失眠(mian)的五大中醫類型，肝(gan)郁化火(huo)型失眠(mian)，多由(you)惱怒煩(fan)悶而生，表現為(wei)少寐(mei)(mei)(mei)，急躁(zao)易怒、目赤口苦、大便干(gan)結、舌紅苔(tai)黃(huang)、脈(mo)弦而數(shu)。痰(tan)熱內擾型失眠(mian)，常由(you)飲食(shi)不(bu)節(jie)，暴飲暴食(shi)、恣食(shi)肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰(tan)熱上擾。表現為(wei)不(bu)寐(mei)(mei)(mei)、頭重、胸(xiong)悶、心(xin)(xin)煩(fan)、喛氣、吞(tun)酸、不(bu)思飲食(shi)，苔(tai)黃(huang)膩(ni)，脈(mo)滑數(shu)。陰虛火(huo)旺型失眠(mian)，多因身體(ti)虛精(jing)虧，縱欲過度，遺精(jing)，使腎陰耗竭，心(xin)(xin)火(huo)獨亢(kang)，表現為(wei)心(xin)(xin)煩(fan)不(bu)寐(mei)(mei)(mei)，五心(xin)(xin)煩(fan)熱，耳鳴健(jian)忘，舌紅，脈(mo)細數(shu)。
心(xin)脾兩虛(xu)型(xing)(xing)失(shi)眠，由于年(nian)邁體(ti)虛(xu)，勞心(xin)傷神或久病(bing)大病(bing)之后(hou)，引起(qi)氣虛(xu)血虧，表現(xian)為多(duo)夢易醒，頭暈目眩(xuan)，神疲乏力，面(mian)黃色少華(hua)，舌淡苔(tai)溥，脈(mo)細弱。心(xin)膽(dan)氣虛(xu)型(xing)(xing)失(shi)眠，由于突然受驚(jing)，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xian)為噩夢驚(jing)擾(rao)，夜寐(mei)易醒，膽(dan)怯心(xin)悸，遇事易驚(jing)，舌淡脈(mo)細弦。
經常失(shi)眠的(de)人不(bu)管是學(xue)習還是工作(zuo)，效率(lv)都(dou)會(hui)嚴重下降，有(you)時(shi)(shi)候會(hui)頭暈頭痛心情緊張(zhang)，還有(you)的(de)時(shi)(shi)候去體會(hui)有(you)不(bu)適的(de)感覺，如果(guo)失(shi)眠的(de)情況已(yi)經超(chao)過了(le)一(yi)個(ge)月，就(jiu)屬于(yu)(yu)急(ji)性失(shi)眠，如果(guo)失(shi)眠的(de)時(shi)(shi)間(jian)在一(yi)個(ge)月以內(nei)，就(jiu)屬于(yu)(yu)亞急(ji)性失(shi)眠，如果(guo)失(shi)眠的(de)時(shi)(shi)間(jian)已(yi)經大于(yu)(yu)了(le)6個(ge)月，那么(me)就(jiu)屬于(yu)(yu)慢性失(shi)眠。
傷胃后導致的失眠
如(ru)果(guo)(guo)暴(bao)飲暴(bao)食或者(zhe)吃了生(sheng)冷的食物導(dao)(dao)致(zhi)胃氣受損可能就會(hui)輾轉(zhuan)反側(ce)，難以入眠(mian)(mian)。對于這種傷胃后導(dao)(dao)致(zhi)的失眠(mian)(mian)或者(zhe)是(shi)其他原因造成憂慮過度所致(zhi)的不寐，可用麥(mai)(mai)(mai)芽(ya)和麥(mai)(mai)(mai)冬(dong)加以控制。取(qu)幾粒麥(mai)(mai)(mai)芽(ya)(生(sheng)熟皆可)除(chu)去麥(mai)(mai)(mai)殼，只取(qu)里面的芽(ya)，弄(nong)碎(sui)后貼(tie)在左側(ce)內(nei)關穴(xue)，再取(qu)一(yi)顆麥(mai)(mai)(mai)冬(dong)搗碎(sui)貼(tie)在左側(ce)神門(men)穴(xue)處，晚(wan)上(shang)貼(tie)早(zao)上(shang)取(qu)下(xia)，效果(guo)(guo)會(hui)很(hen)明(ming)顯。
