腰陽關穴作為我們人體非常重要的一個穴位，相信我們大多數的朋友們都是比較了解的，當然，經常性的按摩腰陽關穴，對于促進我們人體的健康是非常的有好處的，那么大家了解腰陽關穴的按摩手法和穴位配伍不？下面我們就來看看。腰陽關穴的按摩手法和穴位配伍
【按摩手法】
?
日常生活中適當的按揉腰陽關穴，對于促進我們人體的血液的循環是很有幫助的，但是我們大家要知道，腰陽關穴的按摩手法也是非常有講究的。用拇指指腹按揉腰陽關穴并做環狀運動，每次3分鐘。發現腰痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾或者熱水袋，在腰陽關穴的位置熱敷，保持這個 部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，可以采用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以 很好的改善疼痛的癥狀。
【穴位配伍】
當然，腰陽關穴我們大家既可以單獨的按摩或者是針灸腰陽關穴，也是可以將腰陽關穴和其他的穴位配伍應用的，腰陽關穴和不同穴位配伍功效作用也是不同的。腰陽關穴配腰夾脊穴、秩邊穴、承山穴、飛揚穴治坐骨神經痛、腰腿痛;腰陽關穴配腎俞穴、次髎穴治腰脊痛、四肢厥冷、小便頻數。補腰陽關、腎俞、次髎、瀉委中治腰脊痛、四肢厥冷、小便頻數;配膀胱俞、三陰交治遺尿、尿頻。
上面我們大家詳細的了解了腰陽關穴的按摩手法和穴位配伍了，我們可以知道，腰陽關穴的按摩手法也是比較簡單的，所以大家就是可以將腰陽關穴的按摩手法記住的，這樣可以經常性的按揉腰陽關穴的，另外，我們也了解了腰陽關穴的穴位配伍。
腰痛了很多人都習慣用手去揉。可這揉也是有學問的，可不能隨便亂按摩亂揉。那么怎么揉才能有效果呢，下面介紹幾種方法：
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關節后面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。《針灸大成》中說：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效
防治腰背痛的保健操
功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。
第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立，稍寬于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。動作：
1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬于肩，雙于握拳于腰部。
動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左后方，左手伸向左方，拳頭頂于腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
第三節叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬于肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬于肩，兩手交叉于腹前掌心向內。動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最后拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節：弓步插掌：
預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部。動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
貓聟擄茅聵魯氓聟魯盲陸聧盲潞聨莽盧盧4貓聟擄忙隴聨忙攏聵莽陋聛盲賂聥茫聙聜
貓聟擄茅聵魯氓聟魯莽漏麓茅職露氓鹵聻盲潞聨莽聺攏貓聞聣茂錄聦盲陸聧盲潞聨氓聬聨忙顱攏盲賂顱莽潞驢貓聞聤忙聼鹵盲賂聤茂錄聦莽盧盧氓聸聸貓聟擄忙隴聨忙攏聵莽陋聛盲賂聥氓聡鹿茅聶路盲賂顱茂錄聦盲賂聨茅蘆聜貓聞聤莽聸賂氓鹿魯茫聙聜忙顱隴莽漏麓氓婁聜氓聬聦莽聺攏貓聞聣莽職聞忙擄麓忙鹿驢盲鹿聥忙擄聰盲賂聤貓隆聦莽職聞氓聟魯氓聧隆盲賂聙忙聽路茂錄聦盲陸驢盲賂聤貓隆聦莽職聞忙擄麓忙鹿驢盲鹿聥忙擄聰貓驢聬貓隆聦氓聢擄忙顱隴氓隴聞盲賂聧貓聝陸氓聠聧莽祿摟莽祿顱盲賂聤貓隆聦茂錄聦忙聲聟氓聭陸氓聬聧盲賂潞貓聟擄茅聵魯氓聟魯茫聙聜氓聟路盲陸聯莽職聞氓聫聳莽漏麓忙聳鹿忙魯聲盲賂潞茂錄聦氓聫聳忙顱攏氓聺聬盲陸聧茂錄聦忙聢聳貓聙聟盲驢爐氓聧摟盲陸聧茂錄聦氓聟聢忙聣戮氓聢擄盲賂隴盲戮摟莽職聞茅蘆聜氓聬聨盲賂聤忙攏聵茂錄聦茅蘆聜氓聬聨盲賂聤忙攏聵氓鹿魯氓爐鹿莽盧盧氓聸聸貓聟擄忙隴聨忙攏聵莽陋聛茂錄聦氓聟露盲賂聥忙聹聣盲賂聙氓聡鹿茅聶路茂錄聦氓擄鹵忙聵爐貓聟擄茅聵魯氓聟魯茫聙聜
貓聟擄茅聵魯氓聟魯莽漏麓氓聟路忙聹聣茅漏鹵氓爐聮茅聶隴忙鹿驢茂錄聦貓聢聮莽顱聥茅聙職莽祿聹茂錄聦氓錄潞貓聟擄貓聠聺莽顱聣氓聤聼忙聲聢茫聙聜盲賂祿貓婁聛莽聰簍盲潞聨氓聣聧茅聵麓氓聫聤貓聟擄貓聠聺茅聝簍莽聳戮忙聜攏茂錄聦氓婁聜忙聹聢莽祿聫盲賂聧貓擄聝茫聙聛貓碌隴莽聶陸氓賂婁盲賂聥茫聙聛茅聵魯莽聴驢茫聙聛茅聛聴莽虜戮茫聙聛貓聟擄茅陋露莽聴聸茫聙聛氓聺聬茅陋簍莽樓聻莽祿聫莽聴聸茫聙聛盲賂聥貓聜壟莽聴驢莽聴鹿莽顱聣茫聙聜莽祿聫氓賂賂忙聦聣忙聭漏盲賂聧盲祿聟貓聝陸忙虜祿莽聳聴莽聳戮莽聴聟茂錄聦貓驢聵氓聫爐盲祿樓忙聵爐氓聟簍貓潞蘆貓聢聮忙聹聧茫聙聜
5 腰陽關配穴治療腰骶疼痛，下肢痿痹可配腎俞，委中;月經不調，痛經可配腎俞，三陰交;帶下可配陰陵泉，三陰交，蠡溝;遺精，陽痿可配伍腎俞，志士，太溪。
6 按摩腰陽關的禁忌嚴重腰痛，腰間盤突出者，按摩腰陽關穴的時候，要注意不要用力過度。
本文地址://n85e38t.cn/jiankangzonghe/10743.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 祛斑應避免的誤區有哪些
下一篇: 美白的誤區有哪些
