長期失(shi)眠的危(wei)害一、引起各種的疾(ji)病
人(ren)在長(chang)時間的(de)睡(shui)眠不(bu)(bu)足的(de)情(qing)況下，身體(ti)會感(gan)(gan)到(dao)非常(chang)的(de)疲憊(bei)不(bu)(bu)堪，還會導致頭暈目眩心(xin)慌氣短這些癥狀。而長(chang)期失(shi)眠，自(zi)己免(mian)疫力會大(da)(da)大(da)(da)的(de)下降，情(qing)緒也(ye)會非常(chang)不(bu)(bu)穩定，所以(yi)身體(ti)會出(chu)現各(ge)種各(ge)樣的(de)疾病(bing)，比如(ru)中風(feng)、高血(xue)壓、感(gan)(gan)冒糖尿病(bing)這些等等的(de)疾病(bing)，嚴重的(de)話非常(chang)有可能會猝死(si)，帶(dai)失(shi)眠癥患者帶(dai)來了很大(da)(da)的(de)危害。
長期失眠的危害二(er)、大腦思維不正(zheng)常
只(zhi)有(you)充足的睡眠才能讓大腦保持清晰的思維和靈活的反應(ying)，這就是為什(shen)么(me)學生要早睡的原因。相反，睡眠長(chang)期不足，大腦沒有(you)得到適當的休息和調整(zheng)，會(hui)發生一系(xi)列(lie)的情況，比如腦細胞加速(su)死(si)亡，反應(ying)越來越遲鈍(dun)，整(zheng)天沒有(you)精神，神情恍惚等(deng)等(deng)，嚴重的影響到了工作或者學習和生活，這是非常糟糕和不好的。
長期失(shi)眠(mian)的危害三、加(jia)速衰老
由于長(chang)期(qi)的失眠，導(dao)(dao)致(zhi)了人體在逐漸的加(jia)速衰老，影響了人體的正常內(nei)(nei)分(fen)泌，導(dao)(dao)致(zhi)內(nei)(nei)分(fen)泌失調，生(sheng)物鐘發生(sheng)了混亂現象(xiang)。女(nv)性長(chang)期(qi)失眠會導(dao)(dao)致(zhi)更年期(qi)提前(qian)，皮膚越來越差，影響美(mei)觀;男性長(chang)期(qi)失眠會出現腎虛(xu)，身(shen)體差，精神不好等癥狀(zhuang)。
一：中醫(yi)食療治療失眠(mian)多夢
核桃(tao)五(wu)味蜜(mi)糊：核桃(tao)5～8個，五(wu)味子(zi)3克，蜂蜜(mi)適量，共研(yan)膏(gao)狀食用(yong)。有補(bu)腎固(gu)精作用(yong)。可治神經衰(shuai)弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠(mian)等癥。黃酒(jiu)核桃(tao)仁(ren)湯：核桃(tao)5個，白糖50克，同碾為(wei)泥膏(gao)狀，加黃酒(jiu)50毫升，用(yong)小火(huo)煎(jian)煮10分鐘即可食用(yong)，逐日兩次，可治神經衰(shuai)弱，頭痛(tong)(tong)，失眠(mian)，忘記(ji)，久喘，腰痛(tong)(tong)，習(xi)慣性便秘，老人便秘等癥。
二：中醫理(li)療治(zhi)療失眠多夢
1、氣功(gong)調息：查看相(xiang)關(guan)方面的(de)書，練靜(jing)功(gong)，通過(guo)一定方法進行冥想(xiang)，讓(rang)自己的(de)思維不再(zai)繁亂。
2、推拿按摩(mo)(mo)(mo)：睡前全(quan)身(shen)的按摩(mo)(mo)(mo)、足底按摩(mo)(mo)(mo)、頭部按摩(mo)(mo)(mo)可(ke)以(yi)讓你充分放松。
3、晚上飯后運動1小(xiao)時，然后泡個熱水澡，或中藥泡足(zu)1小(xiao)時。
中(zhong)醫(yi)失眠多夢的治療方法有什么
中醫失(shi)眠(mian)多(duo)夢(meng)的(de)治(zhi)療(liao)方法有(you)(you)什(shen)么，在(zai)(zai)現在(zai)(zai)這個高壓力的(de)社(she)會環境下失(shi)眠(mian)是我(wo)們經常遇到的(de)情況，那么治(zhi)療(liao)失(shi)眠(mian)對我(wo)們身體是有(you)(you)很多(duo)的(de)好處的(de)，以下分享中醫失(shi)眠(mian)多(duo)夢(meng)的(de)治(zhi)療(liao)方法有(you)(you)什(shen)么。
