一招一式養五臟，說出來您可能(neng)(neng)不信，但是(shi)在保(bao)健(jian)養生的行家看來，只有(you)越簡單、越便(bian)于(yu)操作的方(fang)法，才(cai)有(you)利(li)于(yu)長期練(lian)習，效果才(cai)是(shi)任何藥物所不能(neng)(neng)及的。
下面5個動作，擇一(yi)堅持都(dou)大有裨益(yi)(yi)，強身健(jian)體、延年益(yi)(yi)壽、解決身體隱(yin)疾(ji)
1、單舉(ju)手臂調(diao)(diao)脾(pi)胃(wei)單舉(ju)手臂這個(ge)動作源于八段錦(jin)，在宋(song)代的(de)時候就(jiu)已流傳于世，對(dui)脾(pi)胃(wei)有很好的(de)調(diao)(diao)節作用。“脾(pi)胃(wei)為后天之本”，中醫認為，胃(wei)氣主降，脾(pi)氣主升(sheng)(sheng)，通過(guo)升(sheng)(sheng)降有序的(de)運化(hua)，將(jiang)水谷精氣輸送到(dao)全身各處，滋養機體。所以，調(diao)(diao)養脾(pi)胃(wei)的(de)關鍵是(shi)使其符(fu)合臟腑氣機的(de)變化(hua)規律(lv)。
具體(ti)做法是：自(zi)然站立，兩(liang)(liang)(liang)膝微微彎曲，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)捧在小(xiao)腹(fu)(fu)前(qian)，掌(zhang)心向(xiang)上(shang)；然后(hou)(hou)左手(shou)翻掌(zhang)經過胸前(qian)往上(shang)舉(ju)，右(you)手(shou)翻掌(zhang)向(xiang)右(you)胯(kua)旁下(xia)按，兩(liang)(liang)(liang)掌(zhang)一(yi)上(shang)一(yi)下(xia)撐開，同時兩(liang)(liang)(liang)腿站直(zhi)，把整個身(shen)體(ti)拉伸開；略停兩(liang)(liang)(liang)秒后(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)手(shou)原路返回，重(zhong)新(xin)合于小(xiao)腹(fu)(fu)前(qian)，全(quan)身(shen)放松；然后(hou)(hou)換為單舉(ju)右(you)手(shou)，重(zhong)復30次。
別看(kan)這個動作簡單(dan)，想做到位還需體會內(nei)勁兒，即手臂上舉時緩(huan)緩(huan)吸氣(qi)，小(xiao)腹微收，單(dan)臂上舉至頭頂時，力(li)達掌根，感受撐天拄地(di)的勁力(li)，使身體對拉拔長(chang)；手臂下落(luo)時慢(man)(man)慢(man)(man)呼(hu)氣(qi)，小(xiao)腹微松，盡可能地(di)呼(hu)盡體內(nei)濁氣(qi)。
2、展肩擴胸宣肺(fei)(fei)氣(qi)肺(fei)(fei)是(shi)所有臟器中最嬌(jiao)嫩的，調(diao)養以宣散(san)為主。模仿(fang)拉弓射箭的動(dong)作(zuo)可引動(dong)肺(fei)(fei)經，宣散(san)肺(fei)(fei)之濁氣(qi)，增強(qiang)肺(fei)(fei)宣發和(he)宿降的生理功(gong)能(neng)。這(zhe)個動(dong)作(zuo)不僅適合(he)肺(fei)(fei)病患(huan)者，也很適合(he)久(jiu)坐一族。
具體做法是：兩(liang)掌合(he)抱于胸前，然后左(zuo)手變八字(zi)掌，右(you)手像拉弓(gong)一樣變勾手，同時向左(zuo)右(you)兩(liang)側(ce)水平分開；左(zuo)臂伸展(zhan)，右(you)臂屈(qu)肘，就像古人開弓(gong)射箭一樣，展(zhan)胸夾背(bei)，用力伸展(zhan)，稍停兩(liang)秒；接下(xia)來兩(liang)手均(jun)變掌，兩(liang)臂側(ce)平舉，然后合(he)于胸前，再換右(you)手做另一側(ce)，重復30次。
通過(guo)展肩擴胸及(ji)后背(bei)松(song)緊的(de)變化(hua)(hua)，可以(yi)刺激(ji)督脈和(he)背(bei)部腧穴；八字立掌和(he)勾手(shou)(shou)等指端末梢的(de)變化(hua)(hua)，可刺激(ji)分布在手(shou)(shou)指和(he)手(shou)(shou)腕的(de)肺經(jing)穴位，如(ru)少商、太淵等，進而起到宣(xuan)發肺氣(qi)、提高肺功能的(de)作用。
3、常閉(bi)雙眼(yan)(yan)養肝血眼(yan)(yan)皮(pi)就(jiu)好比肝臟(zang)工作和休息的開關，人只要閉(bi)上眼(yan)(yan)或者一睡著(zhu)，肝臟(zang)就(jiu)開始(shi)休整，發揮其藏血之功。在閉(bi)目的同時可配合眼(yan)(yan)功練(lian)習，能夠改善頭暈眼(yan)(yan)花、視物模(mo)糊、眼(yan)(yan)睛干澀、眼(yan)(yan)肌疲勞等癥狀(zhuang)。
“肝(gan)(gan)主(zhu)藏血(xue)(xue)”，肝(gan)(gan)主(zhu)目。眼(yan)睛干(gan)澀、迎風流淚等眼(yan)疾(ji)其實(shi)多與(yu)肝(gan)(gan)病(bing)有關，迎風流淚是(shi)肝(gan)(gan)的(de)收斂(lian)功能不足，眼(yan)睛干(gan)澀則(ze)是(shi)肝(gan)(gan)的(de)精血(xue)(xue)不足，因此，傳統養生非常強調(diao)閉(bi)眼(yan)養肝(gan)(gan)。
具體做法是：輕閉雙眼(yan)，用兩手(shou)大拇(mu)指在外眼(yan)角太陽穴附(fu)近揉圈，然后每轉5圈，手(shou)按住太陽穴往后方向(xiang)輕輕帶一(yi)下，酸脹(zhang)為(wei)好。
