忙碌的生活中，我們時(shi)(shi)常會(hui)面(mian)臨各種壓力(li)，有時(shi)(shi)借(jie)酒消愁，有時(shi)(shi)情緒失控(kong)。那么，對于氣血而言(yan)，這兩者誰才是真(zhen)正的“隱形殺手”呢？今天(tian)，我就來跟(gen)大家深(shen)入聊聊。
在我看來，情緒和(he)酒精對氣(qi)血的(de)影(ying)響都不容(rong)小覷
過(guo)量飲酒會直接傷(shang)(shang)肝(gan)，肝(gan)藏血，血不足則(ze)無法滋養全身，長期下來會導(dao)致氣血兩虧。飲酒的關鍵在于“適量”，一旦失控，則(ze)對氣血的傷(shang)(shang)害不可小覷(qu)。
情緒(xu)，尤其(qi)是長(chang)期的(de)(de)不良情緒(xu)，如憤怒、焦慮、抑(yi)郁等(deng)，會直接影(ying)響氣血的(de)(de)流通。我們中醫有(you)(you)“怒傷肝、思傷脾”之說，肝脾受損(sun)，氣血自然難(nan)以調和(he)。而良好的(de)(de)情緒(xu)則有(you)(you)助于氣血的(de)(de)順暢運行。
對于存在氣血問題的(de)人群，我個人認為，應及(ji)時就醫(yi)根據醫(yi)生(sheng)意見使用(yong)黃芪、人參、西洋參等中藥進行調理。同時，也可通過調整一(yi)些生(sheng)活方式來改善，下面是我給出的(de)一(yi)些小建議(yi)：
盡量選擇清淡、易消化的食物，避(bi)免辛辣、油(you)膩、生(sheng)冷的食物。
?♀?每日冥想，找一個安(an)靜的(de)地方坐下，選(xuan)擇適合的(de)有氧(yang)運(yun)動。每
3、每(mei)天(tian)睡前(qian)，記錄當天(tian)的情緒(xu)。
氣血(xue)是(shi)生(sheng)命的(de)(de)根本，我們(men)(men)日常(chang)不僅(jin)要關注(zhu)飲食和生(sheng)活習慣，更要重視情緒的(de)(de)管理。通(tong)過科學的(de)(de)方法調理身體，讓我們(men)(men)的(de)(de)氣血(xue)保持(chi)充足、流(liu)通(tong)，才能擁有(you)健康的(de)(de)體魄和愉悅(yue)的(de)(de)心情。
日常養肝護肝
日常六大傷肝行為，肝被稱為“啞巴器官(guan)”
1.睡眠不(bu)足，熬夜影(ying)響肝臟(zang)自我修復。
2.過量飲酒(jiu)，酒(jiu)精傷肝(gan)。
3.用(yong)眼過度，肝藏血(xue)開竅于(yu)目。
4.情緒(xu)郁結，悲觀憤怒(nu)焦慮。
5.暴飲暴食，進食過多膽固(gu)醇。
6.精神壓力大，思(si)慮(lv)過多。
日常養肝護肝
1.堅持每天泡腳
泡腳最(zui)適宜的時(shi)間是(shi)(shi)每晚21:00這是(shi)(shi)腎經氣血最(zui)衰的時(shi)辰，此時(shi)泡腳、按摩(mo)能改善全身血液循(xun)環，達到(dao)滋(zi)養腎和肝的目(mu)的，每次(ci)泡腳20-30分鐘。
2.不熬夜
肝(gan)膽(dan)在晚上11:00至(zhi)凌晨3:00點(dian)最興盛(sheng)，各個臟腑的血液都經(jing)過肝(gan)。此刻(ke)肝(gan)臟的解(jie)毒作用(yong)也(ye)達到了最高峰，養肝(gan)的最佳方(fang)式就是好好休息(xi)。
3.健康飲食
①每天吃(chi)綠色蔬菜、青(qing)色入肝(gan)，多(duo)吃(chi)青(qing)色食物(wu)可(ke)以可(ke)以起到舒肝(gan)養血。
②一周吃2~3次魚(yu)類，魚(yu)含有豐富的蛋(dan)白(bai)質，脂肪含量較低，能幫助(zhu)提高機體免疫(yi)力，還(huan)可以幫助(zhu)減少脂肪肝。
③每天堅持攝入十克左(zuo)右的堅果，可以很好地消炎，改善肝功能(neng)。
④除了(le)姨媽(ma)吃，每天堅持(chi)枸杞泡(pao)水或(huo)者(zhe)養(yang)肝(gan)花(hua)茶(cha)，枸杞能夠促進肝(gan)損傷的(de)修(xiu)復。而且(qie)其中含有胡蘿下素(su)、葉黃(huang)素(su)，可(ke)以養(yang)肝(gan)明目。
4.堅持運動
