進(jin)入九月，也就(jiu)進(jin)入了秋季(ji)，天氣漸漸轉涼，萬物收藏，此時，要做好養生(sheng)事宜(yi)。

秋季，有“多事之秋”之稱(cheng)，也就是(shi)說，秋季，很多疾病(bing)易爆發，危(wei)害健康。

入(ru)秋后養生，應本著(zhu)“陰(yin)陽(yang)平(ping)衡”的規律，使機體(ti)保持“陰(yin)平(ping)陽(yang)秘”原則。

九月養生，謹記(ji)“3不吃”、“4不做(zuo)”、“5相伴”，秋冬少生病(bing)！

九月養(yang)生，謹記“3不吃”秋冬少生病

1、不吃寒涼之物

入秋后，萬物收斂，要注意(yi)不吃寒涼之物。

寒涼(liang)食物，會導致(zhi)體(ti)內的陽氣(qi)不(bu)足，危(wei)害健(jian)康。

不喝冰(bing)飲(yin)料、冰(bing)啤酒(jiu)，這些都會刺激腸胃(wei)，造成脾胃(wei)不和，導致(zhi)體(ti)內(nei)濕氣重。

不吃西(xi)(xi)瓜(gua)，西(xi)(xi)瓜(gua)又名“寒(han)瓜(gua)”，秋季，不宜過多進食西(xi)(xi)瓜(gua)，民間有“秋瓜(gua)壞肚”之說。

尤其是，脾(pi)(pi)胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重(zhong)脾(pi)(pi)胃負擔，危害脾(pi)(pi)胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或(huo)不吃，辛辣之物(wu)。

燒烤食(shi)物(wu)，辣椒、生姜、花椒等(deng)食(shi)物(wu)，要盡(jin)量少吃，特別(bie)是生姜。

古書有云“一年之(zhi)內，秋(qiu)(qiu)不食(shi)姜;一日(ri)之(zhi)內，夜不食(shi)姜”，秋(qiu)(qiu)季本就干燥易上火(huo)，而生(sheng)姜屬于熱性，不宜多食(shi)。

3、不吃油膩之物

秋季，天氣轉(zhuan)(zhuan)涼，人(ren)們的食欲，也逐漸(jian)好轉(zhuan)(zhuan)，加之“貼秋膘”之說，很多人(ren)便開始(shi)“大魚大肉”進補起來。

此時，一定要注意，切莫吃油膩(ni)之物(wu)，剛入秋，很多人腸胃功能較(jiao)弱，如果吃太多肉類及油膩(ni)重口味食物(wu)，則(ze)不利于健康。

秋實適當進補，確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早(zao)。

入秋后，要注意清熱(re)潤燥，可以(yi)適當吃一些鴨(ya)肉(rou)、魚肉(rou)、山藥、百合等，既能(neng)清暑(shu)熱(re)，又可補益。

九月養(yang)生，謹記“4不做”，秋冬少生病(bing)

1、不洗冷水澡

入(ru)秋后，天氣轉涼，此時，一定不要再(zai)洗冷(leng)水澡了。

雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入(ru)秋后，不(bu)能貪涼洗(xi)冷(leng)水澡。

2、不做劇烈運動

秋實，是適合運動(dong)的季節，但是，切記(ji)，切莫劇烈運動(dong)。

秋季運動(dong)(dong)，適合(he)一些有養運動(dong)(dong)，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動(dong)(dong)，切莫大量出(chu)汗。

老人、高血壓、糖尿(niao)病者，一定(ding)要注(zhu)意，不可劇烈運動，同時(shi)(shi)，也要及時(shi)(shi)觀察身體變化。

3、不做熬夜之人

入(ru)秋后(hou)，應該順應天(tian)時，早睡早起，切莫熬夜。

保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小(xiao)時的睡眠，老年人要6小(xiao)時。

4、不要憂心過度

自古(gu)逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情(qing)緒上，也會有(you)變化，出(chu)現“悲秋”“傷秋”之情(qing)。

