(yin)此適(shi)合搭配排(pai)毒餐(can)食用。小米(mi)粥很適(shi)合排(pai)毒，有(you)清熱利(li)尿的(de)功效，營(ying)養(yang)豐富，也(ye)有(you)助于美白(bai)，經常食用小米(mi)祛濕效果(guo)非常好。
紅豆
經常吃紅豆，可(ke)以促進(jin)腸(chang)胃的(de)蠕動，增強(qiang)消(xiao)化功能(neng)，對于(yu)便秘有(you)很好的(de)緩解效果。可(ke)在(zai)睡前將紅豆用(yong)電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖(tang)的(de)紅豆湯水當開(kai)水喝(he)，不僅可(ke)以排毒(du)，而且(qie)還能(neng)夠祛濕。
胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)的(de)營養也(ye)是非(fei)常(chang)豐富的(de)，特(te)別是對于(yu)便(bian)秘(mi)，有非(fei)常(chang)顯著的(de)改善效(xiao)(xiao)果，在胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中(zhong)富含β-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)，可中(zhong)和(he)毒(du)(du)素(su)(su)。新鮮的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)排(pai)毒(du)(du)效(xiao)(xiao)果比較好，因為它能清熱(re)解毒(du)(du)，潤腸通便(bian)，打成汁(zhi)再(zai)加上蜂(feng)蜜、檸檬汁(zhi)，不僅(jin)味(wei)道非(fei)常(chang)的(de)爽口，而且(qie)還能夠排(pai)毒(du)(du)祛(qu)濕。
山藥
山(shan)(shan)藥一直以來都是非(fei)常有益于腸胃(wei)健(jian)康的食材，經常吃山(shan)(shan)藥，可以提升腸胃(wei)的消化功能(neng)(neng)，并能(neng)(neng)夠(gou)(gou)減少皮下(xia)脂肪沈積(ji)，避免(mian)肥胖，且增(zeng)加免(mian)疫功能(neng)(neng)。一般將(jiang)山(shan)(shan)藥煲成湯來服用，能(neng)(neng)夠(gou)(gou)起到良好的保健(jian)效果，祛濕的作(zuo)用也比較顯(xian)著。
牛蒡
牛蒡(bang)是極具藥理功(gong)效的(de)(de)食材，它可(ke)用于輔(fu)助治(zhi)療很多的(de)(de)病癥，合(he)理的(de)(de)服用能夠促進(jin)血液循環、新陳代謝，并有調整腸道(dao)功(gong)能的(de)(de)效果(guo)，所含的(de)(de)膳(shan)食纖維可(ke)以保有水(shui)分(fen)、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可(ke)作(zuo)成牛蒡(bang)茶隨時飲用，能夠起到(dao)祛濕通絡(luo)的(de)(de)效果(guo)。
玉米
想要達到祛(qu)濕的效果，在(zai)平時也可(ke)以(yi)多吃些玉(yu)米(mi)，玉(yu)米(mi)的食用價值很高(gao)，經常食用可(ke)以(yi)調中開胃、降濁利尿，適用于尿路結石或慢性腎(shen)炎(yan)水腫、高(gao)血壓、食欲不振等癥的病人服用。
上述為各位推薦的(de)(de)(de)這些食材，相(xiang)信(xin)大家都應(ying)該不會感到陌(mo)生(sheng)(sheng)，這在(zai)我(wo)們生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)是比較常見的(de)(de)(de)，由于肌肉酸痛，出(chu)現風濕(shi)類病癥的(de)(de)(de)患者(zhe)，平時生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)如果能(neng)夠(gou)經(jing)常食用這類食物的(de)(de)(de)話，是可以起(qi)到祛濕(shi)止痛效果的(de)(de)(de)，當然這也只能(neng)起(qi)到輔(fu)助的(de)(de)(de)作用，關鍵還是要看個人的(de)(de)(de)病情(qing)情(qing)況，嚴重(zhong)的(de)(de)(de)需要及時就醫。