中(zhong)(zhong)醫失(shi)(shi)眠(mian)多(duo)夢的(de)(de)治療方(fang)法(fa)有什(shen)么1一、中(zhong)(zhong)醫按摩。失(shi)(shi)眠(mian)多(duo)夢的(de)(de)治療偏方(fang)有哪些(xie)呢？腳底下有一個稱(cheng)為“失(shi)(shi)眠(mian)穴(xue)”的(de)(de)特效穴(xue)道。此(ci)穴(xue)即為“取(qu)回(hui)失(shi)(shi)去(qu)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)”之意，所(suo)以，無法(fa)入眠(mian)時刺激它，非(fei)常有效。失(shi)(shi)眠(mian)穴(xue)在腳后跟的(de)(de)中(zhong)(zhong)央，此(ci)穴(xue)能夠拳頭捶(chui)擊(ji)刺激，輕輕的(de)(de)來回(hui)多(duo)捶(chui)幾下。
二(er)、中(zhong)醫中(zhong)藥。龍骨，性味歸(gui)經，甘、微寒。歸(gui)心(xin)、肝經。有鎮靜安神，平(ping)肝潛陽的(de)功效。主要醫治用于陰虛陽亢而致(zhi)的(de)心(xin)神不安、心(xin)悸失眠(mian)等(deng)癥。
三、服用(yong)(yong)安眠(mian)藥。失(shi)(shi)眠(mian)嚴(yan)重(zhong)能夠(gou)在醫(yi)生指導(dao)下服用(yong)(yong)安眠(mian)藥，但絕不能夠(gou)隨(sui)便(bian)服用(yong)(yong)，只能偶爾用(yong)(yong)之，否則既容(rong)易上癮，還會更加嚴(yan)重(zhong)失(shi)(shi)眠(mian)。
四、運(yun)(yun)動(dong)療法。這種辦法適(shi)(shi)合年齡大、退休后(hou)有(you)失(shi)眠癥狀的朋友或(huo)者(zhe)(zhe)是(shi)工作壓力不(bu)大，生活過(guo)于平(ping)(ping)靜(jing)，并沒有(you)任(ren)何運(yun)(yun)動(dong)方式(shi)的朋友。人(ren)們(men)身體的作息習慣(guan)是(shi)呈波浪式(shi)的，有(you)高有(you)低，老年人(ren)不(bu)經(jing)常活動(dong)或(huo)者(zhe)(zhe)不(bu)愛運(yun)(yun)動(dong)的中年朋友就會使他們(men)情(qing)緒波動(dong)或(huo)者(zhe)(zhe)身體機能水平(ping)(ping)總是(shi)處(chu)在平(ping)(ping)緩階段(duan)，只有(you)低而(er)沒有(you)高潮，這樣在睡覺的'時(shi)候就會造成失(shi)眠。所(suo)以(yi)這類朋友適(shi)(shi)合運(yun)(yun)動(dong)起來(lai)，每(mei)天(tian)或(huo)者(zhe)(zhe)一周堅持(chi)運(yun)(yun)動(dong)三次(ci)，失(shi)眠便會得到(dao)非常大改善。運(yun)(yun)動(dong)方式(shi)有(you)慢跑(pao)或(huo)者(zhe)(zhe)自行車等小強度的有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)。
通過(guo)上述(shu)的(de)介(jie)紹，我(wo)(wo)們知道了中醫(yi)失眠多夢的(de)治(zhi)療(liao)方法有什么，在平時的(de)時候(hou)我(wo)(wo)們通過(guo)中醫(yi)治(zhi)療(liao)的(de)時候(hou)也(ye)要注意(yi)(yi)自己進(jin)行(xing)調(diao)理，特別是在白天的(de)時候(hou)要讓自己充實(shi)起來，有時間的(de)話要多進(jin)行(xing)體育鍛(duan)煉(lian)，而且在睡(shui)覺(jue)的(de)時候(hou)也(ye)要注意(yi)(yi)正確的(de)姿勢和(he)方法。
