1、蓮子
蓮(lian)子(zi)性平，味甘澀，有(you)養心安神、健脾、補腎、澀精等(deng)(deng)功效。含(han)有(you)豐富的淀粉(fen)、糖類、蛋(dan)白(bai)質，脂肪含(han)量(liang)也較高(gao)，并且有(you)維(wei)生(sheng)素b1、維(wei)生(sheng)素b2、維(wei)生(sheng)素a、維(wei)生(sheng)素c、維(wei)生(sheng)素e、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)(deng)，可治脾腎虛引起(qi)的失眠，男子(zi)夢遺(yi)，女子(zi)帶下。
2、豇豆
又(you)稱飯豆(dou)(dou)、長豆(dou)(dou)。性(xing)平，味甘(gan)，能補(bu)腎健(jian)脾，除脾虛(xu)者宜(yi)食(shi)(shi)外，腎虛(xu)之人也(ye)宜(yi)食(shi)(shi)用，對腎虛(xu)消渴、遺精(jing)、白濁(zhuo)，或(huo)小(xiao)便頻數，婦女白帶，食(shi)(shi)之最宜(yi)。《本(ben)草綱目》曾(ceng)這樣記(ji)載：“豇豆(dou)(dou)理中(zhong)益氣，補(bu)腎健(jian)胃(wei)，生精(jing)髓。”《四川中(zhong)藥志(zhi)》也(ye)說它能“滋陰補(bu)腎，健(jian)脾胃(wei)，治白帶，白濁(zhuo)和腎虛(xu)遺精(jing)。”
3、黑豆
黑(hei)豆(dou)營養豐富，有“豆(dou)中(zhong)之王”、“營養之花”之美稱。黑(hei)豆(dou)有補脾腎、益陰活血、安神明(ming)目、利濕通淋、清熱解毒(du)的(de)功效，久服(fu)黑(hei)豆(dou)還可防止皮膚產生黑(hei)斑，能使(shi)皮膚變得細嫩有光澤。
4、黑胡椒
中醫認(ren)為，顏(yan)色黑(hei)的(de)食物入腎(shen)(shen)，因此，黑(hei)胡椒溫(wen)補脾(pi)腎(shen)(shen)的(de)作用明顯，可以治療由脾(pi)腎(shen)(shen)虛寒造成的(de)“雞鳴瀉”(指經(jing)常在(zai)早晨(chen)拉肚子)，方法是在(zai)頭天(tian)晚上喝用黑(hei)胡椒調味(wei)的(de)肉湯。
脾胃是人(ren)體納運食(shi)(shi)物及化(hua)生(sheng)氣血最重(zhong)要的(de)臟腑(fu)，對(dui)脾胃病患者來說，食(shi)(shi)療亦不可缺少(shao)，但(dan)必須(xu)根(gen)據病人(ren)平素的(de)體質和病情不同來選擇飲(yin)食(shi)(shi)，即(ji)所謂“辨證施食(shi)(shi)”。
若平(ping)素脾胃虛寒(han)的人，或寒(han)證的胃痛、腹痛、泄瀉等(deng)(deng)，應多食性味辛熱的蔥(cong)、姜、韭(jiu)、蒜、胡椒等(deng)(deng)，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗(zao)、山(shan)藥、扁(bian)豆、芡實(shi)、蓮子(zi)肉等(deng)(deng)。
若(ruo)胃熱素盛的人，宜食(shi)梨、藕、甘蔗(zhe)、蜂蜜(mi)等干寒(han)生(sheng)津之品;若(ruo)氣機(ji)阻滯的病人，宜多(duo)食(shi)蘿卜、佛(fo)手、金橘(ju)，或用橘(ju)皮做(zuo)成的調料，茲將與(yu)脾胃病有關者，擇要(yao)敘述(shu)。
腎陰(yin)虛者，飲食(shi)中應多(duo)吃(chi)清涼食(shi)品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚(yu)湯蛤蜊(li)雀肉鹿(lu)肉等等進行滋(zi)補;芝(zhi)麻(ma)、粟(su)米、豇豆、牛骨(gu)(gu)髓(sui)、狗(gou)肉、羊(yang)骨(gu)(gu)、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yu)、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山(shan)藥。
此外(wai)，腎(shen)虛者(zhe)還宜服食龜(gui)肉、鴿肉、豬肉、甲魚(yu)、蛤蚧(jie)、蓮(lian)子(zi)、松子(zi)、薺菜、韭(jiu)菜、蜂(feng)王漿、靈芝、燕(yan)窩、阿膠、紫河車(che)、地黃、鎖陽、肉蓯(cong)蓉(rong)等。
現在大家看到小(xiao)編(bian)上述(shu)介紹(shao)的(de)(de)(de)關于改(gai)善腎(shen)脾虛(xu)(xu)弱的(de)(de)(de)情況后，小(xiao)編(bian)建議患者在平時的(de)(de)(de)時候，性生(sheng)活要節制，多進行一些(xie)體育(yu)鍛煉，增強自(zi)身的(de)(de)(de)抵抗力(li)，飲食(shi)上要營養豐富，多食(shi)用一些(xie)動物的(de)(de)(de)肝臟，有(you)緩解(jie)腎(shen)虛(xu)(xu)的(de)(de)(de)情況，不(bu)要抽煙喝酒。
1、通過食物來調理，多見于將食材做成粥湯等液體的形式，容易消化的方式，對于補養脾胃，對于調理腎經，益處都是很大的，可以在食材中的適當的增加藥材做成藥膳，像枸杞子的加入效果就非常好。
2、可以通過藥物的方式直接對于脾虛腎虛進行改善，比較常見的是大山楂丸，還有歸脾丸、六味地黃丸，甚至逍遙丸也可以，通過不同的臟器，對于不同的癥狀來進行調養。
3、通過運動，生活作息的改變來進行調理。
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