中醫在養生保健上是有很多的造詣，很多的養生保健的方法都是值得我們借鑒，五禽戲就是一種非常不錯的傳統的健身方法，我們在生活中是可以很好的利用五禽戲來幫助鍛煉五臟，下面就是一起來詳細的了解了解吧。
練熊戲 調理脾胃
我們在夏至的時候天氣是比較的炎熱，很多人都是喜歡窩在空調房中貪涼，因為室外的溫差是非常的高，是會使得我們容易出現滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，我們在這個時候就是可以練習五禽戲的熊戲來很好的棒調理脾胃。練熊戲時要在沉穩中寓于輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。
練虎戲 緩解腰背痛
在夏季天氣是非常的炎熱，而且身體消耗的能量是比較的多，很多人因為工作量比較大，所以就是會容易引起腰背疼痛，而且我們在長時間的吹空調是會使得我們容易總督一身之陽經、調節陽經氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。
練鹿戲 縮減腰圍
很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導致腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的，每個動作都是需要腰部的運動，所以我們在練習的過程中是可以使得我們的腰部脂肪大量的消耗，而且是可以重新分配，有益于縮減腰圍，讓我沒呢保持苗條的身材。
練鶴戲 預防關節炎
對于上班族來說，是會因為各種原因使得自己患上一些疾病，很多人就是會遇到肩周炎、關節炎主要就是因為這些患者在夏季的時候使用空調不當，或者是長時間吹電扇，導致關節疾病的發作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。
我們在生活中是可以很好的利用五禽戲來幫助調理身體，很好的養生保健，尤其是對于一些上班族來說，是可以在閑暇的時候練習，這樣也是可以很好的讓我們的身體得到護理，讓我們更加的健康。
這三樣健身功法都有益于鍛煉全身關節，增加身體柔韌度，達到強身健體的效果。在我們的日常生活當中，去健身房鍛煉需要時間和金錢，戶外鍛煉也有很多不安全因素，所以在家就可以做的健身氣功，在便捷的同時又能達到強身健體的效果。選擇一個適合自己的健身氣功方法，節約鍛煉時間，提升鍛煉效率是很重要的。
在這三種健身功法中最容易練成的，就是六字訣。想要學會用自己，那么就只需要記住:噓，呵，呼，四，吹，嘻這六個字。因為在練習六字訣的過程中需要說出這六個字，以及做出它的配套動作，而六字訣的配套動作相對簡單，練習三到五次就會有一定的印象。通過呼吸氣流配合相應的動作，六字訣能夠鍛煉到人的心肝脾肺腎，三焦和人體經絡。每一個字需要做六次呼吸以及早晚各領三點，長久下來就會有一定的效果。
易筋經和八段錦都是歷史悠久的健身氣功。易經經中有許多中國傳統的按摩，吐納等養生動作，這門氣功共有十二式，相對來說也是較難掌握的。所以呢，它可以改善人體睡眠，提升記憶力，增強人體體質，長期鍛煉下來會有不錯的效果。同樣的，因為動作較為復雜，所以在練習過程中需要注意自己的動作呼吸，保持正確。想要把易筋經完全掌握，還需要耗費一定的時間。而八段錦相對來說簡單節約時間，并且同樣不需要受到場地的限制，而它的作用能夠使人消除疲勞，鍛煉身體，矯正人的身姿，對于我們各種年齡的人群都十分適用。
選擇好一門合適的健身氣功，長期保持必然會顯示出效果。雖然這些健身氣功都不難，但是想要掌握呼吸之間配合動作打到正確，還是需要勤加練習，希望大家都能加入到健身保健的活動中！
五禽戲是屬于非常不錯的一種運動方式，在平時就會有很多人都選擇用這樣的方法去鍛煉身體，特別是對中老年人來說，通過這樣的方法來健身，對于身體健康是會有幫助的，能夠很好的幫助我們健身，下面就讓我們一起看看五禽戲的好處有哪些。
虎戲的作用
五禽戲對我們健康是會有幫助的，首先就是虎戲了，這主要針對的部位是人體的肝臟。在練習的時候會搭配一定的發音來張開肺氣，從而鍛煉周身的肌肉。而且虎戲的各種步法變換對于關節的靈活性也有一定的鍛煉作用，能夠有效的防止關節疼痛等病癥，是可以幫助我們很好的促進關節健康。
鹿戲的作用
