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you)(you)一(yi)(yi)(yi)個重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)因(yin)素，便是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)(shen)。中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)醫認(ren)(ren)為(wei)，腎(shen)(shen)(shen)(shen)有(you)(you)封(feng)藏(zang)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)。封(feng)藏(zang)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)表現，除了(le)固(gu)精射精之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)外，還有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)個，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)納氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。腎(shen)(shen)(shen)(shen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)強(qiang)，納氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)有(you)(you)根，則肺(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肅(su)(su)降才(cai)得以(yi)(yi)正(zheng)(zheng)常實施。因(yin)此呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)這件事，必(bi)須“入腰(yao)(yao)入腎(shen)(shen)(shen)(shen)”，才(cai)算最(zui)好(hao)。這樣(yang)就(jiu)(jiu)(jiu)意(yi)味(wei)著腎(shen)(shen)(shen)(shen)發(fa)揮了(le)納氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)功(gong)，肺(fei)(fei)(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)得以(yi)(yi)肅(su)(su)降，宗(zong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)得以(yi)(yi)下(xia)(xia)(xia)行(xing)，元(yuan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)得以(yi)(yi)滋(zi)養，一(yi)(yi)(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)才(cai)得以(yi)(yi)周流(liu)。一(yi)(yi)(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)周流(liu)正(zheng)(zheng)常，臟(zang)腑功(gong)能(neng)(neng)(neng)才(cai)會正(zheng)(zheng)常，我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)才(cai)會健(jian)康。這就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)所謂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)入腰(yao)(yao)，百(bai)(bai)病(bing)(bing)全(quan)(quan)消”。那(nei)么(me)(me)，如(ru)何才(cai)能(neng)(neng)(neng)達到(dao)(dao)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呢(ni)(ni)？咱們(men)(men)(men)普通(tong)人(ren)(ren)，最(zui)簡單的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)辦(ban)法，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)做(zuo)(zuo)(zuo)深(shen)(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，深(shen)(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，不(bu)(bu)(bu)但胸(xiong)(xiong)廓擴(kuo)張(zhang)(zhang)，腰(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)（尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)雙腎(shen)(shen)(shen)(shen)處）也要(yao)(yao)有(you)(you)力擴(kuo)張(zhang)(zhang)，感(gan)覺如(ru)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)入腰(yao)(yao)，使(shi)得呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)深(shen)(shen)(shen)(shen)遠(yuan)綿長(chang)，好(hao)最(zui)大(da)(da)程度地發(fa)揮腎(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)納氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)效(xiao)(xiao)。如(ru)此，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)讓宗(zong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)下(xia)(xia)(xia)行(xing)，與元(yuan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)交融。我(wo)(wo)們(men)(men)(men)每(mei)天(tian)在(zai)(zai)(zai)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)比(bi)較(jiao)新鮮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)(fang)，做(zuo)(zuo)(zuo)深(shen)(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)200次(ci)，日(ri)久，會起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)到(dao)(dao)意(yi)想(xiang)不(bu)(bu)(bu)到(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)效(xiao)(xiao)果(guo)。但遺憾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)能(neng)(neng)(neng)主動(dong)(dong)這樣(yang)做(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)太(tai)少(shao)了(le)。