本期知識要點：
口渴
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脫水
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喝水
大道至簡，小術玄繁
萬分難得，十分簡單
真(zhen)傳一(yi)句話，假傳萬(wan)絹書
“五味日知錄”每天一段干貨(huo)
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往期好文:
五味日知錄
一、【五(wu)味(wei)日知(zhi)錄(lu)】民間中醫脈診秘(mi)訣二、【五(wu)味(wei)日知(zhi)錄(lu)】是誰偷(tou)走了你的氣(qi)血？三(san)、【五(wu)味(wei)日知(zhi)錄(lu)】中醫的"補(bu)氣(qi)第一方(fang)"
四、【五味日知錄】參苓健脾四君底，脾虛濕盛(sheng)此方理
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一、嬰兒為什么不愛喝水
1、有的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)從小吃母乳(ru)，很少額外補充水分(fen)，等到(dao)斷了母乳(ru)后，往(wang)往(wang)就不那(nei)么愛喝水，媽(ma)媽(ma)喂寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝水時可能(neng)會(hui)很費勁(jing)。
2、寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)為何不(bu)愿(yuan)喝水，錯選寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)補(bu)鈣產(chan)品可能是一個原因。嬰幼兒時期(qi)是寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)味(wei)蕾(lei)(lei)發育(yu)(yu)和(he)口味(wei)偏好(hao)形成的關鍵期(qi)，給寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)補(bu)鈣時，如(ru)果口味(wei)選擇不(bu)當(dang)，過早地(di)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)品嘗多(duo)種口味(wei)和(he)較濃郁的甜味(wei)，就會(hui)影響味(wei)蕾(lei)(lei)正(zheng)常發育(yu)(yu)，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)就不(bu)愿(yuan)喝無味(wei)的白開水，而迷戀上了口味(wei)濃郁的汽(qi)水、各種飲料。
3、寶寶的(de)(de)生活自理能力是逐步完善的(de)(de)，有(you)些(xie)爸媽擔心孩子水喝多了造成小便(bian)增加，有(you)意無意地減(jian)少寶寶的(de)(de)飲水量。
4、沒(mei)有科學計算喝(he)水量(liang)。成人體內的(de)(de)(de)(de)水分大(da)約(yue)占體重的(de)(de)(de)(de)60%，而孩子體內水分的(de)(de)(de)(de)總量(liang)要(yao)占體重的(de)(de)(de)(de)75%左(zuo)右。加上兒童生(sheng)長發(fa)育快，代謝(xie)旺盛，水需(xu)(xu)要(yao)量(liang)的(de)(de)(de)(de)比值要(yao)大(da)大(da)高于成人。比如成人每(mei)天(tian)每(mei)公斤(jin)體重水的(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)量(liang)應為(wei)30-40毫(hao)升，而兒童大(da)約(yue)每(mei)天(tian)每(mei)公斤(jin)體重需(xu)(xu)120-150毫(hao)升。按這樣的(de)(de)(de)(de)標(biao)準一計算，爸媽就知(zhi)道應當(dang)給孩子喝(he)多少水了。
5、攝(she)入不(bu)(bu)均勻(yun)。喝水也(ye)該有個大(da)致的時間，應避(bi)免要么(me)一天不(bu)(bu)喝，要么(me)一次喝很多(duo)。當(dang)我們(men)了(le)(le)解了(le)(le)水與營養(yang)、水與健康的關系之后，我們(men)就(jiu)應當(dang)注意到寶(bao)寶(bao)要按時喝水了(le)(le)。
二、嬰兒不愛喝水怎么辦才好
寶寶喝水(shui)少，會給(gei)健康帶來一系列的不利(li)影響，主要體現在消(xiao)化和排泄上，容易導致(zhi)皮膚缺水(shui)、上火(huo)、便秘等(deng)，同時不利(li)于寶寶體內的排毒(du)，抵抗力也會受影響，所(suo)以爸(ba)媽要重(zhong)視寶寶不愛(ai)喝水(shui)這個問題。
1、不焦慮
即便(bian)小寶(bao)寶(bao)不(bu)愛喝水(shui)，媽媽也(ye)不(bu)需要過度焦慮，因為從奶水(shui)、稀飯、湯(tang)、水(shui)果等食物中都可以攝(she)取水(shui)分，只要耐(nai)心觀察寶(bao)寶(bao)的進食狀況，保證飲食均衡就可以了。
2、不主動