而對于五禽戲中的鹿戲來說，這主要是保護腎臟的健康，這樣的鍛煉方法能幫助我們打通任督二脈強健筋骨。經常練習能有效的緩解要背疼痛，月經不調以及痛經等癥狀。而且在鍛煉的過程當中會充分利用到身體的每個關節使肌肉得到有效的拉伸，增強肌肉力量，這樣自然對我們的腎臟健康會有幫助。
熊戲的作用
其次就是熊戲了，這是能調解我們的脾胃功能的一個運動方法，在熊戲當中我們主要使用的是腰部的力量，通過腰部帶動全身晃動。使身體各部分的機能都活躍起來，并且還能促進血液循環增強腰腹的力量。而且在熊戲當中，下肢的動作會隨著各種步伐而改變，能有效的疏通下肢的經絡，改善腿部的血液循環功能，有效消除腿部浮腫，所以在平時我們就應該經常去通過這樣的運動方法促進腰部健康。
猿戲的作用
之后就是猿戲了，這也是五禽戲中很重要的一點，這樣的運動主要最考驗的就是我們的平衡功能了。經常練習能夠增強四肢的靈活性，對大腦的發育也有極大的好處，所以說對老年人來說很重要。
鳥戲的作用
除了上面介紹的幾個五禽戲的部分之外，最后就是鳥戲了，而鳥戲主要的動作是各種伸展運動，通過伸展能夠加強我們的呼吸作用，充分發揮肺部的功能，從而改善人的生理機能，而且鳥戲中的步法變換的也非常多，經常練習能夠活動我們的關節，也能降低骨質疏松的可能，對于老年人的健康很重要，在平時就要經常去通過五禽戲運動。
上面介紹的這些就是五禽戲的好處了，能夠發現我們經常通過五禽戲鍛煉，這對我們健康是有幫助的，特別是對中老年人來說，在平時就可以通過堅持五禽戲的鍛煉來促進健康，可以很好的促進健康，所以說我們就不應該錯過這樣的養生方法。
五禽戲是漢代名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套鍛煉身體的方法，經常練習可增強體質，防治疾病。華佗不但是個專長做手術的外科專家，而且是個善于應用運動來防治疾病的名醫。他曾對弟子吳普說：“人體欲得勞動，但不當使其極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生，譬如戶樞，終不朽也。為導引之事午熊經鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。我有一術，名五禽之戲，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”這一段話很清楚的說明了五禽戲的內容和防病治病的作用原理。
五禽戲是一套很適合老年人強身治病的保健運動。華佗認為人體必須經常運動，使食物容易消化，血脈流暢，才能健康無病。他創編五禽戲后，不但身體力行，堅持練習，而且廣為傳授。因行之有效，故備受后世養生家推崇。隨著時間推移，輾轉傳授，形成了各種流派的五禽戲，流傳至今。五禽戲中的虎形可益肺氣，有補腎健腰、增長體力的功效；熊形能舒肝氣，有健脾胃、助消化、活關節等功效；鹿形健胃氣，有疏通氣血、健壯腰腎的功效；猿形固腎氣，可增長臂力、健壯脾胃；鳥形調心氣，有助于增強心肺功能、健壯腎腰。可見，五禽戲對五臟均有良好的作用，四季均可鍛煉。高血壓、冠心病、肺氣腫等慢性疾病患者，練習五禽戲，可收到一定的強身健體效果。如果為了提高某一種運動素質或針對某種疾病，可選練一禽之戲，如肌肉無力可多練熊戲，動作遲鈍可多練猿戲，平衡失調可多練鳥戲等。
五禽戲是從古代導引術發展而來的，所以練五禽戲也必須掌握導引術的基本要領。就是要有意念的活動鍛煉，配合呼吸和肢體活動。鍛煉時三者要密切結合，融為一體。其二，練五禽戲必須像形取義。就是說練虎戲要像虎，而且要取虎的活動對健身有意義的方面。
五禽戲的五種功法各有側重，但又是一個整體，一個系統的功法，如果經常練習而不間斷，則具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節的作用。神靜而氣足，氣足而生精，精足而化氣動形，達到三元（精、氣、神）合一，能夠強身健體、修身養性、健康長壽。
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/10945.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性護膚常見的一些誤區
下一篇: 祛斑美白的技巧(美白祛斑有哪些方法)
