今天要和大(da)(da)家(jia)討論的(de)呢，就是要對(dui)我們的(de)身(shen)體(ti)(ti)“下(xia)手”，身(shen)體(ti)(ti)的(de)很(hen)多部位(wei)經常多揉揉，看起(qi)來(lai)沒什(shen)么(me)大(da)(da)動作，但(dan)是對(dui)身(shen)體(ti)(ti)的(de)保養作用可是很(hen)大(da)(da)的(de)！
養生，要對(dui)身體“下手”，沒事多做2“揉(rou)”2“搓(cuo)”，防病(bing)更(geng)健(jian)康：
沒事(shi)多揉腳——防疾病我們的(de)腳部可(ke)是(shi)有著“第(di)二(er)個心臟”之稱的(de)，中醫上(shang)總是(shi)說“百病始于(yu)足”，腳部的(de)健康和(he)我們的(de)身體健康可(ke)是(shi)有著直接(jie)關系(xi)的(de)。
而且們(men)腳部是(shi)(shi)(shi)很多內(nei)臟器官的反(fan)射區，也是(shi)(shi)(shi)聚集這多個(ge)穴位(wei)的，所以經常按(an)摩穴位(wei)是(shi)(shi)(shi)可以幫(bang)助我們(men)的身體預防各(ge)種疾病(bing)的，對高血壓、頭暈、失眠、腸(chang)胃問題等都是(shi)(shi)(shi)有作(zuo)用的。
方法(fa)：每天(tian)晚上睡(shui)覺之前，先(xian)用熱水泡(pao)一會腳(jiao)，然后(hou)用我們的手掌分別取揉搓(cuo)雙腳(jiao)的腳(jiao)心(xin)，每只腳(jiao)100次(ci)作用就可(ke)以(yi)，搓(cuo)到腳(jiao)心(xin)發紅。
沒事多揉手——護心(xin)抗(kang)衰老我們的(de)(de)手上是有(you)著(zhu)很多養生穴位的(de)(de)，和腳部(bu)一樣有(you)五臟六腑的(de)(de)很多反射(she)區，經常揉搓我們的(de)(de)雙(shuang)手，不僅(jin)可以促進血液循環，改善(shan)雙(shuang)手冰(bing)涼的(de)(de)情(qing)況，更(geng)能有(you)效刺激穴位和經絡(luo)，尤其是心(xin)包(bao)經。從而達到養護心(xin)臟和延緩衰老的(de)(de)作用。
方法(fa)：雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)打開十指交(jiao)叉，肘關(guan)節懸空，然后雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)快速的(de)來(lai)回搓(cuo)動，手(shou)(shou)(shou)心(xin)手(shou)(shou)(shou)背各(ge)堅持1分(fen)左(zuo)右，可以明顯感覺(jue)手(shou)(shou)(shou)掌發(fa)熱。
沒(mei)事多搓臉——去皺養顏對于女性來說面部(bu)保養是非(fei)常重要的(de)(de)(de)，經常用雙手揉搓面部(bu)，可以促進整個面部(bu)的(de)(de)(de)血(xue)液循環，滋養皮(pi)膚，讓(rang)人(ren)的(de)(de)(de)皮(pi)膚更加的(de)(de)(de)紅潤有(you)光澤，同時(shi)能有(you)效緩解皺紋的(de)(de)(de)出(chu)現，尤(you)其(qi)是早上(shang)這么做(zuo)，還能快速的(de)(de)(de)讓(rang)身體和大腦(nao)蘇醒(xing)過來。
方法(fa)：首先做面部清潔，然后雙(shuang)手(shou)覆蓋(gai)整個面部，輕(qing)輕(qing)的按照從上到下(xia)，從里到外的順(shun)序揉搓(cuo)臉部，感(gan)覺(jue)到面部發熱就(jiu)可以。
沒事多搓腰(yao)腹(fu)(fu)——強腎(shen)(shen)(shen)通(tong)氣血(xue)腰(yao)部(bu)是腎(shen)(shen)(shen)臟的所在位(wei)置，經常揉搓腰(yao)部(bu)可以很好(hao)的刺激腎(shen)(shen)(shen)臟運行，讓(rang)腎(shen)(shen)(shen)臟血(xue)液循環加速，提高腎(shen)(shen)(shen)臟功能，溫補腎(shen)(shen)(shen)陽，同(tong)時(shi)對(dui)于女(nv)性來(lai)說經常揉搓腹(fu)(fu)部(bu)，對(dui)子宮的保養排(pai)毒(du)以及運行也是很有好(hao)處的，還能促(cu)進腸胃蠕動。
方法：雙手(shou)的手(shou)掌像(xiang)搓(cuo)熱，然(ran)(ran)后放在我們的腰部(bu)位置來回搓(cuo)150次左右就可以，然(ran)(ran)后將(jiang)手(shou)掌一到肚臍的位置，圍(wei)繞肚臍按揉腹部(bu)，順時(shi)針(zhen)逆時(shi)針(zhen)各50次。
