人體最佳的堿性值基本在7.35到7.45是比較理想的值。但是沒有真正所謂什么酸性體質堿性體質。那些只是很多保健品商家為了掙錢創造出來的一種說法罷了。正確來說只是你的堿性值在不在理想范圍罷了。現代人因為生活習慣的原因造成體內酸堿值不理想,酸性過高的確容易造成很多“富貴病”的誘因。
至于改變酸性體質需要多長時間,這個因人而異。看您的身體現在的健康程度有區別。以下就是改變酸性體質的方法。
首先要多運動。多做運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質。但由于現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內,導致體質的酸性化。活動少的女人要注意多到室外活動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,對調整酸堿平衡大有幫助。
其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的,如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物。
第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會兒。這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸汽蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝。
通過上面的介紹,你對改變酸性體質需要多長時間呢了解了吧,對于那些不喜歡運動的人,在此還是建議一定做一些運動的,這樣對自己的身體健康是很大的好處的,而且還是可以預防一些疾病的出現的,避免讓自己受到一些不必要的傷害。
酒類總體上是酸性食物。如果想飲酒,應首選葡萄酒,因為它是堿性食物。但飲用葡萄酒必須適量,因為過量攝入酒精會導致體液酸化。食用油脂均為酸性食物,但根據食油的制作原料不同其酸性的程度也有所不同,酸性較弱的食油首選大豆油。由于食用油脂均為酸性食物,所以油炸食品也是酸性食物。牛奶中含有動物蛋白質,本該屬于酸性食物,可是它又含有豐富的鈣等礦物質,又該屬堿性食物,兩者相抵,應該可算較弱的堿性食物。由于牛奶營養豐富,故營養學家推薦大家飲用。
值得推薦的堿性程度較強的常見食物有:葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等;
堿性程度中等的常見食物有:大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜 干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;
堿性程度較弱的常見食物有:赤豆、蘿卜、甘藍菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類制品,蘋果等其他水果;
酸性程度較強的常見食物有:蛋黃、烏魚子、柴魚、乳酪、西式甜糕點、白糖、柿子等;
酸性程度中等的常見食物有:火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鮪魚、鰻魚、面包、小麥、奶油等;
酸性程度較弱的常見食物有:大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。
如何糾正酸性體質比較好的方法有很多,但是我們一定要選用最好的方法,才能達到最佳的治愈效果,避免給我們身體帶來不必要的傷害,同時也可以有效的減輕不必要的花費支出,希望大家能夠引起注意,爭取最快的恢復身體健康!
自主“減酸”,走向健康
若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的,所以平時要多做有氧運動,勤鍛煉,保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的心態。當然,最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是通過多吃堿性食物、少吃酸性食物能直接糾正酸性內環境。哪些食物最能改善體內的酸性環境呢?海帶可以說是堿性食物之王,多吃海帶能很好地糾正酸性體質。所以平時感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候,不妨吃些海帶。此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶堿“中和”體內的酸性物質,也起到緩解疲乏的作用。
酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那么平時就盡量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和堿性食物一起搭配,比如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿卜等等。
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