憂心過度，或常(chang)生氣，會導致陰(yin)陽失(shi)衡，影響健康。

所以，要(yao)學會放松心情，保持心情愉快，遇(yu)見煩(fan)心事，切不可過度(du)鉆牛(niu)角(jiao)尖(jian)，一(yi)切都要(yao)想得(de)開。

九月養(yang)生，謹(jin)記“5相伴”，秋(qiu)冬少生病(bing)

1、茶相伴

飲茶(cha)，不僅是傳(chuan)承文化(hua)，更是養生的一(yi)種方(fang)式，兩(liang)餐之間，可以喝上(shang)一(yi)杯養生茶(cha)！

不同的茶飲，也有不同的養生功效。

養心，喝紅茶

秋季(ji)，喝(he)點性質溫和的紅(hong)茶，是不錯的選擇，并且，喝(he)點紅(hong)茶，有(you)助于養心(xin)，保護心(xin)臟健康。

英(ying)國科學家，在(zai)經(jing)過(guo)了14年的研究后發(fa)現，每天喝紅(hong)茶，3杯以上，能夠讓換心(xin)臟病的概率下(xia)降(jiang)11%。

所以，秋(qiu)季養(yang)心，喝點紅(hong)茶，是不錯的選擇。

養肝(gan)，喝蒲公英根紅茶

保護肝(gan)臟健康，可(ke)以將(jiang)蒲(pu)公英(ying)根，按照紅(hong)茶發酵工藝，炒制成(cheng)茶，可(ke)大大降低蒲(pu)公英(ying)寒性，更適合秋季(ji)飲用。

蒲公英，入(ru)肝(gan)經，可(ke)排肝(gan)毒、降肝(gan)火、預防肝(gan)損傷，尤其是蒲公英根，效果優于蒲公英葉子(zi)。

蒲公英跟乳薊的功能不相上(shang)下(xia)，都是(shi)最常(chang)用在需要(yao)去肝毒者身上(shang)。尤其是(shi)蒲公英根，它是(shi)在許多預(yu)防C型(xing)肝炎中，最重要(yao)的天然(ran)營(ying)養品(pin)。

現代科(ke)學證實(shi)，蒲公(gong)英可以對抗內(nei)毒(du)(du)素，解除內(nei)毒(du)(du)素導致(zhi)的(de)毒(du)(du)性作用(yong)，提(ti)高肝臟(zang)解毒(du)(du)能(neng)力，從而(er)保(bao)護肝臟(zang)健康。

所以，用蒲公(gong)英根泡(pao)水(shui)，代茶飲，可以很好(hao)的保護肝臟(zang)健康。

養脾，喝茉莉花茶

茉莉花(hua)，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。

用(yong)茉莉花泡水喝，還可以(yi)促進食欲(yu)，幫助消化，改善(shan)食欲(yu)不振，有助于(yu)脾健康(kang)。

所以(yi)，秋季保護脾胃，可以(yi)泡點茉莉花飲(yin)用。

養肺，喝玉竹茶

玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農本(ben)草(cao)經》《本(ben)草(cao)綱(gang)目》皆將其列為上(shang)品。

玉竹(zhu)，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生(sheng)津(jin)的良藥，可潤肺止咳，改(gai)善咽干(gan)舌燥(zao)，并且，可以生(sheng)津(jin)止渴，提(ti)高免疫力。

所(suo)以，用玉竹泡(pao)水，可以很好的對潤(run)肺、排毒，有益健康。

養腎，喝玉米須茶

玉米須，味甘、性平，不(bu)僅入(ru)陰陽胃經(jing)，而(er)且歸腎、肝、膽經(jing)。可利(li)水(shui)消(xiao)腫、清肝利(li)膽。

