背(bei)厚肩(jian)膀(bang)厚可(ke)通過(guo)有氧(yang)運動、形體訓練、瘦(shou)肩(jian)針等方(fang)式減。
1、有(you)(you)氧運動：可以經常練習游泳、長跑、慢跑等(deng)，運動的過程(cheng)中會消耗體內多余脂肪，有(you)(you)利于重(zhong)塑體型(xing)，但(dan)要堅持一段(duan)時間，才能有(you)(you)較好(hao)的效果。
2、形體(ti)訓練(lian)：也可經常(chang)進行(xing)形體(ti)鍛煉(lian)，比如做開(kai)合(he)訓練(lian)，有利(li)于鍛煉(lian)上臂開(kai)合(he)以及(ji)拉伸，通過(guo)保持關節上肩(jian)胛肌有效運動，消(xiao)耗局(ju)部脂肪。
3、瘦肩(jian)針：對于局部(bu)肌肉(rou)(rou)較為(wei)發達(da)人群，可(ke)到正(zheng)規(gui)醫院(yuan)美(mei)容科通過注射(she)用A型肉(rou)(rou)毒毒素阻滯兩側(ce)肩(jian)關(guan)節肌肉(rou)(rou)，使(shi)肌肉(rou)(rou)麻痹達(da)到瘦肩(jian)膀(bang)、背部(bu)的目(mu)的。
另外，對于(yu)比較肥(fei)胖(pang)已經嚴重影響生活(huo)的(de)人群，還可(ke)通過抽(chou)脂術、切脂術以及各(ge)種減少食(shi)物吸(xi)收的(de)手(shou)術，達到減肥(fei)目的(de)。
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