這幾個地方都(dou)是身(shen)(shen)體比較典型的(de)位置，平時(shi)早上(shang)起床(chuang)以及(ji)晚(wan)上(shang)睡覺(jue)的(de)時(shi)候只(zhi)要花幾分鐘做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)這些動作(zuo)就可以的(de)，長期堅持(chi)下來是會慢慢調理我們的(de)身(shen)(shen)體的(de)，尤其是老(lao)年人和(he)氣血不(bu)足的(de)女性朋友。冬養生(sheng)，得對(dui)身(shen)(shen)體“下手”，沒事(shi)多做(zuo)(zuo)2“揉”2“搓”，防病更健康(kang)。
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經典為基，臨床為本
醫路漫漫，初心不忘
堅持雖難，諸君為伴
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女性朋友都希望自己有一個好氣色，具體的體現是面色紅潤，白里透紅，這樣的氣色是每個女人都想擁有的，但是有的女人就是氣色天生有問題的，不僅不好，而且很難看，食療就是一個非常好的調理氣色的方法，那么如何調理健康好氣色？吃什么調理健康好氣色？
1、調理健康好氣色方法
1.休息時做手指操
手指和足底一樣，也存在著映射區，適當刺激就可以取得不錯的養生效果。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
2.每天午睡半小時
午睡不僅可以補充自身的精力，也能補養自身的陽氣。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養陽。每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時，這樣可以幫你恢復精神，還能預防衰老。
3.西洋參下午茶
很多外來的文化，如果確實是有好處的，我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久。只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。
4.順時針按摩腹部
生命在于運動，如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。
5.在家享受足療
說到最簡單愜意的養生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
除了上面介紹的日常生活中的小知識可以調理氣色外，我們也可以通過其他方法來調理，多注意生活中的小細節，讓你氣色好、更健康。
2、吃什么調理健康好氣色
1、花菜
氣血對于一個女人的狀態來說是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔心會發胖，還可以增強人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌癥的機率。常吃花菜對身體有益。
2、橙子
女性朋友們每天吃一個橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內維他命C的效果，可以令肌膚滋潤有光澤，增強機體免疫力，對于準備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來說，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護航，好處多多。
3、香蕉
香蕉營養豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況，同時，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調節血壓，對于血壓不穩定的女性朋友們可以有很好的調節作用。
4、地瓜
地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿卜素，可以幫助肌膚抗氧化，有益于皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質的攝取，更有益于保健身體。
5、谷物早餐
早餐對于女性朋友們的身體保養非常重要，很多女性朋友們起床太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營養，都會對女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會影響女性朋友們子宮發育，因此，選擇健康又營養的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時吃早餐，而且要盡量吃谷物早餐，對于補充能量以及為身體補充營養非常關鍵。
6、熟水果
不要以為水果只能生吃，煮熟后的水果其營養價值要比生吃的營養價值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟后來吃，為身體增加更多的營養元素。可以把水果放入粥里、湯里，都是很好的健康飲食選擇。