大(da)(da)部(bu)(bu)(bu)分(fen)(fen)人(ren)(ren)，只(zhi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)淺(qian)淺(qian)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)而(er)已。這不(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)說是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)遺憾。如(ru)何深(shen)(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)到(dao)(dao)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)呢(ni)(ni)？這不(bu)(bu)(bu)得不(bu)(bu)(bu)談到(dao)(dao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，其實我(wo)(wo)國古(gu)代醫家(jia)早(zao)就(jiu)(jiu)(jiu)認(ren)(ren)識到(dao)(dao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)有(you)(you)獨(du)特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)祛病(bing)(bing)延(yan)(yan)年之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)奇功(gong)，于(yu)(yu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)創造(zao)了(le)“吐納”、“龜息(xi)”、“氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)沉丹(dan)田(tian)”、“胎(tai)息(xi)”等(deng)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)方(fang)(fang)法。唐代名醫孫(sun)思邈對(dui)(dui)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)深(shen)(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)尤為(wei)推崇，他每(mei)天(tian)于(yu)(yu)黎明(ming)至正(zheng)(zheng)午之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間行(xing)調氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)法，仰(yang)臥于(yu)(yu)床上、舒手展(zhan)腳，兩手握(wo)大(da)(da)拇(mu)指節，距身(shen)(shen)(shen)(shen)四(si)(si)(si)五寸，兩腳相(xiang)距四(si)(si)(si)五寸，數數叩齒飲(yin)玉(yu)漿(jiang)（唾液）。然(ran)后(hou)，引氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)從(cong)(cong)(cong)鼻入腹(fu)(fu)(fu)(fu)，吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)足為(wei)止，久住氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)悶，乃從(cong)(cong)(cong)口(kou)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)細細吐出(chu)(chu)，務(wu)使(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盡(jin)，再(zai)從(cong)(cong)(cong)鼻孔(kong)細細引氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)入胸(xiong)(xiong)腹(fu)(fu)(fu)(fu)。推薦(jian)關(guan)(guan)注(zhu)(zhu)(zhu)微信公眾(zhong)平臺，"岐黃名媛艾(ai)(ai)灸(jiu)百(bai)(bai)科"，學(xue)習艾(ai)(ai)灸(jiu)知(zhi)(zhi)識，這種(zhong)(zhong)(zhong)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)深(shen)(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)，吐故納新，使(shi)人(ren)(ren)神(shen)(shen)清(qing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)爽。01腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)妙一(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)鍛(duan)煉(lian)肺(fei)(fei)(fei)(fei)泡，增加(jia)(jia)(jia)肺(fei)(fei)(fei)(fei)活量(liang)。腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)好(hao)就(jiu)(jiu)(jiu)好(hao)在(zai)(zai)(zai)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)隔肌(ji)上下(xia)(xia)(xia)活動(dong)(dong)范(fan)圍加(jia)(jia)(jia)大(da)(da)，胸(xiong)(xiong)腔(qiang)容(rong)積得到(dao)(dao)最(zui)大(da)(da)范(fan)圍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擴(kuo)展(zhan)和(he)(he)回(hui)縮，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次(ci)約為(wei)10~15秒(miao)鐘，能(neng)(neng)(neng)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)入1000~1500毫(hao)升空(kong)(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，最(zui)大(da)(da)限度地利用(yong)了(le)肺(fei)(fei)(fei)(fei)組織，使(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)下(xia)(xia)(xia)肺(fei)(fei)(fei)(fei)葉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肺(fei)(fei)(fei)(fei)泡在(zai)(zai)(zai)換氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)得到(dao)(dao)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。改(gai)善(shan)了(le)肺(fei)(fei)(fei)(fei)部(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液循環(huan)，從(cong)(cong)(cong)而(er)防止肺(fei)(fei)(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)纖(xian)維(wei)化，延(yan)(yan)緩(huan)了(le)老化，保(bao)持(chi)(chi)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)彈性(xing)。