開空調睡(shui)覺時要注意溫度(du)不(bu)宜(yi)過低、適當增(zeng)加室(shi)內濕度(du)、多喝水(shui)、避免空調直吹、早晚開窗通風等事項。

1、溫(wen)度(du)不宜過低：夏(xia)天開空(kong)調(diao)時，可將(jiang)(jiang)空(kong)調(diao)溫(wen)度(du)設(she)置在26攝氏(shi)度(du)以上，體(ti)(ti)質較(jiao)差時可將(jiang)(jiang)空(kong)調(diao)溫(wen)度(du)設(she)置為(wei)29-30攝氏(shi)度(du)，機體(ti)(ti)會感覺(jue)比較(jiao)舒(shu)服(fu)，不會因寒(han)氣入體(ti)(ti)誘發(fa)肩周炎(yan)、上呼吸道感染(ran)等疾病。

2、適當(dang)增加室內(nei)濕(shi)(shi)(shi)度：開空調常使(shi)室內(nei)水分大量流失，導致(zhi)空氣干(gan)燥(zao)，若(ruo)長(chang)期處在這種(zhong)環(huan)境中睡覺，可能在早晨有咽干(gan)、咽喉(hou)疼(teng)痛(tong)癥狀。可通過使(shi)用加濕(shi)(shi)(shi)器、室內(nei)放置濕(shi)(shi)(shi)毛(mao)巾等方(fang)法增加室內(nei)濕(shi)(shi)(shi)度，減輕不適感。

3、多喝(he)水(shui)：長時間開(kai)空調睡覺，還可(ke)能使體內水(shui)分流失，有鼻腔、咽喉干燥的不適感。建議在(zai)白天適量增加溫開(kai)水(shui)的攝入量，給機(ji)體補充水(shui)分。

4、避免(mian)空調直吹(chui)：晚上睡(shui)覺時避免(mian)空調直吹(chui)身體(ti)，若空調就在床頭，可使用(yong)空調擋風板(ban)，以免(mian)因涼風入體(ti)出現頭暈、頭痛、關節(jie)疼痛等癥狀。

5、早(zao)晚開窗(chuang)通(tong)風：開空(kong)調(diao)后常會關閉門(men)窗(chuang)，容易使細菌、病(bing)毒在室內大量繁(fan)殖、生(sheng)長。經常開空(kong)調(diao)睡覺時，應(ying)注(zhu)意每(mei)天早(zao)晚開窗(chuang)通(tong)風半個小時，使室內空(kong)氣(qi)流(liu)通(tong)，減少病(bing)菌的(de)滋生(sheng)。

若(ruo)長期吹空調(diao)睡覺出現不適癥(zheng)狀，應盡早去(qu)正(zheng)規醫院內科就診。還要注意定期清潔空調(diao)濾網，減(jian)少灰(hui)塵、細菌對身體的(de)傷害。

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