從(cong)日常的一(yi)日三餐(can)(can)開始調養，一(yi)般晚上最好吃(chi)一(yi)些粥(zhou)類(lei)(lei)(lei)、蔬菜類(lei)(lei)(lei)或者(zhe)是粗(cu)糧(liang)類(lei)(lei)(lei)的熱(re)食，對腸胃(wei)的負(fu)擔(dan)小(xiao)而(er)且能養胃(wei)，而(er)早餐(can)(can)除了粥(zhou)類(lei)(lei)(lei)的熱(re)食之外，還可以適當補充一(yi)些碳(tan)水化合物(wu)、蛋白質和水果。
1、粥類
粥類(lei)基本上(shang)是最適(shi)合晚(wan)上(shang)吃(chi)的(de)食物，一(yi)方(fang)面是因為粥煮的(de)比(bi)較軟糯，所以對胃的(de)負(fu)擔(dan)不(bu)大，很好消化，這樣就能保證人(ren)在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)之(zhi)前胃不(bu)會(hui)(hui)積食，所以不(bu)會(hui)(hui)發胖(pang)或者是晚(wan)上(shang)撐的(de)睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu);另一(yi)方(fang)面粥比(bi)較清淡(dan)，跟很多人(ren)晚(wan)上(shang)喜歡(huan)吃(chi)燒烤之(zhi)類(lei)的(de)重口味食物，粥更清淡(dan)養胃。
2、蔬菜類
蔬菜類(lei)也(ye)是(shi)(shi)晚(wan)(wan)上(shang)比較適合(he)吃的，因為(wei)(wei)晚(wan)(wan)上(shang)本身(shen)不(bu)適合(he)吃很(hen)復雜、熱量很(hen)高的食物，不(bu)僅是(shi)(shi)因為(wei)(wei)晚(wan)(wan)上(shang)熱量攝入過(guo)多容(rong)易造成(cheng)脂肪堆(dui)積(ji)，也(ye)是(shi)(shi)因為(wei)(wei)在經(jing)過(guo)了(le)一天(tian)的各種食物之后(hou)，晚(wan)(wan)上(shang)吃的清淡(dan)一點有(you)(you)助于腸道的清理，尤(you)其是(shi)(shi)蔬菜類(lei)含有(you)(you)豐富的維生素和纖維素，對于潤腸有(you)(you)比較好的作(zuo)用。
3、粗糧類
另外(wai)如果是(shi)比較(jiao)容易餓但(dan)是(shi)又想養(yang)胃的(de)人(ren)群，其實可(ke)以大膽的(de)選擇粗糧進行食用，像玉米(mi)、紫薯、燕麥等(deng)等(deng)，都是(shi)很(hen)好的(de)食材，可(ke)以作為晚餐，不(bu)僅熱量低，而且粗糧對于胃的(de)養(yang)護作用非常(chang)好，這一點從以往(wang)的(de)人(ren)和現代人(ren)的(de)胃病(bing)比例就可(ke)以看出來。
4、注意量
當然無論晚餐選擇哪一(yi)種(zhong)食物(wu)，還是要注意一(yi)個量的問題，最(zui)好是吃(chi)到七八分(fen)飽就停(ting)下，不然吃(chi)太多會給腸胃增加負擔，也是一(yi)種(zhong)傷胃的做法。而(er)且最(zui)好晚上(shang)就不要喝(he)一(yi)些冷(leng)飲(yin)或者(zhe)是吃(chi)生冷(leng)的食物(wu)，這兩者(zhe)對胃的此機型都(dou)非常大。
1、熱粥
早上(shang)一碗熱粥是(shi)(shi)(shi)在合(he)(he)適(shi)不過(guo)的(de)，而且本身早上(shang)人剛(gang)起床的(de)時候(hou)，這個時候(hou)往往陽氣(qi)還沒有(you)生(sheng)(sheng)發(fa)，所以是(shi)(shi)(shi)非常不適(shi)合(he)(he)吃一些(xie)(xie)冰(bing)涼的(de)、生(sheng)(sheng)冷的(de)食物，像早上(shang)喝(he)冰(bing)水、空(kong)腹吃水果(guo)等(deng)等(deng)，其實也是(shi)(shi)(shi)有(you)些(xie)(xie)傷胃(wei)的(de)，最好就(jiu)是(shi)(shi)(shi)能夠(gou)喝(he)一碗熱粥，然(ran)后搭(da)配一些(xie)(xie)小菜，雖(sui)然(ran)簡(jian)單，但是(shi)(shi)(shi)對胃(wei)很好。
2、谷物
然后谷(gu)物也(ye)是早上(shang)不(bu)錯的(de)選擇，因為(wei)一方面(mian)早上(shang)人剛(gang)睡醒(xing)，腸胃還處在一個復蘇的(de)階段，所以(yi)(yi)要選擇溫和一點的(de)食物，谷(gu)物本身刺激性又小，而(er)且也(ye)是碳(tan)水化合(he)物的(de)一種，跟粥類比起來(lai)營養價(jia)值也(ye)更豐(feng)富，所以(yi)(yi)也(ye)是可(ke)以(yi)(yi)作為(wei)早餐列表之一。
3、蛋白質類
另外早(zao)(zao)上也是一(yi)天的(de)(de)開始，為了上午的(de)(de)精力，早(zao)(zao)餐就(jiu)需(xu)(xu)要補充營養(yang)(yang)，這個時候蛋白質是不可(ke)缺少的(de)(de)，所以(yi)可(ke)以(yi)吃一(yi)些(xie)雞蛋，或者是豆制品(pin)之類的(de)(de)食物，這樣除了能(neng)(neng)養(yang)(yang)胃，還能(neng)(neng)夠讓身體更(geng)有活力，人一(yi)天所需(xu)(xu)的(de)(de)營養(yang)(yang)素，基本(ben)上早(zao)(zao)餐就(jiu)都可(ke)以(yi)囊括(kuo)了。
結語：那么關于早(zao)晚餐(can)吃什么能(neng)養(yang)胃就(jiu)介紹到這里，實際上只要平時按時吃飯，少吃一些重口味、刺激性大的東(dong)西(xi)，都是(shi)能(neng)夠幫(bang)助養(yang)胃的，主(zhu)要的原則(ze)基(ji)本上就(jiu)是(shi)清淡溫和然后營養(yang)健康(kang)。
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