內關穴是(shi)主管脾胃(wei)附近(jin)風(feng)氣(qi)運行的(de)穴位，“胃(wei)不和”多(duo)半是(shi)受到風(feng)邪(xie)侵擾，所(suo)以通過(guo)內關穴將風(feng)氣(qi)轉移(yi)走，胃(wei)部(bu)問題就(jiu)能(neng)解(jie)決(jue)，因(yin)“胃(wei)不和”所(suo)造成的(de)失(shi)眠(mian)也就(jiu)消失(shi)。麥芽可以健脾開胃(wei)，將此中草藥(yao)與穴位相搭配(pei)(pei)，失(shi)調的(de)胃(wei)氣(qi)便更快能(neng)回歸正常;麥冬滋心陰，把侵襲胃(wei)的(de)風(feng)氣(qi)驅趕走后趕緊補充胃(wei)氣(qi)，讓胃(wei)恢復(fu)正常，所(suo)以配(pei)(pei)合之下，治療失(shi)眠(mian)的(de)效果會很好。
心神不安(an)或流感導致的失眠
取(qu)一片(pian)干荷葉搗(dao)碎貼(tie)在右側(ce)陽(yang)輔(fu)穴(xue)，再取(qu)一顆麥冬搗(dao)碎貼(tie)在左側(ce)神門穴(xue)處，晚(wan)上貼(tie)早(zao)上取(qu)下。這種(zhong)失眠的(de)中醫療法也可起到(dao)意想不到(dao)的(de)治療效果。
心(xin)神不安或流感后導致(zhi)的(de)失(shi)眠(mian)是火(huo)氣(qi)躥(cuan)入(ru)心(xin)經(jing)導致(zhi)的(de)。治療時要一方(fang)面收束火(huo)氣(qi)使其回歸(gui)本經(jing)，一方(fang)面還要調(diao)理(li)失(shi)衡的(de)心(xin)氣(qi)。陽輔穴(xue)是足(zu)(zu)少(shao)陽膽經(jing)的(de)經(jing)穴(xue)，膽經(jing)中運行的(de)火(huo)氣(qi)正(zheng)是導致(zhi)失(shi)眠(mian)的(de)原因。荷(he)葉是散火(huo)的(de)，貼在右側陽輔穴(xue)上恰好(hao)(hao)可以瀉掉這(zhe)些(xie)惹是生非的(de)過多(duo)火(huo)氣(qi);麥冬貼神門能補心(xin)，心(xin)氣(qi)足(zu)(zu)了，神志就能聽心(xin)的(de)控(kong)制，失(shi)眠(mian)也就治好(hao)(hao)了。
有很多人都面臨著失眠的困擾，看西醫吃西藥都得不到很好的緩解。在這里我們建議大家不妨試試用中醫的理論和治療體系來看待這個問題。
中醫認為失眠的類型有以下三種：
N01: 肝氣郁結，心情煩躁，氣郁化火型
心情煩躁，思緒繁多易擾亂心神，如此便難以入眠。這樣的病人只需要服用清熱的湯藥，再配以解郁的藥材，就會有很好的療效。
舉例：梔子淡豆豉湯配四逆散
NO2：寒氣濕重，疲累困倦而睡眠不佳
許多人體內寒氣較重，陽氣入體卻無法推動大量的寒濕之邪。因而人總是感覺很疲憊，夜間睡眠質量也很差。特別是南方炎熱的夏季，大量攝入冷飲冷食更易加重體內濕氣，影響睡眠。
擁有此類問題的患者需要溫補陽氣，祛濕排毒。只有陽氣足了，才能很好地推動體內氣血運轉，消除疲憊困倦感。
建議：可在中醫指導下服用對應的藥物輔助食療滋補陽氣，祛除濕毒。
NO3：脾胃不和，肝火較旺盛，陰陽不調，難以入眠
《黃帝內經》言：“胃不和則臥不安。”因為陽氣不能經過陽明胃，進入到太陰脾，陽不入陰，所以臥不安了！
建議：半夏湯是《黃帝內經》中僅有的十個藥方之一，專為失眠而設。這里面的關鍵藥材是半夏。半夏歸于胃經，稟賦陽極生陰之性，是引陽入陰的最好藥材。
②如果患者肝火較重，陽氣也是無法進入肝的。只有在徹底清瀉肝火之后，人才能進入熟睡的狀態。
建議：使用夏枯草，它具有清肝火、散瘀結的作用。肝火得清，則能吸引陽氣入陰，因此對于陽不入陰、肝火亢盛的病人，半夏配夏枯草，療效特佳。
失(shi)眠不(bu)是(shi)小事，長(chang)期失(shi)眠更不(bu)是(shi)小事。因此我(wo)們(men)在生活中一定(ding)要(yao)特別(bie)注意(yi)用中醫 養生 的方(fang)式來對待這些問(wen)題。
