我們人體的穴(xue)(xue)位是(shi)非常多(duo)的，可能(neng)我們大家對(dui)于一些穴(xue)(xue)位是(shi)比較熟悉的，但(dan)是(shi)有些穴(xue)(xue)位對(dui)于大家來說(shuo)可能(neng)就(jiu)是(shi)非常的陌生的，比如睛(jing)(jing)明穴(xue)(xue)這(zhe)個穴(xue)(xue)位，可能(neng)很多(duo)的朋友們都是(shi)沒有聽說(shuo)過的，下(xia)面我們就(jiu)來為(wei)大家介紹一下(xia)按(an)揉睛(jing)(jing)明穴(xue)(xue)的保(bao)健功(gong)效。
點按睛明，緩解眼睛干澀(se)、疲勞
大(da)家(jia)適當(dang)的(de)(de)按揉(rou)睛(jing)(jing)(jing)明穴(xue)(xue)這個穴(xue)(xue)位，是可(ke)(ke)以起到(dao)非常不錯的(de)(de)緩(huan)解眼睛(jing)(jing)(jing)疲勞，干澀的(de)(de)作用的(de)(de)，尤其(qi)(qi)是用眼量大(da)的(de)(de)朋友們，建議大(da)家(jia)經(jing)常按揉(rou)睛(jing)(jing)(jing)明穴(xue)(xue)。“睛(jing)(jing)(jing)明”顧名(ming)思義，就是使眼睛(jing)(jing)(jing)保(bao)持明亮(liang)的(de)(de)重(zhong)要(yao)穴(xue)(xue)位。睛(jing)(jing)(jing)明穴(xue)(xue)位于足太陽(yang)膀(bang)(bang)胱經(jing)上(shang)，膀(bang)(bang)胱經(jing)的(de)(de)上(shang)行氣血借由本穴(xue)(xue)提供給眼睛(jing)(jing)(jing)。點(dian)按睛(jing)(jing)(jing)明穴(xue)(xue)可(ke)(ke)疏(shu)通膀(bang)(bang)胱經(jing)，保(bao)證其(qi)(qi)氣血源源不斷(duan)地流向(xiang)眼睛(jing)(jing)(jing)，使眼睛(jing)(jing)(jing)恢復(fu)濕潤。具(ju)體(ti)方法如(ru)下：用雙手拇指(zhi)或食指(zhi)指(zhi)尖在(zai)鼻(bi)翼兩側取(qu)穴(xue)(xue)，一(yi)邊點(dian)揉(rou)2～3秒，一(yi)邊吸氣;點(dian)揉(rou)放手再呼氣，如(ru)此重(zhong)復(fu)36次即可(ke)(ke)。
按壓睛明等穴位，輕松告別黑(hei)眼圈
潔面(mian)后，在(zai)(zai)眼(yan)(yan)(yan)部涂上眼(yan)(yan)(yan)霜再進行(xing)按(an)摩。眼(yan)(yan)(yan)周(zhou)肌膚非常薄，非常脆弱(ruo)，應(ying)用(yong)力道最小的(de)無名(ming)指(zhi)加以按(an)壓(ya)。從(cong)瞳子開(kai)始，依次過球后、四白、睛(jing)明(ming)、魚(yu)腰、迎香(xiang)這(zhe)五個(ge)(ge)穴(xue)位(wei)，每個(ge)(ge)穴(xue)位(wei)停(ting)留(liu)3～5秒即(ji)可。再用(yong)手(shou)指(zhi)在(zai)(zai)眼(yan)(yan)(yan)部周(zhou)圍作“彈鋼琴”的(de)動作，以鞏固(gu)效果。當然(ran)，我們(men)大家經(jing)常按(an)揉(rou)睛(jing)明(ming)穴(xue)，對于幫助大家緩解和治療(liao)黑眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)的(de)效果也是非常好(hao)的(de)，如果大家出現了黑眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)的(de)癥狀了，那么可以適(shi)當的(de)按(an)揉(rou)睛(jing)明(ming)穴(xue)來(lai)去(qu)除黑眼(yan)(yan)(yan)圈(quan)的(de)。
按揉睛(jing)明穴(xue)(xue)的(de)(de)保健(jian)功效有哪(na)些?相信我(wo)(wo)們(men)大(da)家現在也是(shi)有了(le)一個(ge)大(da)概(gai)的(de)(de)了(le)解了(le)，我(wo)(wo)們(men)可以知道，日常(chang)生活中經常(chang)按揉睛(jing)明穴(xue)(xue)這(zhe)個(ge)穴(xue)(xue)位，不僅可以幫助我(wo)(wo)們(men)大(da)家緩(huan)解眼睛(jing)干澀，疲勞的(de)(de)癥(zheng)狀，更是(shi)可以起到非常(chang)不錯的(de)(de)緩(huan)解黑眼圈的(de)(de)作用的(de)(de)。
