現代人都是(shi)非(fei)常忙碌的，在(zai)這時候我們多進行運動對健康是(shi)有(you)(you)一(yi)定好(hao)處的，但是(shi)這時候我們也容易產生身體不適情況，這是(shi)對大家健康有(you)(you)影響的，所以(yi)大家在(zai)平(ping)時要注意去(qu)調節才行，那么(me)具體常見的養生誤(wu)區(qu)有(you)(you)哪(na)些，一(yi)起看看吧。
整天工作，沒有休息
在平(ping)時的(de)生活中(zhong)，我(wo)們(men)首先要注意的(de)就是不能整天都(dou)進(jin)行工作了，如果(guo)我(wo)們(men)長時間從事一種工作會讓人感(gan)到(dao)(dao)無聊，而(er)無聊恰恰讓身體感(gan)到(dao)(dao)疲憊。每天都(dou)應該盡(jin)可(ke)能地(di)為(wei)自己找(zhao)點兒樂，例如：看看笑話，翻(fan)翻(fan)休(xiu)閑雜志，給好朋友(you)打個電話。讓自己偶然做做白(bai)日夢等一些(xie)能讓自己輕(qing)松的(de)事情(qing)，這樣(yang)可(ke)以讓身體得到(dao)(dao)休(xiu)息，對健康有幫助。
鍛煉模式一成不變
同時我們如果多年不(bu)改變鍛(duan)煉模(mo)式，很(hen)容易造成經常(chang)鍛(duan)煉的(de)(de)那部分肌肉(rou)勞損(sun)，而沒有運動(dong)到(dao)的(de)(de)肌肉(rou)一(yi)直被忽(hu)視。長此以往，很(hen)可能使身體不(bu)成比(bi)例的(de)(de)發展。而且(qie)(qie)，從心理上(shang)看，時常(chang)變換鍛(duan)煉方式不(bu)僅使鍛(duan)煉更(geng)加有效，而且(qie)(qie)更(geng)有新鮮感，也更(geng)容易堅持，多進行(xing)(xing)(xing)運動(dong)和鍛(duan)煉也是(shi)對(dui)健康有意義的(de)(de)，而且(qie)(qie)一(yi)定要經常(chang)去(qu)進行(xing)(xing)(xing)調節，這樣才能更(geng)好的(de)(de)進行(xing)(xing)(xing)鍛(duan)煉。
長期用冷水刷牙
現在很(hen)多人(ren)刷(shua)牙都會(hui)選擇用(yong)冷水去刷(shua)牙，但是實際上人(ren)的牙齒最適應35~36.5攝氏(shi)度的溫(wen)度，如(ru)果(guo)經(jing)常用(yong)冷水刺激牙齒將(jiang)導致(zhi)牙齦出血、牙髓痙攣或(huo)其他(ta)牙病的發生(sheng)。牙齒的壽命平均比(bi)人(ren)的壽命短10年以(yi)上，根(gen)源便出在“冷水刷(shua)牙”的習慣(guan)上，這對我們(men)保護口腔健康有好(hao)處(chu)，是大家(jia)要注意的。
在平時的生(sheng)活中我(wo)們要(yao)小心，一定(ding)要(yao)注意(yi)去(qu)調節(jie)養(yang)生(sheng)方法才(cai)行，上面介(jie)紹(shao)的這些情況(kuang)都是常(chang)見的養(yang)生(sheng)誤區，如果我(wo)們這樣做(zuo)，那么反而容易對健(jian)康造成影響(xiang)，因此(ci)在平時需(xu)要(yao)保持好的生(sheng)活習慣(guan)，盡量(liang)避免(mian)養(yang)生(sheng)誤區才(cai)能讓身體更健(jian)康。
近(jin)年(nian)來隨著生(sheng)活節奏的(de)不斷(duan)(duan)加快，以(yi)及人(ren)們物質生(sheng)活水平(ping)的(de)不斷(duan)(duan)提高，越來越多(duo)的(de)人(ren)，開始注重(zhong)自身健康，加入(ru)了養(yang)(yang)生(sheng)的(de)行(xing)列。但(dan)最(zui)近(jin)“保(bao)溫杯(bei)泡枸杞”成了養(yang)(yang)生(sheng)話題中(zhong)的(de)熱(re)詞(ci)，一度被人(ren)們追捧，但(dan)養(yang)(yang)生(sheng)并不是簡單(dan)的(de)保(bao)溫杯(bei)加枸杞這么簡單(dan)，它是一門學問，養(yang)(yang)好了益壽延年(nian)，養(yang)(yang)錯了，對身體的(de)危害也是很大(da)的(de)，所以(yi)我(wo)們一定要學習(xi)正確(que)的(de)方(fang)法，避免踩(cai)雷！
1、天(tian)然的(de)就是(shi)最好(hao)的(de)？