生活和(he)壓力的(de)(de)(de)逐步增加，給(gei)人(ren)們(men)的(de)(de)(de)身心無(wu)形之(zhi)間增加了(le)很多的(de)(de)(de)困擾。而健康的(de)(de)(de)身體是革命的(de)(de)(de)本錢，只有(you)擁有(you)一個強健的(de)(de)(de)體魄才能(neng)(neng)更好(hao)的(de)(de)(de)為(wei)了(le)美(mei)好(hao)生活而奮斗。但是，當忙碌了(le)一整天之(zhi)后(hou)，希望(wang)回到(dao)家能(neng)(neng)安(an)安(an)穩(wen)穩(wen)的(de)(de)(de)睡(shui)上一覺，卻不(bu)能(neng)(neng)隨愿，常會(hui)遇到(dao)失眠、多夢、易(yi)醒等問題，根本不(bu)能(neng)(neng)踏踏實實的(de)(de)(de)酣甜入睡(shui)。
那(nei)么，調理睡(shui)眠的(de)方法(fa)有哪些呢?今天就為大家介紹(shao)下(xia)中醫調理高(gao)質量睡(shui)眠的(de)好方法(fa)。
一、中醫調理睡眠質量的方法
從中(zhong)醫理(li)論(lun)中(zhong)認為，一個優質(zhi)的(de)(de)(de)睡眠能有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)起到(dao)調整人體陰陽(yang)(yang)平衡的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，以此能更(geng)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)幫助(zhu)身體儲(chu)存陽(yang)(yang)氣。
而如果長時間(jian)(jian)處于一個(ge)淺睡眠狀態，則會對人體的(de)精氣造成虧損，長時間(jian)(jian)發展則會影響(xiang)人們的(de)身心健康。所以，在(zai)日常的(de)生活(huo)細節中適當的(de)加以調整(zheng)是很有(you)必(bi)要的(de)。
1、穴位按摩法
人的(de)一(yi)(yi)生有(you)很(hen)大一(yi)(yi)部分時(shi)間都處于睡(shui)眠(mian)階段，所以睡(shui)眠(mian)對于人們(men)的(de)重要性是不言而喻的(de)。
從醫學的(de)觀點來看，失眠(mian)、多夢等癥狀都和人們的(de)神經(jing)系統出現紊亂有很(hen)重要(yao)的(de)聯系。中(zhong)醫認(ren)為，通(tong)過按摩穴(xue)位能(neng)促進全身的(de)氣(qi)血循環與暢通(tong)，進而起到提(ti)高睡眠(mian)質量(liang)的(de)目的(de)。
穴位按摩(mo)是中(zhong)醫(yi)理(li)論(lun)養(yang)生中(zhong)比較重(zhong)要(yao)的(de)一個(ge)養(yang)生事(shi)項(xiang)，而(er)其中(zhong)也可(ke)以通過按摩(mo)身(shen)體(ti)上的(de)一些穴位來起到調理(li)睡眠的(de)作用。
在(zai)人(ren)體上(shang)隱藏了諸多重要(yao)的養生穴位和(he)經(jing)絡，且這些(xie)穴位和(he)經(jing)絡都是(shi)和(he)人(ren)體的五臟六腑有密切(qie)聯系。
而在對身(shen)體進(jin)行按摩的(de)(de)時候，便能(neng)對其中的(de)(de)穴位和經絡產生良好(hao)的(de)(de)刺激(ji)，另外還能(neng)使(shi)得全身(shen)的(de)(de)肌肉處于一個(ge)比較放松的(de)(de)狀態，于是自(zi)然能(neng)更好(hao)的(de)(de)進(jin)入(ru)到睡眠的(de)(de)狀態。
并且，中醫(yi)學中認為，失眠(mian)的(de)主要病理因素在于(yu)心，如果人體長(chang)時間處(chu)于(yu)一個焦(jiao)慮(lv)、操勞、抑郁(yu)等狀態中，便會對肝(gan)臟產生不良損害，而肝(gan)火較(jiao)大必然(ran)會對睡眠(mian)產生不良的(de)影響。
