現(xian)在(zai)的(de)人(ren)們(men)普(pu)遍都(dou)是有補(bu)鈣的(de)意識(shi)，但是，在(zai)生活(huo)中(zhong)很(hen)多(duo)時候都(dou)是會出(chu)現(xian)鈣越(yue)補(bu)越(yue)少(shao)的(de)狀況，所以我們(men)是需要(yao)正確的(de)補(bu)鈣的(de)，很(hen)多(duo)人(ren)對于補(bu)鈣都(dou)是不(bu)清楚的(de)，這樣就是是容易(yi)進(jin)入一些補(bu)鈣的(de)誤區。
碳酸飲料當水喝
現在(zai)很多的年輕(qing)人(ren)都是(shi)會口渴了喝一些(xie)碳(tan)(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料，像可樂、雪(xue)碧等，其實這些(xie)對于我們身(shen)體來(lai)說是(shi)不(bu)利于鈣(gai)(gai)(gai)質的吸收(shou)，在(zai)這些(xie)碳(tan)(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料里面(mian)都是(shi)含有一種(zhong)叫做碳(tan)(tan)酸(suan)(suan)的物質，它(ta)進入體內就(jiu)會影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)吸收(shou)。另(ling)外磷酸(suan)(suan)還會加(jia)速鈣(gai)(gai)(gai)元素的流(liu)失。這些(xie)都讓補鈣(gai)(gai)(gai)變成了一種(zhong)形式。
認為越多越好
補鈣(gai)(gai)也(ye)不是(shi)越多越好的(de)(de)(de)，所以是(shi)需要很好的(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)劑量(liang)(liang)和次(ci)數了(le)，我們補鈣(gai)(gai)也(ye)是(shi)要注(zhu)意(yi)少量(liang)(liang)多餐，因為對于一些腸(chang)胃消化功(gong)能不是(shi)很強的(de)(de)(de)人來(lai)說，大(da)劑量(liang)(liang)的(de)(de)(de)補鈣(gai)(gai)是(shi)容易造(zao)成便秘(mi)、結(jie)石這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)不良后果。挑(tiao)選(xuan)補鈣(gai)(gai)藥片的(de)(de)(de)時候也(ye)可以嘗試選(xuan)一些小劑量(liang)(liang)的(de)(de)(de)，多次(ci)服(fu)用，這(zhe)樣(yang)也(ye)能給身體一個(ge)緩沖。
平常很少運動
很(hen)(hen)多人(ren)(ren)都是認為我們在平時的(de)(de)生活中吃(chi)一(yi)些(xie)補鈣的(de)(de)藥物或者是食(shi)物就(jiu)可(ke)以(yi)了，這樣想就(jiu)是非常(chang)(chang)錯誤了，鈣進(jin)入身(shen)體之后是需要經過一(yi)系(xi)列的(de)(de)流程才是能夠進(jin)入骨(gu)骼，這樣才是會真正的(de)(de)發揮(hui)作用，如(ru)果(guo)一(yi)個人(ren)(ren)平常(chang)(chang)很(hen)(hen)少(shao)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)話，鈣吸收能力也不會很(hen)(hen)高。經常(chang)(chang)鍛煉的(de)(de)人(ren)(ren)，鈣質(zhi)才能在最快速(su)的(de)(de)時間內完成循環，進(jin)入骨(gu)骼。所以(yi)專家建議大家可(ke)以(yi)適當地進(jin)行一(yi)些(xie)像(xiang)跑步、散(san)步之類的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。