天然的食材是(shi)(shi)(shi)沒有(you)任(ren)何添(tian)加(jia)劑的，因此也相對(dui)比較健康，這也是(shi)(shi)(shi)很多人推崇的養生理念，但凡(fan)事都有(you)它的兩面性(xing)，太偏激(ji)就容易(yi)走入一種(zhong)誤(wu)區。有(you)些食材是(shi)(shi)(shi)不可(ke)以生食的，例如蘆薈直接(jie)食用(yong)，容易(yi)引(yin)起腹瀉，黃(huang)花菜如果(guo)不進行加(jia)工(gong)處理就容易(yi)引(yin)發中毒。所(suo)以不管是(shi)(shi)(shi)純天然的，還是(shi)(shi)(shi)經過加(jia)工(gong)的，只要是(shi)(shi)(shi)對(dui)身體健康有(you)好處就應(ying)該(gai)接(jie)受，不應(ying)該(gai)盲(mang)目排(pai)斥。
2、保健(jian)品維生素好過(guo)藥(yao)準(zhun)字維生素？
一些人被人誤(wu)導(dao)認(ren)為便(bian)宜沒好(hao)貨(huo)，對于維(wei)(wei)生素(su)也一樣(yang)，認(ren)為兩(liang)三塊(kuai)錢的藥準字維(wei)(wei)生素(su)，沒有幾百塊(kuai)錢的保(bao)健品維(wei)(wei)生素(su)效(xiao)果好(hao)。其實這是(shi)一種誤(wu)區(qu)，只要(yao)化學結構是(shi)一樣(yang)的，藥準字維(wei)(wei)生素(su)或者一些鈣片(pian)是(shi)不(bu)比那些上百的保(bao)健品功(gong)效(xiao)差的，不(bu)能僅憑價格就定義好(hao)壞。
3、早睡早起一定身體好？
從(cong)小“早睡(shui)(shui)(shui)早起身體(ti)好(hao)”就成為很多(duo)中老年人(ren)勸我(wo)(wo)們(men)睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)一句口頭禪(chan)，這句話本身沒有問題，但(dan)并(bing)不(bu)是絕對(dui)(dui)的(de)。因為老年人(ren)的(de)生(sheng)物鐘和年輕(qing)人(ren)是不(bu)一樣的(de)，他們(men)因為機體(ti)的(de)原因導致睡(shui)(shui)(shui)眠時間會(hui)比較的(de)少，如果強(qiang)迫他們(men)早睡(shui)(shui)(shui)晚起，反而會(hui)對(dui)(dui)身體(ti)健康產生(sheng)不(bu)利(li)影響。對(dui)(dui)于我(wo)(wo)們(men)年輕(qing)人(ren)，夜(ye)生(sheng)活比較豐富，工(gong)作壓力大，應酬多(duo)，生(sheng)物鐘的(de)養(yang)成需要(yao)一個過(guo)程，只要(yao)能堅持晚上(shang)(shang)11點鐘之前上(shang)(shang)床(chuang)睡(shui)(shui)(shui)覺，保證8個小時以(yi)上(shang)(shang)的(de)充(chong)足睡(shui)(shui)(shui)眠，都是可以(yi)的(de)。
4中醫養生=吃中藥？
中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)養生(sheng)所采取的(de)(de)(de)手段與方法是豐富多(duo)彩的(de)(de)(de)，如精神(shen)養生(sheng)、起居養生(sheng)、針灸按摩等(deng)。養生(sheng)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)不是治病(bing)而是防病(bing)，所以說那些認為只有吃中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)才能達到中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)養生(sheng)目的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)觀點是不對的(de)(de)(de)盲(mang)目的(de)(de)(de)服(fu)用中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)使用不當還(huan)會(hui)起到反效果(guo)。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)養生(sheng)，除(chu)了吃中(zhong)(zhong)(zhong)草藥(yao)，還(huan)有針灸、艾灸、拔(ba)罐、推拿、藥(yao)浴、刮痧、食療等(deng)各種(zhong)方法，且療效甚(shen)佳。
5.年輕人(ren)不需(xu)要養生？
當(dang)然不是！其實我(wo)們可以認為中醫養(yang)生是一項身(shen)體(ti)養(yang)護(hu)工程，越早開始養(yang)生，身(shen)體(ti)的(de)結構和性(xing)能就養(yang)護(hu)的(de)更(geng)好(hao)。從這(zhe)點上(shang)來(lai)看(kan)，年輕人養(yang)生起到的(de)作(zuo)用往往比(bi)退休(xiu)后才開始養(yang)生的(de)效果要顯著得多。
