亞健康分為身體亞健康以及心理亞健康，通常常見的亞健康癥狀有：全身乏力、情緒不穩定、失眠等，專家指出，亞健康治療已經迫在眉睫。
氣虛切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。
氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。
陰虛還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。
陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
腎虧防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。
偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
白領對癥調理方案應對臉色可將當歸和黃芪一起泡茶，當歸和黃芪具有養血補氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞，有滋補肝腎作用，枸杞泡茶或煮粥也是不錯選擇。
應對補腦腦力消耗大，可適當吃點核桃、松子等堅果。堅果類食物具有補腎納氣的作用，同時也具有補腦的作用。
應對去濕體質濕熱的人可吃點米仁、薏仁等，屬清利化濕、健脾去濕食品，還可吃點蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物。
應對口腔潰瘍工作壓力過大、飲食中缺乏維生素，可能導致口腔潰瘍反復發作，可多吃點健脾利濕的食物，比如胡蘿卜、南瓜等，火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。
中醫文化在我國博大精深，它不像西醫只是醫治表面，而是尋找病癥的根源從根本上治療。因此要想有一個有效的亞健康治療方法，就必須遵循中醫的治療原則，這樣才能完全摒除亞健康癥狀。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”，是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養，增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養的原則。
3、每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成旺盛、分解少、人體疲勞恢復的佳時段;也是人體內兩支“國防”力量，B淋巴細胞和T淋巴細胞生長旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。
4、適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。這里特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在于運動”，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學態度是“貴在堅持，重在適度”。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至會發生意外。
5.不勞累也要休息
感覺到十分疲憊的時候，已是身體發出“警報”了，此時需要長時間休息恢復，效果并不好。相反，在沒感到累的時候主動休息，體力恢復會更快更好，不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息，就是這個道理。休息的形式有很多種，工作間歇，閉目養神一會也可以。
6、不吸煙
吸煙是有百害而無一利的。科學家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。據調查發現：將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌癥增加1-4倍;冠心病發病率高2-3倍;氣管炎發病率高2-8倍。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。
7、少飲酒
酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環加強、精神振奮、疲勞解除;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用;在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲，有益健康;在適量飲酒的60分鐘后，可使體內胰島素增高，也可提高消化功能。少量飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200克;白酒好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
8、要喝茶
茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養生益壽等等。從現代醫學科學的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化，甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。
9、居室衛生
居室首先要光照充足。陽光除了具有調節溫度、濕度、清潔和凈化空氣、殺滅病菌等作用外，陽光中的紫外線還能促進人體吸收維生素D，從而促進腸道對鈣的吸收。第二，居室要通風換氣。一個人每小時需要20-30立方米的新鮮空氣，一間15平方米居室或辦公室的容積約有40。5立方米，只要有2個人，就需要每隔1小時左右換一次氣，才能保證室內空氣新鮮，氧氣充足。第三，裝潢宜簡。現代人都比較講究室內裝潢，但裝潢所使用的各種涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉塵等有害有毒物質，人吸收后會引起失眠、過敏等，嚴重的還會導致疾病。所以裝潢宜簡。
10、和諧適度性生活
許多疾病的發生特別是身心疾患與性壓抑有關，和諧適度性生活可以滿足人體正常的性需求，性交時可使內啡肽分泌增加，自然殺傷細胞和巨細胞活力增加，延緩性器官衰退，有益于健康。所謂性生活和諧，是指夫妻雙方在性交過程中都獲得快感，達到性滿足。性生活的次數因人、年齡、健康狀況和精神狀況而異，一般以性交后第二天不感到疲乏為原則。此外，還要注意性生活衛生，反對性亂交、性濫交。
11.不生病也要求醫
中醫有句話叫“不治已病治未病”，說的就是預防和提早發現疾病苗頭。因此，不要等生了病了才想著去醫院。
如同保養汽車，定期對自己的身體也“保養”一下，好的方法就是去醫院體檢，并請醫生幫忙分析其中可能存在的問題，將疾病消滅在未發生的時候。
12.沒喜事也要快樂
古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。現代人在心理上常處于緊張狀態，工作擔子重，精神壓力大，持續的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發生疾病。值得注意的是不良心理導致疾病，通常是一些無關緊要的情緒波動日積月累造成的結果。不愉快的心理情緒還影響免疫功能，削弱機體“免疫監視”的能力，易引起癌癥或其他疾病。
快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力。可多談些歡樂的事情，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇，多讀幽默的書，就能笑口常開。
許多的白領朋友們在生活中都是非常的忙碌的，所以運動和鍛煉的時間是非常的少的，這樣身體的體質會越來越差了，并且很容易出現亞健康的狀態的，嚴重的危害自身的身體的健康，下面我們就來一起詳細的看看白領比較常見的亞健康表現。
頭暈
頭暈是白領一族非常常見的亞健康的表現了，我們白領朋友們在生活中如果出現了頭暈的情況，那么必須要知道自己的血壓是否正常，低血壓是很容易引發頭暈的情況的，并且低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，尤其是我們女性上班族的朋友們，在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，我們白領朋友們在生活中多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
眼睛腫、黑眼圈
還有許多的白領朋友們日常生活中可能工作是非常的繁忙的所以，經常還會熬夜加班工作了，次日就很容易出現眼睛腫脹或者是黑眼圈的癥狀了，表現自身的身體的健康并不是非常的健康。眼睛浮腫，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大于男性。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于白領朋友們日常生活中比較常見的一些亞健康的表現也是有了一個大概的了解了，所以我們白領朋友們如果出現了頭暈或者是眼睛腫脹以及黑眼圈的情況，那么我們要注意適當的做一些養生的工作了。
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