提高(gao)(gao)了(le)肺(fei)(fei)(fei)(fei)活量(liang)，可(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)機體(ti)獲得充(chong)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氧，隨血(xue)(xue)液運(yun)(yun)行(xing)而(er)布散周身(shen)(shen)(shen)(shen)，并(bing)能(neng)(neng)(neng)滿足大(da)(da)腦(nao)對(dui)(dui)氧的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)求，使(shi)人(ren)(ren)精力充(chong)沛。二(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)促進腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，防范(fan)多(duo)種(zhong)(zhong)(zhong)疾病(bing)(bing)。我(wo)(wo)們(men)(men)(men)知(zhi)(zhi)道(dao)，大(da)(da)腹(fu)(fu)(fu)(fu)便便的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)“將軍肚(du)”是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)孕(yun)育(yu)多(duo)種(zhong)(zhong)(zhong)代謝(xie)性(xing)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)溫床，如(ru)能(neng)(neng)(neng)堅(jian)持(chi)(chi)做(zuo)(zuo)(zuo)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，隨著腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)凸出(chu)(chu)及縮回(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)節奏，可(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)肌(ji)得到(dao)(dao)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，消除堆積在(zai)(zai)(zai)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)皮(pi)下(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂肪，改(gai)善(shan)體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂質代謝(xie)。起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)到(dao)(dao)防治血(xue)(xue)脂異常、動(dong)(dong)脈硬化、高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、冠(guan)心(xin)病(bing)(bing)、糖尿病(bing)(bing)、脂肪肝(gan)等(deng)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。三(san)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)疏通(tong)經(jing)絡，健(jian)腦(nao)安神(shen)(shen)益(yi)(yi)智。人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)足厥陰脾(pi)經(jing)、足少(shao)陰腎(shen)(shen)(shen)(shen)經(jing)、足陽明(ming)胃經(jing)、任脈、帶脈等(deng)經(jing)絡通(tong)過(guo)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)。而(er)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)對(dui)(dui)經(jing)絡是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)，有(you)(you)利于(yu)(yu)經(jing)脈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)行(xing)和(he)(he)經(jing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流(liu)通(tong)，保(bao)持(chi)(chi)了(le)內(nei)環(huan)境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)穩定(ding)。尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)做(zuo)(zuo)(zuo)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)，精神(shen)(shen)專一(yi)(yi)(yi)，意(yi)守丹(dan)田(tian)，在(zai)(zai)(zai)這種(zhong)(zhong)(zhong)禪悅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)態下(xia)(xia)(xia)，生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)節律井然(ran)有(you)(you)序，大(da)(da)腦(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)興奮與抑(yi)制和(he)(he)諧平衡，這對(dui)(dui)防治神(shen)(shen)經(jing)衰(shuai)弱、情(qing)緒抑(yi)郁、失眠等(deng)癥(zheng)大(da)(da)有(you)(you)裨益(yi)(yi)。四(si)(si)(si)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)改(gai)善(shan)盆腔(qiang)血(xue)(xue)運(yun)(yun)，增強(qiang)生(sheng)(sheng)(sheng)殖健(jian)康。隨著腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，改(gai)善(shan)了(le)盆腔(qiang)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液循環(huan)，增強(qiang)了(le)生(sheng)(sheng)(sheng)殖系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康。推薦(jian)關(guan)(guan)注(zhu)(zhu)(zhu)微信公眾(zhong)平臺，"岐黃名媛艾(ai)(ai)灸(jiu)百(bai)(bai)科"，學(xue)習艾(ai)(ai)灸(jiu)知(zhi)(zhi)識，如(ru)果(guo)將腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)與提肛運(yun)(yun)動(dong)(dong)結合起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)來，更會起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)到(dao)(dao)益(yi)(yi)腎(shen)(shen)(shen)(shen)強(qiang)精、延(yan)(yan)緩(huan)性(xing)腺衰(shuai)老之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)妙。