7、葡萄
女性朋友們可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用，常吃葡萄可以有助于補血養血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來養血益氣了，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助于安胎養胎，常吃葡萄和葡萄干
有哪些養生的方法
有哪些養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)方(fang)(fang)法，近年(nian)來(lai)(lai)，人們越來(lai)(lai)越關(guan)注(zhu)健康，一(yi)場(chang)全民“養(yang)生(sheng)(sheng)熱潮”隨之而來(lai)(lai)，其實健康的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)(fang)法是有很多的(de)(de)，我和大家一(yi)起來(lai)(lai)看(kan)(kan)看(kan)(kan)有哪些養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)方(fang)(fang)法的(de)(de)相關(guan)資料。
有哪些養生的方法1 一、用木梳或者手梳理頭發：
頭(tou)部(bu)(bu)的(de)穴位(wei)是(shi)非常(chang)多的(de)，四(si)通八達各種經(jing)絡，而通過用木梳或者用手梳理頭(tou)發，能夠很好的(de)按(an)摩這些(xie)穴位(wei)，從而給腦部(bu)(bu)放(fang)松，可更好的(de)增強(qiang)人體經(jing)絡與全身各組織器(qi)官之間的(de)溝(gou)通。
另外頭部的按摩還能(neng)避免(mian)脫(tuo)發等現(xian)象的產生，所(suo)以(yi)經常的用(yong)木梳(shu)和手來梳(shu)理頭發，按摩頭部的意義(yi)很(hen)大。
二、用走路替代坐車：
走路(lu)是一種(zhong)很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)運(yun)動方式，所以用走路(lu)的(de)(de)方式替代(dai)坐車(che)是很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)方式，既能夠(gou)促進(jin)大小腿的(de)(de)血液循環(huan)，還(huan)能夠(gou)強身(shen)健(jian)體，有效的(de)(de)促進(jin)人體脂肪等的(de)(de)分(fen)解，是一種(zhong)很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)手段，只需要在路(lu)程較(jiao)短的(de)(de)地方，選(xuan)擇用走路(lu)的(de)(de)方式來替代(dai)車(che)行就可以。
三、泡腳：
腳底的(de)(de)(de)(de)穴位非常(chang)的(de)(de)(de)(de)多，非常(chang)的(de)(de)(de)(de)復雜(za)，而泡腳就能夠很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)(de)疏通這些穴位，刺(ci)激足部，可促進全(quan)身氣(qi)血順暢，經脈調(diao)和(he)，從(cong)而達到防病保健(jian)的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。
但是(shi)(shi)泡(pao)腳有很多注意事項是(shi)(shi)不能(neng)忽視的(de)(de)(de)(de)，例如泡(pao)腳水的(de)(de)(de)(de)溫(wen)度不要過高一(yi)般在40-50度之間(jian)(jian)比較適(shi)宜，另一(yi)方面時間(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)選擇也很重要，一(yi)般晚(wan)上(shang)9點臨(lin)睡前泡(pao)腳的(de)(de)(de)(de)作用(yong)更好。
另外根據個(ge)人的體質可以在(zai)泡腳(jiao)的過程中加入例如(ru)艾(ai)灸、生姜(jiang)等(deng)成分，這對(dui)于養生的效果(guo)達(da)成也(ye)很有(you)幫助。
四、飯前喝湯：
湯的(de)(de)(de)滋補作(zuo)用是(shi)非常大的(de)(de)(de)，尤(you)(you)其(qi)湯里的(de)(de)(de)成分(fen)更容易被人(ren)體吸(xi)收，能夠滋養腸胃等，所以飯前(qian)喝湯也是(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)養生方式，尤(you)(you)其(qi)根據營養需求(qiu)在湯的(de)(de)(de)成分(fen)內做合理(li)的(de)(de)(de)規劃更是(shi)能夠發揮好的(de)(de)(de)作(zuo)用，延年(nian)益壽。
