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怎樣治濕氣呢

中(zhong)醫世家 2023-06-24 18:26:49

首先可(ke)以(yi)觀察一下你(ni)的(de)舌頭(tou),這是(shi)(shi)看(kan)你(ni)是(shi)(shi)否濕氣過重的(de)簡單(dan)方法,看(kan)看(kan)你(ni)的(de)舌頭(tou)兩側是(shi)(shi)否殘留(liu)牙(ya)齒壓迫的(de)痕跡,也就是(shi)(shi)俗稱的(de)齒痕舌,這說(shuo)明你(ni)體內的(de)濕氣還(huan)是(shi)(shi)比(bi)較重的(de)。

其次,看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)舌苔的(de)(de)顏色,如果(guo)是粉潤紅潤,那(nei)就(jiu)是比較(jiao)正(zheng)常的(de)(de),舌苔顏色過于發(fa)白(bai)發(fa)黃,且比較(jiao)厚(hou)實的(de)(de),體內濕(shi)氣都(dou)比較(jiao)重。次,看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)你每(mei)天的(de)(de)大便狀態(tai)(tai),注意觀察大便是否成型(xing),是否黏(nian)膩在馬桶上多(duo)次沖(chong)洗(xi)不(bu)干(gan)凈(jing),是否每(mei)次大便都(dou)感覺(jue)便不(bu)干(gan)凈(jing),如果(guo)以(yi)(yi)上癥(zheng)狀都(dou)有,說明體內濕(shi)氣很嚴(yan)重。最后,看(kan)(kan)(kan)看(kan)(kan)(kan)自己每(mei)年的(de)(de)精神(shen)狀態(tai)(tai),是否經常無精打采(cai),怎么睡都(dou)覺(jue)得(de)不(bu)足夠,脾胃也很虛(xu)弱,如果(guo)具備以(yi)(yi)上4點,可以(yi)(yi)100%確定你是個濕(shi)氣很重的(de)(de)人了。

對濕氣重(zhong)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti),我們(men)可(ke)以通過食(shi)療(liao)和運動(dong)(dong)來解決:1、多做運動(dong)(dong),慢(man)性有氧運動(dong)(dong),如游泳(yong)、瑜伽、慢(man)跑、肌群(qun)訓練等都是(shi)不(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇,每天(tian)運動(dong)(dong)后出(chu)出(chu)汗(han),是(shi)個很不(bu)錯的(de)(de)(de)方式;2、注意攝入去(qu)濕氣的(de)(de)(de)食(shi)物(wu),可(ke)以多吃(chi)一些(xie)溫(wen)熱性質的(de)(de)(de)蔬菜水果,如玫瑰花茶、生(sheng)姜、蔥、蒜(視力不(bu)好的(de)(de)(de)不(bu)要(yao)吃(chi)蒜)等,少(shao)(shao)吃(chi)冰涼寒性的(de)(de)(de)食(shi)物(wu),如荷葉(xie)粉、冰沙等,在(zai)我下一篇經驗里會更加詳細長篇幅敘述具體(ti)吃(chi)哪些(xie)怎么做才可(ke)以去(qu)濕氣,這里先簡要(yao)描述一下簡單的(de)(de)(de)方法;3、寒冷天(tian)氣不(bu)要(yao)穿很少(shao)(shao)的(de)(de)(de)衣物(wu),會讓體(ti)質更加惡化,要(yao)注意保暖。

濕氣(qi)(qi)過重,首(shou)先的(de)就是要(yao)(yao)及(ji)時的(de)發現,可以(yi)看(kan)看(kan)上面所(suo)說的(de)癥狀(zhuang),如果有,那(nei)么(me)你就有可能是身體(ti)的(de)濕氣(qi)(qi)過重了,這時候就要(yao)(yao)引起重視了,要(yao)(yao)多運動(dong),運動(dong)可以(yi)很有效的(de)排除身體(ti)的(de)濕氣(qi)(qi),同(tong)時,要(yao)(yao)遠離(li)濕熱(re)的(de)環境,因為這樣的(de)環境可能加重你的(de)濕氣(qi)(qi)情(qing)況。

怎樣治濕氣呢

1、室(shi)內保(bao)持干爽,防外濕

人體內(nei)產生濕(shi)(shi)氣,除(chu)了自(zi)身代謝的問題以(yi)外,有(you)很大一(yi)部(bu)分和環(huan)境有(you)關。外界濕(shi)(shi)氣誘發內(nei)濕(shi)(shi),經常在潮(chao)濕(shi)(shi)、陰(yin)冷的環(huan)境中容易導致濕(shi)(shi)氣入侵體內(nei)。所(suo)以(yi),在陰(yin)雨(yu)綿綿的天氣,尤其是回南天里,應該關窗關門(men),把(ba)濕(shi)(shi)氣拒于(yu)外面。

其次,別(bie)穿(chuan)沒有干透(tou)的(de)衣服,蓋潮(chao)濕的(de)被子。洗(xi)完澡后(hou)要充(chong)分(fen)擦干身體(ti)的(de)水分(fen),吹干頭發。還要避免(mian)淋雨,別(bie)讓(rang)水分(fen)濕氣包(bao)裹著身體(ti)。最好能(neng)夠(gou)買一臺烘干機,把家里的(de)毛(mao)巾、衣服等都烘干后(hou)再穿(chuan)著。

一旦天(tian)氣(qi)(qi)(qi)好轉,濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)減(jian)少(shao)時,應該及(ji)時開窗通風,讓空(kong)氣(qi)(qi)(qi)流通,帶(dai)走室內(nei)的(de)濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)。如(ru)果外(wai)界濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)仍(reng)然很重(zhong),建議使用(yong)空(kong)調、抽濕(shi)機等,使得室內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)干爽,免得濕(shi)氣(qi)(qi)(qi)滯(zhi)留室內(nei)。

2、飲食(shi)調(diao)理(li),祛內(nei)濕

脾(pi)(pi)虛濕(shi)困(kun)是春困(kun)的(de)基本(ben)病因,應健(jian)脾(pi)(pi)去濕(shi),而(er)溫補(bu)脾(pi)(pi)胃是解除春困(kun)的(de)最好途徑。由于春季肝氣(qi)旺(wang)、脾(pi)(pi)氣(qi)弱,而(er)脾(pi)(pi)胃主四肢,脾(pi)(pi)氣(qi)不旺(wang),四肢酸軟(ruan)無(wu)力(li),所以要(yao)補(bu)脾(pi)(pi)。對于內濕(shi)不重的(de)人,在(zai)飲食上(shang),健(jian)脾(pi)(pi)祛(qu)濕(shi),多吃鯽魚、胡蘿卜(bu)、蘋果、淮山等,能(neng)慢慢緩(huan)解。

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