這十種常見病和慢性病為：高血壓
冠心病
糖尿病
失眠
便秘
頸椎病
胃病
兩目干澀
肩周炎
小腿抽筋
一：高血壓1）兩經兩穴防治高血壓
治、防高血壓，直接的方法是敲肝經和胃經。
治、防高血壓，間接的方法是按揉合谷穴和足三里！
2）太沖、太溪、曲池（大腸經穴，肘橫紋外側端）是最好的降壓藥。
不論是什么類型的高血壓，自古至今證明效果都是非常好的，就是太沖、太溪和曲池！每天堅持按揉五分鐘，兩個月后，可以有效降血壓！
二：冠心病平躺，將雙手摩擦發熱，然后摩擦胸部50次，力度較大。（上下）
用拇指指端用力按壓背部中線以及至陽穴。（第七胸椎棘突下凹陷中，反手握拳拇指壓處既是）
用右手食指按壓（彈撥）腋窩下的極泉穴（腋窩頂點腋動脈搏動處），直至感到麻木。
用拇指指腹端用力按壓內關、神門穴，各30次。
睡前輕輕拍心前區40次，可預防冠心病發作。
三：糖尿病推任脈：緊貼腹部，自胸骨下至中極穴（臍下4寸，膀胱經、腎經、肝經、任脈的會穴）用力推擦2分鐘左右。
橫推腹：用手掌的掌根沿一側側腰部用力推擦至對側側腰部，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。
抱顫腹部：雙手自然交叉，兩個手掌的掌根按在雙側大橫穴上，（大橫穴的位置在肚臍兩側4寸一個橫掌處）；雙手小指按在關元穴（臍下3寸）上，雙手拇指抵住中脘穴（臍上4寸）。找好位置后，輕輕下壓腹部5分鐘左右。
點揉中脘穴：用拇指點揉中脘穴1分鐘左右。
點揉氣海穴：用拇指點揉氣海穴1分鐘左右。（臍下1.5寸神闕與關元穴中間）
點揉天樞穴：用拇指點揉雙側天樞穴各1分鐘左右。（臍旁開2寸大腸經上）
擦揉腳踝內側：用大拇指在內側和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右
擦腎腧：用雙手虎口自上而下，擦雙側腎腧。（腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸）
四：失眠坐好，全身放松，全神貫注。雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴，然后換成右足心。
脫衣仰臥于被內，雙目自然閉合。用兩手食指第二節內側緣從兩眉內側推向外側。
用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。
用兩手拇指指腹沿兩側顳（nie)部由后向前推摩。
用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟（xin)門處。
用兩手拇指端揉按風池穴。（膽經與陽維脈會穴，后發際凹陷處）
將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。（臍上4寸）
將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田（也氣海穴，臍下1，5寸）。
五：便秘指揉中脘。右手中指按于中脘穴(臍上4寸），其余四指貼附于腹部，然后做順時針揉動30次。
揉按天樞（臍旁開2寸）。兩手掌心按于天樞穴，其余四指貼附于腹部，按揉50次。
揉臍摩腹。右手在下，左手疊于其上，按于臍部，稍用力做順時針揉動30次。然后逐漸擴大范圍，摩全腹50次。再由上而下推左腹30次。
點按承山穴（小腿后正中提腳跟腓腸肌凹陷中）。大拇指按壓承山穴1分鐘，再捏拿承山學周圍腓腸肌30次。口臭者揉按足三里1分鐘；腹冷者揉按三陰交1分鐘。
六：頸椎病將雙手張開成爪形，拇指按壓兩側風池穴50次，直到感到酸脹、麻木為止。
用中指指腹按壓第七頸椎旁50次，左右手互相按摩對側穴位，直到局部有麻木感。
用雙手拿、捏頭部，同時將頭部向上提拿。上下5次。
雙手按壓頸椎旁線，邊揉邊移動。上下5次。
用雙手掌心摩擦頸部，直至頸部產生灼熱感。
用雙手固定頸部，前后俯仰頭10次。
七：胃病四個穴位孝敬后天之本---脾胃
胃管受納、脾主消化，脾胃為后天之本！
（1）讓胃永遠舒服的是足三里和天樞，每天按揉足三里和天樞3-5分鐘，從根本上把胃扶起來，有效防治各種胃病！
何需吃藥？！脾俞與足三里就足以壯脾，每天不定時按揉足三里3-5分鐘，每兩三天在脾俞拔罐一次，您會覺得吃得很香！
（2）肚脹嘔吐找足三里、中脘
中脘穴是胃的募穴，是胃的經氣匯聚于腹部的位置，和足三里聯手能治療胃腸道的任何疾病。兩穴位每天分別按揉3—5分鐘即可。
八：兩目干澀為自己補血
---血海和足三里是讓肝不血虛的首選！
九：小腿抽筋患者俯臥，用拇指用力按壓、揉捏膀胱腧3分鐘，直至患者產生酸脹。
用拇指指端用力按壓足三里、太溪穴、陽陵泉各3分鐘，直至患者感到酸脹為宜。
用拇指指端用力按壓承筋穴、力度較大，3分鐘左右。但切記，一定要等小腿抽筋稍微緩解以后再按壓。
手掌握拳，如果小腿抽筋比較急，則用力擊打小腿肚中央，可用迅速緩解癥狀。
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋那條腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
十：肩周炎用對側手掌置于患側肩部做順時針方向按揉50次、以患處感覺到熱為宜。
以對側手拇指、中指指腹按揉患側肩井、肩髃穴、肩貞穴各50次、至感到發熱。
用手掌刮、擦患側肩膀，以產生灼熱感為宜。
用對策手掌托住患側肘部，做前后左右擺動肩膀運動。
用對策手掌托住患側腕部，做向上抬舉肩膀的運動，反復10次。
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