中醫失眠多夢的治療(liao)方(fang)法(fa)有什(shen)么21、從精(jing)神(shen)情志(zhi)論治。 精(jing)神(shen)情志(zhi)與不(bu)寐關系(xi)密(mi)切(qie)，由此(ci)將不(bu)寐分成煩惱型(xing)、多疑(yi)型(xing)、緊張型(xing)、抑郁型(xing)，分別選用清(qing)熱瀉火(huo)、疏肝(gan)降逆法(fa)，滋陰清(qing)熱、理氣解郁法(fa)、清(qing)心寧神(shen)、調(diao)和肝(gan)脾(pi)法(fa)等治之(zhi)，取得良好效(xiao)果。
2、從心(xin)(xin)腎(shen)(shen)相交(jiao)論(lun)治(zhi) 。所(suo)有(you)的(de)失(shi)眠(mian)都是“火不歸根”引(yin)起的(de)，所(suo)有(you)的(de)治(zhi)療方案，最(zui)終都需要回(hui)到“引(yin)火歸根、心(xin)(xin)腎(shen)(shen)相交(jiao)”的(de)問題上來，并(bing)將失(shi)眠(mian)分為(wei)五型(xing)：肝氣(qi)郁結型(xing)、腎(shen)(shen)精不足型(xing)、心(xin)(xin)火旺盛型(xing)、經脈瘀阻型(xing)、痰濕(shi)阻滯型(xing)。
3、從五臟(zang)論治(zhi)(zhi) 。有學(xue)者認為失(shi)眠癥其病因病機主要表現(xian)于肝，波(bo)及五臟(zang)，統顧五臟(zang)實體(ti)病證(zheng)。提(ti)倡“五臟(zang)皆有不寐”的(de)(de)整(zheng)體(ti)觀(guan)，從肝論治(zhi)(zhi)、兼顧他臟(zang)、辨證(zheng)加減的(de)(de)證(zheng)治(zhi)(zhi)體(ti)系，并(bing)由此分臟(zang)制定了(le)失(shi)眠癥證(zheng)治(zhi)(zhi)方(fang)案。
4、從晝夜節(jie)律(lv)(lv)論治 。人(ren)體(ti)的(de)睡眠是一種具(ju)有晝夜節(jie)律(lv)(lv)性的(de)生理活動，失眠則是這(zhe)種正(zheng)常睡眠—覺醒節(jie)律(lv)(lv)紊(wen)亂的(de)結果。遵循這(zhe)一規(gui)律(lv)(lv)，提(ti)出“因時制宜”治療(liao)失眠。
5、從肝(gan)脾(pi)(pi)論治 。導致失(shi)(shi)眠(mian)癥(zheng)產生的諸多病因(yin)病機均與肝(gan)脾(pi)(pi)失(shi)(shi)調有(you)關，中(zhong)(zhong)醫如何全(quan)面診斷(duan)失(shi)(shi)眠(mian)癥(zheng)，調理失(shi)(shi)眠(mian)中(zhong)(zhong)藥的選擇，應在(zai)辨證論治的基礎上，注重調理肝(gan)脾(pi)(pi)。
以上(shang)介紹到的(de)(de)就(jiu)是比較(jiao)常見的(de)(de)中醫治療失(shi)眠多夢的(de)(de)方法，出現失(shi)眠多夢的(de)(de)情況大多數(shu)與(yu)患(huan)者的(de)(de)精神狀態有關系。神經系統過于興奮就(jiu)會處(chu)于有失(shi)眠的(de)(de)狀況下。平時大家可以多做一(yi)些(xie)運動，讓(rang)自(zi)己的(de)(de)身體得到放松，這樣晚上(shang)就(jiu)能(neng)很(hen)快入(ru)睡了。
問題一：中醫如何治療失眠多夢？失眠多夢是神經衰弱最常見的癥狀之一，中醫如何治療失眠多夢呢？中醫認為，失眠多夢主要是由機體的內在變化引起的。比如，正氣不足，陽不守陰，神失其守，發為多夢；情志失調，傷及臟腑，神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，心神失養，神魂浮游，發為多夢；勞欲過度，心腎不交，心神不寧，發生多夢；飲食失節，土虛木郁，神魂不寧，發為多夢等等。
問題二：中醫治療失眠多夢的效果怎么樣睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由于種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。
