在夏天(tian)的(de)時(shi)候天(tian)氣很炎熱很容易(yi)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)，如果(guo)經常運動的(de)話身(shen)(shen)(shen)體(ti)也(ye)會出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)多的(de)汗(han)(han)(han)(han)，如果(guo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)大(da)(da)(da)量出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)，人體(ti)的(de)水分也(ye)會大(da)(da)(da)量的(de)流失，這樣電解質也(ye)會隨之流失，對身(shen)(shen)(shen)體(ti)健康的(de)影響是(shi)很大(da)(da)(da)的(de)。如果(guo)身(shen)(shen)(shen)體(ti)出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)大(da)(da)(da)多就(jiu)(jiu)需要用飲食(shi)來幫助(zhu)補充，幫助(zhu)維持體(ti)液的(de)平衡，所以(yi)應(ying)(ying)該(gai)(gai)多吃些食(shi)物(wu)幫助(zhu)補充，現在我(wo)們就(jiu)(jiu)應(ying)(ying)該(gai)(gai)多了解出(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)太(tai)多應(ying)(ying)該(gai)(gai)吃什么(me)食(shi)物(wu)幫助(zhu)補充。
出汗太(tai)多(duo)身體水(shui)分(fen)(fen)流(liu)失很(hen)大(da)，電解質(zhi)也(ye)會(hui)大(da)量流(liu)失，如(ru)果(guo)只喝(he)水(shui)難以(yi)滿足身體所需(xu)，應該(gai)多(duo)喝(he)些淡(dan)鹽(yan)水(shui)，應該(gai)多(duo)次少(shao)飲(yin)(yin)，每次都可以(yi)少(shao)量喝(he)些，把適量的(de)(de)食鹽(yan)放入水(shui)中，好了以(yi)后就(jiu)可以(yi)飲(yin)(yin)用，水(shui)溫要(yao)把握好，通過(guo)淡(dan)鹽(yan)水(shui)來(lai)補(bu)(bu)充身體的(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)；出汗太(tai)多(duo)還(huan)可以(yi)喝(he)些運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料，最(zui)好喝(he)些能(neng)含有(you)鈉，鉀(jia)元素的(de)(de)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料，可以(yi)幫助補(bu)(bu)充水(shui)分(fen)(fen)和(he)電解質(zhi)，但是不要(yao)喝(he)太(tai)甜的(de)(de)飲(yin)(yin)料，因為(wei)含糖(tang)量過(guo)高，身體的(de)(de)血糖(tang)就(jiu)會(hui)升高，這樣(yang)血清鉀(jia)也(ye)會(hui)減少(shao)，對健康不利(li)。
出(chu)汗(han)太多就需(xu)要多補(bu)(bu)充鹽分，除了可(ke)(ke)以喝些淡(dan)鹽水，還可(ke)(ke)以吃些咸(xian)味的食(shi)物(wu)，都(dou)能(neng)補(bu)(bu)充體(ti)(ti)內丟失的鹽分，幫(bang)助(zhu)達到身體(ti)(ti)所(suo)需(xu)的平衡，滿足(zu)身體(ti)(ti)所(suo)需(xu)；在(zai)運動中(zhong)大(da)量出(chu)汗(han)也可(ke)(ke)以喝些菜(cai)湯(tang)(tang)，綠色(se)蔬(shu)菜(cai)含有(you)(you)的營養元素多，有(you)(you)膳食(shi)纖維，還有(you)(you)鉀，鈉，鈣等礦物(wu)質，出(chu)汗(han)太多就可(ke)(ke)能(neng)喝些菠菜(cai)湯(tang)(tang)，海帶湯(tang)(tang)，青菜(cai)湯(tang)(tang)扥，都(dou)能(neng)幫(bang)助(zhu)補(bu)(bu)充水分還有(you)(you)礦物(wu)質，給身體(ti)(ti)補(bu)(bu)充營養；出(chu)汗(han)也可(ke)(ke)能(neng)流(liu)失身體(ti)(ti)的鉀元素，茶(cha)葉中(zhong)含有(you)(you)的鉀元素是很多的，大(da)量出(chu)汗(han)后可(ke)(ke)以適量飲茶(cha)來補(bu)(bu)充鉀質。
出汗(han)太多(duo)(duo)就可(ke)(ke)以多(duo)(duo)吃些(xie)酸性的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，比如(ru)西紅柿(shi)，檸檬，草莓還(huan)有(you)山楂，芒果等食(shi)物(wu)(wu)(wu)，這些(xie)酸性食(shi)物(wu)(wu)(wu)吃了(le)都能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)生津止(zhi)渴(ke)，而且酸性食(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)酸味能(neng)(neng)斂汗(han)，還(huan)能(neng)(neng)止(zhi)瀉祛濕(shi)，這樣能(neng)(neng)防止(zhi)出汗(han)過多(duo)(duo)的(de)(de)狀況；出汗(han)多(duo)(duo)也要多(duo)(duo)吃些(xie)維(wei)生素多(duo)(duo)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，蔬菜水果含有(you)的(de)(de)維(wei)生素多(duo)(duo)，可(ke)(ke)以給身(shen)體補充(chong)營養；蛋白(bai)質食(shi)物(wu)(wu)(wu)也可(ke)(ke)以多(duo)(duo)吃，比如(ru)魚肉，雞(ji)蛋等，也能(neng)(neng)補充(chong)營養。
出汗太多(duo)(duo)身(shen)體(ti)的(de)(de)水(shui)分就會(hui)流失，電解質(zhi)也會(hui)大量流失，對身(shen)體(ti)健康會(hui)造成(cheng)影(ying)響，所以就需要給身(shen)體(ti)多(duo)(duo)補充(chong)營養。首先應該多(duo)(duo)喝些(xie)淡(dan)鹽水(shui)補充(chong)水(shui)，還可以喝些(xie)運動飲(yin)料，咸(xian)味的(de)(de)食(shi)物都可以多(duo)(duo)吃些(xie)，維持身(shen)體(ti)的(de)(de)平衡，還有(you)菜湯也可以多(duo)(duo)喝，吃些(xie)酸性的(de)(de)食(shi)物，蔬菜水(shui)果也能多(duo)(duo)吃，都能滿足身(shen)體(ti)所需的(de)(de)。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang_11/126310.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致(zhi)力于保護作者版權(quan)(quan)，注重分享，被(bei)刊用文章因無(wu)法核(he)實真(zhen)實出處，未(wei)能及時與(yu)作者取得聯(lian)系，或有版權(quan)(quan)異議的(de)(de)(de)，請聯(lian)系管理(li)員(yuan)，我(wo)(wo)們會立即(ji)(ji)處理(li)，本站(zhan)部分文字與(yu)圖片資源來自于網絡(luo)，轉載是出于傳遞更多(duo)信(xin)息(xi)之目(mu)的(de)(de)(de),若(ruo)有來源標注錯誤或侵犯了您的(de)(de)(de)合(he)法權(quan)(quan)益，請立即(ji)(ji)通(tong)知(zhi)我(wo)(wo)們(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實，我(wo)(wo)們會第一時間(jian)予以(yi)刪(shan)除，并同(tong)時向您表(biao)示歉意,謝謝!
上一篇(pian): 生雞內金的功效與作用
下(xia)一篇: 蓮(lian)子紅(hong)棗枸杞(qi)湯的功效