經常喝點玉米(mi)須水，有助(zhu)于促(cu)進(jin)腎(shen)(shen)(shen)臟排毒，預防腎(shen)(shen)(shen)炎(yan)，保護腎(shen)(shen)(shen)臟健康。

2、動相伴

俗話說：生命(ming)在于(yu)運動，動則不衰(shuai)，用則不退。

早(zao)起搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)手，調養心肺(fei)

手(shou)心(xin)，有勞宮穴(xue)，是心(xin)經(jing)的主穴(xue)。

搓手的時(shi)候，可以按摩此穴(xue)，通過經絡(luo)刺激心臟(zang)，讓臟(zang)器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

揉足三里，健脾胃

中醫(yi)，把胃經(jing)被稱(cheng)為“長壽經(jing)”，并途徑(jing)膝關節。

飯(fan)后20分鐘左右，用手反復(fu)摩擦膝(xi)關節，可以使胃經(jing)通暢。

同時，按(an)揉小腿外側足三里穴，5分(fen)鐘，可生發胃氣、燥(zao)化脾濕，有助延年(nian)益壽。

做蓮花逍遙(yao)式，通(tong)肝膽

蓮(lian)花逍遙式，可(ke)以疏通身體兩肋的(de)肝膽經。

取坐(zuo)位，右(you)腿(tui)伸直，左腿(tui)彎曲平放(fang)在地面上，左腳心(xin)貼在右(you)大(da)腿(tui)的內側。

然后，身體(ti)向(xiang)(xiang)彎曲的左腿方(fang)向(xiang)(xiang)扭(niu)轉，右手去抓右腳尖，左手臂(bei)向(xiang)(xiang)天空(kong)的方(fang)向(xiang)(xiang)伸展，盡量使身體(ti)保持在一個(ge)平(ping)面(mian)內。

持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。

深呼吸，清肺排濁

每天早(zao)、中、晚，到(dao)室外清新的地方(fang)做深呼吸。

吸(xi)氣(qi)時，小腹微向外(wai)張，呼(hu)氣(qi)時，小腹內收，使控制呼(hu)吸(xi)的(de)橫膈(ge)膜下沉(chen)，以(yi)增加胸腔(qiang)容(rong)量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養(yang)肺功能的(de)目的(de)。

3、笑相伴

每天笑(xiao)一笑(xiao)，有助心情舒(shu)暢，促健康。

研(yan)究(jiu)表明(ming)，樂觀(guan)主義(yi)(yi)者，通常比悲觀(guan)主義(yi)(yi)者，多活12年。

所以，生活中(zhong)，經(jing)常(chang)笑一笑吧(ba)。

笑一笑，還(huan)可以鍛(duan)煉心(xin)肺功能，有助于(yu)心(xin)肺健康。

在生活中，經常笑一笑，也是科學家發現，長壽(shou)老人們(men)所有(you)的，第一個(ge)共同點(dian)。

4、友相伴

經常和朋友相(xiang)約，聚在一起，有助于身心健(jian)康哦。

澳大(da)利亞研究發現，交友有益(yi)長壽。

據了(le)解(jie)，朋友可(ke)以給(gei)你(ni)關(guan)懷(huai)、可(ke)以給(gei)你(ni)關(guan)心。

當我們在享受朋(peng)友的支持時，你就會發(fa)現壓(ya)力瞬間(jian)小了很(hen)多。

日常，有幾(ji)個好友相伴，生活多(duo)了樂趣(qu)，身體(ti)也更(geng)健康(kang)哦。

4、書相伴

讀書(shu)(shu)是精神食糧，一本好(hao)書(shu)(shu)能有益(yi)終身，經常讀書(shu)(shu)能知(zhi)天下事(shi)。

天(tian)天(tian)用腦，精神不老。

博覽群書(shu)，益(yi)智(zhi)益(yi)腦，看(kan)書(shu)讀報，眼明(ming)心(xin)高(gao)。

讀書可以愉悅身(shen)心，促進身(shen)體健康。

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