不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即副作用。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確治療，一般都可治愈的。
你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿 *** ：睡前全身的 *** 、足底 *** 、頭部 *** 可以讓你充分放松
3、晚上飯后運動1小時，然后泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠音樂
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等癥。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等癥。
問題三：失眠、多夢的中醫治療方法首先是辯證是什么引起失眠多夢 心肝火盛 陽氣躁動所致就該配伍一些重鎮安神藥
如果是心肝陰血不足的失眠多夢 就該配伍一些養心安神藥
問題四：中醫治療失眠多夢如果說是入睡困難，惡夢紛紜。平時又脾氣暴躁，應屬肝失條達，氣郁化火，上擾心神。治法：疏肝瀉熱，佐以安神。方藥：龍膽瀉肝湯加磁石，龍骨，珍珠訂等以滋陰潛陽，重鎮安神。
問題五：中醫治療失眠多夢?吃點清淡的在晚餐時很 有 效 果的。有責任，還有關心我們的親情和一路相惜
問題六：有沒有中醫無副作用的方法可以治療失眠多夢的？我最近晚上失眠的癥狀很嚴重。你好，失眠多是內心有焦慮、煩躁不安等造成的，會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。中醫需要根據你的體質辯證治療，還可以睡前喝點酸棗仁粉，具有寧心安神的作用，希望對你有幫助。
問題七：中醫治療失眠癥中藥和針灸都有治失眠的方法，都比較復雜，不好表述，簡單的是幫她做 *** ，同時讓她配合做腹式呼吸，很有效。
問題八：失眠多夢吃什么中藥最好治療失眠多夢的中成藥
1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次，每次2～3克，臨睡前30分鐘用溫開水送服。
2、磁朱丸
攝納浮陽、鎮心明目。主治水不濟火的失眠、耳聾、視物昏花等證。口服每日3次，每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易傷胃的成分，故宜在飯后服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服；服藥期間忌食辛辣、油膩食物；本品不宜多服或久服，不宜與碘、溴化物并用。
3、養血安神丸
滋陰養血、寧心安神。用于陰虛血少心悸、頭暈，失眠多夢，手足心熱。神經衰弱、更年期綜合征有上述癥狀者亦可服用。口服每日3次，每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
4、棗仁安神顆粒
補心養肝、安神益智。用于心肝血虛或神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛。神經衰弱、更年期綜合征等癥見上述癥狀者可服用。口服每次5克，臨睡前以溫開水沖服。痰熱內盛者慎用。本品含蔗糖，糖尿病患者不宜服用。
5、安神丸
養血安神。主治血虛所致心悸、夜啼。癥見睡中驚悸，啼哭不寧，面色萎黃，心悸陣作，時易驚恐。口服每日1～2次，每次1丸，生姜湯送服。
以上的治療失眠多夢的藥物均要在專業醫生的指導下用藥，不要自己私自用藥，以免產生不良的藥物反應。
問題九：中醫治療失眠多夢如果說是入睡困難，惡夢紛紜。平時又脾氣暴躁，應屬肝失條達，氣郁化火，上擾心神。治法：疏肝瀉熱，佐以安神。方藥：龍膽瀉肝湯加磁石，龍骨，珍珠訂等以滋陰潛陽，重鎮安神。
問題十：失眠、多夢的中醫治療方法首先是辯證是什么引起失眠多夢 心肝火盛 陽氣躁動所致就該配伍一些重鎮安神藥
如果是心肝陰(yin)血不足的失眠(mian)多夢 就該配伍一些養心安神(shen)藥
現代社會生活壓力大，很多上班族會經常出現一些失眠癥狀，但是失眠之后又沒有什么特別好的辦法解決，很多人覺得沒必要就醫用藥，所以一直就拖著。也有人會選擇用中醫的辦法治療失眠，那么，中醫治療失眠效果怎么樣呢？中醫是怎樣治療失眠的呢？
1、失眠的影響
