補血的誤區,不懂會讓你更虛弱

一些貧血的人群，自以為知道一些補血的小常識，就不得了，其實很多人對于補血不是真的了解，再加上錯誤的補血方法，就會導致身體受到影響，不僅得不到好的補血的房，反而會讓你的身體變得更加的脆弱，下面的這些補血誤區你一定要知道和了解的。

蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這樣的食物和鐵質結合，會導致有利于鐵吸收的物質，所以說經常吃蔬菜和水果是補血補鐵的方法之一。

咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。所以說女性要飲用茶或者是咖啡的話，一定要適可而止，以免導致貧血的情況加重，一天一兩杯足。

貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的后果。正確的方法是可以選擇服用補血的口服液，知道貧血的情況轉好了以后再逐漸的降低食用補血口服液的計量，達到很好的補血效果。

正確的補血方法，一定要根據自己的身體情況而定，減少一些疾病的發生，上面的這些關于補血的誤區你一定要去知道和了解，以免導致身體不適的情況，出現貧血更加的嚴重，就得不償失了，正確的補血的方法一定要了解。

懷孕期間貧血應當小心，為何說避開誤區是關鍵？

序言：為了預防在懷孕期間出現嚴重的貧血癥狀，所以女性在懷孕期間一定要及時的補充身體里所需的鐵，如果想要有效的補鐵，一定要避免誤區，很多女性在懷孕期間都會出現頭暈疲勞等癥狀，這是比較正常的妊娠反應，如果沒有嚴重的癥狀，隨著胎兒的生長發育也會慢慢的消失。

一、缺鐵性貧血

 但是胎兒在發育的過程中會需要大量的鐵，如果孕婦本身就不容易吸收營養的話，就可能會造成嚴重的貧血癥狀。很多人都知道蛋類豆制品是補鐵的好食材，但是蔬菜和水果也可以起到補鐵的效果，而且含有豐富的維生素等營養物質，可以促進鐵的吸收，所以一定要合理的搭配在一起，這樣才能夠有效的補鐵改善缺鐵性貧血的癥狀。

二、補血的誤區

 很多女性認為紅棗可以補血，但是一定要配合葡萄干龍眼等食物一起，如果單吃紅棗的話，補血效果也是非常不明顯的，而且紅棗食用過量也會導致脹氣的情況出現。很多女性在來月經期間都會選擇喝紅糖水來補血，其實紅糖并不能夠達到補血的效果，只有起到改善的作用，而且大部分的紅糖提純度不高，所以喝紅糖來緩解貧血癥狀是沒有太大效果的。現在市面上的補血保健品也含有一定的鐵，但是并不能夠治療貧血的情況，只會起到輔助的療效。

三、正確有效的補血

 很多人在孕期補血都會存在著一些誤區，認為貧血很常見，不會影響到胎兒的發育，其實這種說法是錯誤的，如果孕期嚴重貧血的話，身體的鐵含量就會不足，影響到胎兒的吸收，那么胎兒就沒有辦法健康的發育，而且身體的免疫力也會下降，很容易產生一些疾病。所以在懷孕期間一定要及時的補充身體所需的營養物質，避免缺乏某種物質而導致身體出現一些不適的癥狀。

多吃紅糖紅棗？若還沒意識到這5個誤區，可別怪身體一直都貧血

貧血的出現主要是由于體內無法產生足夠的能運輸氧氣的 血紅蛋白 ，從而造成 局部組織器官缺血缺氧 的癥狀。

其臨床表現為 身體虛弱無力、持續性頭暈頭疼、情緒波動大，注意力難以集中 等。

 很多人在患有貧血癥之后都迫切想要治愈它，但始終不見成效，甚至還因為錯誤的認知而走入誤區，導致病情進一步加重。

五種常見的貧血誤區，到底有哪些？

1、鐵鍋炒菜可以治貧血

 在使用鐵鍋炒菜的時候，鐵鍋中的鐵會摻雜在飯菜中被人體攝入，但這并不代表著鐵鍋炒菜可以預防和治療貧血。

如果身體因為缺乏足夠的鐵元素而出現 缺鐵性貧血 ，可以多吃一些 動物肝臟、血液 以及 瘦肉 等來補鐵。

而鐵鍋中的鐵屬于 非色素性鐵 是無法被人體吸收轉化和利用的，因此無法通過用鐵鍋炒菜來預防貧血。

2、貧血出現的主要原因就是沒有好好吃飯

 很多老一輩都存在這樣一個誤區，一旦出現貧血癥狀就會下意識地認定是因為沒有及時吃飯，缺少營養造成的。

其實不然，導致貧血出現的因素有很多，例如紅細胞受損、丟失以及數目驟減等都會產生貧血癥狀，這與 不良的生活習慣、飲食習慣 等各類因素相關，只有一小部分比如 缺鐵性貧血 才是由于營養不良造成的。

因此如果出現貧血癥狀，千萬不要盲目補充營養，要及時到醫院進行檢查， 明確誘發貧血的病因之后再有針對性地進行治療 。

3、紅棗和紅糖能補血

一說到補血養氣，很多人就會馬上想到紅棗和紅糖。

這兩種物質根本不具備補血的作用， 紅棗和紅糖中的主要營養物質為糖分 ，可以為人體提供維持生命活動所需的能量，同時充體力。

 其鐵元素的含量極低，且均為無法被人體所吸收利用的鐵，因此想要通過大量攝入紅棗和紅糖來補血是不可能的。

4、鐵劑可以隨便用

很多人在出現比較嚴重的貧血癥狀且無法通過飲食進行補充的時候，就會選擇使用鐵劑來改善病癥。

鐵劑中含有大量可供 人體造血所需的鐵 ，因此在 治療缺鐵性貧血 方面有奇效，不過鐵劑雖好，但也不能胡亂使用。

如果補充的鐵劑過多，反而會造成鐵中毒癥狀，患者不僅會出現 反胃惡心 ，嚴重者還會造成死亡。

因此在使用鐵劑的時候一定要遵循醫囑，定量服用。

5、肥胖人群不會貧血

以目前的醫學研究來看，沒有明確的實驗可以證明肥胖與貧血癥之間的關系。

即使肥胖人群也有可能患有貧血，很多肥胖人群比較偏愛高熱量高油脂的食物，而 缺乏優質蛋白以及維生素等營養物質的攝入 ，因此往往會更容易引發貧血。

以上便是五種常見的貧血誤區，只有在了解了這些誤區之后，才能更好的預防、治療以及調理貧血癥狀，更快地恢復 健康 狀態。

另外，在日常生活中也要養成 良好的生活作息 以及 飲食習慣 ，一日三餐營養要均衡。

 切不可因為貪嘴而減少維生素、蛋白質等營養物質的攝入，只有保證體內營養的充足，才能更好地進行貧血的預防和治療工作，遠離貧血帶來的不適之癥。

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