我們(men)人(ren)體(ti)(ti)有(you)(you)一(yi)(yi)副看不(bu)見、吃不(bu)到(dao)(dao)，卻能摸得著的(de)(de)“逍遙(yao)丸(wan)”，這(zhe)“逍遙(yao)丸(wan)”就(jiu)(jiu)(jiu)是人(ren)體(ti)(ti)膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)里的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)重(zhong)要穴位———陽(yang)陵泉(quan)穴。經(jing)(jing)(jing)常按(an)揉它，對肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣郁結(jie)的(de)(de)癥狀，比如：郁悶、易(yi)怒、脅下脹或痛，以及(ji)因情緒引起的(de)(de)各種(zhong)疼痛、厭食(shi)、噯氣等，有(you)(you)很好的(de)(de)緩解作用(yong)，因此說它是人(ren)體(ti)(ti)自帶的(de)(de)“逍遙(yao)丸(wan)”。《內經(jing)(jing)(jing)》中說：“肝(gan)(gan)(gan)(gan)者，將(jiang)軍之官，謀慮出焉(yan)。膽(dan)(dan)者，中正之官，決(jue)斷出焉(yan)”。肝(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)(jing)在(zai)里，負責謀慮;膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)在(zai)表，負責決(jue)斷。肝(gan)(gan)(gan)(gan)膽(dan)(dan)相照，互為表里，肝(gan)(gan)(gan)(gan)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)氣需要通(tong)過膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)來(lai)發散。肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣一(yi)(yi)旦(dan)抑郁，膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)循行路線就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)出現不(bu)適。而膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)疏通(tong)了(le)(le)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)氣也會(hui)(hui)得到(dao)(dao)發散。陽(yang)陵泉(quan)穴位于膝(xi)蓋(gai)斜(xie)下方(fang)，具體(ti)(ti)來(lai)說，就(jiu)(jiu)(jiu)是在(zai)膝(xi)蓋(gai)下面的(de)(de)外側有(you)(you)一(yi)(yi)個(ge)突出的(de)(de)小骨頭，而陽(yang)陵泉(quan)穴就(jiu)(jiu)(jiu)在(zai)這(zhe)個(ge)骨頭下方(fang)的(de)(de)邊上，用(yong)食(shi)指按(an)住它，像撥(bo)動(dong)琴弦(xian)一(yi)(yi)樣，此處有(you)(you)一(yi)(yi)根筋，反復撥(bo)動(dong)幾次，小腿就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)有(you)(you)麻麻的(de)(de)感覺。撥(bo)動(dong)雙側陽(yang)陵泉(quan)穴，每天早、中、晚各一(yi)(yi)次，每次2～3分鐘。經(jing)(jing)(jing)常堅持撥(bo)動(dong)，膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)通(tong)暢(chang)，膽(dan)(dan)經(jing)(jing)(jing)一(yi)(yi)通(tong)，所有(you)(you)的(de)(de)郁結(jie)就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)藥而愈了(le)(le)。
肝氣郁結治好了，我們會感覺少了一分郁悶，多了一分逍遙自在。當然，無論遇到什么事情，都要以一種逍遙的心態去面對。如果我們能開闊心境，放松心態，暢暢快快、無憂無慮地生活，就不會有郁悶發生。那么，我們就不會有那么多的困擾，我們會比如來還自在，比莊子更逍遙!
