目前，不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發脹，腰酸背痛，全身不舒服。而下班后又因為勞累不想去運動，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎?
中醫按摩手法多樣
《黃帝內經》中稱“經絡不通，病生于不仁，治之以按摩”。按摩有疏通經絡、調節氣血的作用。從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。按摩療法副作用少、應用范圍廣泛，但需要因人因病施治，醫生決定對病人采用中醫按摩療法之前，必須經過醫學診斷，對操作者的要求很高。
“中醫按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等多種手法，并且根據臨床需要常把幾種手法相互配合進行。”北京市朝陽區華嚴北里社區衛生站正骨推拿師韓曉明說，治療過程中要求操作者思想集中、取穴準確、用力恰當、循序漸進。
據中國中醫科學院馬繼興教授介紹，按摩需要經過系統的中醫理論和技法的學習，并且經過資格考試，取得專業醫師的證書才可以進行，不是什么人都可以隨便做的。按摩手法不對很可能造成按摩對象病情加重，甚至導致癱瘓。
“按摩療法與其他外治療法一樣，同樣有它的科學依據和嚴格的要求。”韓曉明介紹說，真正的按摩(推拿)，是醫者運用雙手在中醫理論指導下，根據不同的病癥，運用不同的技巧手法，在人體體表一定部位或穴位上，進行各種操作治療方法;臨床上要注意掌握按摩(推拿)的適應癥、禁忌癥以及施手法的力度、節律、次數等。
按摩并非越重越好
“眾所周知，適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛，就是說，一般的按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，但是如果力量過大，會導致軟組織進一步損傷。”韓曉明說，雖然在大力(甚至暴力)按摩以后，短時間內感覺比較舒服，但是幾小時后疼痛會重新出現。這是因為大力按摩以后肌肉發生水腫，癥狀重新出現，這樣反復按摩，反復水腫，形成非良性循環，結果是力量越來越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。
實際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的，還直呼“爽”“過癮”。其實，這是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。可見，按摩手法運用不當或手法粗暴，長期盲目地治療，會導致軟組織損傷、骨折、關節脫位，還會引起血管、神經損傷以及使機體產生耐受性等。同時，手法運用不當容易導致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。
韓曉明提醒說，患者或消費者要注意，不要盲目按摩，不要認為手勁大手法重的按摩師就好，一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛，剛柔并濟”。一般來說，若按摩時出現酸脹感是正常的，但倘若疼痛加劇則應馬上停止。
按摩不能替代鍛煉
“有的人以保健按摩來替代健身鍛煉，其實這是一種誤區。”韓曉明解釋說，按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但是，都市人產生腰酸疼、渾身無力等癥狀的原因主要是運動過少，所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外，并非人人都適合做按摩，非正規的按摩也很可能造成嚴重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。所以，正常人身體疲勞時還是做些運動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。
最后要說的是，如果正處于急性疼痛期，切不可進行局部按摩，因為在急性期，通常發病部位已經出現炎癥，這個時候按摩反而會加重炎癥。另外，過飽、過饑及月經、妊娠期不要按摩。
韓曉明說，任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡，從而導致疾病。按摩也是一種刺激，同樣很容易打破這種平衡，即使通過按摩建立下一個平衡，那也需要一個調整階段，而很多人卻沒有調整，結果陷入惡性循環。當然，并不是反對人們去做按摩，而是應根據自身條件，若身體狀態好的話，沒有必要去按摩。
推拿按摩注意事項
深圳市人民醫院中醫科醫師張思為也提到，因在非醫療機構進行按摩出現意外而進入醫院中醫科、理療科、骨科的事情時有發生，尤以腰頸部意外最為嚴重和常見。
“穴位按壓正確得當的話，可以起到減輕疲勞、放松筋骨、治療疾病、促進健康的作用，不過一定要方法得當。”張思為強調說，在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀干穴位如：腰部、頸椎、胸腹部穴位，可以進行適當按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常見易找的穴位，而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小于軀干部的穴位。平常自己也可以多活動四肢，按壓四肢穴位，進行自我按摩。”
醫生都不約而同地提醒大家在進行推拿按摩時應注意以下幾點：穿著舒適寬松的衣服，取下配戴的各種首飾;飯后2小時再進行推拿按摩，過度饑餓或暴食后都不宜進行;婦女在經期、妊娠期、產后1個月內，不要做推拿按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩。
最后，專家特別提醒，按摩雖能舒緩人體疲勞，但對于肌肉暴發力和耐力的訓練，單靠按摩遠遠不夠。而現代人常見的腰酸背痛、渾身乏累無力等癥狀大都是運動過少引起，所以全面真正的保健還是多參加運動鍛煉。
面部按摩的好處是什么?
面部按摩能增進血液循環，給細胞組織補充營養;增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累;使皮膚組織密實而富有彈性;排除積于皮下的過多水分，改善腫脹和皮膚松弛現象。
按摩霜該在什么時候用?
肌膚在放松的狀態下，吸收效果才會好，尤其在沐浴、泡澡之后使用按摩霜，往往會為后續的護膚程序帶來意想不到的加分效果。按摩最主要的目的是促進肌膚新陳代謝，具有促進肌膚柔軟、加速淋巴引流、提升膚溫、有利于物質吸收、活絡微血管物質交換等作用。通常來講，按摩霜是可以天天使用的，按摩后將化妝棉蘸取化妝水，擦去臉上多余的乳霜，再繼續常規的護膚程序就可以了。如果你的肌膚需要急救護理，比如換季面臨脫妝、膚色暗沉，你可以在出門前使用按摩霜。
如何選擇按摩霜?
從功能上來講，按摩霜通常分為兩類，一類是幫助肌膚新陳代謝，可清潔毛孔、軟化代謝角質污垢、促進淋巴引流。另一類是促進活膚成分加強吸收的，用于清潔面部后，借助按摩達到讓毛孔擴張從而幫助肌膚吸收。
使用按摩霜需要注意什么?
值得提醒的是，按摩手法錯誤是會造成反效果的，因為太重的摩擦力道，往往是皺紋生成的主要原因，所以，按摩時最好用輕柔的手法，以撫摸方式按摩。
按摩產品的滋潤度要夠，以免造成手指對肌膚的過度摩擦與拉扯，含油量較高的乳霜質地最佳。偏水性清爽的按摩品，用量需多些。
這樣的皮膚不能做面部按摩
●暗瘡型皮膚，特別是有大面積膿皰癥狀的皮膚，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對皮膚的傷害。
●急性過敏型皮膚，如花粉性過敏癥，以及由于護膚品使用不當，產生排斥性過敏的皮膚，都不適合做面部按摩。
●毛細血管破裂的皮膚，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏癥狀，令肌膚不適。
●由于曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的皮膚，應等待皮膚恢復到正常狀態之后，再進行面部按摩。
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