好處一：養神
乒(ping)乓球(qiu)(qiu)是一種有(you)趣的運(yun)動，能(neng)調動人的情緒。有(you)時(shi)遇到什么煩心事(shi)，打一會兒乒(ping)乓球(qiu)(qiu)后出一身大汗，那種特有(you)的愜意能(neng)讓人精神面貌煥然一新(xin)。另外(wai)，“以球(qiu)(qiu)會友(you)”也是件樂事(shi)，跟(gen)球(qiu)(qiu)友(you)場上切磋、場下談心，可令人心情舒(shu)暢、神清氣爽。
好處二：護眼
打乒乓球(qiu)時，由于球(qiu)的(de)來(lai)(lai)往速度飛快，來(lai)(lai)球(qiu)落(luo)點或(huo)(huo)(huo)近(jin)或(huo)(huo)(huo)遠，或(huo)(huo)(huo)左或(huo)(huo)(huo)右，或(huo)(huo)(huo)旋轉(zhuan)或(huo)(huo)(huo)不(bu)轉(zhuan)，為了作(zuo)出準(zhun)確的(de)判斷，多通過眼(yan)睛獲(huo)得球(qiu)的(de)信息，眼(yan)球(qiu)始終(zhong)處在高速的(de)運動中(zhong)，并(bing)與大(da)腦(nao)進行(xing)快速反饋聯系。這種對(dui)(dui)眼(yan)睛及視力的(de)調節的(de)獨特體育項(xiang)目， 對(dui)(dui)學業負擔過重(zhong)，長時間近(jin)距(ju)離看(kan)書的(de)中(zhong)、小學生(sheng)來(lai)(lai)說，可以有效地改善眼(yan)睛睫狀肌的(de)功能(neng)，對(dui)(dui)保護視力、預防近(jin)視都有積極作(zuo)用(yong)。
好處三：健腦
在所(suo)有球類(lei)運動項目中，乒乓球的(de)速(su)度是比較快的(de)。由于球體(ti)小而輕，攻(gong)防(fang)轉換迅速(su)，它要求運動員必須在最(zui)短的(de)時(shi)間內對調動視覺、聽覺等感覺器官(guan)，對變化(hua)著的(de)來球做(zuo)出準(zhun)確的(de)判(pan)斷(duan)和反應(ying)。這種需要勤動腦(nao)(nao)的(de)特點，能很好(hao)地鍛煉(lian)老(lao)(lao)年人的(de)反應(ying)能力，鍛煉(lian)人腦(nao)(nao)對周(zhou)圍事(shi)物的(de)靈敏性。所(suo)以，打乒乓球可以預防(fang)老(lao)(lao)年人腦(nao)(nao)癡呆，延緩老(lao)(lao)年人腦(nao)(nao)動脈硬化(hua)，保持良好(hao)的(de)思維記憶力。
好處四：助消化
由于打乒(ping)乓球消耗的體力很(hen)大，可增進食欲。另外(wai)，身體不停地(di)來回運動(dong)，也能促進腸(chang)胃的蠕(ru)動(dong)。
1、忌單獨鍛煉
老年人特(te)別(bie)是(shi)患(huan)有心臟病(bing)的老人，最好不要獨自(zi)鍛煉以確保安全。
2、忌不做準備活動
老人鍛煉(lian)之前，務(wu)必(bi)做(zuo)好(hao)準(zhun)備(bei)活動，如彎腰(yao)屈膝，寬松肌肉，做(zuo)深呼(hu)吸等。
3、忌穿皮鞋鍛煉
有的老人穿皮鞋鍛(duan)(duan)煉，這種作法(fa)非常(chang)不好，老人腳病(bing)本來就多，鍛(duan)(duan)煉時(shi)易(yi)受傷。
4、忌不(bu)注意身(shen)體(ti)變化
老年人要謹記運(yun)(yun)動(dong)過度的癥狀，如運(yun)(yun)動(dong)過程中發生腰痛、胸痛、頭(tou)暈等癥狀，應立即停止運(yun)(yun)動(dong)。
5、忌睡眠不足
運動是一(yi)項耗體力的事，所以老人一(yi)定要保證充足的睡眠，才能把動作(zuo)做到(dao)最好，達到(dao)好的效果。
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