一是心理焦慮或者消極悲觀。焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的“上火”長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。
二是身體過度勞累。過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都是影響到植物神經，然后又對內分泌系統和免疫系統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。
三是鍛煉不夠。適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，從而提升人體免疫力。而鍛煉不夠就會使人體的各個系統經常處在懈怠的狀態，一旦出現病菌等的“入侵”，各項機能就不能被迅速調動起來并投入運轉。不鍛煉或很少鍛煉的人比經常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病便是證明。四是人體的自然老化。隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢，并且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化后機能已經不能完全發揮，或者達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。
一般關于免疫力下降的常見原因有三點，一點是心理因素、二是身體的過度勞累，三是鍛煉不夠。其實引起一個人免疫力下降的原因還有很多，所以對于我們大家來說，在以后的生活中要是遇到經常生病或者體力下降的時候，就要考慮是否是免疫力下降而引起的，之后再采取正確的對策。
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
香蕉：
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
低脂牛奶
讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
以上就是可以幫助提高身體免疫力的一些食物了，并且根據研究顯示，經常吃雞肉也是可以幫助提高身體免疫力。因為雞肉中富含多種人體所需要的物質，可以整個人的 精氣神都比較好，身體免疫力自然也比較好，避免經常生病。
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