1、舌頭和舌苔變化
身體(ti)濕氣(qi)重(zhong)首先是(shi)(shi)會(hui)表現在(zai)舌(she)(she)頭上的(de)，大家可以認真觀察一下(xia)，這是(shi)(shi)判(pan)斷(duan)自(zi)己的(de)身體(ti)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)濕氣(qi)過(guo)重(zhong)好方法。身體(ti)濕氣(qi)重(zhong)的(de)人舌(she)(she)頭的(de)兩邊會(hui)有牙齒(chi)壓迫(po)的(de)痕跡，也就是(shi)(shi)我(wo)們平(ping)時所說(shuo)的(de)齒(chi)痕舌(she)(she)。再就是(shi)(shi)看看舌(she)(she)苔的(de)顏色了，正常的(de)舌(she)(she)苔顏色是(shi)(shi)淡(dan)紅色微(wei)微(wei)發白的(de)，而身體(ti)濕氣(qi)重(zhong)的(de)話(hua)，舌(she)(she)苔顏色就會(hui)很白或者很黃，而且比較厚。
2、大便狀態
身體濕氣(qi)重的人大(da)便(bian)同時都是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)成形的，而且還很粘膩，常(chang)常(chang)是(shi)(shi)(shi)(shi)站在馬桶上的，反(fan)復沖洗還是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)干凈。另外，患(huan)者本身也(ye)(ye)會一(yi)種(zhong)排便(bian)不(bu)(bu)盡的感(gan)覺(jue)，非常(chang)不(bu)(bu)爽，小便(bian)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)很渾濁的，打(da)擊可以通過這一(yi)點來看(kan)看(kan)自己的身體是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)有濕氣(qi)。另外身體濕氣(qi)重的患(huan)者往(wang)往(wang)是(shi)(shi)(shi)(shi)精神不(bu)(bu)振(zhen)的，總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)感(gan)覺(jue)怎么睡覺(jue)也(ye)(ye)睡不(bu)(bu)夠(gou)，昏(hun)昏(hun)沉沉的，十分難受。
在生(sheng)活中，身體(ti)(ti)濕(shi)氣重(zhong)會導致機體(ti)(ti)出現(xian)很(hen)多的不適感的，因此，在對體(ti)(ti)內濕(shi)氣的排出上，就需要采用一定(ding)的方法，為此，本文特為大家分享了(le)幾種能夠有(you)效緩解身體(ti)(ti)內濕(shi)氣重(zhong)的方法。
方(fang)法(fa)(fa)一：拔(ba)(ba)罐(guan)療(liao)法(fa)(fa)。拔(ba)(ba)罐(guan)療(liao)法(fa)(fa)是傳統(tong)中(zhong)(zhong)醫常用的一種(zhong)治療(liao)疾病的方(fang)法(fa)(fa)，這種(zhong)療(liao)法(fa)(fa)可以逐寒祛(qu)濕(shi)、疏通經絡(luo)、祛(qu)除(chu)瘀(yu)滯、行氣活血、消腫(zhong)止(zhi)痛(tong)、拔(ba)(ba)毒瀉熱(re)，具有調整人體(ti)的陰陽平衡(heng)，解除(chu)疲勞、增強體(ti)質的功能，而(er)且拔(ba)(ba)罐(guan)相對操作方(fang)便，很適合(he)在家中(zhong)(zhong)自我(wo)養(yang)護身體(ti)，祛(qu)除(chu)濕(shi)氣。
方法二：多(duo)運(yun)動(dong)。體內濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)人大(da)多(duo)數都是飲食(shi)油膩、缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)的(de)人。身體濕(shi)氣(qi)重(zhong)的(de)人在平時可(ke)以多(duo)參(can)加一些(xie)運(yun)動(dong)，能夠(gou)有(you)效的(de)緩解壓力，從(cong)而(er)讓(rang)身體器官(guan)能夠(gou)高速的(de)運(yun)作起來(lai)，從(cong)而(er)排出體內的(de)濕(shi)氣(qi)。跑步、健走、游泳、瑜(yu)珈、太極等運(yun)動(dong)，有(you)助(zhu)活化氣(qi)血循環，增加水分代謝。
方法三：食療(liao)。清熱祛(qu)(qu)濕(shi)粥：【原料】赤(chi)小(xiao)豆(dou)30克，白扁豆(dou)、薏(yi)苡(yi)仁(ren)、木(mu)棉花、芡(qian)實各20克，燈(deng)芯花、川(chuan)萆薢各10克，赤(chi)茯(fu)苓(ling)15克。【制作】將川(chuan)萆薢、赤(chi)茯(fu)苓(ling)、木(mu)棉花、燈(deng)芯花洗凈水煎至2碗，去渣取(qu)汁(zhi)，加入(ru)赤(chi)小(xiao)豆(dou)、白扁豆(dou)、薏(yi)苡(yi)仁(ren)、芡(qian)實同煮成粥。 【用法】溫熱服食。【療(liao)效】清熱祛(qu)(qu)濕(shi)。適(shi)(shi)用于因暑熱而(er)引起(qi)的小(xiao)便不(bu)利(li)，胃滯不(bu)適(shi)(shi)，腹脹脘悶等癥。
注意(yi)(yi)事項在掌(zhang)握(wo)排出體內(nei)濕氣的方法后，身(shen)體濕氣重的人在潮濕下雨天還應該注意(yi)(yi)盡(jin)量避免(mian)外出。
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