夏季(ji)濕(shi)氣重，而且(qie)人們都(dou)喜歡(huan)喝涼水啊或(huo)者是吃一(yi)些冷飲，時間長了濕(shi)氣排不出去，會給身體帶來(lai)一(yi)定的(de)(de)負擔哦。夏季(ji)去濕(shi)氣的(de)(de)方法有(you)很多，其實從食物來(lai)調理的(de)(de)話更能(neng)得到好的(de)(de)效(xiao)果，來(lai)看看這些祛濕(shi)的(de)(de)食材吧(ba)。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松(song)軟(ruan)易消化，可(ke)促進腸(chang)胃蠕動，有(you)助排便。最好(hao)的吃法是(shi)烤(kao)(kao)地瓜，而且連皮(pi)一起烤(kao)(kao)、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸(chang)(chang)通便(bian)，促(cu)使糞便(bian)體積變大(da)、水分增加(jia)(jia)，配合纖維促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)胃(wei)蠕(ru)動，發(fa)揮通便(bian)排(pai)(pai)(pai)毒(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。將蒸熟的(de)燕麥打(da)(da)成汁當(dang)作(zuo)(zuo)飲料來喝是不錯的(de)選擇，攪打(da)(da)時也可加(jia)(jia)入其它食材，如(ru)蘋果、葡萄乾，營養又(you)能促(cu)進(jin)排(pai)(pai)(pai)便(bian)!燕麥的(de)維生素(su)和(he)纖維素(su)是比較(jiao)多的(de)，可以(yi)有排(pai)(pai)(pai)毒(du)通便(bian)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，同時也可以(yi)促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)道蠕(ru)動，清除(chu)垃圾，可以(yi)去除(chu)濕氣(qi)重等情(qing)況的(de)發(fa)生。
3、薏仁
薏仁(ren)(ren)可促進體內血液循環、水分代謝，發揮(hui)利尿消腫的(de)效果，有助于改善水腫型(xing)(xing)肥胖。薏仁(ren)(ren)水是(shi)(shi)(shi)不錯的(de)排毒方法，直(zhi)接將薏仁(ren)(ren)用開水煮(zhu)爛(lan)后，適個人口(kou)味添加少許的(de)糖，是(shi)(shi)(shi)肌膚美白(bai)的(de)天(tian)然保養品。薏米是(shi)(shi)(shi)最能夠祛(qu)濕解毒的(de)食(shi)材類型(xing)(xing)了，可以有利尿的(de)作(zuo)用，經常食(shi)用對夏季(ji)來說是(shi)(shi)(shi)不錯的(de)清(qing)熱解毒的(de)食(shi)材。
關(guan)于夏季(ji)祛濕的一些食物(wu)的類型(xing)，上(shang)面給(gei)大家(jia)介紹了其中的三種，其實還有很多祛濕的食物(wu)，夏季(ji)要注意(yi)養(yang)生保健(jian)，注意(yi)多喝湯多吃粥品，這樣可以起到從(cong)內而外(wai)的調理，具有祛濕解毒(du)的功效。
馬齒(chi)莧中(zhong)(zhong)含有多糖和(he)黃(huang)酮成(cheng)分(fen)，多糖可(ke)抑制酵(jiao)母(mu)菌(jun)(jun)(jun)、醋酸(suan)菌(jun)(jun)(jun)、黑曲霉和(he)大(da)腸(chang)桿菌(jun)(jun)(jun)，黃(huang)酮對酵(jiao)母(mu)菌(jun)(jun)(jun)、醋酸(suan)菌(jun)(jun)(jun)、黑曲霉和(he)大(da)腸(chang)桿菌(jun)(jun)(jun)均具有抑制作(zuo)用(yong)。槐米中(zhong)(zhong)的(de)槐花精油成(cheng)分(fen)對金黃(huang)色葡萄(tao)球菌(jun)(jun)(jun)、大(da)腸(chang)桿菌(jun)(jun)(jun)、薏米是(shi)祛濕(shi)(shi)的(de)最佳(jia)食物，在清湯(tang)中(zhong)(zhong)放一把就(jiu)能起(qi)到(dao)祛濕(shi)(shi)的(de)作(zuo)用(yong)。通常好的(de)薏米會有一種(zhong)藥的(de)味道，沒有霉味也沒有長(chang)毛(mao)，單獨(du)吃薏米時可(ke)打磨成(cheng)粉沖泡著喝。
比煮湯效果(guo)更勝(sheng)一籌。陽虛的人需要多吃(chi)溫暖(nuan)的食(shi)物（羊肉、生(sheng)(sheng)姜、大棗、鴿子肉等(deng)），少(shao)吃(chi)寒涼食(shi)物（生(sheng)(sheng)冷水果(guo)、冷飲、水里生(sheng)(sheng)長的食(shi)物等(deng)），脾(pi)虛的人需要多吃(chi)健脾(pi)的食(shi)物，這樣才能把濕氣從體(ti)內祛除。鐵棍山藥(yao)（淮山藥(yao)，細細長長的，通(tong)俗說(shuo)的綿山藥(yao)），荷(he)葉梗(geng)（曬干的荷(he)葉炳(bing)），這前(qian)四中食(shi)材是不用(yong)文(wen)火(huo)炒的。后五種食(shi)材茯苓，芡實，薏米，粉葛根，炒麥芽。
比喻湯類(lei)多用白茯(fu)苓，炒過的(de)薏(yi)米，扁豆(dou)、淮山(shan)、蓮子(zi)、芡實，陳皮、玉(yu)米，五指毛桃，赤小豆(dou)等。這些藥(yao)材(cai)都可以搭配(pei)肉類(lei)和魚(yu)類(lei)褒湯。祛濕是一個長(chang)久的(de)工(gong)程，不是說你今天(tian)袪濕了。如果把它的(de)寒氣去除，祛濕效(xiao)(xiao)果就更佳，除寒的(de)方法(fa)唯有炒。平時(shi)我們用炒過的(de)薏(yi)米搭配(pei)上同樣有祛濕健脾功效(xiao)(xiao)的(de)山(shan)藥(yao)或芡實，茯(fu)苓用來(lai)熬(ao)粥，或煲湯，也(ye)可以直接煮茶效(xiao)(xiao)果也(ye)相當不錯。
