夏季是做(zuo)背(bei)部(bu)最佳時期，很多人不知道(dao)，做(zuo)后(hou)背(bei)是為了什么。其實(shi)做(zuo)后(hou)背(bei)，做(zuo)的(de)(de)是五臟六腑，調的(de)(de)是我(wo)們的(de)(de)心(xin)，肝，脾，肺，腎(shen)。疏通經(jing)絡，袪除(chu)體內寒濕(shi)，促進背(bei)部(bu)經(jing)絡的(de)(de)排毒(du)、排汗功(gong)能，這才是治(zhi)療萬病的(de)(de)根本。
背下部對應脾、胃、肝(gan)、膽，腰(yao)部對應腎、膀胱(guang)、大腸和(he)小腸。所以保養(yang)背部也成了養(yang)生(sheng)很重要的一(yi)點。自己對照一(yi)下吧！
1.大椎(zhui)突(tu)出、色素沉著(zhu)肩(jian)頸(jing)長(chang)期(qi)勞損(sun)，易(yi)引發肩(jian)周炎，肩(jian)頸(jing)經絡不通(tong)，腦部(bu)供(gong)血(xue)供(gong)氧不足(zu)，容易(yi)頭(tou)暈頭(tou)痛，心(xin)慌胸悶(men)。
2.肺區毛(mao)孔粗大(da)、色素沉著——肺功能減弱(ruo)，易(yi)引發鼻(bi)咽問題，鼻(bi)炎、咽炎、候嚨，干(gan)癢(yang)、易(yi)上火、胸(xiong)悶氣短。
3.心區(qu)毛孔粗(cu)大(da)、色素沉著、長(chang)痘——心火旺(wang)，有心事(shi)，淺睡多夢，心悸，心慌(huang)，手腳冰冷。
4.肝區(qu)明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴(bao)躁，面(mian)黃，口(kou)苦，目赤干澀，解(jie)毒功能弱，易(yi)(yi)引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發沉，容易(yi)(yi)小葉(xie)增生(sheng)，乳(ru)腺增生(sheng)，手腳冰冷。
5.脾區推膀胱經(jing)時更(geng)容易判(pan)診，有氣節、腫脹——膚色暗黃(huang)、皺紋明顯、胃(wei)口不好、胃(wei)火或胃(wei)寒、口臭、胃(wei)脹胃(wei)疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月(yue)經(jing)不調(diao)。
6.腎(shen)區發黑、色素(su)沉著、腎(shen)虛紋、腰眼深——腎(shen)氣不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)足，易脫發，記憶減(jian)退，睡(shui)眠質量不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)高，夜尿(niao)頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明(ming)顯，耳鳴，易浮(fu)腫，怕泠，手腳冰(bing)，內分泌失調，月經不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)調，婦科(ke)疾病，夫(fu)妻生(sheng)活不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)和諧，性冷淡(dan)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)孕不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)育，腰酸(suan)背痛，下肢循環不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)好。
自己按(an)摩背部不(bu)求人！劉(liu)建航(hang)，從事骨傷科臨床醫療、教學工(gong)作10年，擅長手法治療脊柱(zhu)等相(xiang)關疾病(bing)。
帶來一個按摩神器
只要幾塊錢就(jiu)能給自(zi)己做背部(bu)按摩！
這寶貝到底是啥？
往下看！
劉主任帶來(lai)的按(an)摩神器(qi)就是它——網球！↓
