益生元不能直接起到減肥作用，但可以通過調理腸道菌群輔助減肥。
益生元屬于膳食補充劑，不會被腸道消化吸收，但可以選擇性促進體內的有益菌繁殖和代謝，進而為腸道益生菌定植提供充足的能量，有助于改善腸道菌群失調引起的便秘、腹瀉等癥狀。部分人因為平時飲食結構不合理，腸道菌群失調，便秘癥狀嚴重，引起肥胖，適量服用益生元可以起到輔助減肥的作用。
不過，益生元需在專業醫生指導下使用，期間應注意調整飲食結構，適量吃清淡、容易消化的食物，如小米粥、山藥粥等。
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