媽(ma)媽(ma)從小就(jiu)(jiu)要讓孩子習慣清淡飲(yin)(yin)食，少給孩子喝(he)甜飲(yin)(yin)料，不主動(dong)向寶寶提供含糖飲(yin)(yin)料，遇到聚會(hui)、喜宴(yan)等場合，可事先與大人溝通(tong)好，請(qing)大家不要因為好玩就(jiu)(jiu)隨意(yi)喂寶寶喝(he)果汁或(huo)飲(yin)(yin)料，從小就(jiu)(jiu)養成不亂喝(he)飲(yin)(yin)料的好習慣。
3、不做壞榜樣
嬰(ying)兒(er)期的寶(bao)寶(bao)有著很強的模仿能力，因(yin)此(ci)父母的身教很重(zhong)要(yao)(yao)。要(yao)(yao)讓寶(bao)寶(bao)養成喝水的好習慣，父母應該率先以身作則(ze)，帶頭戒除喝飲(yin)料(liao)的習慣，家里最(zui)好不要(yao)(yao)出現甜(tian)飲(yin)料(liao)。
4、健康飲品可適當喝
一(yi)些飲(yin)品(pin)健康美味，有很好的(de)養生功能，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)當然無需將(jiang)其(qi)拒之門外。不過，最好是(shi)在保證孩子補(bu)(bu)水(shui)(shui)量正常(chang)的(de)前提(ti)下(xia)飲(yin)用，畢竟還是(shi)白開水(shui)(shui)補(bu)(bu)充(chong)水(shui)(shui)分好。給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝的(de)沖(chong)劑，盡量選擇(ze)少水(shui)(shui)易沖(chong)的(de)產品(pin)，這樣(yang)就不會影響(xiang)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)正常(chang)的(de)水(shui)(shui)攝入量。
5、借助工具的幫忙
媽媽也可以借助工具來(lai)幫(bang)忙，可以給小朋友(you)挑(tiao)選可愛的卡(ka)通杯(bei)子(zi)(zi)，孩子(zi)(zi)對奇趣的東西都有興趣，這樣也容易讓他們保持喝水的興趣。
三、嬰兒喝水的學問有哪些
1、飯前半小時內不能給寶寶喂水
雖(sui)然說多喝(he)水能(neng)夠加速新陳代謝有利健康，但是對于小寶(bao)寶(bao)來說，在(zai)不恰當的(de)(de)(de)時間喝(he)水反(fan)而(er)容易影響身體哦！其中一個不適宜喂水的(de)(de)(de)時間就是寶(bao)寶(bao)吃飯(fan)前(qian)。飯(fan)前(qian)喝(he)水可使胃(wei)液(ye)稀釋，不利于食(shi)物(wu)消化，喝(he)得(de)胃(wei)部鼓(gu)鼓(gu)的(de)(de)(de)，也(ye)會影響寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)食(shi)欲。所(suo)以，需(xu)要(yao)再提前(qian)一點，讓寶(bao)寶(bao)在(zai)飯(fan)前(qian)半小時前(qian)喝(he)少量的(de)(de)(de)水，這樣可以促進(jin)唾液(ye)的(de)(de)(de)分(fen)泌，幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)消化食(shi)物(wu)。
2、睡覺前2小時內不能給寶寶喂水
睡覺前(qian)也(ye)(ye)不(bu)(bu)適宜給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喂(wei)(wei)水(shui)(shui)(shui)。年齡(ling)較小(xiao)的寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)在(zai)深睡以后，還不(bu)(bu)能完(wan)全控(kong)制排尿，如(ru)果睡前(qian)喝水(shui)(shui)(shui)過多，很(hen)容易會遺尿。即使不(bu)(bu)遺尿。一夜(ye)起床幾(ji)次小(xiao)便，也(ye)(ye)影響睡眠(mian)。所以媽(ma)媽(ma)們盡量(liang)不(bu)(bu)要在(zai)睡前(qian)2個(ge)小(xiao)時內給寶(bao)(bao)(bao)貝喂(wei)(wei)水(shui)(shui)(shui);如(ru)果真有必要，也(ye)(ye)盡量(liang)控(kong)制好水(shui)(shui)(shui)量(liang)，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)稍微(wei)舔(tian)一下解解渴(ke)就好。
3、給寶寶喝什么水？什么溫度最適宜？
白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)是寶(bao)寶(bao)最好的飲(yin)水(shui)(shui)(shui)選擇。白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)經(jing)過多層(ceng)凈化處理后(hou)，水(shui)(shui)(shui)中(zhong)(zhong)的微生物已經(jing)在高(gao)溫中(zhong)(zhong)被殺死，而其中(zhong)(zhong)的鈣、鎂等元素對身(shen)體是很有(you)益(yi)的。但要(yao)注意給(gei)寶(bao)寶(bao)喝新鮮的白(bai)開(kai)水(shui)(shui)(shui)，因為暴(bao)露在空氣中(zhong)(zhong)4小時以上(shang)的`開(kai)水(shui)(shui)(shui)，生物活性(xing)將喪失70%以上(shang)。
