照海(hai)穴：辭別咽痛和失眠(mian)的強腎降火妙穴
申脈穴：體恤身寒多病者的純陽大藥
內關穴(xue)(xue)：關上心結，養(yang)顏養(yang)心的漂(piao)亮穴(xue)(xue)
外關穴(xue)：霎(sha)時復原聽力的“聰耳神穴(xue)”
列(lie)缺穴：專治落枕(zhen)、偏頭(tou)痛(tong)的(de)隨身醫(yi)師
后溪穴：統治所有頸肩腰椎病(bing)的(de)奇效(xiao)大(da)穴
公孫穴(xue)：擺平痛經和(he)脾(pi)胃疾患的第一(yi)溫陽大穴(xue)
臨泣穴：畢生守護身(shen)材少陽之氣的(de)“小柴胡湯”
“三百六(liu)十穴，不外十要穴”，能(neng)夠加強抗病才(cai)能(neng)，進步人(ren)體(ti)免疫性能(neng)。
三里(li)內關穴，胸(xiong)腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項(xiang)若有病，后溪并風池(chi)。
膝(xi)前(qian)兼胸脅，環跳與陽(yang)陵。
三百六十穴(xue)，不(bu)外十要(yao)穴(xue)。
1，風池穴
取(qu)穴：在項部，當枕骨之下，與風(feng)府相(xiang)平，胸(xiong)鎖乳(ru)突肌(ji)(ji)與斜方(fang)肌(ji)(ji)上(shang)端(duan)之間(jian)的凸(tu)起處。
足少陽膽經(jing)與陽維脈的會穴。
辦法：
1、先(xian)將右手(shou)拇指與(yu)食指岔開，分按(an)兩側風(feng)池，兩指同時使(shi)勁一(yi)捏一(yi)松(song)25下；
2、換左手捏拿風池25下(xia)；
3、雙手兩(liang)拇(mu)指(zhi)分按兩(liang)風池，余四指(zhi)抱頭，兩(liang)拇(mu)指(zhi)同時使勁揉捻旋轉各50下。
2，曲池穴
取穴(xue)：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁(ke)連線的(de)中(zhong)點。（屈肘成直角時(shi)在紋外端凸起處，掌(zhang)心向內取穴(xue)。）
手陽明大腸(chang)經的合(he)穴(xue)，馬丹陽天星十二穴(xue)之一。
辦法：
1、用右手(shou)食(shi)指按(an)壓(ya)在左手(shou)曲池上，拇(mu)指托住少海穴（在肘窩(wo)底曲池對面(mian)），拇(mu)、食(shi)兩指同時使勁捏捻50下；
2、換(huan)左手拇指(zhi)捏拿揉捻右肘曲池50下。
3，內關穴
取穴：在(zai)前臂掌側，當曲澤與大陵連線上(shang)，腕(wan)橫紋上(shang)2寸，掌長(chang)肌腱與橈側腕(wan)屈肌腱之(zhi)間。
手少陰心包經絡穴。
辦法：
1、用右(you)手拇指(zhi)按壓左手內關(guan)(guan)，食指(zhi)托住外關(guan)(guan)穴（在腕(wan)關(guan)(guan)節背側，與內關(guan)(guan)絕對）。兩指(zhi)同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右(you)手內關(guan)(guan)50下。
2、用(yong)右(you)手(shou)拇指(zhi)按(an)壓捻揉左手(shou)內(nei)關(guan)50下(xia)；換左手(shou)拇指(zhi)捻揉右(you)手(shou)內(nei)關(guan)50下(xia)。
4，合谷穴
取(qu)穴：在手背(bei)，第(di)1、2（拇、食指）掌骨(gu)之間(jian)，當第(di)2掌骨(gu)橈側中點(dian)處。
手陽(yang)(yang)明(ming)大腸經原穴，四(si)總穴，馬丹陽(yang)(yang)天星十二穴和回(hui)陽(yang)(yang)九(jiu)針穴之一。
辦法：
用右(you)手拇(mu)、食指岔開，捏拿左(zuo)手合(he)谷50下；換左(zuo)手捏拿右(you)手合(he)谷50下。
5，后溪穴
取穴：在手(shou)掌(zhang)尺(chi)側(ce)，微握拳，當小(xiao)指本節(jie)（第(di)5掌(zhang)骨指關節(jie)）前的掌(zhang)指橫(heng)紋頭赤白肉際。手(shou)太陽小(xiao)腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。
辦法：