總而言之，我們(men)需(xu)要正確對待中醫養生，不偏(pian)聽偏(pian)信，持之以恒，保持樂觀積極(ji)的(de)心態(tai)，才能夠達到(dao)增(zeng)強體質、預防(fang)疾病、延年益壽的(de)效果。
八個健康(kang)養生的誤區是什么
千萬別碰八(ba)個健康(kang)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)誤區簡單的(de)方法，讓(rang)你走出養(yang)生(sheng)(sheng)誤區！
一、老了才養。
許多人(ren)認(ren)為養生(sheng)(sheng)(sheng)是老(lao)人(ren)的事，年(nian)輕(qing)時(shi)無(wu)須養生(sheng)(sheng)(sheng)。其(qi)實，養生(sheng)(sheng)(sheng)要從娃娃抓(zhua)起，正(zheng)如機器要從新時(shi)保(bao)養。一旦零(ling)件有損(sun)，養生(sheng)(sheng)(sheng)為時(shi)已(yi)晚，效果必(bi)將大(da)打(da)折扣。
二、餓了才吃。
許多人不(bu)吃(chi)早餐或不(bu)按時(shi)就餐，理(li)(li)由是不(bu)餓(e)。生理(li)(li)學(xue)告(gao)訴我(wo)們，食(shi)物在胃(wei)內經(jing)過4～5個(ge)小時(shi)后就全部排空。感到饑餓(e)時(shi)胃(wei)液已經(jing)開始“消化(hua)”胃(wei)黏膜，長期下去，容(rong)易引起胃(wei)炎或消化(hua)性潰瘍。規律(lv)飲食(shi)、均衡營養(yang)，是養(yang)生保健必不(bu)可少(shao)的(de)物質基礎。
三、渴了才喝。
平時不喝(he)水(shui)，口渴(ke)才飲(yin)(yin)水(shui)，是許多人(ren)的(de)(de)習慣(guan)。事實上，水(shui)對人(ren)體代(dai)謝(xie)的(de)(de)作(zuo)用(yong)比(bi)食物還(huan)重要(yao)。感到口渴(ke)時表明(ming)(ming)身體已(yi)經缺(que)水(shui)到一定(ding)程度。臨(lin)床(chuang)發現，不常(chang)飲(yin)(yin)水(shui)的(de)(de)人(ren)，患便秘(mi)、尿路結石的(de)(de)幾率會明(ming)(ming)顯高于有飲(yin)(yin)水(shui)習慣(guan)的(de)(de)人(ren)。
四、累了才歇。 累
了才休(xiu)息是許多人(ren)的習慣(guan)。其實，累(lei)是身體相當疲勞(lao)的感覺，這(zhe)時休(xiu)息已為時過晚。應養成不累(lei)也休(xiu)息的習慣(guan)，做到不過分透(tou)支體力(li)、腦力(li)。
一是片面強調水中礦物質。
礦(kuang)(kuang)泉水因(yin)含(han)有(you)人體(ti)所需要(yao)的(de)一些礦(kuang)(kuang)物(wu)質而深受(shou)喜愛。不少消費者認為，礦(kuang)(kuang)物(wu)質含(han)量越(yue)高(gao)越(yue)好，其(qi)實不然。飲(yin)用(yong)水中(zhong)應該含(han)有(you)適量、平衡的(de)礦(kuang)(kuang)物(wu)質，但礦(kuang)(kuang)物(wu)質含(han)量高(gao)并不能完全(quan)說明(ming)水的(de)活(huo)力強。反之，當(dang)水中(zhong)礦(kuang)(kuang)物(wu)含(han)量超標(biao)時，還會危害人體(ti)健(jian)康。例如，當(dang)飲(yin)用(yong)水中(zhong)的(de)碘化物(wu)含(han)量在0.02毫(hao)克／升～0.05毫(hao)克／升時對人體(ti)有(you)益，大(da)于(yu)0.05毫(hao)克／升時則會引(yin)發碘中(zhong)毒。
二是水越純越好。
不少人(ren)(ren)(ren)認(ren)為(wei)，水(shui)(shui)越純(chun)越好。事實上，長期飲(yin)(yin)用純(chun)凈(jing)(jing)(jing)水(shui)(shui)會(hui)導致身體(ti)營養失(shi)調。大(da)量飲(yin)(yin)用純(chun)凈(jing)(jing)(jing)水(shui)(shui)，會(hui)帶走人(ren)(ren)(ren)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)有(you)用的(de)(de)(de)(de)微量元素，從而降低人(ren)(ren)(ren)體(ti)免疫力(li)，易引發疾病。