我們補(bu)鈣的效果(guo)不是很多(duo)或者是越(yue)補(bu)越(yue)少的話，就(jiu)是可能(neng)進入(ru)上面(mian)這(zhe)(zhe)幾個誤區了，我們要(yao)知道身體健康(kang)是最為重要(yao)的，我們想要(yao)補(bu)鈣的話，就(jiu)是一定要(yao)注意這(zhe)(zhe)些問(wen)題，希望上面(mian)的內容對大家有(you)幫助吧。
引言(yan)：孕(yun)(yun)(yun)期補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)誤(wu)區(qu)有(you)很(hen)多，很(hen)多孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)認為(wei)(wei)腿抽筋就(jiu)是缺(que)鈣(gai)(gai)就(jiu)需要補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)，其實(shi)(shi)這種是錯誤(wu)的(de)(de)(de)，其實(shi)(shi)日常只要通過(guo)飲食進補(bu)(bu)(bu)(bu)就(jiu)可以(yi)滿足日常所需，其他(ta)時候在(zai)攝入過(guo)多的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)對(dui)(dui)于(yu)(yu)預防(fang)腿抽筋的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)并(bing)(bing)不(bu)明顯，還有(you)些人會(hui)(hui)認為(wei)(wei)孕(yun)(yun)(yun)期補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)過(guo)多會(hui)(hui)導(dao)致寶(bao)寶(bao)頭太硬(ying)，其實(shi)(shi)并(bing)(bing)不(bu)是這樣的(de)(de)(de)，這種說法是錯誤(wu)的(de)(de)(de)，寶(bao)寶(bao)缺(que)鈣(gai)(gai)會(hui)(hui)影(ying)響寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)骨骼發(fa)育和(he)智力(li)發(fa)育，但是并(bing)(bing)不(bu)會(hui)(hui)讓寶(bao)寶(bao)骨骼變硬(ying)，多余(yu)的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)就(jiu)會(hui)(hui)被孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)身(shen)(shen)體代謝掉的(de)(de)(de)。還有(you)些認為(wei)(wei)補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)越(yue)多越(yue)好對(dui)(dui)于(yu)(yu)身(shen)(shen)體是很(hen)有(you)幫助的(de)(de)(de)，其實(shi)(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)如果(guo)攝入過(guo)多鈣(gai)(gai)對(dui)(dui)于(yu)(yu)身(shen)(shen)體來(lai)說并(bing)(bing)不(bu)好，反而可能會(hui)(hui)增加(jia)腎結石發(fa)生的(de)(de)(de)可能性，只要合理的(de)(de)(de)進行補(bu)(bu)(bu)(bu)充(chong)就(jiu)可以(yi)了。
最后孕婦要對補(bu)鈣有一個(ge)全面的(de)認識，從(cong)多方面來(lai)進行(xing)補(bu)鈣。應該避免走上補(bu)鈣誤區(qu)，進行(xing)科(ke)學(xue)的(de)補(bu)充(chong)鈣，同時平時可以多曬太陽，促進維生素(su)d和(he)鈣元素(su)的(de)吸收和(he)消化。