對(dui)(dui)防范(fan)卵巢、子宮炎癥(zheng)和(he)(he)男子前(qian)列腺增生(sheng)(sheng)(sheng)都有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。 02 腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)法腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原則是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)把腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)跟(gen)胸(xiong)(xiong)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)配合進行(xing)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)胸(xiong)(xiong)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)增加(jia)(jia)(jia)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鼓(gu)起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)及回(hui)縮。具(ju)體(ti)方(fang)(fang)法如(ru)下(xia)(xia)(xia)：在(zai)(zai)(zai)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)把腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)鼓(gu)起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)把腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)縮回(hui)；腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)要(yao)(yao)點：第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)要(yao)(yao)深(shen)(shen)(shen)(shen)長(chang)而(er)緩(huan)慢。第(di)(di)二(er)，用(yong)鼻呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)而(er)不(bu)(bu)(bu)用(yong)口(kou)。第(di)(di)三(san)，一(yi)(yi)(yi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)一(yi)(yi)(yi)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)掌握(wo)在(zai)(zai)(zai) 12秒(miao)種(zhong)(zhong)(zhong)左右。即深(shen)(shen)(shen)(shen)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)（鼓(gu)起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)肚(du)子） 3~5 秒(miao)，屏息(xi) 1 秒(miao)，然(ran)后(hou)慢呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)（回(hui)縮肚(du)子） 3~5 秒(miao)，屏息(xi) 1 秒(miao)。第(di)(di)四(si)(si)(si)，每(mei)次(ci) 5~15 分(fen)(fen)鐘。做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao) 30 分(fen)(fen)鐘就(jiu)(jiu)(jiu)更好(hao)了(le)。第(di)(di)五，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，屏息(xi)時(shi)(shi)間可(ke)(ke)(ke)(ke)延(yan)(yan)長(chang)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)節奏盡(jin)量(liang)放(fang)慢加(jia)(jia)(jia)深(shen)(shen)(shen)(shen)。身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)差的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)屏息(xi)，但氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)要(yao)(yao)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)足。每(mei)天(tian)練習 1~2 次(ci)，坐式(shi)(shi)(shi)、臥式(shi)(shi)(shi)皆(jie)可(ke)(ke)(ke)(ke)。腹(fu)(fu)(fu)(fu)部(bu)(bu)(bu)盡(jin)量(liang)做(zuo)(zuo)(zuo)到(dao)(dao)鼓(gu)起(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)縮回(hui) 50~100 次(ci)。呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)過(guo)程中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)如(ru)有(you)(you)口(kou)津溢出(chu)(chu)，可(ke)(ke)(ke)(ke)徐徐咽下(xia)(xia)(xia)。注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)：在(zai)(zai)(zai)進行(xing)腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，心(xin)態一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)安詳(xiang)空(kong)(kong)靈，從(cong)(cong)(cong)而(er)讓心(xin)胸(xiong)(xiong)擴(kuo)展(zhan)， 達到(dao)(dao)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)統(tong)調的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。修練腹(fu)(fu)(fu)(fu)式(shi)(shi)(shi)呼(hu)(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)能(neng)(neng)(neng)讓內(nei)在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺越(yue)來越(yue)舒暢 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陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)百病生(sheng)(sheng)(sheng)！