4、勤(qin)踮(dian)腳尖(jian)(jian)養腎(shen)氣(qi)踮(dian)起腳尖(jian)(jian)可疏通足(zu)(zu)三陰經、馭氣(qi)上(shang)行，從而溫補腎(shen)臟、激(ji)發中(zhong)氣(qi)、改善腎(shen)功能(neng)，不僅能(neng)促(cu)使血液(ye)供給心(xin)肌(ji)足(zu)(zu)夠的(de)氧氣(qi)，還有保護(hu)心(xin)血管健康、鍛煉(lian)小腿肌(ji)肉、增強踝關節穩定性(xing)等作用(yong)。
具體做法(fa)是：踮著腳尖走(zou)路(lu)，或(huo)者把足尖翹起(qi)來，用足跟行走(zou)，這(zhe)兩種踮腳走(zou)路(lu)方(fang)法(fa)可交替進(jin)行，次(ci)數和(he)間(jian)隔時間(jian)根(gen)據自身(shen)情(qing)況控(kong)制，循序漸進(jin)，以感覺舒適、輕(qing)松為宜。
行動不便的(de)(de)老年人和較嚴重的(de)(de)骨質疏松癥患者，應避(bi)免站立不穩而摔倒(dao)，建(jian)議最(zui)好(hao)選擇坐(zuo)位或(huo)平躺時練(lian)習，保持膝(xi)蓋(gai)與大腿平行，用力踮(dian)腳(jiao)(jiao)尖或(huo)勾(gou)腳(jiao)(jiao)尖，重復(fu)30～50下。
解(jie)心(xin)(xin)疾的關(guan)鍵是降心(xin)(xin)火(huo)。小腹(fu)又叫“丹田”，就像(xiang)一塊(kuai)沃(wo)土，為營養臟腑之(zhi)根、氣血(xue)生發之(zhi)源。練(lian)習時要呼(hu)吸徐緩，身(shen)心(xin)(xin)合(he)一，即“引(yin)心(xin)(xin)火(huo)下行，蕩平心(xin)(xin)意”。
具體做(zuo)法是(shi)：眼微(wei)閉(bi)，能夠看到一絲光亮(liang)即可(ke)，同時意(yi)想肚臍處溫暖舒適；把呼吸放(fang)緩(huan)，吐息綿綿，深入小(xiao)腹(fu)(fu)，一呼一吸間，體會小(xiao)腹(fu)(fu)微(wei)微(wei)開(kai)合(he)的感覺(jue)；5分鐘后(hou)(hou)睜開(kai)雙眼，兩(liang)掌(zhang)先順(shun)時針摩腹(fu)(fu)數周，再做(zuo)逆時針摩腹(fu)(fu)，嘴里的唾液(ye)會越來越多，然后(hou)(hou)慢慢吞咽下去。
理療動作除痼疾，健康原本就(jiu)在自己手(shou)(shou)里，就(jiu)看(kan)(kan)我們肯(ken)不肯(ken)伸伸手(shou)(shou)去抓住它啦(la)！趕緊分(fen)享給(gei)朋友一起看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧！
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春季養生，99%的文章都在提醒大家養肝，但都忽略了一點：陽氣生于春季，也非常適合養陽補腎氣。但是要特別注意技巧，不同于冬天可以補充的方式，需要加溫。
腎虛也分陰陽
中醫認為“人到四十，陽氣不足”，所以有“四十不補，五十遭殃”的說法。隨著年齡的增長，陽氣很難生長，陽氣越來越少，疾病越來越多。那么春季如何進補陽氣呢？聽說六味地黃丸可以補腎，可以吃一個療程嗎？提醒大家，這種行為是絕對不可取的，是在變相害自己！
想通過藥物補腎，首先要搞清楚自己是腎陽虛還是腎陰虛。
腎陽虛往往表現為寒；
四肢冰冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖，苔白。
腎陽虛的人除了怕冷，水分代謝慢，蒸發能力弱，所以會多尿，尤其是夜尿，不想多喝水。中成藥金匱腎氣丸、五子衍宗丸比較合適。
腎陰虛常表現為虛熱；
口干咽燥，潮熱，顴骨紅，心煩發熱，盜汗，舌紅少苔。
腎陰虛的人一般不怕冷，甚至不怕熱，特別是手腳和心臟總覺得熱，想貼在冷的東西上。腎陰虛的人也會口干、大便干燥、心煩，甚至因為心煩而失眠。而且，人也容易瘦瘦的。中成藥適合服用六味地黃丸。
吃四寶。
如果癥狀不是特別嚴重(比如女性腎虛導致不孕，男性腎虛導致不作為)，春天最好不要吃藥補腎，因為吃多了會加重肝臟負擔。建議你通過吸收食物的精華來溫和地滋養陽氣。
我們通常說的“黑五類”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳。我們必須多吃點。此外，山藥、芡實、核桃仁、銀杏、蓮子、桑椹、荔枝、海帶、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等。都是補腎的產品。
1.補腎湯
西洋參6克，女貞子3克，墨旱蓮3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每天煲湯服用。
2.補腎豆
原材料：
豆子一斤，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、八角、核桃仁各6克。
練習：
1.加入八角和前五味藥材煮汁。水沒用過之后，開始煮半個小時，去渣取汁。
2.將黑豆浸泡在藥液中4小時，使黑豆充滿藥性。
3.煮豆子。這時候加入核桃仁和少許鹽(最好是大顆粒海鹽，或者不用鹽的話)。煮到豆子沒有硬心，又黑又亮。
3、補腎粥
這碗粥是一個年輕媽媽推薦的。她說連續喝了三個多星期，看起來好多了。以前白發很多地方不復發，指甲的小月牙從兩個(拇指)變成了七個！這么好的效果，她恨不得人人都知道。你不妨試試。
原材料：
黑豆(1把)薏苡仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1把)核桃(2把)
練習：
1.將所有原料浸泡一小時。
2.將原料放入砂鍋中，煮粥，煮好后加入紅糖。
4.補腎茶
枸杞補腎填精，茯苓健脾利尿，紅茶利尿提神。可制成枸杞茯苓茶，能止渴補腎，特別方便。
原材料：
枸杞、茯苓各5-10g，紅茶6g。
練習：
將枸杞、茯苓研成細末，每次服用5-10g，加紅茶6g，開水沖泡10min，每日2次，為茶。