五、慢跑：
慢跑對(dui)于(yu)人體的(de)(de)(de)機能恢復，分泌人體的(de)(de)(de)多巴胺等都有很好的(de)(de)(de)作用，也能起(qi)(qi)到(dao)一定的(de)(de)(de)養(yang)生作用，所以通過運動養(yang)生近年(nian)來(lai)非常受歡迎，其能夠起(qi)(qi)到(dao)抗(kang)衰(shuai)老等作用。
六、細嚼慢咽：
好的(de)(de)飲食習慣也是(shi)很好的(de)(de)養生方(fang)式，尤其細(xi)嚼慢咽(yan)能夠降低(di)腸胃的(de)(de)壓力，促進營養的(de)(de)吸收(shou)。
七、微笑：
簡單的(de)微(wei)笑也能(neng)很好的(de)實現(xian)養生的(de)作用，尤(you)其每天清晨起來微(wei)笑能(neng)夠讓心情更愉悅。
八、人體拉伸：
人體拉伸(shen)能(neng)夠(gou)促進(jin)血液(ye)(ye)的循(xun)環，加速血液(ye)(ye)的流通和(he)運(yun)轉，所以在(zai)工作(zuo)后做一些簡單的拉伸(shen)動(dong)作(zuo)能(neng)夠(gou)達到養生(sheng)的效果。
九、眼睛的順時針轉動：
眼睛是心(xin)靈的窗戶，其涉(she)及到的血(xue)管經絡非(fei)常的多，而(er)順時針轉(zhuan)動有助(zhu)于(yu)血(xue)管和經絡的放松(song)，從而(er)減輕眼部的疲勞(lao)，達到養生的作用。
十、按摩腹部：
腹(fu)部按摩(mo)(mo)能(neng)夠促進腸道的(de)蠕動，加速消(xiao)化，所以日常(chang)做簡單腹(fu)部順時(shi)針按摩(mo)(mo)也是非常(chang)有必要的(de)，還(huan)能(neng)避免積(ji)食(shi)等情況的(de)產生。
通過以上(shang)內容的(de)學習可以看出其實養生(sheng)并不(bu)難(nan)，很多都是日(ri)常力所(suo)能及(ji)的(de)，所(suo)以從(cong)生(sheng)活的(de)細節(jie)開(kai)始養生(sheng)，保障(zhang)身(shen)體健康并不(bu)難(nan)做到。
有哪些養生的方法2 1、健康鍛煉
正(zheng)(zheng)確(que)養生需投(tou)入(ru)到運(yun)動(dong)中來，加(jia)強身(shen)體鍛煉收獲的好(hao)處(chu)多(duo)，不僅可以(yi)促(cu)進熱量(liang)消耗，更好(hao)控制體重(zhong)，對很(hen)多(duo)指標(biao)保持正(zheng)(zheng)常(chang)有(you)幫助。很(hen)多(duo)人逐漸發胖(pang)，血(xue)壓(ya)，血(xue)脂(zhi)或者(zhe)血(xue)糖會不正(zheng)(zheng)常(chang)，甚至脂(zhi)肪物質(zhi)浸潤肝(gan)臟引發脂(zhi)肪肝(gan)。若可以(yi)積極投(tou)入(ru)到運(yun)動(dong)中來，不僅促(cu)進血(xue)液循(xun)環(huan)，還可以(yi)讓熱量(liang)及時(shi)消耗，加(jia)強身(shen)體代謝，從而實(shi)現養生的目(mu)的，還會發現內分泌(mi)正(zheng)(zheng)常(chang)，心(xin)肺功能也提(ti)高(gao)。
2、規律作息
正確的養生方法是早睡(shui)早起，作(zuo)息(xi)(xi)規(gui)(gui)律(lv)(lv)，因為人的一生中有1/3的時間都是在(zai)睡(shui)眠中度過的，在(zai)作(zuo)息(xi)(xi)規(gui)(gui)律(lv)(lv)的.調節下可以更(geng)好對抗(kang)機體衰老，減少自由(you)基產(chan)生。另外，精氣(qi)神十足、抵抗(kang)力(li)增(zeng)強、保持(chi)內(nei)分泌穩(wen)定，同樣離不開(kai)規(gui)(gui)律(lv)(lv)作(zuo)息(xi)(xi)。若持(chi)續熬夜，晚睡(shui)，身(shen)體逐漸(jian)被(bei)拖垮，后續大腦退行性(xing)變速度加快，肝臟功能降低的風險大。
3、飲食清淡規律
正(zheng)確的(de)養生方法是飲食規(gui)律且清(qing)淡，清(qing)淡飲食講究的(de)是少(shao)油、少(shao)鹽、少(shao)糖，并(bing)非單純吃(chi)素或者(zhe)通過節食這(zhe)(zhe)種(zhong)方式來控制體重，減少(shao)熱量(liang)獲取。很多(duo)人在飲食錯(cuo)誤的(de)情況(kuang)下反而出現疾病，而正(zheng)確的(de)養生方法是三餐規(gui)律，按(an)時提供營(ying)養，才(cai)能讓消化系(xi)統正(zheng)常(chang)運轉。另外，少(shao)使用(yong)重口(kou)味的(de)調味料，油膩，有刺激性的(de)食物忌口(kou)，這(zhe)(zhe)樣才(cai)能吃(chi)得營(ying)養，吃(chi)得健康。多(duo)補充維(wei)生素、膳食纖維(wei)、蛋白質都有養護身體的(de)作用(yong)。