盲賂聙茫聙聛盲賂聧忙聵爐盲陸聽貓摟聣氓戮聴茂錄聦貓聙聦忙聵爐氓聦祿莽聰聼貓摟聣氓戮聴氓廬聺氓廬聺氓聹簍忙聢聬茅聲驢貓驢聡莽簍聥盲賂顱茂錄聦莽隆廬氓廬聻茅聹聙貓婁聛貓隆樓茅聮聶茂錄聦茅聮聶氓爐鹿氓廬聺氓廬聺莽職聞忙聢聬茅聲驢忙聹聣莽聺聙貓聡魯氓聟魯茅聡聧貓婁聛莽職聞盲陸聹莽聰簍茂錄聦盲陸聠貓隆樓茅聮聶盲鹿聼盲賂聧忙聵爐氓隴職氓隴職莽聸聤氓聳聞茫聙聜氓廬聺氓廬聺氓爐鹿盲潞聨茅聮聶莽職聞氓聬賂忙聰露忙聝聟氓聠碌氓聮聦忙聢聬盲潞潞盲賂聧盲賂聙忙聽路茂錄聦氓廬聺氓廬聺茅聙聜氓聬聢氓擄聭氓聬聝氓隴職茅隴聬茂錄聦貓驢聶忙聽路忙聹聙忙聹聣氓聢漏盲潞聨氓爐鹿茅聮聶莽職聞氓聬賂忙聰露茂錄聦氓婁聜忙聻聹莽祿聫氓賂賂莽祿聶盲潞聢氓廬聺氓廬聺氓戮聢氓隴職莽職聞茅聮聶氓聟聝莽麓聽茂錄聦盲賂聧盲祿聟氓聬賂忙聰露盲賂聧氓樓陸茂錄聦氓聫聧貓聙聦盲錄職氓聢潞忙驢聙貓聝聝貓聜聽茅聛聯茂錄聦盲潞摟莽聰聼茅蘆聵貓隆聙茅聮聶莽聴聡莽聤露茫聙聜氓隴聞盲潞聨氓聯潞盲鹿魯茅聵露忙廬碌莽職聞氓廬聺氓廬聺氓戮聢氓擄聭忙聹聣莽錄潞茅聮聶莽職聞莽聨擄貓鹵隆茂錄聦氓婁聜忙聻聹貓聡陋氓路鹵忙聴聽忙魯聲氓聢隴忙聳顱氓廬聺氓廬聺忙聵爐氓聬婁莽錄潞茅聮聶茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聨祿氓聦祿茅聶壟氓聛職忙攏聙忙聼樓忙聺樓莽隆廬氓廬職氓廬聺氓廬聺忙聵爐氓聬婁莽錄潞茅聮聶茫聙聜
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1.忙碌路茅鹵錄茫聙聛茅鹵錄貓聜聺忙虜鹿茫聙聛貓聸聥茅祿聞盲賂顱氓聬蘆忙聹聣貓戮聝氓隴職莽職聞莽祿麓莽聰聼莽麓聽D茂錄聦氓廬聺氓廬聺氓聫爐盲祿樓忙爐聫氓隴漏氓聬聝盲賂聙盲賂陋茅賂隆貓聸聥茂錄(lu)聦(cong)氓(mang)(mang)壟聻氓(mang)(mang)聤(ting)聽(ting)莽(mang)祿麓(lu)(lu)莽(mang)聰聼莽(mang)麓(lu)(lu)聽(ting)D莽(mang)職聞忙聭聞氓(mang)(mang)聟樓茫聙(jing)聜
2.忙聶聮氓隴陋茅聵魯盲鹿聼氓聫爐盲祿樓盲驢聝貓驢聸莽祿麓莽聰聼莽麓聽D莽職聞氓聬聢忙聢聬茫聙聜忙聶聮氓隴陋茅聵魯氓潞聰貓爐樓茅聛驢氓聟聧11莽聜鹿氓聢擄16莽聜鹿貓驢聶盲賂陋忙聴露茅聴麓忙廬碌茂錄聦氓聸聽盲賂潞貓驢聶盲賂陋忙聴露茅聴麓忙廬碌莽麓蘆氓隴聳莽潞驢忙聵爐忙聹聙氓錄潞莽聝聢莽職聞茂錄聦忙爐聫忙盧隆忙聶聮氓隴陋茅聵魯忙聴露茅聴麓忙聹聙氓樓陸忙聨摟氓聢露氓聹簍10氓聢聠茅聮聼氓聢擄1氓擄聫忙聴露盲鹿聥茅聴麓茂(mao)錄聦(cong)茅聵虜忙顱壟氓廬聺氓廬聺莽(mang)職廬貓聜隴(long)忙聶聮盲錄隴(long)茫(mang)聙(jing)聜
3.氓婁聜忙聻聹茅聙職貓驢聡茅樓廬茅攏聼氓聮聦忙聶聮氓隴陋茅聵魯忙聭聞氓聫聳莽祿麓莽聰聼莽麓聽D忙聹聣氓鹵聙茅聶聬忙聙摟莽職聞貓爐聺茂錄聦氓聫爐盲祿樓茅聙聜氓陸聯貓隆樓氓聟聟莽祿麓莽聰聼莽麓聽D氓聬蘆莽聣聡茫聙聜
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大多(duo)(duo)數國人都缺(que)(que)鈣(gai)，補鈣(gai)的(de)(de)人也很(hen)(hen)多(duo)(duo)，但是很(hen)(hen)多(duo)(duo)缺(que)(que)鈣(gai)的(de)(de)人通(tong)常會(hui)吃一些補鈣(gai)的(de)(de)產品，那么在(zai)膳食(shi)中(zhong)應(ying)該如(ru)何(he)去補充鈣(gai)以及促(cu)進鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)，就(jiu)不是每個人都知(zhi)道的(de)(de)了。在(zai)選(xuan)擇產品上(shang)，一不小心就(jiu)可能(neng)會(hui)陷入誤(wu)(wu)區(qu)，選(xuan)擇錯誤(wu)(wu)的(de)(de)食(shi)品，嚴重(zhong)的(de)(de)會(hui)影響身體對鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)。下面有(you)幾種常見的(de)(de)補鈣(gai)誤(wu)(wu)區(qu)，大家快來看一下自己有(you)沒有(you)呢。