研究發(fa)現(xian)，煮沸后冷卻至(zhi)20~25攝氏度的白開水，具(ju)有特異的生物活(huo)性(xing)，它與(yu)(yu)寶(bao)寶(bao)體內細胞(bao)(bao)液的特性(xing)十分接近，所以與(yu)(yu)體內細胞(bao)(bao)有良(liang)好(hao)的親和性(xing)，比較容易穿透細胞(bao)(bao)膜，進入到細胞(bao)(bao)內，并能促進新(xin)陳(chen)代謝，增強免(mian)疫功能。
過(guo)冷或過(guo)熱的(de)水(shui)，都會損傷寶寶嬌嫩的(de)胃黏(nian)膜(mo)，影響(xiang)消化能力，所以一般(ban)夏天寶寶最好飲用與室(shi)溫相(xiang)同的(de)白開水(shui)，而冬天則飲用攝(she)氏40度左右(you)的(de)白開水(shui)最適宜。
4、寶寶每天需要喝多少水？
年齡、室溫、活動量(liang)(liang)、體(ti)溫、奶水(shui)(shui)或食物中的(de)(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量(liang)(liang)等因素(su)，會影響寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)對(dui)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)需要量(liang)(liang)。6~12個(ge)月(yue)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)應是每(mei)天每(mei)公(gong)斤體(ti)重(zhong)(zhong)120-160毫(hao)升;2-3歲寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)為(wei)每(mei)天每(mei)公(gong)斤體(ti)重(zhong)(zhong)100-140毫(hao)升。根(gen)據(ju)(ju)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)自身(shen)情況的(de)(de)(de)不(bu)(bu)同，父母可為(wei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)每(mei)天補充大(da)概占自身(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)10～15%的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分。只要寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)小便正常(chang)，可根(gen)據(ju)(ju)實(shi)際(ji)情況讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)少量(liang)(liang)多次(ci)飲(yin)(yin)水(shui)(shui)，如果(guo)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)出汗多，應給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)增加飲(yin)(yin)水(shui)(shui)的(de)(de)(de)次(ci)數(shu)，而不(bu)(bu)是飲(yin)(yin)水(shui)(shui)量(liang)(liang)。
四、嬰兒喝水注意事項
1、純母(mu)乳(ru)(ru)(ru)喂養的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)只要母(mu)乳(ru)(ru)(ru)充分(fen)(fen)，完全可(ke)以喂養寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)至半歲而無需額外補充水(shui)分(fen)(fen)，因為過(guo)早、過(guo)多喂水(shui)，會影響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吸吮母(mu)乳(ru)(ru)(ru)，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)吸乳(ru)(ru)(ru)量(liang)減少，影響母(mu)乳(ru)(ru)(ru)分(fen)(fen)泌;人工喂養、混合喂養及6個月后的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，需要適量(liang)補充水(shui)分(fen)(fen)。最好先(xian)用(yong)小勺喂水(shui)，稍大改用(yong)杯、碗(wan)，鼓勵寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)自(zi)己動手，鍛煉生(sheng)活自(zi)理(li)能力。
2、未添(tian)加輔食(shi)的寶(bao)寶(bao)：一般來(lai)說，只要寶(bao)寶(bao)的進食(shi)狀(zhuang)況(kuang)正常，就不需要再額外(wai)補充(chong)水分(fen)，除非(fei)在(zai)天氣非(fei)常炎(yan)熱、室內沒有空調(diao)的情況(kuang)下，才(cai)可以(yi)補充(chong)少量開水。
