首先可(ke)以(yi)觀察一下你(ni)的(de)舌頭(tou)，這是(shi)(shi)看(kan)你(ni)是(shi)(shi)否濕氣過重的(de)簡單(dan)方法，看(kan)看(kan)你(ni)的(de)舌頭(tou)兩側是(shi)(shi)否殘留(liu)牙(ya)齒壓迫的(de)痕跡，也就是(shi)(shi)俗稱的(de)齒痕舌，這說(shuo)明你(ni)體內的(de)濕氣還(huan)是(shi)(shi)比(bi)較重的(de)。
其次，看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)舌苔的(de)(de)顏色，如果(guo)是粉潤紅潤，那(nei)就(jiu)是比較(jiao)正(zheng)常的(de)(de)，舌苔顏色過于發(fa)白(bai)發(fa)黃，且比較(jiao)厚(hou)實的(de)(de)，體內濕(shi)氣都(dou)比較(jiao)重。次，看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)你每(mei)天的(de)(de)大便狀態(tai)(tai)，注意觀察大便是否成型(xing)，是否黏(nian)膩在馬桶上多(duo)次沖(chong)洗(xi)不(bu)干(gan)凈(jing)，是否每(mei)次大便都(dou)感覺(jue)便不(bu)干(gan)凈(jing)，如果(guo)以(yi)(yi)上癥(zheng)狀都(dou)有，說明體內濕(shi)氣很嚴(yan)重。最后，看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)自己每(mei)年的(de)(de)精神(shen)狀態(tai)(tai)，是否經常無精打采(cai)，怎么睡都(dou)覺(jue)得(de)不(bu)足夠，脾胃也很虛(xu)弱，如果(guo)具備以(yi)(yi)上4點，可以(yi)(yi)100%確定你是個濕(shi)氣很重的(de)(de)人了。
對濕氣重(zhong)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，我們(men)可(ke)以通過食(shi)療(liao)和運動(dong)(dong)來解決：1、多做運動(dong)(dong)，慢(man)性有氧運動(dong)(dong)，如游泳(yong)、瑜伽、慢(man)跑、肌群(qun)訓練等都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇，每天(tian)運動(dong)(dong)后出(chu)出(chu)汗(han)，是(shi)個很不(bu)錯的(de)(de)(de)方式;2、注意攝入去(qu)濕氣的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，可(ke)以多吃(chi)一些(xie)溫(wen)熱性質的(de)(de)(de)蔬菜水果，如玫瑰花茶、生(sheng)姜、蔥、蒜(視力不(bu)好的(de)(de)(de)不(bu)要(yao)吃(chi)蒜)等，少(shao)(shao)吃(chi)冰涼寒性的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如荷葉(xie)粉、冰沙等，在(zai)我下一篇經驗里會更加詳細長篇幅敘述具體(ti)吃(chi)哪些(xie)怎么做才可(ke)以去(qu)濕氣，這里先簡要(yao)描述一下簡單的(de)(de)(de)方法;3、寒冷天(tian)氣不(bu)要(yao)穿很少(shao)(shao)的(de)(de)(de)衣物(wu)，會讓體(ti)質更加惡化，要(yao)注意保暖。
濕氣(qi)(qi)過重，首(shou)先的(de)就是要(yao)(yao)及(ji)時的(de)發現，可以(yi)看(kan)看(kan)上面所(suo)說的(de)癥狀(zhuang)，如果有，那(nei)么(me)你就有可能是身體(ti)的(de)濕氣(qi)(qi)過重了，這時候就要(yao)(yao)引起重視了，要(yao)(yao)多運動(dong)，運動(dong)可以(yi)很有效的(de)排除身體(ti)的(de)濕氣(qi)(qi)，同(tong)時，要(yao)(yao)遠離(li)濕熱(re)的(de)環境，因為這樣的(de)環境可能加重你的(de)濕氣(qi)(qi)情(qing)況。
1、室(shi)內保(bao)持干爽，防外濕
人體內(nei)產生濕(shi)(shi)氣，除(chu)了自(zi)身代謝的問題以(yi)外，有(you)很大一(yi)部(bu)分和環(huan)境有(you)關。外界濕(shi)(shi)氣誘發內(nei)濕(shi)(shi)，經常在潮(chao)濕(shi)(shi)、陰(yin)冷的環(huan)境中容易導致濕(shi)(shi)氣入侵體內(nei)。所(suo)以(yi)，在陰(yin)雨(yu)綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門(men)，把(ba)濕(shi)(shi)氣拒于(yu)外面。
其次，別(bie)穿(chuan)沒有干透(tou)的(de)衣服，蓋潮(chao)濕的(de)被子。洗(xi)完澡后(hou)要充(chong)分(fen)擦干身體(ti)的(de)水分(fen)，吹干頭發。還要避免(mian)淋雨，別(bie)讓(rang)水分(fen)濕氣包(bao)裹著身體(ti)。最好能(neng)夠(gou)買一臺烘干機，把家里的(de)毛(mao)巾、衣服等都烘干后(hou)再穿(chuan)著。
一旦天(tian)氣(qi)(qi)(qi)好轉，濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)減(jian)少(shao)時，應該及(ji)時開窗通風，讓空(kong)氣(qi)(qi)(qi)流通，帶(dai)走室內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)。如(ru)果外(wai)界濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)仍(reng)然很重(zhong)，建議使用(yong)空(kong)調、抽濕(shi)機等，使得室內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)干爽，免得濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)滯(zhi)留室內(nei)。
2、飲食(shi)調(diao)理(li)，祛內(nei)濕
脾(pi)(pi)虛濕(shi)困(kun)是春困(kun)的(de)基本(ben)病因，應健(jian)脾(pi)(pi)去濕(shi)，而(er)溫補(bu)脾(pi)(pi)胃是解除春困(kun)的(de)最好途徑。由于春季肝氣(qi)旺(wang)、脾(pi)(pi)氣(qi)弱，而(er)脾(pi)(pi)胃主四肢，脾(pi)(pi)氣(qi)不旺(wang)，四肢酸軟(ruan)無(wu)力(li)，所以要(yao)補(bu)脾(pi)(pi)。對于內濕(shi)不重的(de)人，在(zai)飲食上(shang)，健(jian)脾(pi)(pi)祛(qu)濕(shi)，多吃鯽魚、胡蘿卜(bu)、蘋果、淮山等，能(neng)慢慢緩(huan)解。
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