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傷氣血的元兇,究竟是酒精還是不良情緒?

祝由師(shi) 2024-08-01 05:48:47

傷氣血的元兇,究竟(jing)是(shi)酒精(jing)還是(shi)不良情緒(xu)?

忙碌的生活中,我們時(shi)(shi)常會(hui)面(mian)臨各種壓力(li),有時(shi)(shi)借(jie)酒消愁,有時(shi)(shi)情緒失控(kong)。那么,對于氣血而言(yan),這兩者誰才是真(zhen)正的“隱形殺手”呢?今天(tian),我就來跟(gen)大家深(shen)入聊聊。

在我看來,情緒和(he)酒精對氣(qi)血的(de)影(ying)響都不容(rong)小覷

過(guo)量飲酒會直接傷(shang)(shang)肝(gan),肝(gan)藏血,血不足則(ze)無法滋養全身,長期下來會導(dao)致氣血兩虧。飲酒的關鍵在于“適量”,一旦失控,則(ze)對氣血的傷(shang)(shang)害不可小覷(qu)。

情緒(xu),尤其(qi)是長(chang)期的(de)(de)不良情緒(xu),如憤怒、焦慮、抑(yi)郁等(deng),會直接影(ying)響氣血的(de)(de)流通。我們中醫有(you)(you)“怒傷肝、思傷脾”之說,肝脾受損(sun),氣血自然難(nan)以調和(he)。而良好的(de)(de)情緒(xu)則有(you)(you)助于氣血的(de)(de)順暢運行。

對于存在氣血問題的(de)人群,我個人認為,應及(ji)時就醫(yi)根據醫(yi)生(sheng)意見使用(yong)黃芪、人參、西洋參等中藥進行調理。同時,也可通過調整一(yi)些生(sheng)活方式來改善,下面是我給出的(de)一(yi)些小建議(yi):

盡量選擇清淡、易消化的食物,避(bi)免辛辣、油(you)膩、生(sheng)冷的食物。

?♀?每日冥想,找一個安(an)靜的(de)地方坐下,選(xuan)擇適合的(de)有氧(yang)運(yun)動。每

3、每(mei)天(tian)睡前(qian),記錄當天(tian)的情緒(xu)。

氣血(xue)是(shi)生(sheng)命的(de)(de)根本,我們(men)(men)日常(chang)不僅(jin)要關注(zhu)飲食和生(sheng)活習慣,更要重視情緒的(de)(de)管理。通(tong)過科學的(de)(de)方法調理身體,讓我們(men)(men)的(de)(de)氣血(xue)保持(chi)充足、流(liu)通(tong),才能擁有(you)健康的(de)(de)體魄和愉悅(yue)的(de)(de)心情。

日常養肝護肝

日常養肝護肝

日常六大傷肝行為,肝被稱為“啞巴器官(guan)”

1.睡眠不(bu)足,熬夜影(ying)響肝臟(zang)自我修復。

2.過量飲酒(jiu),酒(jiu)精傷肝(gan)。

3.用(yong)眼過度,肝藏血(xue)開竅于(yu)目。

4.情緒(xu)郁結,悲觀憤怒(nu)焦慮。

5.暴飲暴食,進食過多膽固(gu)醇。

6.精神壓力大,思(si)慮(lv)過多。

日常養肝護肝

1.堅持每天泡腳

泡腳最(zui)適宜的時(shi)間是(shi)(shi)每晚21:00這是(shi)(shi)腎經氣血最(zui)衰的時(shi)辰,此時(shi)泡腳、按摩(mo)能改善全身血液循(xun)環,達到(dao)滋(zi)養腎和肝的目(mu)的,每次(ci)泡腳20-30分鐘。

2.不熬夜

肝(gan)膽(dan)在晚上11:00至(zhi)凌晨3:00點(dian)最興盛(sheng),各個臟腑的血液都經(jing)過肝(gan)。此刻(ke)肝(gan)臟的解(jie)毒作用(yong)也(ye)達到了最高峰,養肝(gan)的最佳方(fang)式就是好好休息(xi)。

3.健康飲食

①每天吃(chi)綠色蔬菜、青(qing)色入肝(gan),多(duo)吃(chi)青(qing)色食物(wu)可(ke)以可(ke)以起到舒肝(gan)養血。

②一周吃2~3次魚(yu)類,魚(yu)含有豐富的蛋(dan)白(bai)質,脂肪含量較低,能幫助(zhu)提高機體免疫(yi)力,還(huan)可以幫助(zhu)減少脂肪肝。