每天運動至(zhi)少(shao)30分鐘，運動對肝(gan)臟(zang)來說有(you)提高新城代謝、肝(gan)臟(zang)機(ji)能、排(pai)除肝(gan)臟(zang)內(nei)毒素、避免(mian)脂肪在肝(gan)內(nei)堆積。
5.推肝經
右腿曲折(zhe)平(ping)放，左腿伸直(zhi)，雙手交疊沿肝經位置，向前推至(zhi)膝關節，做四五十遍后換另一只腿。
現在，熬夜已經成為很多人的一種常態，熬夜學習、工作、玩手機等，而長期熬夜勢必會對人體產生不利的影響，很可能在長時間熬夜后，人體臟器功能會受到損傷，熬夜最容易熬出肝病，影響人們的健康！
一、熬夜為什么會傷肝
每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但(dan)是，肝(gan)臟(zang)(zang)排(pai)毒需在熟(shu)睡中進行。熬夜(ye)讓肝(gan)臟(zang)(zang)無法(fa)完成毒素的排(pai)泄，導(dao)致新鮮氣血無法(fa)生成，長此(ci)以(yi)往，肝(gan)臟(zang)(zang)養不足血，已經受損的肝(gan)細(xi)胞難以(yi)修復反而會加劇惡化，對身體就會造成很大(da)傷害。
久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使(shi)得體內毒素(su)在血液中的含量大大增加。總體而言，熬(ao)夜傷肝的原因有以下幾個方面：
1.減少血供
人(ren)體(ti)在(zai)熬夜時，內臟的(de)血供會減少，從而導致(zhi)肝臟乏氧，血流相對不(bu)足，肝細胞(bao)受(shou)損。
2.夜宵飲食不當傷肝
熬夜(ye)(ye)時很多人會(hui)吃(chi)夜(ye)(ye)宵，且多選擇燒烤等油膩(ni)高脂(zhi)的(de)飲食，加重肝臟消(xiao)化負(fu)擔。
3.酒精的攝入可能性增加
許多“上班(ban)族(zu)”為了應酬(chou)不得不熬夜，同時(shi)也(ye)免(mian)不了喝酒(jiu)。科學研(yan)究表明，酒(jiu)精是直接損傷肝臟的(de)元(yuan)兇，且少量酒(jiu)精即可導致肝損傷。
4.降低免疫功能
長期熬夜(ye)降(jiang)低免疫(yi)功能，免疫(yi)功能低下(xia)是誘發(fa)肝炎的最(zui)主要原(yuan)因之(zhi)一。
5.脂代謝紊亂
長期熬夜會導致(zhi)睡眠不足，內(nei)分泌異常，從而誘發(fa)脂(zhi)代謝紊亂等一系列問題。而脂(zhi)代謝紊亂也容(rong)易引起肥胖，并進一步導致(zhi)脂(zhi)肪肝的發(fa)生。脂(zhi)肪肝是導致(zhi)肝纖維化、肝硬化甚至發(fa)生肝癌的重(zhong)要(yao)原因。
二、應該怎么保護肝？
1、多喝水，多吃酸性食(shi)物(wu)
酸味的(de)食(shi)物能(neng)增強肝(gan)(gan)(gan)的(de)功能(neng)，女性朋友們平時可以多喝(he)水，尤其是(shi)肝(gan)(gan)(gan)臟不好的(de)女性朋友們，多喝(he)水可加速身體(ti)的(de)新陳(chen)代(dai)謝(xie)的(de)速度，令體(ti)內的(de)雜質和毒素(su)順(shun)利排出，減輕肝(gan)(gan)(gan)臟的(de)負擔，每天早上起(qi)床后可以先喝(he)一杯溫熱的(de)白開水，根據自己的(de)喜好，嘗(chang)試著向(xiang)水中(zhong)加入檸(ning)(ning)檬(meng)片，檸(ning)(ning)檬(meng)的(de)酸性可以促進肝(gan)(gan)(gan)臟生成膽汁，有利于身體(ti)的(de)排毒，每天多喝(he)一些(xie)檸(ning)(ning)檬(meng)水，有效養肝(gan)(gan)(gan)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)。
2、控制感情
熬夜(ye)容易(yi)傷(shang)害身體，想修(xiu)復的(de)(de)話應該控制個(ge)人感(gan)情(qing)。很(hen)多(duo)人熬夜(ye)之后(hou)肝(gan)臟(zang)功能(neng)受(shou)損(sun)，平時(shi)還總是(shi)情(qing)緒波動(dong)大(da)，在情(qing)緒波動(dong)的(de)(de)過程中(zhong)身體受(shou)到(dao)刺激，肝(gan)臟(zang)也會功能(neng)下降。防止這種情(qing)況最重要的(de)(de)是(shi)穩定(ding)控制感(gan)情(qing)，保持良好的(de)(de)心情(qing)促進健康。