經常做四件事。
一個
取暖
最簡單的升起太陽的方法就是曬太陽。它是
根據中醫五行學說，腎藏精，由耳開竅，耳中有很多治療腎臟疾病的穴位。因此，經常鍛煉耳朵可以起到強腎壯腰、強身健體、延年益壽的作用。
食指放在耳屏內側后，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由內向外提起。拉力以感覺不到疼痛為限，每3~5分鐘一次。雙手空閑時，可以邊看電視邊按揉耳朵。
三
晚上泡腳
泡腳不僅能保暖，還能促進全身血液循環。通過刺激腳上的幾十個穴位，可以調節人體的陰陽氣血。
晚上9點泡腳是保護腎臟的最好方法。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時正是腎經氣血虛弱的時候。此時，當體熱增加時，體內血管會擴張，有利于促進血液循環，從而促進體內血液循環。
四
踮著腳走路
踮腳走路時，前腳掌內側和足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經經過此處。這樣可以通過足少陰的腎經按摩足三陰，溫腎陽。每天踮腳走路10分鐘左右。你可以停下來，走到中間。累了可以休息一下刺激穴位。
踮著腳走路很困難，尤其是老年人。有必要一步一步來。練習之初最好身邊有幫手。長期堅持，每次不要過度；骨質疏松嚴重的老年人不建議踮腳走路。
經常按壓四個穴位。
其實我身上有四種免費的滋腎藥，但是大多數人都忽略了，去找其他的滋腎藥。國醫大師唐祖宣特別推薦了滋養護腎的四個穴位：腎俞、命門、關元、太溪穴。男女皆宜。每天按揉每個穴位5分鐘。只要堅持一個月，就會明顯感覺到身體里好像有一個小太陽，腎氣充盈！
腎俞穴
位置：腎俞穴與命門穴位置相同，即腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，左右各一。
功效：腎俞穴是腎經的主穴。如果經常按壓，可以增強腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷淡。
薛源
位置：在人體正線上，測量四指自肚臍向下的距離，即為關元穴。
功效：關元穴就像人體的一個閥門，把人體的活力保持在體內，使之不外泄。是男人藏精、女人藏血的地方，是人們積聚袁茵、元陽的地方。
泰西雪
位置：在足內踝和跟腱之間的凹陷處。左右對稱。
功效：太溪穴是腎經的原穴，腎經的元氣在此經過和停止。所以古人把太溪穴稱為“補陽九穴之一”，認為它有很強的補陽和挽回不良影響的作用。
門雪
位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突之間。通俗地說，就是背部在腰中間的位置，與肚臍相對。
功效：對于男性來說，是壯陽的大穴位，對于女性來說，是美容養顏的大穴位。補腎壯陽，溫宮備孕，缺一不可。
1.平時怎么養腎 養腎的小常識
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。
此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。
因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。 補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。 腎陽虛的表現是面色蒼白。
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。
腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。
補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。
當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕， *** 減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000（相當于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。
腎臟養護多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。
鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產類 干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。
凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。
栗。
2.養肝都有哪些小常識
1、閉眼睛 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
2、轉動眼球 可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3、掂腳尖 每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。 4、轉動頸部 工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。
腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。 養肝吃什么？ 1、多吃蔬菜 現代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機鹽含量不足的情況，這個時候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。
常見的蔬菜有很多，例如白蘿卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，這些都是一個非常不錯的選擇。 2、海鮮類 常見的海鮮如白帶魚、銀魚以及牡蠣和螃蟹等等，這些都是具有增強身體免疫力，還有修復身體中損壞細胞的作用。