手心出(chu)汗，體味較(jiao)大(da)，而(er)且大(da)部(bu)(bu)分的(de)時候感覺(jue)全(quan)身粘滯(zhi)，胸悶腹脹。面部(bu)(bu)、頭發(fa)容易出(chu)油(you)，舌頭肥大(da)，舌苔厚(hou)膩，有(you)齒痕。大(da)便溏稀(xi)、發(fa)黏或(huo)便秘(mi)。身體有(you)濕(shi)，百病生。而(er)祛濕(shi)的(de)第一步(bu)，做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與(yu)生姜(jiang)放(fang)進瓦(wa)煲內(nei)，加(jia)入(ru)清水(shui)2500毫升(10碗量)，武火(huo)煲沸(fei)后，改為(wei)文火(huo)煲約2小時，調入(ru)適量食鹽(yan)便可。此量可供(gong)3~4人用。
幾乎每個人(ren)(ren)的(de)(de)身(shen)體里都(dou)有濕氣，只是濕氣輕(qing)重(zhong)之分(fen)。如果身(shen)體濕氣比較重(zhong)的(de)(de)話會讓人(ren)(ren)感到很疲倦(juan)且(qie)四(si)肢乏(fa)力，嚴重(zhong)的(de)(de)會產生食欲不振(zhen)的(de)(de)后(hou)果。那么對此我們該(gai)吃些什么能很好(hao)的(de)(de)進行調節呢?跟(gen)著本文一(yi)起來了(le)解下吃什么可(ke)以祛濕。
吃什么可以祛濕
1、玉(yu)(yu)米：玉(yu)(yu)米在生活中很常見，日常食用玉(yu)(yu)米能(neng)很好(hao)的(de)(de)促進腸胃蠕動(dong)，從而能(neng)夠很好(hao)的(de)(de)幫助身體膽固醇(chun)代(dai)謝，能(neng)起到很好(hao)的(de)(de)祛濕(shi)效(xiao)果(guo)。
2、綠豆：綠豆具有很好的祛濕效(xiao)果，日常食用(yong)還有解毒的功效(xiao)。
3、紅(hong)豆：經(jing)常食用紅(hong)豆能(neng)促進心(xin)臟的(de)血管活(huo)化，特別是一些低(di)血壓且(qie)很容易疲倦的(de)患者食用，能(neng)達到很好(hao)的(de)改(gai)善效果。另外紅(hong)豆還有健胃生津、祛濕益氣的(de)作(zuo)用，也是比較好(hao)的(de)健康食材。
4、薏(yi)(yi)仁：薏(yi)(yi)仁是比較公認的(de)祛濕食材，能促進(jin)身體的(de)血液循環、水(shui)分(fen)代謝，起(qi)到很好的(de)利尿消(xiao)腫(zhong)的(de)功(gong)效(xiao)，特別是水(shui)腫(zhong)型肥胖患(huan)者可以將(jiang)薏(yi)(yi)仁用(yong)開(kai)水(shui)煮爛后(hou)直接食用(yong)，能起(qi)到很好的(de)排毒功(gong)效(xiao)。
5、冬瓜：冬瓜是屬于鈉元素含量(liang)很(hen)低的(de)食材，特別對于動脈硬化、肝腹水、高血壓(ya)、腎炎等(deng)疾病有很(hen)好的(de)輔助治療的(de)效(xiao)果，適(shi)量(liang)食用能起到祛濕的(de)效(xiao)果。
6、水芹(qin)菜(cai)：水芹(qin)菜(cai)有(you)很好(hao)的抗(kang)癌(ai)防癌(ai)功效，日(ri)常食用(yong)不僅可(ke)以(yi)促進食欲，還能美容養(yang)顏，是祛(qu)濕消(xiao)腫的利器。
7、洋蔥(cong)：洋蔥(cong)很(hen)適合一些(xie)胸悶、咳嗽有痰(tan)且小便不利的人群(qun)食用，具有很(hen)好(hao)的化(hua)濕祛痰(tan)、解毒殺(sha)菌的效果(guo)。
8、小(xiao)米(mi)：小(xiao)米(mi)含有(you)豐富的蛋(dan)白質、脂(zhi)肪和(he)維生素，不僅可以直接(jie)食用，還能起到滋(zi)陰補腎、利(li)小(xiao)便的效果。另外(wai)小(xiao)米(mi)不會刺激(ji)到腸壁，是(shi)屬于很溫和(he)的纖維食材，很容(rong)易被人(ren)體吸收，能起到很好的排毒、利(li)尿、祛濕、消水腫的功效。
以(yi)上就是本文(wen)為大家總結的(de)部分關于可(ke)以(yi)祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)的(de)食材，通過本文(wen)可(ke)以(yi)看出雖然(ran)很多食材都(dou)有祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)的(de)功效，但是如(ru)果盲(mang)目食用祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)，很有可(ke)能會出現(xian)相反的(de)后(hou)果。因此在祛(qu)(qu)濕(shi)(shi)之前最好(hao)先去了解下濕(shi)(shi)氣(qi)及(ji)食材的(de)屬性(xing)，對(dui)癥下藥才能藥到病除。
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