由于(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)體(ti)液(ye)是(shi)微堿性的(de)(de)(de)(de)，而純(chun)凈(jing)(jing)(jing)水(shui)(shui)呈弱(ruo)酸(suan)性，如(ru)果長期飲(yin)(yin)用弱(ruo)酸(suan)性的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)，體(ti)內(nei)環(huan)境(jing)將(jiang)遭到破壞。此(ci)外，長期飲(yin)(yin)用純(chun)凈(jing)(jing)(jing)水(shui)(shui)還會(hui)增(zeng)加鈣的(de)(de)(de)(de)流失(shi)。對于(yu)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)，特(te)別是(shi)患(huan)有(you)心血管病、糖尿病的(de)(de)(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)(ren)和兒童、孕婦更不宜(yi)長期飲(yin)(yin)用。
三是喝水僅為解渴。
人們通常認為，口渴(ke)了(le)才喝(he)水(shui)，不渴(ke)就不用補(bu)充水(shui)分(fen)。調查顯示，人們喝(he)水(shui)時往往忽略了(le)水(shui)的(de)(de)營養及保(bao)健(jian)功能。干凈(jing)、安全、健(jian)康的(de)(de)水(shui)是最(zui)廉價最(zui)有(you)效的(de)(de)保(bao)健(jian)品。水(shui)在體內能將蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合物、礦(kuang)物質、無機鹽等營養物質稀釋，這(zhe)樣才能便于人體吸收(shou)。由于一切細胞的(de)(de)新陳代(dai)謝都(dou)離不開水(shui)，只有(you)讓細胞喝(he)足了(le)水(shui)，才能促進(jin)新陳代(dai)謝，提高人體的(de)(de)抵抗力和(he)免(mian)疫力。
五、困了才睡。
人的(de)(de)一生約(yue)有(you)1/3的(de)(de)'時(shi)間是(shi)(shi)(shi)(shi)在睡眠中(zhong)度過的(de)(de)，睡眠是(shi)(shi)(shi)(shi)新陳(chen)代謝活動(dong)中(zhong)重要(yao)的(de)(de)生理過程。只有(you)養成良好(hao)的(de)(de)睡眠習慣，保證每天不(bu)少(shao)于7小時(shi)睡眠，才(cai)能維(wei)持生物鐘的(de)(de)正(zheng)常運轉(zhuan)。但有(you)些人不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)按(an)時(shi)就寢，而是(shi)(shi)(shi)(shi)毫無節制，不(bu)困(kun)(kun)不(bu)睡，甚至困(kun)(kun)了(le)也強撐著。這不(bu)利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害(hai)生命。
六、急了才排。
許多(duo)人沒有定(ding)時排便(bian)(bian)的(de)習(xi)慣，甚至有便(bian)(bian)不(bu)解，寧愿(yuan)憋著，這樣對健康(kang)極為不(bu)利(li)。大(da)小便(bian)(bian)在體內停(ting)留時間(jian)過長，容易引起便(bian)(bian)秘(mi)或(huo)膀胱(guang)過度充(chong)盈，糞便(bian)(bian)和尿液中的(de)有毒物質被人體吸(xi)收，造成“自身中毒”。
七、胖了才減。
進食過量、營(ying)養(yang)過剩、缺乏運動是導(dao)致肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)的(de)主(zhu)要原(yuan)因(yin)，這些都是可以(yi)預(yu)防的(de)。時下，許多人不加節制大(da)吃大(da)喝(he)，大(da)胖(pang)(pang)(pang)子隨處可見，一胖(pang)(pang)(pang)就易病。況且(qie)，目前尚無(wu)理(li)想的(de)減肥(fei)藥問世(shi)。因(yin)此，減肥(fei)不如防胖(pang)(pang)(pang)，莫做胖(pang)(pang)(pang)了再減、自己(ji)掐自己(ji)脖子的(de)傻事。
八、病了才治。
許(xu)多人不病(bing)不查體，病(bing)了才看醫生(sheng)。其實，養生(sheng)應以預(yu)防為主，平時應定(ding)期檢查，定(ding)時保(bao)養。
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