不過這些食物雖好，但是在烹飪的時候一定要注意，避免出現食物中毒的情況，最好能夠在一百度左右的溫度上蒸煮半個小時以上，另外一些海鮮過敏的患者也應該少吃。 3、酸奶 酸奶中含有大量的乳酸桿菌，這種物質能夠有效的抑制和殺死腸道中的變壞菌，這樣能夠有效的減少出現中毒的情況。
并且日常多喝一些酸奶，能夠有效的令我們的腸道蠕動加快，這樣能夠有效的減少氨的吸收，并且加快腸道中對于蛋白質的分解速度。 4、西瓜 西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質。
蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質轉化為可溶解性蛋白質，這具有很好的護肝作用，吃什么東西對肝好，西瓜是一個不錯的選擇。 5、食醋 食醋胃酸，這樣醋酸味能夠進入肝臟之中，達到以味補肝的作用，能夠起到散瘀、解毒等等 作用，是補肝的上品之物。
6、烏梅 烏梅除了補肝之外，還能夠有效的增強肝臟的解毒功能，所以也能夠具有借宿醉的作用。
3.中老男人怎樣養腎
1、經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。
適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。 2、性生活要適度，不勉強，不放縱。
3、飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。 4、做一些自我 *** 腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
還可多做一些 *** 腳心的 *** ，古方中醫中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常 *** 涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。 5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
4.男人如何養腎呢
1養腎宜養精保腎 人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。
《黃帝內經》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養生提示我們，精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。
精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。
故冬天宜養精氣為先，對性生活有節制，以益長壽。 2養腎宜食養生粥 養生粥能溫腎元，填補表髓。
腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫你，，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。
補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
3養腎宜健腎強身 適當運動，健腎強身。 肢體功能活動。
包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。
鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
5.養腎食物有哪些呢
蘋果，蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物 男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。 西紅柿等富含番茄紅素的食物，番茄紅素能保護前列腺組織。
此外，有研究顯示番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物 男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性 *** 里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響 *** 的數量與品質。 此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。
含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
黑木耳，現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老之效。
黑豆，有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。
富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
6.腎虛怎么辦
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會 *** 神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。 飲水養腎 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的保腎措施。 吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。 睡眠養腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。？？ 護足保腎 腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 *** 每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
避免勞欲 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
警惕藥物 不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
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