1 睛明穴(xue)位置：位于人體面部的(de)內(nei)眼角(jiao)稍上方的(de)凹陷處。
功(gong)效：該(gai)穴位具有(you)明目、降溫(wen)除濁、利(li)竅泄熱、祛風通絡等功(gong)效；主治(zhi)視(shi)物(wu)不清、近視(shi)、色(se)盲、目眩、流淚(lei)、眼(yan)(yan)睛疲勞、眼(yan)(yan)部疾病等，還能消(xiao)除黑(hei)眼(yan)(yan)圈，眼(yan)(yan)袋、提(ti)神醒腦，按揉此穴位，對(dui)于學生預防近視(shi)非常有(you)效。
做法：可(ke)以(yi)用大拇指和(he)食物(wu)的(de)指腹按(an)揉此穴位2~3分鐘，建(jian)議每日可(ke)以(yi)按(an)壓3~5次；對于有(you)眼部(bu)外傷、血腫的(de)人群不(bu)宜按(an)壓此穴位，骨(gu)折的(de)病人也不(bu)適宜按(an)壓，骨(gu)質(zhi)疏(shu)松的(de)人群按(an)壓時不(bu)可(ke)用力過大。
2 攢(zan)竹穴位置：位于人體的(de)眉毛(mao)內(nei)端，眉頭內(nei)側邊緣(yuan)的(de)凹陷處。
功(gong)效：該穴具有明目、清熱、利竅(qiao)、祛(qu)風(feng)、通絡(luo)等(deng)功(gong)效，主治視物不清、假(jia)性(xing)近視、迎風(feng)流淚、眼(yan)(yan)睛疲勞(lao)(lao)、充(chong)血(xue)、眼(yan)(yan)瞼下(xia)垂、目赤腫痛等(deng)疾病(bing)。對于眼(yan)(yan)部的一些常見疾病(bing)，緩解眼(yan)(yan)睛疲勞(lao)(lao)，促進眼(yan)(yan)周的血(xue)液(ye)循(xun)環有著非常好的功(gong)效。
做(zuo)法：可用食指指腹按(an)揉(rou)此穴(xue)位，每(mei)天堅持按(an)壓，對于假性近(jin)視、眼(yan)睛疲勞(lao)的(de)治療(liao)效果明(ming)顯(xian)。
3 絲竹(zhu)空穴(xue)位置：位于(yu)人體面部(bu)的眉梢(shao)部(bu)凹(ao)陷處。
功(gong)效(xiao)：該穴位(wei)具有(you)清頭明目、疏(shu)通經(jing)氣的(de)(de)功(gong)效(xiao)；主治視(shi)疲勞(lao)、視(shi)神經(jing)萎縮(suo)、眼(yan)(yan)結膜(mo)炎、目赤腫痛(tong)、角膜(mo)白斑(ban)等眼(yan)(yan)部(bu)疾病(bing)，也可治面神經(jing)麻(ma)痹(bi)、魚尾紋(wen)(wen)、頭痛(tong)眩暈等癥，常按摩(mo)此穴位(wei)，能促進眼(yan)(yan)周血液循(xun)環、改善局部(bu)微(wei)循(xun)環、還能活化使神經(jing)細胞，對于近視(shi)、視(shi)力的(de)(de)恢復、消除眼(yan)(yan)周皺紋(wen)(wen)皆有(you)較好(hao)的(de)(de)保健功(gong)效(xiao)。
做法：運用中(zhong)(zhong)指(zhi)指(zhi)腹按(an)揉(rou)高穴(xue)位1~3分鐘，力(li)度適中(zhong)(zhong)，有輕微酸脹感即可。
4 瞳子髎穴位置：位于(yu)人體的(de)面部目外眥旁，眼睛(jing)外側一厘(li)米處。
功(gong)效：該穴位具有明目退翳、降(jiang)濁除(chu)濕、平肝熄風等功(gong)效，主治(zhi)青少年近視眼(yan)(yan)(yan)、屈光(guang)不(bu)正、白(bai)內障、角(jiao)膜炎(yan)、青光(guang)眼(yan)(yan)(yan)、視神(shen)經(jing)萎(wei)縮、怕光(guang)、迎風流(liu)淚、目赤腫痛(tong)等眼(yan)(yan)(yan)部疾病，還(huan)可治(zhi)療頭痛(tong)、面(mian)神(shen)經(jing)麻痹等癥(zheng)，也(ye)能去除(chu)眼(yan)(yan)(yan)角(jiao)皺紋。
做法：用(yong)食指指腹(fu)按揉該穴位1~3分鐘(zhong)，經常按摩(mo)能促(cu)進眼周的血液(ye)循(xun)環，改善近(jin)視。