所以，經(jing)常對百會、內關、神門穴進(jin)行(xing)正(zheng)確的按(an)摩，則能有(you)效(xiao)的起(qi)到疏肝降(jiang)火、疏通經(jing)絡的功效(xiao)，長此以往便能擁有(you)一(yi)個(ge)優質的睡(shui)眠了。
2、睡前泡腳法
腳部(bu)是人體的(de)重(zhong)要養生部(bu)位，素有“第二(er)心臟的(de)美(mei)稱，且在(zai)腳部(bu)上還隱含了(le)諸(zhu)多(duo)重(zhong)要的(de)穴位和經絡(luo)，而通過泡腳的(de)方法則能對其(qi)進行有效(xiao)的(de)刺激，這也是起(qi)到足部(bu)按摩(mo)的(de)效(xiao)果。
因此，對于一(yi)(yi)些睡眠(mian)質量差的人群，在睡覺之(zhi)前不妨試一(yi)(yi)下(xia)溫水(shui)泡腳的這個方(fang)法，堅持一(yi)(yi)段時間一(yi)(yi)定能收獲不錯的高(gao)質量睡眠(mian)。
但是，泡(pao)(pao)腳不(bu)等(deng)同(tong)于日常的(de)(de)洗(xi)腳，不(bu)是簡單(dan)(dan)的(de)(de)利用溫(wen)水泡(pao)(pao)一泡(pao)(pao)、洗(xi)一洗(xi)這么(me)簡單(dan)(dan)的(de)(de)，泡(pao)(pao)腳的(de)(de)水溫(wen)和時間都是有所要(yao)求的(de)(de)。
一般(ban)水溫(wen)(wen)(wen)保持在50度(du)左右，這樣的(de)(de)水溫(wen)(wen)(wen)能(neng)有效的(de)(de)帶動腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)血液循環以及刺激穴位和經絡的(de)(de)作用。但是泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)水溫(wen)(wen)(wen)也不能(neng)過高，以免對腳(jiao)(jiao)部肌(ji)膚(fu)產生(sheng)不良(liang)的(de)(de)燙傷。
另外(wai)，在泡腳(jiao)的(de)時(shi)間(jian)上也要(yao)掌握(wo)好，一般保(bao)持(chi)在20分鐘左右便可，另外(wai)在此(ci)過程(cheng)中如果(guo)水溫降低還需要(yao)適當的(de)加點熱水，以(yi)維持(chi)水溫。
此外，對于一些失眠相對嚴重的人群，在泡腳(jiao)的'時候還可以加點“佐料，其中(zhong)食鹽、花椒都是(shi)不錯的選擇(ze)，但是(shi)也需適量不能過多(duo)，以免(mian)起到相反的作(zuo)用(yong)。
3、飲食調理法
從(cong)中醫角度來說(shuo)：“胃(wei)不和，則臥(wo)不安，這說(shuo)明了如果腸胃(wei)沒有得到很好(hao)的照顧，于是(shi)便(bian)會影響胃(wei)氣，進而會誘發失眠的產(chan)生。
因(yin)此，中(zhong)醫(yi)認為調理失眠(mian)癥狀便可(ke)(ke)以(yi)(yi)從飲(yin)食(shi)下手，能有(you)效的起到防治失眠(mian)的目的。其中(zhong)，當自感壓力(li)較大或是胃(wei)口(kou)不好時，便可(ke)(ke)以(yi)(yi)通過吃些綠色蔬(shu)菜以(yi)(yi)及酸味的水果。
其中(zhong)獼猴桃、西梅等都是不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇。另外喝點(dian)玫瑰花茶(cha)、薰衣草(cao)茶(cha)也是安神助眠的(de)(de)(de)極佳選擇，在滿足人體所需水(shui)分的(de)(de)(de)同時，還(huan)可以輕松起到消食助眠的(de)(de)(de)功效(xiao)。
