對于中老年人來說，經常都是會受到骨質疏松的困擾，所以在這個時候是需要很好的補鈣的，在生活中也是需要注意補鈣的物質，但是很多老人對于補鈣過于的重視了，這樣就是會容易走進一些誤區。
誤區1、鈣補得越多越好
很多的人都是認為該補得越多越好，對身體健康也是越有利的，其實不然的，我們到了一定的年齡段之后，對于鈣的需求也是不一樣的，年齡在60歲以上的老人每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣能造成副作用，危害中老年的健康。
誤區2、吃鈣片是補鈣的最佳途徑
在我們的生活中，很多人都是認為我們補鈣就是需要通過吃鈣片來進行吸收，其實不然，在我們的生活中很多經常吃的食物就含有豐富的鈣質，如奶制品、豆制品等。比起鈣片，經常吃這些食物，鈣更容易被人體吸收，并且價格實惠，中老年補鈣不可只是依賴吃鈣片。
誤區3、食物補鈣比藥物補鈣更安全
很多人都是認為鈣片是保健的藥物，我們吃鈣片是補鈣是會有副作用的，我們只要吃食物就是可以補充足夠的鈣質，這樣想也是不正確的，我們人的身體體質不一樣，對于鈣的吸收能力也是不一樣的，中老年人身體機能下降，吸收營養物質的能力自然下降，所以中老年人補鈣可適當的通過食用鈣片來實現，除此之外，還要注意養成健康的生活習慣，經常運動，遠離香煙，多曬太陽等。
所以我們在生活中補鈣的時候一定是要注意不要盲目的進行，避免對身體健康造成反作用，危害到我們的身體健康，大家一定是要養成好的生活習慣和飲食習慣，這對于補鈣有非常大的幫助。
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