1、用右(you)手(shou)(shou)拇、食指(zhi)岔開，拇指(zhi)在左手(shou)(shou)掌上(shang)，食指(zhi)在左手(shou)(shou)背，兩指(zhi)同(tong)時使(shi)勁掐捏捻揉(rou)左手(shou)(shou)后(hou)(hou)溪(xi)(xi)50下；換左手(shou)(shou)掐捏捻揉(rou)右(you)手(shou)(shou)后(hou)(hou)溪(xi)(xi)50下。2、兩手(shou)(shou)握拳，拳心朝上(shang)，兩后(hou)(hou)溪(xi)(xi)對敲(qiao)50下。
6，環跳穴
取穴：
在(zai)股外側部，側臥屈股，當股骨大(da)轉(zhuan)子最凸點(dian)(dian)與(yu)骶管(guan)裂孔連線的外1／3與(yu)中(zhong)1／3交點(dian)(dian)處。
取穴：
側臥屈股(gu)，術者以(yi)拇指掌(zhang)指關(guan)節橫(heng)紋壓在大轉子凸點上，指頭(tou)指向脊椎，拇指尖之處是穴。
足(zu)少陽膽經(jing)與足(zu)太陽膀(bang)胱經(jing)的會(hui)穴(xue)，馬丹陽天星(xing)十二穴(xue)和回陽九(jiu)針(zhen)穴(xue)之一。
辦法：
脫去外衣留內(nei)衣，兩手(shou)握(wo)拳(quan)，手(shou)心向(xiang)內(nei)，兩拳(quan)同時捶打兩側環跳各(ge)50下。
7，足三里穴
取穴：
正坐屈膝垂足，當犢鼻下(xia)3寸，距脛骨(gu)前緣(yuan)一(yi)橫指（中指）。
足陽明(ming)胃經合穴(xue)，四總穴(xue)，馬(ma)丹陽天(tian)星(xing)十(shi)二(er)穴(xue)和回陽九(jiu)針穴(xue)之一。
辦法：
1、衣著內衣正坐，雙(shuang)腿屈(qu)膝，用兩手拇指(zhi)別離按壓在(zai)兩腿足三里上，余四指(zhi)并攏扶住小腿肚(du)，兩拇指(zhi)同(tong)時使(shi)勁按揉50下。
2、雙(shuang)掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神(shen)志(zhi)、強健保健的(de)要穴。
8，殷門穴
取穴：在(zai)大腿前面，當(dang)承扶(fu)與委中連線(xian)上（臀橫紋至(zhi)膕橫紋正(zheng)中連線(xian)上），承扶(fu)下6寸。
足太陽膀胱經腧穴。
辦法：
1、脫去(qu)外衣留內衣，正坐(zuo)床(chuang)上(shang)或椅(yi)凳上(shang)，用(yong)兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。
2、兩手掌別離按兩腿殷(yin)門，同時高低(di)摩(mo)擦50下。
9，陽陵泉穴
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方(fang)凸起(qi)處。
足少陽膽經合穴(xue)(xue)，馬(ma)丹陽天星(xing)十二(er)穴(xue)(xue)之(zhi)一(yi)，八會(hui)穴(xue)(xue)中的筋會(hui)穴(xue)(xue)。
辦法：
1、用兩(liang)手(shou)拇指按壓在兩(liang)腿陽陵泉上，其他四指并(bing)攏托住小腿肚，同時(shi)使(shi)勁揉捻50下。
2、兩手掌分按兩膝外側(ce)，同時使勁拍打各(ge)50下。
10，昆侖穴
取穴：在足部外(wai)踝(huai)前(qian)方，當外(wai)踝(huai)尖與跟腱之間凸起處。
足太陽膀胱經(jing)腧穴，馬丹陽天星十二穴之(zhi)一。
辦法：
1、用右(you)(you)手(shou)(shou)拇(mu)、食(shi)指(zhi)岔開，食(shi)指(zhi)按住右(you)(you)足昆(kun)(kun)侖穴，拇(mu)指(zhi)按在右(you)(you)足內(nei)踝下(xia)(xia)照海穴上，拇(mu)食(shi)指(zhi)同時使勁捏(nie)拿50下(xia)(xia)；換左手(shou)(shou)捏(nie)拿左足昆(kun)(kun)侖穴50下(xia)(xia)。
2、兩拇指分按(an)兩足昆侖穴(xue)同時揉捻(nian)50下(xia)。
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其中(zhong)血(xue)海是(shi)(shi)養血(xue)補血(xue)的“明星”。屬于(yu)脾(pi)經，中(zhong)醫(yi)認為脾(pi)統(tong)血(xue)，該穴位是(shi)(shi)血(xue)所匯集(ji)之處，統(tong)治各(ge)種(zhong)與血(xue)相關的病(bing)癥，沒病(bing)的時候養血(xue)補血(xue)效果(guo)自不待言。