認為吃牛肉補鈣。相信(xin)很多人(ren)覺得歐美人(ren)骨(gu)骼(ge)(ge)強壯，是(shi)(shi)因為非常愛(ai)吃(chi)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)原因。但事實上很多吃(chi)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)人(ren)正是(shi)(shi)缺鈣(gai)，相當(dang)嚴重(zhong)的(de)(de)(de)，因為牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)中它本(ben)身含鈣(gai)就比較低(di)，不光(guang)是(shi)(shi)牛(niu)(niu)肉(rou)(rou)，所有的(de)(de)(de)肉(rou)(rou)都(dou)是(shi)(shi)這樣子(zi)。而(er)且(qie)肉(rou)(rou)類中還(huan)含有大量的(de)(de)(de)成(cheng)酸(suan)性元素，主要是(shi)(shi)磷，硫和氯。他們會讓血液趨向(xiang)于酸(suan)性，使身體(ti)不得不用(yong)食物和骨(gu)骼(ge)(ge)中的(de)(de)(de)鈣(gai)離(li)子(zi)來中和成(cheng)酸(suan)性元素，從而(er)導致鈣(gai)元素的(de)(de)(de)流失，減(jian)少鈣(gai)的(de)(de)(de)吸(xi)收，特別是(shi)(shi)中年人(ren)，應(ying)當(dang)適當(dang)的(de)(de)(de)控制肉(rou)(rou)類的(de)(de)(de)攝入(ru)。
不吃蔬菜。很多人(ren)是(shi)(shi)無肉不(bu)歡的(de)(de)(de)，很少(shao)吃蔬(shu)(shu)菜，認為吃蔬(shu)(shu)菜補充不(bu)了(le)鈣(gai)(gai)(gai)，但是(shi)(shi)蔬(shu)(shu)菜里不(bu)止(zhi)有(you)膳食纖維(wei)(wei)和維(wei)(wei)生(sheng)素，而且還含有(you)大量的(de)(de)(de)鉀，鎂(mei)元素，可以幫助維(wei)(wei)持酸堿(jian)平衡，減少(shao)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)(de)流失，特別是(shi)(shi)綠葉(xie)蔬(shu)(shu)菜中的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素，k是(shi)(shi)骨(gu)鈣(gai)(gai)(gai)素的(de)(de)(de)形成(cheng)，要(yao)素也(ye)是(shi)(shi)骨(gu)鈣(gai)(gai)(gai)素，對鈣(gai)(gai)(gai)沉積入骨(gu)骼當中的(de)(de)(de)必須的(de)(de)(de)。
長期食用飲料。很多人不(bu)(bu)喜(xi)歡(huan)喝白(bai)開(kai)水，從而選擇口味更好(hao)的(de)飲料(liao)，但是飲料(liao)中含有磷(lin)酸鹽，而磷(lin)酸鹽會嚴重的(de)妨礙鈣(gai)的(de)吸收，促進(jin)鈣(gai)的(de)流失。比如可樂就(jiu)是害處(chu)最大的(de)一款飲料(liao)。不(bu)(bu)只影響鈣(gai)的(de)吸收，而且還會損傷牙齒的(de)健康。
認為喝了骨頭湯就不會缺鈣。相信大家都有(you)過喝骨(gu)(gu)(gu)頭湯(tang)可以補鈣的(de)(de)經歷。 但(dan)其實(shi)這是(shi)錯誤的(de)(de)，骨(gu)(gu)(gu)頭里(li)(li)面(mian)的(de)(de)鈣是(shi)不會輕易的(de)(de)融出來的(de)(de)，有(you)實(shi)驗證明(ming)在高(gao)壓鍋蒸煮(zhu)兩小時(shi)之后，骨(gu)(gu)(gu)髓里(li)(li)面(mian)的(de)(de)脂肪(fang)紛紛浮出水面(mian)，但(dan)是(shi)湯(tang)里(li)(li)面(mian)的(de)(de)鈣是(shi)微乎其微的(de)(de)，想要用補頭骨(gu)(gu)(gu)蓋(gai)，只有(you)一個方法，那(nei)就是(shi)在燉(dun)湯(tang)的(de)(de)時(shi)候(hou)，加上半碗醋，這樣子是(shi)可以有(you)效(xiao)地(di)幫助骨(gu)(gu)(gu)鈣溶出來。
了解(jie)了這些誤區以后在日常(chang)生活中可要避開哦。
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