③每天堅持攝入十克左(zuo)右的堅果,可以很好地消炎,改善肝功能(neng)。

④除了(le)姨媽(ma)吃,每天堅持(chi)枸杞泡(pao)水或(huo)者(zhe)養(yang)肝(gan)花(hua)茶(cha),枸杞能夠促進肝(gan)損傷的(de)修(xiu)復。而且(qie)其中含有胡蘿下素(su)、葉黃(huang)素(su),可(ke)以養(yang)肝(gan)明目。

4.堅持運動

每天運動至(zhi)少(shao)30分鐘,運動對肝(gan)臟(zang)來說有(you)提高新城代謝、肝(gan)臟(zang)機(ji)能、排(pai)除肝(gan)臟(zang)內(nei)毒素、避免(mian)脂肪在肝(gan)內(nei)堆積。

5.推肝經

右腿曲折(zhe)平(ping)放,左腿伸直(zhi),雙手交疊沿肝經位置,向前推至(zhi)膝關節,做四五十遍后換另一只腿。

經常熬(ao)夜(ye)對肝臟有多大的傷害?

現在,熬夜已經成為很多人的一種常態,熬夜學習、工作、玩手機等,而長期熬夜勢必會對人體產生不利的影響,很可能在長時間熬夜后,人體臟器功能會受到損傷,熬夜最容易熬出肝病,影響人們的健康!

一、熬夜為什么會傷肝

每天晚上23時至凌晨2時,按照中醫經脈循行理論,此時肝膽經氣血最旺,是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。但(dan)是,肝(gan)臟(zang)(zang)排(pai)毒需在熟(shu)睡中進行。熬夜(ye)讓肝(gan)臟(zang)(zang)無法(fa)完成毒素的排(pai)泄,導(dao)致新鮮氣血無法(fa)生成,長此(ci)以(yi)往,肝(gan)臟(zang)(zang)養不足血,已經受損的肝(gan)細(xi)胞難以(yi)修復反而會加劇惡化,對身體就會造成很大(da)傷害。

久而久之,不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使(shi)得體內毒素(su)在血液中的含量大大增加。總體而言,熬(ao)夜傷肝的原因有以下幾個方面:

1.減少血供

人(ren)體(ti)在(zai)熬夜時,內臟的(de)血供會減少,從而導致(zhi)肝臟乏氧,血流相對不(bu)足,肝細胞(bao)受(shou)損。

2.夜宵飲食不當傷肝

熬夜(ye)(ye)時很多人會(hui)吃(chi)夜(ye)(ye)宵,且多選擇燒烤等油膩(ni)高脂(zhi)的(de)飲食,加重肝臟消(xiao)化負(fu)擔。

3.酒精的攝入可能性增加

許多“上班(ban)族(zu)”為了應酬(chou)不得不熬夜,同時(shi)也(ye)免(mian)不了喝酒(jiu)。科學研(yan)究表明,酒(jiu)精是直接損傷肝臟的(de)元(yuan)兇,且少量酒(jiu)精即可導致肝損傷。

4.降低免疫功能

長期熬夜(ye)降(jiang)低免疫(yi)功能,免疫(yi)功能低下(xia)是誘發(fa)肝炎的最(zui)主要原(yuan)因之(zhi)一。

5.脂代謝紊亂

長期熬夜會導致(zhi)睡眠不足,內(nei)分泌異常,從而誘發(fa)脂(zhi)代謝紊亂等一系列問題。而脂(zhi)代謝紊亂也容(rong)易引起肥胖,并進一步導致(zhi)脂(zhi)肪肝的發(fa)生。脂(zhi)肪肝是導致(zhi)肝纖維化、肝硬化甚至發(fa)生肝癌的重(zhong)要(yao)原因。

二、應該怎么保護肝?

1、多喝水,多吃酸性食(shi)物(wu)

酸味的(de)食(shi)物能(neng)增強肝(gan)(gan)(gan)的(de)功能(neng),女性朋友們平時可以多喝(he)水,尤其是(shi)肝(gan)(gan)(gan)臟不好的(de)女性朋友們,多喝(he)水可加速身體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝(xie)的(de)速度,令體(ti)內的(de)雜質和毒素(su)順(shun)利排出,減輕肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)負擔,每天早上起(qi)床后可以先喝(he)一杯溫熱的(de)白開水,根據自己的(de)喜好,嘗(chang)試著向(xiang)水中(zhong)加入檸(ning)(ning)檬(meng)片,檸(ning)(ning)檬(meng)的(de)酸性可以促進肝(gan)(gan)(gan)臟生成膽汁,有利于身體(ti)的(de)排毒,每天多喝(he)一些(xie)檸(ning)(ning)檬(meng)水,有效養肝(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)。