添加輔食(shi)(shi)的寶(bao)寶(bao)：就(jiu)6個月(yue)之(zhi)(zhi)后(hou)的嬰兒來(lai)說，多半已經開始接觸(chu)奶水(shui)之(zhi)(zhi)外的其(qi)他輔食(shi)(shi)，水(shui)分攝取的來(lai)源(yuan)更加豐富(fu)。因此，可以(yi)在寶(bao)寶(bao)進食(shi)(shi)后(hou)或兩餐(can)之(zhi)(zhi)間補(bu)充少量開水(shui)，這(zhe)樣(yang)能夠幫(bang)助寶(bao)寶(bao)清潔口腔(qiang)，也有益于牙齒健(jian)康。
3、飯(fan)前不(bu)宜(yi)大(da)量飲水(shui)(shui)，會沖淡胃(wei)(wei)液(ye)，不(bu)利食(shi)物消化，而且(qie)會擴張(zhang)胃(wei)(wei)容積，增(zeng)加胃(wei)(wei)的飽(bao)脹感，影(ying)響(xiang)食(shi)欲。飯(fan)后不(bu)宜(yi)大(da)量飲水(shui)(shui)，胃(wei)(wei)內的食(shi)物很容易被水(shui)(shui)分(fen)浸(jin)脹，食(shi)物在水(shui)(shui)的作用下體積增(zeng)大(da)，不(bu)易于消化，給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)帶來不(bu)適(shi)感。
4、睡(shui)前(qian)1小時停(ting)止飲水。睡(shui)前(qian)不提(ti)倡大量飲水，因為飲水后會產生大量的(de)尿(niao)(niao)液，增加尿(niao)(niao)床次數(shu)，影響寶(bao)寶(bao)的(de)睡(shui)眠質(zhi)量。睡(shui)前(qian)飲水的(de)寶(bao)寶(bao)，晨間起床是不會出(chu)現眼瞼水腫(zhong)。如果出(chu)現眼瞼水腫(zhong)則提(ti)示寶(bao)寶(bao)腎(shen)臟功(gong)能出(chu)現異常，就要及時帶(dai)寶(bao)寶(bao)到醫院檢(jian)查腎(shen)功(gong)能。
5、如果寶寶腎功(gong)能不好，不能大量飲水，否則會加重腎的(de)負擔，出現全身水腫、全身乏力(li)等不良反應。
現在的(de)(de)社會狀況來看(kan)，和以前(qian)的(de)(de)生活相(xiang)比，不僅僅生活水平得到了突飛猛進的(de)(de)提升，也(ye)有更多(duo)的(de)(de)人越(yue)來越(yue)在乎自己(ji)的(de)(de)身體健康。這(zhe)是(shi)一個(ge)非常好的(de)(de)現象，他(ta)們都(dou)會通過不同的(de)(de)路(lu)徑來達到自己(ji)相(xiang)同的(de)(de)結果(guo)。在平時的(de)(de)生活中，非常喜(xi)歡(huan)了解健康小知識，非常喜(xi)歡(huan)掌握(wo)更多(duo)的(de)(de)養生方(fang)法，這(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)值得我們學習(xi)的(de)(de)地方(fang)。
在平常的(de)生活(huo)中，有很多(duo)人(ren)就是(shi)特別(bie)喜(xi)歡(huan)喝水，當然，這也是(shi)一個非常好的(de)習慣。大家都(dou)說”水是(shi)生命(ming)之(zhi)源“，到(dao)底該如(ru)何理解這句話呢？今天就和大家詳細的(de)分析分析，相信會對您有所(suo)幫(bang)助：
1、水是我們的生命之源。
在日常的生活中，我們都知道水對人類的重要性。無論做什么事情，我們都不會離開水資源。要是有一天水離開我們的話，就是世界末日的到來那一天。所以水對于我們的重要性真的非常大，這也是”水是我們的生命之源“的主要原因。
2、喝水的好處。
有很多人(ren)認(ren)為喝(he)水(shui)(shui)也僅僅是為了止渴，其實并不是這樣的(de)(de)，只可只是喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)第一基礎(chu)功能。喝(he)水(shui)(shui)對我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)好處有很多，要是每天長期堅持喝(he)水(shui)(shui)，養(yang)成(cheng)一個喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)好習慣之后。不僅僅會讓我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)皮膚變(bian)得更好，還會讓我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)生命變(bian)得更加(jia)長壽。
水和我們的身體健康有著密切聯系，所以在平時的生活中一定需要多加注意，想要讓自己的身體變得更加健康，那么就有必要養成一個喝水的好習慣。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我(wo)，學點老祖(zu)宗的養生知識，對您有益無害！
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