女人要記住十大補血穴位
一、血海穴
俗話說補血(xue)找血(xue)海(hai)，補氣(qi)找氣(qi)海(hai)。血(xue)海(hai)穴(屬足太陰脾(pi)經(jing)之(zhi)穴)是脾(pi)經(jing)所生(sheng)之(zhi)血(xue)聚集之(zhi)處(chu)，有(you)化血(xue)為(wei)氣(qi)，運化脾(pi)血(xue)之(zhi)功能。還有(you)引血(xue)歸經(jing)，治(zhi)療血(xue)癥(zheng)之(zhi)功效，刺破血(xue)海(hai)穴，可(ke)祛除人體內的淤(yu)血(xue)，并(bing)促生(sheng)新血(xue)。
拍打或(huo)(huo)按(an)(an)摩血海穴，對婦女痛(tong)經和經血過多或(huo)(huo)過少(shao)有(you)效，配合按(an)(an)摩三陰交(jiao)穴、太溪(xi)穴效果更佳(jia)。痛(tong)經伴(ban)有(you)嘔吐，按(an)(an)摩此(ci)穴同時按(an)(an)足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按(an)摩方法】每(mei)天(tian)上(shang)(shang)午(wu)9-11點(dian)(dian)拍打(da)(每(mei)次10秒，連(lian)續3-5次)或按(an)摩(輕揉每(mei)側3分鐘)血(xue)海(hai)穴，晚(wan)上(shang)(shang)21-23點(dian)(dian)再 艾灸 此穴，對婦女 月經不調 、痛(tong)(tong)經及因氣(qi)血(xue)瘀滯引(yin)起(qi)的肥胖、關節(jie)痛(tong)(tong)等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃(wei)經(jing)之穴)，可(ke)使胃(wei)經(jing)和大腸(chang)經(jing)保(bao)持活絡，促進胃(wei)經(jing)內氣血(xue)循環(huan)，幫助氣血(xue)由胃(wei)經(jing)輸向(xiang)大腸(chang)經(jing)。
胃(wei)經氣血充(chong)盈(ying)，則消(xiao)化功能(neng)增(zeng)強，就給生血系統提(ti)供足夠的(de)(de)精微物(wu)質(zhi)，為補血提(ti)供最基礎的(de)(de)動力;大腸經氣血充(chong)盈(ying)，則可保證循(xun)、環排泄機能(neng)正常，即止瀉又通便，保持(chi)腸道清潔，使人(ren)免受“毒(du)素(su)”的(de)(de)困擾。
雙手(shou)拇指(zhi)下壓(力度適中(zhong))左右兩邊此養生穴位，由外向內打圈(quan)按(an)摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰(yin)交穴(xue)(屬足(zu)太陰(yin)脾經之穴(xue))是肝、脾、腎(shen)交匯的穴(xue)位(wei)，脾統血、肝藏血、腎(shen)生血，因此，三陰(yin)交有(you)調和氣血、補(bu)腎(shen)養肝的功用(yong)。
每天上午(wu)11點(dian)，按揉左右小腿(tui)內側(ce)的(de)此(ci) 養生 穴位各20分(fen)鐘(zhong)，可排(pai)體內濕氣(qi)、濁氣(qi)、毒素(su)，對 濕疹 、 蕁麻疹 、皮炎等有療效。
常(chang)按三(san)陰交穴(xue)，補血、活血，保持血壓穩定(ding)，特別(bie)對血壓偏低的人補血效果顯著(zhu)。
四、足三里穴
刺激足三里穴(xue)(足陽明(ming)胃(wei)經之(zhi)穴(xue))，補益氣血(xue)，培補元(yuan)氣，滋(zi)養腦髓。是保證肝血(xue)充足的首選。
對氣血虧虛引起的(de)頭暈、 耳(er)鳴 、 神經衰弱 及胃動(dong)力不足的(de)人(ren)、胃氣虛的(de)人(ren)、因用眼過度或 失眠 熬夜而傷(shang)肝的(de)人(ren)經常(chang)拍、按摩、艾灸(jiu)此(ci)穴有很好的(de)改善作用。
按(an)摩(mo)或艾灸足三里，溫中散(san)寒、健運(yun)脾陽、補中益氣(qi)、宜通氣(qi)機、導氣(qi)下行、強(qiang)壯(zhuang)全(quan)身。胃酸過多、空腹燒心的(de)人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良(liang)效。
五、關元穴