3.遠離煙酒
喝(he)酒(jiu)傷(shang)肝是眾所(suo)周知，這種傷(shang)害不僅在(zai)男(nan)性身上體現，同(tong)樣發生在(zai)女性身上。酒(jiu)中(zhong)乙(yi)醇(chun)對(dui)肌(ji)體的(de)(de)組織(zhi)器官有直接毒(du)害作用(yong)，對(dui)乙(yi)醇(chun)最敏感(gan)的(de)(de)器官是肝臟，抽煙和喝(he)酒(jiu)會(hui)使(shi)身體肝臟的(de)(de)排毒(du)功能更加減弱，非常(chang)不利于肝臟排毒(du)和對(dui)于肝臟的(de)(de)保護，連續過量飲(yin)酒(jiu)能損傷(shang)肝細(xi)胞，干擾肝臟的(de)(de)正常(chang)代謝，進而可(ke)致酒(jiu)精性肝炎及肝硬(ying)化(hua)。所(suo)以女性一(yi)定要戒煙戒酒(jiu)。
4、多吃護肝(gan)的食物
綠色食(shi)物(wu)能(neng)(neng)有(you)益(yi)肝氣循環(huan)、代謝，還(huan)能(neng)(neng)消除疲(pi)勞、舒緩肝郁，多(duo)吃些深色或綠色的(de)食(shi)物(wu)能(neng)(neng)起到養(yang)肝護肝的(de)作用，比如西蘭花、菠(bo)菜、青蘋(pin)果等。雞(ji)(ji)蛋、豆腐、牛奶、魚、雞(ji)(ji)肉(rou)、芝麻、松子(zi)等“高蛋白(bai)、低熱量”的(de)食(shi)物(wu)，是肝臟的(de)最愛。另外，維生素A能(neng)(neng)保護肝臟，阻(zu)止和抑制(zhi)肝臟中(zhong)癌細胞的(de)增生。番茄(qie)、胡蘿卜(bu)、菠(bo)菜、動物(wu)肝臟、魚肝油及(ji)乳制(zhi)品中(zhong)也含(han)有(you)大量維生素A。
5、避免用眼過度
肝開竅于(yu)(yu)目，目之所以(yi)具有視物(wu)功能，全依賴肝精(jing)、肝血的(de)(de)(de)濡養和(he)肝氣的(de)(de)(de)疏泄。綠色(se)(se)(se)、白色(se)(se)(se)、淺(qian)藍色(se)(se)(se)有利于(yu)(yu)減輕(qing)肝病患者的(de)(de)(de)心理緊張和(he)對疾病的(de)(de)(de)恐(kong)懼感。戶外綠色(se)(se)(se)的(de)(de)(de)樹蔭草坪、風(feng)平浪(lang)靜的(de)(de)(de)湖(hu)水及幽雅(ya)的(de)(de)(de)綠色(se)(se)(se)環境，都能促進肝病患者康復(fu)。在(zai)辦公桌上(shang)擺放一盆綠色(se)(se)(se)植物(wu)，裝修時選擇淡雅(ya)的(de)(de)(de)墻面顏色(se)(se)(se)，甚至多穿淡綠色(se)(se)(se)的(de)(de)(de)衣(yi)服，都有助于(yu)(yu)養肝。
6、保持適當運動
提(ti)高(gao)肝(gan)功(gong)能，適當鍛煉身體，減輕肝(gan)損(sun)(sun)傷。很多(duo)人(ren)長(chang)期缺乏運動，運動量過少身體血液(ye)循環(huan)速(su)度(du)慢，不能及時給肝(gan)臟提(ti)供營養物質，肝(gan)臟也會受到損(sun)(sun)害。熬(ao)夜后應(ying)該進(jin)行必(bi)要(yao)的運動，比如(ru)散步、太極(ji)拳等，鍛煉身體可以提(ti)高(gao)抵抗(kang)力，同時提(ti)供更多(duo)的血液(ye)來保持肝(gan)臟的功(gong)能。
放過你的身體吧！不要熬夜了！你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拼來的事業有成，真的買不了健康這張單。
所以，遠離熬夜行為，是保持身體健康的關鍵，通過保證充足的睡眠時間、養成規律的作息習慣，對身體進行調節，才能健康的保障。