肝氣郁(yu)結在(zai)平(ping)時(shi)應該(gai)多吃一(yi)些降低(di)肝火和幫(bang)助消除(chu)(chu)肝氣的(de)(de)食物，主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)降低(di)肝火的(de)(de)食物包括白菜，絲瓜，山楂，金針菇和各種豆類(lei)(lei)為主(zhu)(zhu)，而消除(chu)(chu)多余的(de)(de)肝氣的(de)(de)食物，主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)有西紅(hong)柿，栗子，胡蘿卜(bu)，山藥等等，主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)是以蔬(shu)菜為主(zhu)(zhu)的(de)(de)，并且在(zai)烹飪的(de)(de)時(shi)候，建議味(wei)道清淡，不要(yao)(yao)放辣椒之(zhi)類(lei)(lei)的(de)(de)辛辣調料品(pin)，會容易上(shang)火。其次是注意(yi)平(ping)時(shi)生(sheng)活中一(yi)定要(yao)(yao)注意(yi)保持輕松(song)愉快的(de)(de)心情。
肝(gan)氣(qi)郁結主(zhu)要是伴有的(de)(de)乳(ru)房脹痛，痛經(jing)，月經(jing)不調，女性(xing)乳(ru)腺增生等(deng)情(qing)況(kuang)的(de)(de)，大多是因(yin)為(wei)的(de)(de)心情(qing)因(yin)素等(deng)各種原因(yin)導致的(de)(de)，所以最好是采取中(zhong)醫(yi)治療的(de)(de)方式，尤其是疏肝(gan)理(li)氣(qi)，健脾胃等(deng)效(xiao)果的(de)(de)藥物(wu)。中(zhong)成藥物(wu)的(de)(de)治療比較好，主(zhu)要有，舒肝(gan)健胃丸(wan)，木香順氣(qi)丸(wan)等(deng)，或者是配合的(de)(de)逍遙丸(wan)，柴(chai)胡舒肝(gan)散之(zhi)類的(de)(de)中(zhong)藥，可以使用針灸(jiu)的(de)(de)方式控制情(qing)緒(xu)，尤其是女性(xing)要注意及時(shi)治療，避免引發(fa)更多嚴重(zhong)的(de)(de)疾病(bing)。
肝(gan)氣(qi)郁結(jie)嚴重的是(shi)會導(dao)致發胖(pang)的可(ke)能(neng)，尤其(qi)是(shi)肝(gan)臟的功能(neng)受到(dao)損害，平時(shi)需(xu)要注(zhu)意飲食的狀態(tai)，不能(neng)吃過多的刺激性食物。可(ke)以多吃點(dian)粗糧(liang)，有助于身體(ti)的消(xiao)化系統，而且具有很好的疏肝(gan)理氣(qi)等功效。按摩的方式主要是(shi)緩(huan)(huan)解身體(ti)疲勞，促(cu)進血液循(xun)環，或(huo)者(zhe)是(shi)增加(jia)胃動力，能(neng)夠有效的緩(huan)(huan)解肝(gan)氣(qi)的郁結(jie)情況。可(ke)以吃點(dian)健胃消(xiao)食片或(huo)者(zhe)是(shi)，牛奶等營養物質，平時(shi)需(xu)要注(zhu)意休息(xi)。
導語：女(nv)(nv)性肝(gan)郁氣滯(zhi)怎(zen)么調(diao)理(li)?以下是我為大(da)家整理(li)的女(nv)(nv)性肝(gan)郁氣滯(zhi)的調(diao)理(li)方法(fa)，歡迎閱讀(du)!希(xi)望對大(da)家有所幫助!
一、肝郁氣滯概述
肝主(zhu)疏泄條(tiao)達，肝功能失常(chang)了(le)，氣血(xue)就不(bu)能正常(chang)運(yun)行，人體(ti)的(de)內部就會堵(du)塞。人體(ti)的(de)情緒(xu)也是由氣血(xue)來主(zhu)宰的(de)，氣血(xue)運(yun)行不(bu)暢了(le)，情緒(xu)自然就不(bu)會舒暢了(le)，人就會感到抑郁，壓抑，而不(bu)好的(de)情緒(xu)又(you)會反(fan)過(guo)來加劇氣血(xue)的(de)堵(du)塞。
二、調理原則
調節肝(gan)的疏泄功能，同時選(xuan)擇腎(shen)俞(yu)來補腎(shen)。
三、取穴
太沖、腎俞