除了網(wang)球，我們還(huan)要借助墻壁的幫(bang)助。
背部朝墻，將網球夾在背部和墻面之(zhi)間，挪(nuo)動自己的(de)后背就可以按摩了！網球放在肌肉豐厚的(de)地方上下挪(nuo)動時，效(xiao)果最好！↓
網球在背(bei)部轉動的過程中，大(da)部分(fen)穴(xue)位(wei)都(dou)會被按摩(mo)到。如果感(gan)覺到處都(dou)是酸酸脹(zhang)脹(zhang)的，酸脹(zhang)之后又會很舒服，這就說明(ming)按摩(mo)到位(wei)了。↓
按(an)(an)摩是對(dui)緊(jin)張痙攣的(de)肌肉進(jin)行(xing)刺激，以達(da)到放松(song)肌肉的(de)作用(yong)，而網球按(an)(an)摩法通過身(shen)體與墻體施壓(ya)于網球，利用(yong)網球形(xing)變產生的(de)回彈(dan)力作為(wei)施壓(ya)力道(dao)作用(yong)于穴(xue)位，持續滾動就可以起到連續刺激的(de)作用(yong)，達(da)到按(an)(an)摩的(de)效果。
同時，由于(yu)經絡走行多為縱行，在背部(bu)左(zuo)右滾動容易壓迫到骨突部(bu)位，產生不適，所以最好(hao)避(bi)免左(zuo)右移動哦！↓
如果覺(jue)得(de)力(li)道不夠，還可(ke)以躺在床上，把網球放(fang)在身下，體重能增強給網球的(de)壓力(li)，按摩力(li)度自然就大了。
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1 教(jiao)你(ni)暖背(bei)祛寒(han)五(wu)大招
道醫(yi)認為，人的(de)(de)后背屬陽(yang)，主(zhu)一身陽(yang)氣的(de)(de)督(du)脈從(cong)后背的(de)(de)正中(zhong)通過，足太陽(yang)膀胱經(jing)從(cong)督(du)脈的(de)(de)兩側通過。因此，當寒邪來襲的(de)(de)時候，如(ru)果讓后背溫暖起來，一身的(de)(de)陽(yang)氣就(jiu)會強盛，這樣(yang)就(jiu)可以抵抗寒邪。
懂了這些道理(li)以后(hou)(hou)，我們可以想出很多讓(rang)后(hou)(hou)背溫暖起(qi)來的方法，這些方法大(da)家可以在生(sheng)活(huo)中(zhong)逐(zhu)漸體會。
方法一：熱水袋暖背法
如(ru)果受寒了，感(gan)覺冷(leng)，打(da)噴嚏，流清鼻(bi)涕(ti)，可以(yi)灌好一個熱(re)水(shui)袋然后鉆進被窩(wo)，把(ba)熱(re)水(shui)袋放在(zai)距離后背(bei)半尺(chi)遠的地方，具體(ti)的位置在(zai)后背(bei)上(shang)部與脖(bo)子附近，也就(jiu)是在(zai)肺俞(yu)穴(xue)和大(da)椎穴(xue)之間的位置。
這樣躺一段時間，就會(hui)微(wei)微(wei)出(chu)汗，經絡也會(hui)通暢，寒邪也就被驅逐出(chu)去了(le)。需要(yao)提醒的是，在(zai)這之(zhi)前最好(hao)讓喝些粥，肚子里(li)面有食物(wu)才能更好(hao)地發汗，否則空著肚子是無法(fa)發汗的。
方法二：電吹風暖(nuan)背(bei)法
剛受寒時(shi)，可能手頭沒有藥材(cai)，此(ci)時(shi)可以利用身邊的(de)一些東(dong)西來(lai)暖背，比如電吹風。
具體的(de)做法是，先用一塊(kuai)毛巾披在后(hou)頸(jing)上(shang)，位置是大椎穴(xue)附(fu)近。大椎穴(xue)比較好(hao)找，就是當我們低(di)頭(tou)的(de)時(shi)候，用手按(an)后(hou)頸(jing)，最(zui)突起的(de)那塊(kuai)骨(gu)頭(tou)就是大椎穴(xue)的(de)所在了。
將毛巾鋪在大椎穴附(fu)近(jin)，然后打開(kai)電(dian)吹(chui)風(feng)，讓(rang)暖風(feng)不斷地吹(chui)毛巾。此(ci)時(shi)電(dian)吹(chui)風(feng)要(yao)沿(yan)著督脈(mo)緩緩地上下移動，不要(yao)總是(shi)集中在一個點(dian)吹(chui)，以免燙傷。很快(kuai)就(jiu)會感覺到(dao)熱度，身體(ti)溫(wen)暖起來。再(zai)過(guo)一小(xiao)會兒，就(jiu)會微微出汗，這樣(yang)寒邪就(jiu)被(bei)一點(dian)點(dian)驅逐出去(qu)了。