此外(wai)，對(dui)于(yu)一些經常熬夜、沒有良好作息習慣(guan)的人群，也會對(dui)人體的陰(yin)氣(qi)產生不良的損耗。
因此(ci)，長期(qi)發展(zhan)下去便會使得(de)人體內的陰氣處(chu)于虧損狀態，因此(ci)長期(qi)發展(zhan)下去便會出現心悸、失眠等癥狀。
其中，中醫認(ren)為蓮子(zi)、紅棗(zao)均有(you)助眠、滋心的效(xiao)果，因此，針對這些(xie)癥(zheng)狀便可以通過食用蓮子(zi)和(he)紅棗(zao)進行調(diao)理。
二、防止失眠的方法
1、培養良好的睡前情緒
很多(duo)人睡前的情緒會相對激動、暴躁，總是(shi)想很多(duo)事情，而這很容易對睡眠質(zhi)量(liang)產生不良的影響。
因(yin)為人的(de)喜怒哀樂(le)都會(hui)對(dui)神經中樞(shu)產生(sheng)一定(ding)的(de)擾亂和促進興奮(fen)的(de)作用，因(yin)此便會(hui)使(shi)得(de)大(da)腦神經處于亢奮(fen)狀態(tai)，于是(shi)難(nan)以入(ru)睡(shui)，影響睡(shui)眠。
2、營造睡眠環境
好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠環(huan)境是(shi)提高睡(shui)(shui)(shui)眠質量的(de)(de)(de)重要(yao)因素，所以為(wei)了更(geng)有效的(de)(de)(de)進(jin)入到良(liang)好的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠狀態(tai)，在睡(shui)(shui)(shui)覺的(de)(de)(de)時候(hou)，房間的(de)(de)(de)燈(deng)光是(shi)很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)，其(qi)中應以暖、昏光為(wei)主(zhu)。此外(wai)，保持室內的(de)(de)(de)空氣流通也是(shi)很(hen)關(guan)鍵的(de)(de)(de)，能營造一個舒適的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠環(huan)境，幫助人們盡快進(jin)入到睡(shui)(shui)(shui)眠狀態(tai)。
失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠。那么，下面是我給你介紹的，希望對你有幫助。
中醫治療失眠的方法
心膽氣虛
癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
心脾兩虛
癥狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾。
選方：歸脾湯。
藥物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
痰火內擾
癥狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法;清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
*** 5部位幫助改善失眠
揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。
按壓心包經
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
失眠食療法
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀symptom，而非疾病disease。有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑郁癥，精神分裂等。洗胃會引起失眠。
