記得有位中年男士，因長期熬夜工作導致肝臟負擔過重，面色暗黃。他來到診所向我咨詢養肝良方，他說他平時不想服用過多的藥物，想找到一些日常比較常見的養肝方法，我給他詳細的講解了一下。

1、紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，與白蒿一同泡水喝，可以改善氣血不足引起的身體乏力、面色蒼白等癥狀，能有效增強免疫力，減少各種肝臟疾病的發生率。

2、枸杞：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。白蒿和枸杞搭配泡水喝，既能養肝明目，又能促進肝損傷修復，降低血清谷丙轉氨酶，對肝臟健康有益。

3、黃芪：黃芪具有健脾補中、升陽舉陷、益衛固表等功效。與白蒿一同泡水喝，可以改善脾氣虛引起的食少便溏、倦怠乏力等癥狀。

根據他的情況，我向他推薦了白蒿搭配枸杞泡水喝，既能清肝明目，又能滋補肝腎，同時還提醒他日常養肝也是很重要的，可以從這幾個方面著手：

1、得保持良好的作息習慣，別熬夜，早睡早起，讓肝臟有充足的休息時間，每天需要保證8小時以上的睡眠時間。

2、飲食也很關鍵，多吃清淡、易消化的食物，比如蘋果、橙子、白菜等。還有那些富含維生素和礦物質的食物也要多吃。

3、適量的運動也是必不可少的。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助于肝臟排毒。不過要注意哦，運動強度不要太大，以免給肝臟造成負擔，每天運動時間需要達到30~60分鐘。

4、心情也很重要。保持愉快的心情，避免過度焦慮、緊張等不良情緒，對肝臟的健康也是大有裨益的。

他堅持飲用一段時間后，面色逐漸紅潤，精神狀態也大為改善。養肝就像養花一樣，需要細心呵護。只有做到這些，你的肝臟才能健健康康的，讓你每天都精神滿滿！

本文地址://n85e38t.cn/jiankang_11/127376.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 菟絲子泡酒：這些功效作用需要了解

下一篇: 喜脈的脈象特征，輕松get小技巧！