4、懂得壓力排解
遠離疾病困(kun)擾，在(zai)養(yang)生(sheng)的(de)(de)過程(cheng)中需(xu)學(xue)會修(xiu)身養(yang)性，懂得(de)平(ping)復自(zi)己的(de)(de)心情，感(gan)覺到(dao)煩躁，抑郁(yu)可以通(tong)過有(you)效(xiao)的(de)(de)手(shou)段來舒緩，在(zai)轉移(yi)注意力的(de)(de)過程(cheng)中負面情緒也消除了，自(zi)然可以讓健康有(you)保障。
很(hen)多人不(bu)懂得壓(ya)力(li)的排(pai)解，遇到一點小的事情就經常(chang)焦慮，緊(jin)張(zhang)，甚至生悶氣，久(jiu)而久(jiu)之會影響內分(fen)泌，降低抵抗力(li)，這樣(yang)疾病(bing)出現的可(ke)能性大(da)。而懂得養(yang)生的人會多方面調節(jie)，從而保(bao)持(chi)心理健康。
有哪些養生的方法3 多動腳趾養脾胃
中(zhong)醫認(ren)為，人體的(de)(de)各腳(jiao)趾(zhi)(zhi)都與(yu)臟腑相通(tong)，但(dan)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)位于人體的(de)(de)末端(duan)，遠離心臟，致使(shi)足尖(jian)部(bu)的(de)(de)血(xue)液循(xun)環較差，新陳代謝產物容(rong)易(yi)淤(yu)積下來，進而(er)影(ying)響到(dao)(dao)相應(ying)臟器健康。如果能經(jing)常活動(dong)腳(jiao)趾(zhi)(zhi)，就能使(shi)體內氣血(xue)通(tong)暢，起(qi)到(dao)(dao)調養脾(pi)胃的(de)(de)作用。
腹部按揉，養生一訣
揉腹(fu)可促(cu)進胃腸的(de)(de)(de)消化和吸收，明顯地改善(shan)大(da)小(xiao)腸的(de)(de)(de)蠕動功能，起到(dao)促(cu)進排泄的(de)(de)(de)作(zuo)用。建議(yi)排空小(xiao)便(bian)，洗凈雙手后，手心對著肚臍(qi)，先按(an)順時針(zhen)方向(xiang)(xiang)，繞臍(qi)揉腹(fu)50次，再逆時針(zhen)方向(xiang)(xiang)按(an)揉50次。持之以恒，定會收到(dao)明顯的(de)(de)(de)效(xiao)果。
養生多睡子午覺
子時(shi)(shi)為晚(wan)11時(shi)(shi)至凌晨1時(shi)(shi)，是(shi)陰氣(qi)(qi)最(zui)(zui)(zui)盛，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)衰弱之時(shi)(shi)。這個(ge)(ge)時(shi)(shi)刻休(xiu)息睡(shui)眠效果(guo)最(zui)(zui)(zui)好(hao)，睡(shui)眠質(zhi)量也最(zui)(zui)(zui)高。午時(shi)(shi)是(shi)中午11時(shi)(shi)到(dao)下午1時(shi)(shi)，此時(shi)(shi)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)最(zui)(zui)(zui)盛，陰氣(qi)(qi)衰弱，“陰氣(qi)(qi)盡則寐”，所以午時(shi)(shi)也應睡(shui)覺。不過，陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)盛時(shi)(shi)通常工(gong)作效率(lv)最(zui)(zui)(zui)高，所以午休(xiu)只要半個(ge)(ge)小時(shi)(shi)即可。
冷熱水交替洗手，練血管
冷熱(re)水的(de)交替(ti)刺激能夠起到調節、改善神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)興(xing)奮性，促進(jin)新陳(chen)代謝(xie)，幫助代謝(xie)廢(fei)物排出的(de)作用。尤其是不同(tong)的(de)外部溫度，可以讓血(xue)(xue)管經(jing)歷擴張(zhang)收縮的(de)交替(ti)變化，仿(fang)佛是“血(xue)(xue)管也在(zai)做健身操”。但注意，冷熱(re)溫度差不要超(chao)過20攝氏度。
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