一些(xie)食品和(he)飲料也會(hui)(hui)(hui)導(dao)致失(shi)眠(mian)，如茶，咖啡，可(ke)樂等含有(you) *** 神經(jing)的物(wu)質。酒精(jing)會(hui)(hui)(hui)使人睡眠(mian)變淺(qian)。而(er)戒(jie)酒的人也會(hui)(hui)(hui)失(shi)眠(mian)。對(dui)失(shi)眠(mian)的恐(kong)懼也會(hui)(hui)(hui)引起(qi)(qi)失(shi)眠(mian)。 難(nan)以入睡。就寢后(hou)半個小時不能入睡。易(yi)于驚醒。晚上覺(jue)醒時間超過半小時。睡眠(mian)持續時間短于正常。即醒的過早。有(you)上述一種表現且起(qi)(qi)床(chuang)后(hou)有(you)困乏，頭腦不清，甚至(zhi)有(you)頭疼(teng)、頭暈等現象，而(er)且持續時間較長(chang)，影響工(gong)作和(he)生活的，在臨床(chuang)上可(ke)診(zhen)斷為失(shi)眠(mian)。
失眠的中醫調理的方法(fa)
失眠(mian)的中醫調理的方法，如果是經(jing)常(chang)性(xing)嚴(yan)重(zhong)失眠(mian)，我們就需要(yao)進(jin)行治療或(huo)是調理了，因(yin)為長(chang)期的失眠(mian)對人的身體(ti)有害(hai)，而且還會造成生活(huo)或(huo)是工作當中的影響，以下是關于失眠(mian)的中醫調理的方法。
失眠的中醫調理的方法1 調理五臟
有學者認為失(shi)眠(mian)癥(zheng)主要(yao)表現于肝，波及(ji)五臟，統顧五臟實(shi)體(ti)病證(zheng)(zheng)。提倡“五臟皆有不寐”的(de)整體(ti)觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證(zheng)(zheng)加減的(de)證(zheng)(zheng)治體(ti)系，并(bing)由此制定了失(shi)眠(mian)癥(zheng)證(zheng)(zheng)治方案。
調節情志
精(jing)神情志與不寐(mei)(mei)關系(xi)密切，由(you)此(ci)將不寐(mei)(mei)分成煩惱型(xing)、多疑型(xing)、緊張型(xing)、抑郁型(xing)，分別選用(yong)清(qing)熱(re)瀉火、疏(shu)肝降逆法(fa)，滋陰清(qing)熱(re)、理(li)氣(qi)解郁法(fa)、清(qing)心寧(ning)神、調和(he)肝脾法(fa)等(deng)治之，取(qu)得良好效果。
調理肝脾
此種中(zhong)醫理論(lun)認(ren)為導致失(shi)眠(mian)癥(zheng)產生的諸(zhu)多病(bing)因病(bing)機均與肝(gan)脾失(shi)調有(you)關，治療(liao)失(shi)眠(mian)的理法方藥的選(xuan)擇，應在辨證(zheng)論(lun)治的基(ji)礎上(shang)，注(zhu)重調理肝(gan)脾。
遵循晝夜節律
人體的(de)睡眠(mian)是一種具有晝夜(ye)節(jie)律(lv)性的(de)生理(li)活動(dong)，失眠(mian)則是這種正常睡眠(mian)-覺醒節(jie)律(lv)紊亂的(de)結果。遵循(xun)這一規律(lv)，中醫學者提出了(le)因時制宜的(de)治療(liao)失眠(mian)方案。
引火歸根、心腎相交
這一(yi)中醫理論認為失(shi)眠(mian)是火不歸根(gen)引起的(de)，治(zhi)療方案(an)最終需要回到(dao)“引火歸根(gen)、心腎相交”的(de)問題(ti)上(shang)來，并將失(shi)眠(mian)分(fen)為五型(xing)(xing)(xing)：肝氣郁結型(xing)(xing)(xing)、腎精不足型(xing)(xing)(xing)、心火旺盛型(xing)(xing)(xing)、經脈瘀阻型(xing)(xing)(xing)、痰濕阻滯型(xing)(xing)(xing)，進行(xing)辨(bian)證(zheng)施治(zhi)。
失眠的中醫調理的方法2 精神力戰法：