人上了年齡，視力方面出問題就成了普遍現象，而且上了年紀之后做手術也不方便了，很多人選擇帶上厚厚的眼鏡，可是老花鏡，近視鏡等眼睛只能解決有限的問題，解決不了透光度，或者由于年齡增加所帶來的一系列的視力方面的問題。
不只是老年人，現代年輕人的眼部不良情況也十分嚴重，主要原因是來源于生活中眼睛所接觸的藍光無處不在，所以(yi)視疲勞，干眼癥等(deng)一系列說大不(bu)大，說小(xiao)不(bu)小(xiao)的眼部(bu)疾病(bing)也開始把目標(biao)轉移到了年輕人的身(shen)上。
眼保健操就是個很好的緩解視疲勞，起到名目亮睛作用的方法，大家在小時候就經常做眼保健操，可是隨著年齡的增長與工作壓力的繁重，很多人都忘了這門”祖傳手藝“。提到眼保健操，擠壓睛明穴的旋律仿佛在耳邊回響。經常按摩睛明穴可以起到緩解眼睛疲勞，干澀，流淚的癥狀。
足部的京骨穴也是反映眼部的一個重要穴位。它位于足部的外側，經常按摩可以起到增強眼窩的血液循環的功效。每次按摩京骨穴至眼睛自然的流出眼淚可以起到濕潤眼睛的功效。市面上再好的眼藥水對眼睛的濕潤作用也比不過我們天生就會分泌的眼淚。
四白穴，睛明穴，太陽穴，天應穴都是眼保健操中的經典作用穴位，對他們進行有序，有節奏的按摩起到的功效是非常棒的。穴位按摩是緩解視疲勞的重要方法。但是這些只能算是外力，真正的使眼睛健康，還是要靠日常對眼睛的保護與用眼習慣的注意。眼睛是心靈的窗戶，更是我們感知世界的窗戶，所以愛護眼睛，從注意用眼習慣開始。
1 擠按睛(jing)明穴位置：睛(jing)明穴在眼內和鼻子根部之間略向上的凹陷處。
按摩(mo)手法：按壓時候(hou)就像做眼保健操一樣，用拇指與食指的(de)(de)之間(jian)摁揉左(zuo)右兩(liang)個穴位。按壓是向內(nei)上方用力，以(yi)感覺(jue)到整根眼睛都酸(suan)脹為(wei)好。手指可以(yi)做小幅(fu)度的(de)(de)上下動作。每(mei)次按壓20-30秒。
功效：顧名思(si)義，睛明(ming)(ming)穴就(jiu)是可(ke)以使(shi)眼睛明(ming)(ming)亮(liang)的(de)穴位(wei)，按揉該穴位(wei)對于視力模糊(hu)、眼睛疲勞沉(chen)重都有比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)治療作用。
2 按揉攢竹穴(xue)位置：攢竹穴(xue)為(wei)位于眉毛的內側，在眉頭的凹陷處。
按摩手法：按壓(ya)攢竹(zhu)穴的(de)(de)時候，用(yong)雙手的(de)(de)食(shi)指指尖點住穴位，畫圈(quan)狀用(yong)力反(fan)復(fu)向下按揉。每次按壓(ya)20秒左右(you)，以感(gan)覺到酸(suan)脹為佳。
小貼(tie)士：人在皺眉的(de)時候，攢(zan)竹(zhu)(zhu)(zhu)穴的(de)位置上(shang)就會有很多豎(shu)紋(wen)，就像一(yi)根根竹(zhu)(zhu)(zhu)子在哪里排(pai)列一(yi)樣，所以名為攢(zan)竹(zhu)(zhu)(zhu)穴，這個穴位是(shi)一(yi)個治療打(da)嗝(ge)的(de)特效穴，同時還有治療眼部疾病的(de)作用。
3 點按四(si)白穴(xue)位置(zhi)：四(si)白穴(xue)位于眼(yan)眶的下(xia)緣(yuan)正中直下(xia)一橫指的凹陷處。
手(shou)法：按壓(ya)四白穴的時候(hou)，用食指指尖點住凹陷部位，畫圈(quan)反復向(xiang)下(xia)按揉30次。
小(xiao)貼士：人看東(dong)西用的是眼(yan)球(qiu)中的瞳孔，而活動眼(yan)球(qiu)的肌肉都附著(zhu)在眼(yan)球(qiu)上，按揉四白穴對于換件(jian)眼(yan)睛肌肉的緊張有很好的作(zuo)用，可以改善眼(yan)睛酸(suan)痛等不(bu)適。
4 按揉太(tai)陽(yang)穴位置：太(tai)陽(yang)穴為宜(yi)眼梢旁邊2厘米，骨頭稍微凹陷(xian)的地方。
按摩手法：用(yong)拇指貼(tie)在太陽穴(xue)上(shang)，轉著圈揉(rou)按。以感覺到稍疼的力度(du)用(yong)力揉(rou)20次左(zuo)右(you)。
功(gong)效：太陽穴是連接眼(yan)睛(jing)經絡的(de)一(yi)個重(zhong)要穴位，刺(ci)激太陽穴可以放松(song)眼(yan)睛(jing)周圍肌肉(rou)改善眼(yan)睛(jing)的(de)緊張和酸痛感。
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