方法三：艾灸(jiu)暖背法
艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)以暖背，還能很好地補(bu)充陽氣，幫助(zhu)人體(ti)(ti)恢復元(yuan)氣。尤其是感冒(mao)了，可(ke)(ke)以艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)(jiu)后頸部的(de)大椎穴以及背部的(de)肺俞(yu)穴等，不(bu)僅(jin)可(ke)(ke)以灸(jiu)(jiu)(jiu)得后背暖暖的(de)，還可(ke)(ke)以灸(jiu)(jiu)(jiu)出體(ti)(ti)內(nei)寒氣。
方法(fa)四(si)：浴霸暖背法(fa)
很多(duo)家里的(de)洗澡間都安裝了(le)浴霸(ba)，浴霸(ba)燈泡的(de)功率非常大(da)(da)，打開以后會放出很大(da)(da)的(de)熱量。站在浴霸(ba)的(de)下(xia)面，我(wo)們會直接體(ti)會到熱量傳導到身體(ti)的(de)過程。
如(ru)果(guo)受寒(han)，此時可以把后頸裸露出來(lai)，尤其是大(da)椎穴，讓浴霸照射(she)后頸(最好(hao)將眼(yan)睛捂上，以免強光對(dui)眼(yan)睛造成損傷(shang))，幾分鐘之內，身體就會(hui)溫暖過來(lai)，然后微(wei)微(wei)出汗。這樣(yang)陽氣就會(hui)被調(diao)動起來(lai)，把寒(han)邪祛除出去。
方法(fa)五：暖氣貼(tie)背(bei)法(fa)
在(zai)北方，冬(dong)天的時候(hou)家(jia)里是有暖氣(qi)的，如果(guo)能夠加以利用，暖氣(qi)也可以派上用場。先喝碗熱粥，然(ran)后搬把矮矮的小(xiao)板凳(deng)，讓背(bei)靠(kao)著暖氣(qi)坐下(xia)，這樣過一(yi)會(hui)兒(er)，就(jiu)會(hui)感(gan)覺身體暖暖的，同(tong)樣也能將(jiang)寒邪祛除。
值(zhi)得一(yi)提的(de)(de)是(shi)(shi)，有些(xie)樓房設計(ji)的(de)(de)暖(nuan)氣(qi)上(shang)面就是(shi)(shi)窗(chuang)戶，這(zhe)樣的(de)(de)結構(gou)就不要采取這(zhe)個(ge)方(fang)法了。因(yin)為當暖(nuan)氣(qi)的(de)(de)上(shang)面是(shi)(shi)窗(chuang)戶時，坐在暖(nuan)氣(qi)前(qian)，后背是(shi)(shi)暖(nuan)的(de)(de)，但是(shi)(shi)頭部很(hen)容易被窗(chuang)戶縫吹(chui)進來的(de)(de)冷風(feng)吹(chui)到，所(suo)以這(zhe)個(ge)方(fang)法就不適合了。
濕(shi)(shi)氣重(zhong)(zhong)對人的(de)危(wei)害(hai)很(hen)(hen)大，尤其(qi)是(shi)對女性的(de)危(wei)害(hai)更大，有很(hen)(hen)多人都(dou)不知(zhi)道濕(shi)(shi)氣重(zhong)(zhong)會引發哪(na)些(xie)癥狀(zhuang)，從(cong)而不能及時地治療，導致濕(shi)(shi)氣更加嚴(yan)重(zhong)(zhong)。當身體(ti)出現哪(na)些(xie)癥狀(zhuang)時預示著你體(ti)內濕(shi)(shi)氣很(hen)(hen)重(zhong)(zhong)？
濕氣重的表現有哪些？
1、皮膚差
當濕(shi)(shi)氣(qi)入侵人(ren)體(ti)內的(de)時候，人(ren)就(jiu)容易經常(chang)(chang)感(gan)到頭重腳輕，如果你(ni)經常(chang)(chang)感(gan)覺頭昏昏沉沉的(de)，臉(lian)色也(ye)暗沉，人(ren)總是(shi)提不起精神，那可能(neng)就(jiu)是(shi)體(ti)內濕(shi)(shi)氣(qi)太重了。