2、控制感情

熬夜(ye)容易(yi)傷(shang)害身體,想修(xiu)復的(de)(de)話應該控制個(ge)人感(gan)情(qing)。很(hen)多(duo)人熬夜(ye)之后(hou)肝(gan)臟(zang)功能(neng)受(shou)損(sun),平時(shi)還總是(shi)情(qing)緒波動(dong)大(da),在情(qing)緒波動(dong)的(de)(de)過程中(zhong)身體受(shou)到(dao)刺激,肝(gan)臟(zang)也會功能(neng)下降。防止這種情(qing)況最重要的(de)(de)是(shi)穩定(ding)控制感(gan)情(qing),保持良好的(de)(de)心情(qing)促進健康。

3.遠離煙酒

喝(he)酒(jiu)傷(shang)肝是眾所(suo)周知,這種傷(shang)害不僅在(zai)男(nan)性身上體現,同(tong)樣發生在(zai)女性身上。酒(jiu)中(zhong)乙(yi)醇(chun)對(dui)肌(ji)體的(de)(de)組織(zhi)器官有直接毒(du)害作用(yong),對(dui)乙(yi)醇(chun)最敏感(gan)的(de)(de)器官是肝臟,抽煙和喝(he)酒(jiu)會(hui)使(shi)身體肝臟的(de)(de)排毒(du)功能更加減弱,非常(chang)不利于肝臟排毒(du)和對(dui)于肝臟的(de)(de)保護,連續過量飲(yin)酒(jiu)能損傷(shang)肝細(xi)胞,干擾肝臟的(de)(de)正常(chang)代謝,進而可(ke)致酒(jiu)精性肝炎及肝硬(ying)化(hua)。所(suo)以女性一(yi)定要戒煙戒酒(jiu)。

4、多吃護肝(gan)的食物

綠色食(shi)物(wu)能(neng)(neng)有(you)益(yi)肝氣循環(huan)、代謝,還(huan)能(neng)(neng)消除疲(pi)勞、舒緩肝郁,多(duo)吃些深色或綠色的(de)食(shi)物(wu)能(neng)(neng)起到養(yang)肝護肝的(de)作用,比如西蘭花、菠(bo)菜、青蘋(pin)果等。雞(ji)(ji)蛋、豆腐、牛奶、魚、雞(ji)(ji)肉(rou)、芝麻、松子(zi)等“高蛋白(bai)、低熱量”的(de)食(shi)物(wu),是肝臟的(de)最愛。另外,維生素A能(neng)(neng)保護肝臟,阻(zu)止和抑制(zhi)肝臟中(zhong)癌細胞的(de)增生。番茄(qie)、胡蘿卜(bu)、菠(bo)菜、動物(wu)肝臟、魚肝油及(ji)乳制(zhi)品中(zhong)也含(han)有(you)大量維生素A。

5、避免用眼過度

肝開竅于(yu)(yu)目,目之所以(yi)具有視物(wu)功能,全依賴肝精(jing)、肝血的(de)(de)(de)濡養和(he)肝氣的(de)(de)(de)疏泄。綠色(se)(se)(se)、白色(se)(se)(se)、淺(qian)藍色(se)(se)(se)有利于(yu)(yu)減輕(qing)肝病患者的(de)(de)(de)心理緊張和(he)對疾病的(de)(de)(de)恐(kong)懼感。戶外綠色(se)(se)(se)的(de)(de)(de)樹蔭草坪、風(feng)平浪(lang)靜的(de)(de)(de)湖(hu)水及幽雅(ya)的(de)(de)(de)綠色(se)(se)(se)環境,都能促進肝病患者康復(fu)。在(zai)辦公桌上(shang)擺放一盆綠色(se)(se)(se)植物(wu),裝修時選擇淡雅(ya)的(de)(de)(de)墻面顏色(se)(se)(se),甚至多穿淡綠色(se)(se)(se)的(de)(de)(de)衣(yi)服,都有助于(yu)(yu)養肝。

6、保持適當運動

提(ti)高(gao)肝(gan)功(gong)能,適當鍛煉身體,減輕肝(gan)損(sun)(sun)傷。很多(duo)人(ren)長(chang)期缺乏運動,運動量過少身體血液(ye)循環(huan)速(su)度(du)慢,不能及時給肝(gan)臟提(ti)供營養物質,肝(gan)臟也會受到損(sun)(sun)害。熬(ao)夜后應(ying)該進(jin)行必(bi)要(yao)的運動,比如(ru)散步、太極(ji)拳等,鍛煉身體可以提(ti)高(gao)抵抗(kang)力,同時提(ti)供更多(duo)的血液(ye)來保持肝(gan)臟的功(gong)能。

放過你的身體吧!不要熬夜了!你不放過身體,總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拼來的事業有成,真的買不了健康這張單。

所以,遠離熬夜行為,是保持身體健康的關鍵,通過保證充足的睡眠時間、養成規律的作息習慣,對身體進行調節,才能健康的保障。

臉上老是(shi)長斑是(shi)什么原(yuan)因?