黃褐斑(ban)的(de)根(gen)源(yuan)是(shi)(shi)內分泌失調。月經不調、氣血(xue)不和是(shi)(shi)根(gen)源(yuan)，氣血(xue)虧虛(xu)就會導致體內雌激(ji)素水平下(xia)降(jiang)，黑(hei)色(se)(se)素容易(yi)沉著(zhu)。在外部的(de)體現就是(shi)(shi)肌膚失養，面部色(se)(se)斑(ban)。面部有色(se)(se)斑(ban)的(de)女性常有月經量少，色(se)(se)深甚至有血(xue)塊，怕冷手(shou)腳涼(liang)等癥狀，這都是(shi)(shi)宮寒，氣血(xue)虧虛(xu)的(de)典型(xing)表現。
祛(qu)(qu)斑單單只依靠一種祛(qu)(qu)斑產品是(shi)不能(neng)夠把色(se)斑去(qu)除(chu)的(de)(de)，首先要分析(xi)身子(zi)色(se)斑形成的(de)(de)具(ju)體原因，根據色(se)斑形成的(de)(de)原因選擇適合自己的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式和(he)正規的(de)(de)祛(qu)(qu)斑產品才是(shi)科學的(de)(de)祛(qu)(qu)斑方(fang)式。
想要(yao)徹底的(de)(de)祛斑(ban)，首(shou)先要(yao)知道斑(ban)是(shi)怎么形(xing)成的(de)(de)，從問題的(de)(de)根源出(chu)發，才能更好的(de)(de)找到解決問題的(de)(de)關鍵辦法。知道原因，我們在祛除(chu)斑(ban)的(de)(de)時候才能事半功倍。
遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經周期：雀斑也有與月經周期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓力(li)大：精神壓力(li)大必然會(hui)分泌腎上腺素(su)，長期(qi)受到(dao)壓力(li)的(de)話人體的(de)代謝(xie)平衡就(jiu)會(hui)被破壞，皮膚所需要(yao)的(de)營養供(gong)應就(jiu)比較(jiao)緩(huan)慢，色素(su)細胞就(jiu)會(hui)變得活躍(yue)。
色斑(ban)的(de)形(xing)成(cheng)原(yuan)因(yin)(yin)是比較(jiao)多，大致就(jiu)可以分為外部原(yuan)因(yin)(yin)和(he)內部原(yuan)因(yin)(yin)。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保(bao)證良好的(de)作息時間，不要熬夜；
每天早晚用四五十度的溫水洗臉
夏天的時候，天氣較為悶熱，很多人都習慣在洗臉時直接使用自來水管里的水洗臉，雖然清涼，但是會刺激肌膚，破壞皮膚的外表層，導致肌膚變得敏感，不能很好地預防空氣中的灰塵進入皮膚中，久之就會引起色斑越來越多，所以還需用四五十度左右的溫水洗臉，結合使用溫和型洗面奶把臉上毛孔中的臟東西洗掉。
涂抹一些天然成分的護膚品
護膚品在每天的護膚中起著很大的作用，對于臉上長斑的朋友們來說，更是要精挑細選了，平時可選擇涂抹植物成分的祛斑產品，比如：內外結合 雙向祛斑的產品 就很不錯。這樣不會損傷肌膚，而且還能幫助淡化肌層里的黑色素，美白肌膚，起到淡斑的作用。
平時常吃一些水果
夏天的時候，很多水果都是當季盛產的，價格也比較實惠，平時可常吃，水果中一般含有多種維生素，可滋養肌膚，均衡機體和皮膚所需的營養，淡化色素，由內而外地給皮膚補水保濕，舒緩肌膚的干燥感。建議配合雪芙楠組合使用，效果更佳。
保持規律的作息
現在很多人(ren)都喜(xi)歡熬(ao)夜(ye)，熬(ao)夜(ye)看劇，熬(ao)夜(ye)聊天，但(dan)是經常這樣的話，會(hui)破壞體(ti)內的內分泌(mi)，導(dao)致(zhi)體(ti)內雌性激素(su)紊亂，導(dao)致(zhi)黑(hei)色(se)素(su)和毒素(su)在體(ti)內堆積，所(suo)以平時還需早(zao)睡早(zao)起(qi)，保持(chi)良(liang)好的作息(xi)。
不要亂用化妝(zhuang)(zhuang)品，肌(ji)膚(fu)代謝(xie)(xie)功能有限，大量使用化妝(zhuang)(zhuang)品會(hui)導(dao)致(zhi)肌(ji)膚(fu)代謝(xie)(xie)過慢，也會(hui)影(ying)響(xiang)色(se)斑(ban)去除(chu)。
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