導讀：腎為人的先天之本，要想益壽延年，養腎是第一位的。今天小編為大家總結了幾個補腎最好的方法，一起來看看吧。
補腎最好的方法
1、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡眠能養精氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
2、運動養腎
我們都知道生命在于運動，通過運動養腎是值得提倡的。養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱后 ，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補 腎納氣。
3、按摩養腎
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰嵴、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
4、飲食養腎
中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等食物，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦 、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
補腎的食物有哪些
1、黑豆
說起黑豆，大家都非常熟悉，中醫認為黑色入腎，因此生活中多吃一些黑色食物，能夠起到補腎養腎的功效，黑豆中含有豐富的多糖類物質，能夠提高人體免疫力，從而避免疾病的入侵，非常有助于身體健康。
2、芡實
芡實屬于男性的滋補品，這種食物能夠起到補腎固精的作用，因此對于男性來說如果肝臟受損可以多吃這類食物，從而緩解腎臟負擔，有助于腎臟恢復。
3、山藥
山藥除了益腎填精以外，還能健脾補肺，所以腎不好的人可以長吃山藥。
4、黑枸杞
黑枸杞具有滋補肝腎、抗疲勞、益精明目、延緩衰老的功效。黑枸杞的藥用，保健價值是遠高于紅枸杞的。
5、生蠔
俗話說生蠔是男人的加油站，女人的美容院。生蠔富含大量的鋅，能大幅提高男性精子活力，預防骨質疏松。
6、韭菜
韭菜里含有很多的纖維素、維生素、胡蘿卜素等，有補腎壯陽的功效，可以有效的改善因腎陽虧虛而導致的陽痿、早泄現象，可以增強男性的性功能。
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