黃褐斑(ban)的(de)根(gen)源(yuan)是(shi)(shi)內分泌失調。月經不調、氣血(xue)不和是(shi)(shi)根(gen)源(yuan),氣血(xue)虧虛(xu)就會導致體內雌激(ji)素水平下(xia)降(jiang),黑(hei)色(se)(se)素容易(yi)沉著(zhu)。在外部的(de)體現就是(shi)(shi)肌膚失養,面部色(se)(se)斑(ban)。面部有色(se)(se)斑(ban)的(de)女性常有月經量少,色(se)(se)深甚至有血(xue)塊,怕冷手(shou)腳涼(liang)等癥狀,這都是(shi)(shi)宮寒,氣血(xue)虧虛(xu)的(de)典型(xing)表現。

祛(qu)(qu)斑單單只依靠一種祛(qu)(qu)斑產品是(shi)不能(neng)夠把色(se)斑去(qu)除(chu)的(de)(de),首先要分析(xi)身子(zi)色(se)斑形成的(de)(de)具(ju)體原因,根據色(se)斑形成的(de)(de)原因選擇適合自己的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式和(he)正規的(de)(de)祛(qu)(qu)斑產品才是(shi)科學的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式。

想要(yao)徹底的(de)(de)祛斑(ban),首(shou)先要(yao)知道斑(ban)是(shi)怎么形(xing)成的(de)(de),從問題的(de)(de)根源出(chu)發,才能更好的(de)(de)找到解決問題的(de)(de)關鍵辦法。知道原因,我們在祛除(chu)斑(ban)的(de)(de)時候才能事半功倍。

遺傳因素:雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經周期:雀斑也有與月經周期有關,女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素:主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害,會使黑色素分泌沉淀,夏季在紫外線照射下,雀斑的顏色就會加深,要做好及時修復
精神壓力(li)大:精神壓力(li)大必然會(hui)分泌腎上腺素(su),長期(qi)受到(dao)壓力(li)的(de)話人體的(de)代謝(xie)平衡就(jiu)會(hui)被破壞,皮膚所需要(yao)的(de)營養供(gong)應就(jiu)比較(jiao)緩(huan)慢,色素(su)細胞就(jiu)會(hui)變得活躍(yue)。 色斑(ban)的(de)形(xing)成(cheng)原(yuan)因(yin)(yin)是比較(jiao)多,大致就(jiu)可以分為外部原(yuan)因(yin)(yin)和(he)內部原(yuan)因(yin)(yin)。


除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應該注意以下幾點:
保(bao)證良好的(de)作息時間,不要熬夜;

每天早晚用四五十度的溫水洗臉

夏天的時候,天氣較為悶熱,很多人都習慣在洗臉時直接使用自來水管里的水洗臉,雖然清涼,但是會刺激肌膚,破壞皮膚的外表層,導致肌膚變得敏感,不能很好地預防空氣中的灰塵進入皮膚中,久之就會引起色斑越來越多,所以還需用四五十度左右的溫水洗臉,結合使用溫和型洗面奶把臉上毛孔中的臟東西洗掉。 涂抹一些天然成分的護膚品

護膚品在每天的護膚中起著很大的作用,對于臉上長斑的朋友們來說,更是要精挑細選了,平時可選擇涂抹植物成分的祛斑產品,比如:內外結合 雙向祛斑的產品 就很不錯。這樣不會損傷肌膚,而且還能幫助淡化肌層里的黑色素,美白肌膚,起到淡斑的作用。 平時常吃一些水果

夏天的時候,很多水果都是當季盛產的,價格也比較實惠,平時可常吃,水果中一般含有多種維生素,可滋養肌膚,均衡機體和皮膚所需的營養,淡化色素,由內而外地給皮膚補水保濕,舒緩肌膚的干燥感。建議配合雪芙楠組合使用,效果更佳。 保持規律的作息

現在很多人(ren)都喜(xi)歡熬(ao)夜(ye),熬(ao)夜(ye)看劇,熬(ao)夜(ye)聊天,但(dan)是經常這樣的話,會(hui)破壞體(ti)內的內分泌(mi),導(dao)致(zhi)體(ti)內雌性激素(su)紊亂,導(dao)致(zhi)黑(hei)色(se)素(su)和毒素(su)在體(ti)內堆積,所(suo)以平時還需早(zao)睡早(zao)起(qi),保持(chi)良(liang)好的作息(xi)。 不要亂用化妝(zhuang)(zhuang)品,肌(ji)膚(fu)代謝(xie)(xie)功能有限,大量使用化妝(zhuang)(zhuang)品會(hui)導(dao)致(zhi)肌(ji)膚(fu)代謝(xie)(xie)過慢,也會(hui)影(ying)響(xiang)色(se)斑(ban)去除(chu)。

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