太沖是(shi)(shi)肝(gan)經的(de)`俞穴，是(shi)(shi)肝(gan)經經氣輸注(zhu)的(de)部分，從穴位來看，太沖的(de)作用是(shi)(shi)偏(pian)(pian)瀉(xie)的(de)，刺激它可以疏肝(gan)解郁，還可以使偏(pian)(pian)旺的(de)肝(gan)火下(xia)降。之所以選擇腎(shen)俞是(shi)(shi)因為肝(gan)屬木，腎(shen)主(zhu)水，肝(gan)腎(shen)同源、滋水涵木。
四、調理時間
太沖一年四季都可以按揉(rou)，尤其是現在，春屬木(mu)(mu)，肝木(mu)(mu)之氣上升，這(zhe)個時候(hou)按揉(rou)太沖，可瀉肝火，有效地預防腦血(xue)管(guan)疾病的(de)意外(wai)發生。每天晚上9點(dian)到11點(dian)是最佳(jia)的(de)按摩時間(jian)，左腳(jiao)逆時針(zhen)，右腳(jiao)順時針(zhen)。
五、日常調理
1、多食(shi)用疏肝理(li)氣食(shi)品
忌甘肥辛辣食(shi)品，少甜(tian)味品，戒煙(yan)限(xian)酒，多吃酸味食(shi)品。要適量多吃清肝(gan)瀉(xie)熱的食(shi)物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包(bao)心(xin)菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山(shan)楂及柑橘等。
2、多和人接(jie)觸、保(bao)持交流
要養(yang)成良好的(de)生(sheng)活(huo)習慣及健康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式。生(sheng)活(huo)中要注意與別人(ren)互動交流，不要一(yi)個人(ren)悶著(zhu)。找(zhao)到(dao)自己的(de)愛好和所長，多出去轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)。保持(chi)生(sheng)活(huo)規律(lv)，心情(qing)開朗。通過與人(ren)接(jie)觸，可發(fa)泄不良情(qing)緒，防止情(qing)感過度壓抑，以恢復心理平衡。
4、堅持戶外活動
各種不同的活(huo)動(dong)方(fang)式，如打球、爬(pa)山(shan)、跑步、散步、太極拳等(deng)，均能疏通氣(qi)機，和暢氣(qi)血(xue)，化解或(huo)發泄不良(liang)情(qing)緒，使(shi)心情(qing)愉(yu)快。
中醫認為肝郁是百病的根源，而肝郁氣滯很大程度上都是因為生氣引起的，病癥是會出現失眠多夢，情緒波動大，脾氣暴躁，內分泌紊亂，而且皮膚也會變粗糙，臉色暗沉暗沉。下面三種方法幫你緩解這類癥狀。一是要保持良好的心態，控制情緒。二是要調整好作息時間，保證充足的睡眠。三是要清淡飲食，多喝湯，多喝紅豆薏米茶，排除體內的濕氣。
一、保持良好的心態，控制情緒
肝郁(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)主要是(shi)由于患者的(de)(de)情緒引(yin)起的(de)(de)，常(chang)年生活比較壓(ya)抑，容易(yi)生氣(qi)，脾氣(qi)暴躁，很容易(yi)引(yin)起這樣(yang)的(de)(de)病癥。而(er)肝郁(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)如(ru)(ru)果時(shi)間久了，對(dui)身體有非(fei)常(chang)不好的(de)(de)影響(xiang)，畢竟不僅(jin)僅(jin)是(shi)心情不痛快，連身體也(ye)會不舒服，再這樣(yang)身心都受折磨的(de)(de)情況下(xia)，患者會進行(xing)惡性循環，對(dui)病情非(fei)常(chang)不利。而(er)如(ru)(ru)果想要緩(huan)解肝郁(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)，就必須要保持(chi)良好的(de)(de)心態，一定要積(ji)極樂觀，控制(zhi)情緒。
可以每天想一些開心(xin)的(de)事情(qing)(qing)，做(zuo)自己(ji)(ji)喜歡的(de)事情(qing)(qing)，可以緩解(jie)不好(hao)的(de)情(qing)(qing)緒，并且要(yao)注意(yi)自己(ji)(ji)控制情(qing)(qing)緒，不要(yao)隨(sui)便(bian)發火。而(er)身為(wei)家(jia)屬也(ye)應該要(yao)多勸解(jie)，不要(yao)惹(re)病人(ren)生氣，讓他保持良好(hao)的(de)心(xin)情(qing)(qing)，這樣(yang)有利(li)于病情(qing)(qing)的(de)好(hao)轉。