足三里、關(guan)(guan)(guan)元、氣海是人體三大強(qiang)壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關(guan)(guan)(guan)元。”之說。關(guan)(guan)(guan)元穴是(任脈(mo)之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處(chu)(chu)，是“男子藏精(jing)，女子蓄血(xue)”之處(chu)(chu)，統(tong)治足三陰經及小腸、任脈(mo) 疾病 。
按摩關(guan)元(yuan)穴，提高脾胃生(sheng)化氣血(xue)的(de)功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血(xue)、消除小楠(nan)肚(du)。
六、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經之穴)統血(xue)、止血(xue)。
鼻子(zi)出血、月經(jing)量多(duo)可按摩或灸此穴。
“太陰根于隱白，名曰(yue)陰中之陰。”按摩(mo)此穴可刺激脾(pi)經，促(cu)進氣血源(yuan)源(yuan)不斷的(de)(de)生化，是女性(xing)補(bu)血的(de)(de)大穴。
七、髀關穴
髀關穴(xue)(足陽(yang)明胃經之(zhi)(zhi)穴(xue))是(shi)胃經中脾(pi)土微粒沉降(jiang)之(zhi)(zhi)處(chu)，是(shi)小腹之(zhi)(zhi)陰與股(gu)前之(zhi)(zhi)陽(yang)交匯之(zhi)(zhi)處(chu)，是(shi)調節下肢胃經之(zhi)(zhi)總穴(xue)。
此穴(xue)用法：寒則補而(er)灸之，熱則瀉而(er)用針。
多按此(ci)穴，健(jian)脾(pi)除(chu)濕(shi)(shi)，固化脾(pi)土。理氣和胃，治療胃痛。另(ling)外多按此(ci) 養生 穴位，對風(feng)濕(shi)(shi)、關(guan)節炎、臀部和大腿肥胖(pang)者減(jian)肥有良(liang)效(xiao)。
八、下關穴
下關穴(屬足太陰(yin)脾經(jing)(jing)之(zhi)穴)是膽(dan)經(jing)(jing)和胃經(jing)(jing)交會(hui)穴。
功效(xiao)：通經(jing)利(li)竅、舒(shu)經(jing)活血、促(cu)進新陳代(dai)謝。按摩此穴對腎(shen)虛(xu)缺血或胃(wei)火導致的牙痛有良效(xiao);同時改善腎(shen)血虛(xu)狀況;促(cu)進陰陽平衡(heng)，祛除胃(wei)火。
腎虛缺血導致(zhi)的牙痛：隱隱作痛、時(shi)痛時(shi)不痛、日久不愈(yu)，伴有牙齦萎縮(suo)、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩(mo)時(shi)配(pei)合頰車穴、腎腧。)
胃火(huo)導致的牙(ya)(ya)痛：牙(ya)(ya)痛劇烈、牙(ya)(ya)齦紅腫(zhong)、腮部腫(zhong)起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時(shi)配合(he)頰車穴、支溝、胃腧。)
九、章門穴
章門穴(足厥(jue)陰(yin)肝經)是足厥(jue)陰(yin)、帶脈會合之處。
功(gong)能：疏(shu)肝(gan)健脾;調(diao)節五(wu)臟(zang)氣血，使五(wu)臟(zang)之間相互協調(diao)。
脾(pi)臟不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章(zhang)門(men)及期門(men)、足三(san)里、內(nei)關，可(ke)協調五臟、調節肝臟和胃部的氣(qi)血。
十、期門穴
期門(men)穴(足厥(jue)陰(yin)肝經)是足太陰(yin)、厥(jue)陰(yin)、陰(yin)維(wei)諸經之(zhi)會處(chu)。
功效(xiao)：呵護肝(gan)(gan)臟，避免肝(gan)(gan)血虛，常(chang)按此穴，對肝(gan)(gan)血不(bu)足有(you)良(liang)效(xiao)。
現在(zai)不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老(lao)祖宗的養(yang)生知識，對您有益無害(hai)！
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