2、口臭
很多人在日常生活中都(dou)會(hui)出現(xian)口臭的(de)癥(zheng)狀。尤其是有一(yi)(yi)些(xie)人明(ming)明(ming)刷過牙了，還是會(hui)覺得(de)有口氣，這(zhe)就可能(neng)是身體(ti)濕氣過重而導致的(de)現(xian)象了。我們平時刷過牙之(zhi)后(hou)，口味都(dou)會(hui)很清新，但是當濕氣入侵的(de)時候，我們舌頭顏色會(hui)變得(de)淡一(yi)(yi)些(xie)，口臭也會(hui)加重一(yi)(yi)些(xie)。
3.關節疼痛
我(wo)們(men)(men)經(jing)常(chang)說(shuo)一句(ju)話：風(feng)濕疼(teng)痛。也就是(shi)說(shuo)，一旦這些濕氣入侵我(wo)們(men)(men)的(de)身體，那么對于(yu)我(wo)們(men)(men)的(de)關節傷害(hai)也是(shi)非常(chang)大的(de)，很容(rong)易導致我(wo)們(men)(men)的(de)關節出(chu)現特別疼(teng)痛的(de)情(qing)況(kuang)，嚴重的(de)影響(xiang)到(dao)我(wo)們(men)(men)日常(chang)生(sheng)活。
4.頭重腳輕
不少濕(shi)(shi)氣(qi)重(zhong)的人都會覺得頭(tou)(tou)重(zhong)腳輕(qing)，感覺頭(tou)(tou)昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)的。這(zhe)是因為如(ru)果(guo)體(ti)內的濕(shi)(shi)氣(qi)太(tai)重(zhong)，就會導致人體(ti)的精(jing)神細胞受到壓抑，讓人感覺提不起(qi)勁來(lai)。如(ru)果(guo)濕(shi)(shi)氣(qi)過于嚴重(zhong)，還會產生(sheng)頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)痛的現(xian)象。
站立前屈式
雙(shuang)腳站定，吸(xi)氣雙(shuang)臂過(guo)頂伸展(zhan)，掌心(xin)相向，吐氣，將肚臍拉向脊柱，保(bao)持直背，身體(ti)前屈下彎；雙(shuang)手握住反側肘部(bu)，雙(shuang)腳完(wan)全壓地，坐骨上舉指向天花(hua)板(ban)；放松頭部(bu)和(he)頸部(bu)，同時放松雙(shuang)膝和(he)頭頸。
雙角式
雙(shuang)腳大大分(fen)開(kai)(kai)，雙(shuang)手叉(cha)腰，吸氣打開(kai)(kai)胸腔，呼氣上身軀干向前彎，先讓(rang)手掌(zhang)著(zhu)(zhu)地(di)，再彎曲肘關節著(zhu)(zhu)地(di)，最后(hou)可使頭(tou)著(zhu)(zhu)地(di)，保持雙(shuang)膝伸直。保持3~5次呼吸，呼吸帶回身體。
鷹式
山式站立，彎(wan)曲雙(shuang)膝，交叉右(you)(you)腿到(dao)左(zuo)腿后側，雙(shuang)手(shou)(shou)臂屈肘九(jiu)十度(du)，雙(shuang)手(shou)(shou)五指分開，掌心相對(dui)，右(you)(you)上臂向左(zuo)，左(zuo)手(shou)(shou)臂向右(you)(you)，左(zuo)手(shou)(shou)臂放(fang)在右(you)(you)手(shou)(shou)臂上方，兩手(shou)(shou)掌接(jie)觸，，提高上臂降低肩膀，保持(chi)5個呼吸。
現在不(bu)養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫(yi)生(sheng)。千(qian)萬(wan)別贏了事業(ye)，輸了健(jian)康。關注我，學點(dian)老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知(zhi)識，對您有益無(wu)害！
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