二、要調整好作息時間，保證充足的睡眠
休(xiu)息是非常重要(yao)的，對各種(zhong)病(bing)情(qing)都會非常有好(hao)(hao)(hao)(hao)處，有的人(ren)抵(di)抗力比較(jiao)好(hao)(hao)(hao)(hao)，患(huan)有輕微的感冒發燒，睡一晚(wan)(wan)就好(hao)(hao)(hao)(hao)了，這就是人(ren)們在(zai)夜晚(wan)(wan)休(xiu)息時，可以(yi)讓(rang)身體各項(xiang)機能更(geng)好(hao)(hao)(hao)(hao)的運行，從而恢復健康。而肝(gan)郁(yu)氣(qi)滯的病(bing)癥(zheng)是失眠多夢(meng)，這也就意味(wei)著患(huan)者在(zai)夜晚(wan)(wan)不(bu)能保證良(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)的睡眠，甚至會多夢(meng)，影響睡眠質量，這樣一來休(xiu)息不(bu)好(hao)(hao)(hao)(hao)，那么精神也就不(bu)會好(hao)(hao)(hao)(hao)，所以(yi)才會容易情(qing)緒波動大。
想要(yao)(yao)緩解肝郁氣(qi)滯的病狀，首先要(yao)(yao)調整好作息，保(bao)證充足的睡眠(mian)時(shi)間，讓身體各(ge)個(ge)機(ji)能得到充分(fen)的休(xiu)息，也能讓大腦保(bao)持清(qing)醒，這樣才有(you)利(li)于(yu)保(bao)持良(liang)好的心情，有(you)利(li)于(yu)緩解病狀。
三、要清淡飲食，多喝湯，多喝紅豆薏米茶，排出體內的濕氣
在(zai)我國有的時候患病不(bu)(bu)(bu)需要(yao)進行藥物治療(liao)，而只(zhi)需要(yao)進行飲(yin)食(shi)(shi)方面的調整，就會大(da)有改善。這是因為(wei)在(zai)普通的食(shi)(shi)品中(zhong)，如果(guo)做法不(bu)(bu)(bu)同(tong)吃(chi)法不(bu)(bu)(bu)同(tong)，對人們的身體(ti)也會產生不(bu)(bu)(bu)一樣的影響。而肝郁(yu)氣(qi)滯的患者，通常情(qing)況下(xia)都(dou)是因為(wei)飲(yin)食(shi)(shi)比較(jiao)油膩，不(bu)(bu)(bu)好消化，肝火比較(jiao)旺盛，從而引發情(qing)緒暴躁(zao)，容易發怒(nu)。所(suo)以如果(guo)想要(yao)緩解這類的病癥(zheng)，可(ke)以從飲(yin)食(shi)(shi)方面下(xia)手。
在(zai)飲食(shi)(shi)方面，要(yao)(yao)注意(yi)清淡飲食(shi)(shi)，多吃一(yi)些(xie)疏(shu)肝理氣和降肝火的(de)食(shi)(shi)物，比(bi)如南瓜，柑橘(ju)類的(de)水果(guo)，紅豆(dou)薏(yi)米等(deng)等(deng)，這樣的(de)食(shi)(shi)物能夠(gou)降肝火，也(ye)能夠(gou)為身體(ti)補充(chong)足(zu)夠(gou)的(de)水分(fen)，也(ye)有利于排出體(ti)內的(de)濕氣。另外一(yi)定(ding)要(yao)(yao)做到，千萬(wan)不要(yao)(yao)挑食(shi)(shi)，比(bi)如一(yi)些(xie)南瓜胡蘿卜等(deng)蔬菜(cai)，有非常好的(de)維生素，對病情有很大(da)的(de)幫助，這類的(de)患者一(yi)定(ding)要(yao)(yao)堅持使用(yong)，不要(yao)(yao)輕言放(fang)棄。
結語：
患有肝郁氣滯這類病癥的患者很多都是上年紀的老年人，因為缺乏陪伴，比較孤獨，很少與人溝通，情緒不能疏解，并且不能好好照顧自己，沒有注意飲食，所以容易患上這類的病癥。想要緩解病癥，首先要做到保持心情愉快，積極樂觀，有一個良好的心情，控制自己的情緒，身為患者的家屬也一定要多疏導，可以帶患者去旅游，放松一下心情。同時也要注意保持良好的作息時間，一定要保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，也能讓大腦保持清醒，這樣一來對精神狀態也非常有好處。最后，患者也要注意飲食，一定要飲食清淡，可以多吃南瓜，胡蘿卜，紅豆，薏米等等食物可以降肝火，排濕氣，這對緩解病癥非常有好處，身為病患的家屬也要多陪伴多照顧，因為這種病癥很多時候并不是依靠藥物來治療，保持良好的心情，注重飲食是非常重要的。
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