（1）都說不吃飯，人可以活20天；不喝水，人可以活7天；不睡覺，人只能活5天，長期失眠，壽命減少15年。女人更是多氣少血之體，失眠對女性的傷害更大。不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害。包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂。
（2）中醫最講究陰陽平衡，陰平陽秘，人乃和合；陰陽失衡，病則乃生。失眠也是如此！白天為陽，夜晚為陰，陰陽消長變化，白天到黑夜，陽消陰長，人到夜晚陰最盛，陽入陰則寐。相反，如果陽亢盛而不入陰則不得寐，古代的醫家稱失眠為不寐，還有更形象的名字，那就是目不瞑和不得臥。
2、中醫治失眠
中醫認為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。中醫根據病理因素把失眠分為5種類型。
（1）肝郁化火型失眠
當你的心情遇到了雨天，工作不順利啊，老板不通情理啊，朋友鬧了點不愉快啊，胸脅部難受的不得了，覺得氣順不過來，這個在中醫里面叫肝郁氣滯，氣郁容易化火，心情感覺煩躁，晚上就睡不好覺了。身體得不到充分的休息，第二天上班無精打采，頭脹的厲害，覺得口苦目脹。惡性循環，最后成了雞生蛋與蛋生雞的問題了。
肝郁化火型失眠多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。此時不妨來點黃芩、陳皮，既理氣又泄熱。當然少不了最安神的利器：合歡花啦！
合歡花有寧神的作用，主要治療郁結胸悶，失眠健忘，神經衰弱。能安五臟，和心智，悅顏色，對啦，合歡花也有清熱解暑、祛斑養顏解酒的功效。
如果你是肝郁化火型的失眠黨，可以多吃一點芹菜、綠豆，有助于清肝理氣，忌食辛燥動火之物，比如瓜子、花生之類的炒貨、還有桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當然還要要忌辣哦！
推薦食譜：
合歡花蒸豬肝
材料：合歡花10克，豬肝100-150克
做法：每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
推薦理由：俗話說以臟補臟，豬肝是養肝的不二選擇哦，合歡花是中藥配伍治療失眠最常用的一付藥材。二者配伍，清肝明目，舒郁理氣，養肝安神，效果很不錯哦。
（2）痰熱內擾型失眠
是不是睡覺之前吃多了睡不著了呀，雖然一時痛快，但是整夜痛苦，你看這筆賬好不劃算的哦，再加上平素喜歡吃肥甘厚味，肯德基麥當勞的雞塊油膩不說，安全也是問題。油膩的食物吃多了會發胖，嚴重的是胃腸受熱，痰熱上擾，就會出現噯氣、吞酸。另外，你可別把打嗝不當病啊，胃氣上逆，喉中頻頻作響，多是因為飲食過快過飽。經常暴飲暴食，小心胃病伺機偷襲。
內經里：胃不和則臥不安說的就是這種類型。睡覺之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失運，積濕生痰，痰濕化熱，多伴有納差，就是食欲差，脘腹脹滿，胸悶，如果你有這種困擾，清熱化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食導滯之物，如山楂、蘿卜、荸薺等。
推薦食譜：
竹瀝粥：
材料：淡竹瀝汁30g,小米100g。
做法：先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
推薦理由：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神;小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食，合而為粥，適用于痰熱內擾的不寐，其效靈驗，你如果晚上吃多了睡不著，不妨試試。
（3）陰虛火旺型失眠
陰虛之人大都體瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是這種類型的體質，千萬不要“引以為豪”，中焦火旺不是單純像廣告里面說的喝點涼茶去去火就能解決的實火，相反是虛火，陰不足而陽有余，心屬火，腎屬水，經常熬夜就會腎水不足，心火偏亢，除了會出現失眠心煩，有的時候你會發現嘴里面突然長了一個潰瘍，口干口渴，就算喝了不少水也緩解不了。
當你失眠的時候，你有木有心煩不安，夜間出汗，甚至口干的感覺，此時你對著鏡子觀察一下你的舌頭有木有偏紅，那么你需要從滋陰降火立法調整一下飲食改善火旺的狀態了。宜食有助于養陰降火之物，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等，忌食辛燥動火食物，如辣椒、姜、胡椒等。
