體(ti)寒是人體(ti)陽氣(qi)虛(xu)(xu)弱，中(zhong)醫上屬于虛(xu)(xu)寒體(ti)質(zhi)(zhi)，平時要(yao)注意保護陽氣(qi)，不要(yao)做(zuo)有損于陽氣(qi)的(de)生(sheng)活飲食(shi)習慣，比如吃生(sheng)冷(leng)，寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)，根(gen)據天氣(qi)變化適時添加衣物(wu)，不能過度運動，尤(you)其是虛(xu)(xu)寒體(ti)質(zhi)(zhi)不適合早晨過早起床跑步，這樣更(geng)有損陽氣(qi)，可能加重身體(ti)不適。
平時可以多吃(chi)溫陽的食物，比(bi)如(ru)牛羊(yang)肉(rou)，狗(gou)肉(rou)，桂圓等(deng)。
每天(tian)晚上可以(yi)熱水泡腳(jiao)，自己(ji)按摩涌泉、足三里等穴位，可以(yi)起到壯腰(yao)強身的功效。
體(ti)寒(han)的人在飲食方面(mian)需(xu)要注意什(shen)么？如何(he)緩解(jie)體(ti)寒(han)的癥狀？吃一些辣(la)椒、芝麻(ma)、花生(sheng)、蝦、核桃、羊(yang)肉(rou)、牛肉(rou)、鹿肉(rou)等。這(zhe)些食物有(you)很好的御(yu)寒(han)效果。吃點肉(rou)對驅寒(han)也有(you)好處。在日常(chang)生(sheng)活中，我們可以多吃牛肉(rou)、鹿肉(rou)等食物。
1.有(you)許多食(shi)物(wu)或藥物(wu)可以改善體寒現(xian)象。比如西洋參(can)可以泡水(shui)喝，有(you)補氣養陰、清熱生津的功(gong)效。或者吃一些(xie)辣(la)椒、芝麻、花生、蝦(xia)、核(he)桃、羊(yang)肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)等(deng)。這些(xie)食(shi)物(wu)有(you)很好(hao)的御寒效果。寒涼的人平時(shi)可以選擇適(shi)當吃這些(xie)食(shi)物(wu)。藥用紅棗:取紅棗適(shi)量，洗凈(jing)浸泡半(ban)小時(shi)后瀝干，再加(jia)(jia)入(ru)(ru)黃芪、當歸(gui)、太(tai)子參(can)等(deng)中(zhong)藥，洗凈(jing)后切片，加(jia)(jia)水(shui)與(yu)紅棗同煎。大火燒開(kai)后，轉(zhuan)小火慢煮至水(shui)呈(cheng)粘稠狀，然后裹在紅棗表面(mian)。放在玻(bo)璃(li)器皿(min)中(zhong)冷(leng)卻，然后加(jia)(jia)入(ru)(ru)一些(xie)蜂蜜，放入(ru)(ru)冰箱(xiang)。每天取適(shi)量，長期服用。
2.食用(yong)肉。很(hen)多女性朋友(you)都(dou)不(bu)太喜(xi)歡(huan)吃肉，因(yin)為(wei)覺得吃肉容易(yi)長胖。事實上(shang)，如果(guo)(guo)不(bu)經常吃肉，對(dui)女性的健康會有很(hen)大的影響。肉類富(fu)含脂(zhi)(zhi)肪和蛋白質。多吃肉可以(yi)壯陽(yang)、補腎、暖胃(wei)。吃點肉對(dui)驅(qu)寒也有好(hao)處。在日常生(sheng)(sheng)活中，我們(men)可以(yi)多吃牛肉、鹿肉等(deng)食物(wu)。這種食物(wu)可以(yi)促進人體內分(fen)泌(mi)，幫助人們(men)御寒。堅(jian)(jian)果(guo)(guo)。堅(jian)(jian)果(guo)(guo)是溫(wen)性食物(wu)，如核桃、栗子等(deng)。它們(men)富(fu)含對(dui)人體非常有益的油脂(zhi)(zhi)、不(bu)飽和脂(zhi)(zhi)肪酸，以(yi)及豐富(fu)的B族維生(sheng)(sheng)素(su)、磷脂(zhi)(zhi)和維生(sheng)(sheng)素(su)e，中醫認為(wei)堅(jian)(jian)果(guo)(guo)性溫(wen)，具有強心、強身、補腎、健腦、御寒的功效。它們(men)是御寒、護膚、抗衰(shuai)老的有益食品。但其(qi)脂(zhi)(zhi)肪含量較高，應適量食用(yong)。總之，體寒的人吃適量的堅(jian)(jian)果(guo)(guo)就(jiu)能(neng)很(hen)好(hao)地抵(di)御寒冷。
3.體(ti)寒的原因很(hen)多，無(wu)機(ji)鹽缺乏是其中之一。蓮藕、青菜(cai)(cai)、大白菜(cai)(cai)、紫(zi)菜(cai)(cai)、胡蘿(luo)卜、海(hai)(hai)(hai)帶、菠(bo)菜(cai)(cai)等塊根(gen)類蔬(shu)菜(cai)(cai)富含(han)無(wu)機(ji)鹽。紫(zi)菜(cai)(cai)、海(hai)(hai)(hai)帶等海(hai)(hai)(hai)鮮含(han)碘豐(feng)(feng)富，菠(bo)菜(cai)(cai)、海(hai)(hai)(hai)帶含(han)鐵豐(feng)(feng)富。多吃塊根(gen)類蔬(shu)菜(cai)(cai)補(bu)充體(ti)內無(wu)機(ji)鹽，可以提高人(ren)體(ti)的抗寒能力。根(gen)菜(cai)(cai)是寒性(xing)體(ti)質人(ren)群簡單有效的食物(wu)。
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