作為一種(zhong)精神疾病，最好的方法是從(cong)思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克(ke)服(fu)對失眠的恐(kong)懼，并慢慢減少(shao)睡前對這種(zhong)恐(kong)懼的心理暗示。具體的方法可(ke)采用(yong)如下幾(ji)種(zhong)進行自我暗示：
1、睡(shui)前不(bu)(bu)(bu)要(yao)去想明天還有(you)(you)什么(me)事要(yao)做(zuo)，從心里說服自己(ji)(ji)，明天的(de)事真(zhen)不(bu)(bu)(bu)做(zuo)了也不(bu)(bu)(bu)會有(you)(you)太大影響，不(bu)(bu)(bu)要(yao)讓自己(ji)(ji)有(you)(you)什么(me)負擔。這個方法適用于(yu)比(bi)較(jiao)輕度(du)的(de)患(huan)者。
2、不要把失眠看的(de)那么嚴重，其實失眠也沒什(shen)么大(da)不了，第二天起來(lai)洗個臉清(qing)醒(xing)下(xia)，該(gai)做的(de)事還是能(neng)做好(hao)。
3、換(huan)個角度，用積極的(de)思想(xiang)去看待失(shi)眠，反正晚上也睡不著了(le)，不如就用這(zhe)個時(shi)間去好(hao)(hao)好(hao)(hao)考(kao)慮和規劃(hua)下自(zi)己(ji)的(de)人生，考(kao)慮一(yi)(yi)些(xie)平時(shi)忽略的(de)事情，這(zhe)么的(de)雖然浪(lang)費了(le)明(ming)天(tian)一(yi)(yi)天(tian)的(de).精力，但對(dui)(dui)(dui)自(zi)己(ji)未來的(de)發展絕對(dui)(dui)(dui)有(you)更大的(de)好(hao)(hao)處(chu)。假如說(shuo)明(ming)天(tian)有(you)重要的(de)事，那就用這(zhe)個時(shi)間想(xiang)一(yi)(yi)想(xiang)細節問題，提(ti)前(qian)做好(hao)(hao)準備。用這(zhe)種思維來減(jian)少(shao)對(dui)(dui)(dui)失(shi)眠的(de)恐(kong)懼，適用于重度患者。
融入集體減輕恐懼：
并不是只有自(zi)己(ji)一個人(ren)在失眠(mian)，生(sheng)活中有很多人(ren)都默默的忍受(shou)著(zhu)失眠(mian)的痛苦，可以去融入失眠(mian)者的群體(ti)，互(hu)相鼓勵(li)，減輕對失眠(mian)的恐(kong)懼，并借鑒別人(ren)方法來尋找(zhao)自(zi)己(ji)的治(zhi)療方法。
減壓法：
身體(ti)第一，不要在工(gong)作或學(xue)習(xi)中(zhong)給自(zi)己太大的壓(ya)力(li)，經常鍛煉(lian)身體(ti)，保持樂觀心態(tai)，該(gai)(gai)吃吃該(gai)(gai)喝(he)喝(he)，充實自(zi)己的生活，適當(dang)的服用(yong)一些安神補(bu)腦的中(zhong)藥(yao)。
大(da)家睡不著的(de)(de)(de)(de)時候最好不要(yao)吃(chi)(chi)一(yi)些容易(yi)安神的(de)(de)(de)(de)藥物(wu)，像是(shi)安眠(mian)藥這類藥物(wu)就(jiu)更加(jia)不能吃(chi)(chi)了，因為(wei)對于(yu)自己的(de)(de)(de)(de)大(da)腦的(de)(de)(de)(de)刺激會(hui)很大(da)，長(chang)期吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)話(hua)還會(hui)讓自己產生對藥物(wu)的(de)(de)(de)(de)依賴性。平時也不要(yao)把失(shi)眠(mian)看的(de)(de)(de)(de)太重，以(yi)(yi)一(yi)顆平常(chang)心，躺在床上可以(yi)(yi)聽一(yi)些輕柔的(de)(de)(de)(de)音樂就(jiu)好了。
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