推薦食療：
玄參百合粥：
材料：玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。
做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。
推薦理由：玄參為滋陰降火要藥;百合滋陰兼清心安神，二藥是從源頭上解決失眠問題;合歡皮為治虛煩不寐之妙品。這個方法有釜底抽薪之效，如果你是陰虛失眠，不妨一試。
（4）心脾兩虛型失眠
這種類型的失眠，你知道怎么區別么，告訴你一個小技巧，它有一個特點就是入睡困難和多夢易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系癥狀和食后腹脹、不思飲食、面色微黃等脾胃系統的癥狀。多是勞心過度，或者產后失血，或老人氣虛血少，引起氣血不足，脾陽不運，傷及脾胃，氣血生化不足，無以養心，心虛則神不守舍，自然出現失眠哦。
如果你是這種類型的失眠，可要好好注意身體了，煩心事就讓它過去吧，不要跟自己過不去；產后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平時飲食注意補養氣血，脾胃功能恢復，自然心神得養，失眠遠離你啦！宜食有助于補益心脾之物，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓肉等。中醫方劑里面有一個方子叫歸脾湯是治療心脾兩虛的萬能方。
推薦食譜：
甘草小麥紅棗湯
材料：
甘草：和中緩急，潤肺，解毒；
小麥：養心、益腎、除熱、止渴
紅棗：補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
推薦理由：雖然都是平常家里的食材，但是經過君臣佐使的配伍也能有和中緩急，養心安神，補脾和胃之效，家里的老人如果平時睡眠不足，清晨易醒，既能保健，又能緩解失眠。
（5）心膽氣虛型失眠
我們先來說說心膽氣虛型的人格特質：特敏感，人緣好，容易受驚嚇，尤其是女孩子，白天就容易受驚嚇，打破一個碗，看一個恐怖電影，就連樓下的流浪狗叫幾聲也嚇得不得了，晚上一個人睡覺甚至不敢關燈。
這種情況中醫認為是膽氣不足，虛就不能定，對外界反應過于敏感，總覺得心跳的蠻厲害的，沒什么精神，上廁所的時候小便比較清，有點莫名的煩躁但是又不是很嚴重。由于突然受驚，或耳聞巨響，目_異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽子小的人和老人容易有這種類型的失眠，最常見的癥狀就是經常做噩夢。每次醒來總覺得心很慌，具體癥狀是不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
推薦食譜：
酸棗仁粥：
材料：炒酸棗仁10g，龍骨10g，牡蠣10g，粳米100g。
做法：先煎酸棗仁，龍骨、牡蠣，過濾取汁備用;粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
推薦理由：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥;牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。三藥合璧，合而為方，一定會讓你告別多夢，一夜睡到天亮。
中醫對治療慢性病是強項，對失眠，我們要逐步調整，固本培元，使身體機能逐漸恢復正常。要注意失眠不等于失眠癥哦！除了飲食調整外，更應該注意精神的調攝，喜怒有節，精神舒暢，自得一夜安枕。
3、生活需放松
（1）把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。
因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。可以買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約朋友出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
（2）努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙。
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
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