當人體消耗的(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)超過(guo)了(le)日(ri)(ri)常陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)補(bu)充(chong)量(liang)，身體就會出現(xian)各種(zhong)各樣(yang)的(de)(de)(de)(de)毛病，這時(shi)(shi)拍(pai)打(da)(da)人體自帶(dai)的(de)(de)(de)(de)6個「 ”升(sheng)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)點”，以(yi)(yi)(yi)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)補(bu)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)、升(sheng)發陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)。 1、補(bu)「 ”心(xin)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)” 「 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中(zhong)府(fu)穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)于前胸外(wai)上方，平(ping)第一肋間隙(xi)，距胸正(zheng)中(zhong)線約6寸的(de)(de)(de)(de)位(wei)(wei)(wei)置(zhi)，可(ke)(ke)(ke)直接拍(pai)打(da)(da)，每(mei)次拍(pai)打(da)(da)1到(dao)3分鐘。 4、補(bu)「 ”腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)” 「 ”腎(shen)(shen)為(wei)先天之本”，腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)會引起尿頻尿急、畏寒(han)膝(xi)冷、腰膝(xi)酸軟(ruan)等(deng)問(wen)題，除了(le)食療可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)解決(jue)這些(xie)問(wen)題外(wai)，通(tong)(tong)過(guo)拍(pai)打(da)(da)涌泉穴(xue)(xue)(xue)(xue)同(tong)(tong)樣(yang)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)緩解「 ”腎(shen)(shen)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)”不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)這個問(wen)題。 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百會穴(xue)(xue)(xue)(xue)50圈(quan)，每(mei)次重(zhong)復2到(dao)3遍。 6、補(bu)「 ”背(bei)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)” 「 ”背(bei)陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)”不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu)會出現(xian)背(bei)部肌(ji)肉僵(jiang)硬、發冷等(deng)問(wen)題，我(wo)們(men)通(tong)(tong)過(guo) *** 至陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)很好的(de)(de)(de)(de)疏通(tong)(tong)經絡、振奮(fen)背(bei)部陽(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)。 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文 |觀心居士
人身健康之態，是真火伏于下，真水濟于上。此是人身陰陽充盛的狀態。人之陰陽充盛，則人五臟三焦，升清降濁，按部就班，各得其所。
如果人的陰陽二氣虛衰。真陽無力行水化氣，則人清氣不升，濁氣不降。清氣不能上達，真水便不能上濟于肺。
一切肺病根本，均是人身水火不調，真水不能上濟的原因。
我們說，人身真火生真陽，真陰生真水。而真陽是運真陰、行真水、化真氣的作用。人身如果真火虛衰，真陽則衰。
缺少了真陽的加持，必然不能行水化氣。真水不能上濟，則使心火來犯肺金。
犯肺心火并非實火，乃是一片濁燥之氣。濁燥在肺，人的上呼吸道，包括咽喉、口、鼻就很容易生種種炎癥。
同時也會包括其他一系列陽虛證癥狀表現:? 皮膚干燥脫屑、頭發出油、口腔潰瘍、雙目晦暗、性情暴躁、經水不調、便秘腹脹或者腹瀉、大便不成型等。
這實是人的元陽虛衰，而使心火不能下潛、濁燥不得下降的原因。此是真火虛證。只要補壯人的真火真陽，清升濁降，心火頓潛，百病一時全消。
若對病理有所誤解，不壯其真火，反而以寒涼之品妄加“清火”，此之真火虛癥，非但不能治好，后續必生種種虛寒重證。
凡陽虛寒人，其濁燥在肺，清氣不升，濁氣不降。程度顯著者，常被有經驗的中醫診斷為“ 肺氣不降 ”。通常人身這種狀態只出現于慢病之中。
有的時候，在“肺氣不降”的基礎上，有的患者還會出現“ 肺氣不宣 ”，患者總是輕咳，肺經感到閉郁而不宣通，此是傷寒寒閉之證。
宣通與升降，是兩個不同的概念。肺氣不降是因陰陽失調，陰陽兩虛，且陽虛更為顯著，而使水火失濟。這屬于慢病概念中的病態。
而肺氣不宣，是因出汗后所受外寒，或飲食寒涼所受內寒，使寒氣束于五內，不單單是寒氣束肺，而是五臟皆寒而有所偏重已。
寒氣束肺或束表，都是權稱。五臟百脈皆通于表氣。五臟百脈之寒氣一散，表氣亦隨之開通。
肺氣不宣，只要傷寒學扎實者，都會知道其治法。至于為什么會肺氣不降，許多中醫就不知道了。在治法上，也經常出現對醫理的錯誤理解，而使治療南轅北轍的情況。
實際上，只要使人的真火得壯，元陽充盛。虛火浮陽或濁燥之氣，立時不求降而自降。頓然天清地泰。而許多不明此理的醫生，往往人為強加干涉氣機規律，施加諸多沉降之品，結果肺氣非但未降，反使患者五臟沉垂。
更有許多醫生認為此氣之不降，是因“上火”在作怪，于是濫投一些寒涼“祛火”藥物，使人陽氣愈虛，病情愈重。這都是由于沒有掌握人身的陰陽大機，在醫理上誤解重重的常見現象。
如果“肺氣不降” 和“ 肺氣不宣” 二證同時出現于患者身上，則需慢病與傷寒二門統理統辨了。這超越了當代許多中醫的認識范疇。實際上，這是傷寒合陽虛癥。
肺氣閉郁之傷寒證，很簡單應當以麻黃湯以開散寒邪。麻黃湯即麻黃、桂枝、杏仁、甘草這四味藥，此是開肺的圣藥。切不可濫用夾雜寒藥。
有些名利醫生，唯恐用藥簡單，怕人說他用藥不精細、不知寒熱并調。又或者是對于真火虛癥的誤解重重，誤認虛熱為實火。對于再明顯不過的純寒純陰之證，居然也用大青龍方，在麻黃湯基礎上又夾雜石膏。
無論他是出于什么心態和習慣，這都是非常錯誤的用藥手法，未依正確病理施治。
凡人身傷寒，使肺氣閉郁，感覺一團寒氣包裹于肺，皆應以麻黃湯開宣肺氣。然用藥須求純正。如果患者是初患傷寒而肺氣不宣，寒邪很迅速就會散盡。
如果是用藥失當，雜以種種涼寒之藥，三焦經驟寒，則致腸胃之病。三陰經驟寒，則傷寒加重，危及患者生命，也可致發燒和綿綿不愈之咳癥。心經驟寒，心陽暴脫，則最易致人生命危險，心經驟寒雖發低燒，卻最危險。
凡習醫者均須記 :?陽氣本虛的患者，心經切不可寒，否則極易心陽暴脫而斃命。
現代醫療中，凡網絡媒體時代以來，根據媒體所報因輸液而猝死的眾多病例可推知，因用藥不當而使患者心經驟寒、心經三陰經合寒，心陽暴脫而喪生之例實多。只不過世人皆不明其原理已。
許多病例本來僅是傷寒，怎知到診所或醫院就醫輸液后，頃刻間就暴斃。這樣的例子無論是從媒體所報還是現實中所聽說，都有很多。此皆是用藥不辨寒溫之性所造成。
傷寒合陽虛證，僅僅解除其傷寒之證是不夠的。第一步在解除患者傷寒后。其陽虛證仍在，仍需壯其真火，生其真陽，方能無憂。
對于傷寒合陽虛證重癥患者，如未經亂治，解決傷寒與陽虛可以并行，一面施以純溫的散寒劑，一面施以純火純陽劑。若能如此深契病機，絲絲入扣，世間何來寒熱交雜癥？
從來寒熱交雜癥，皆出自人為之反復誤治已。
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