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伸出你(ni)的(de)舌頭(tou)，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)舌邊(bian)有一(yi)些波(bo)浪形？這個叫齒痕，濕氣重的(de)表現之(zhi)一(yi)，如果你(ni)對照看(kan)了(le)自(zi)己(ji)是(shi)(shi)這樣的(de)舌頭(tou)，那就要注意(yi)了(le)。
濕氣重的原因
升降功能失調
脾主(zhu)升，胃(wei)主(zhu)降，升降功能失調以后就(jiu)可能產生(sheng)肥胖病(bing)、糖尿(niao)病(bing)等和脾胃(wei)升降有關(guan)的一些疾病(bing)。
運化水濕失調
脾(pi)(pi)主濕，濕邪的(de)排(pai)泄要靠脾(pi)(pi)（胃）的(de)功能(neng)，如果脾(pi)(pi)胃功能(neng)失調了，水(shui)濕排(pai)泄不好(hao)就產(chan)生(sheng)一些濕熱的(de)毛病，最常(chang)見的(de)有濕疹。
統血功能失調
脾統血(xue)，機能(neng)失調的(de)時候就很可能(neng)產生崩漏、月(yue)經失調。
脾胃運化失調舌相
（胖、大、嫩）
很多人都知道(dao)，舌頭上(shang)(shang)出現(xian)了齒痕(hen)，提示(shi)脾胃(wei)虛弱。在中醫上(shang)(shang)，有三(san)種舌相都屬于此列。分別(bie)是：舌體胖(pang)、大(da)、嫩。
▲舌胖：是說的(de)(de)舌頭(tou)的(de)(de)厚度增加，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)舌胖，舌頭(tou)兩邊(bian)可能會突出來，中間下凹陷
▲舌(she)(she)大(da)，舌(she)(she)頭變寬(kuan)，這樣舌(she)(she)頭長期(qi)撞到牙齒(chi)，就容易產生裙邊(bian)。
▲舌(she)頭細嫩，光滑的意思。
舌(she)(she)體胖(pang)大，就是(shi)(shi)(shi)我們常說的(de)裙邊(bian)(bian)，當然，在中醫斷癥里邊(bian)(bian)，舌(she)(she)體胖(pang)、舌(she)(she)體大是(shi)(shi)(shi)兩種(zhong)病癥，舌(she)(she)胖(pang)是(shi)(shi)(shi)指(zhi)舌(she)(she)頭(tou)厚度增(zeng)加，舌(she)(she)大是(shi)(shi)(shi)指(zhi)舌(she)(she)頭(tou)寬度增(zeng)加，二者經(jing)常同時出現。
對普通(tong)人而言，還有一(yi)種(zhong)更簡單的經驗(yan)方法，如(ru)果發現舌頭上兩側齒(chi)痕相加齒(chi)痕數大于5個，說(shuo)明脾虛(xu)(xu)較嚴重，如(ru)果齒(chi)痕數小于5個，說(shuo)明脾虛(xu)(xu)相對較輕。以舌頭不緊張很(hen)松弛情況(kuang)下的齒(chi)痕為(wei)標準。
除此之(zhi)外，嫩(nen)舌也是(shi)脾(pi)虛(xu)里邊最常見(jian)的在舌的診(zhen)斷上的一個征(zheng)象。舌嫩(nen)是(shi)最典(dian)型的脾(pi)虛(xu)舌，一般見(jian)于脾(pi)虛(xu)程度較重的人群。
祛 濕 好 零 食
（祛濕餅）
針對脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱程度較輕的(de)(de)人群，益脾(pi)(pi)餅(bing)緩解(jie)脾(pi)(pi)虛(xu)是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)(de)選(xuan)擇了(le)，又(you)好(hao)吃又(you)健脾(pi)(pi)養胃(wei)，而且也(ye)不是(shi)什(shen)么昂貴的(de)(de)東西，這益脾(pi)(pi)餅(bing)是(shi)著名國醫張錫(xi)純收錄在《醫學(xue)衷中參(can)西錄》里(li)的(de)(de)方(fang)子，主治體弱，脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)寒。脾(pi)(pi)胃(wei)好(hao)了(le)自(zi)然就祛(qu)濕了(le)~。
【配方】
白術60g——健脾和胃，燥濕利(li)水(shui)
干姜60g——溫(wen)中祛(qu)寒，回(hui)陽
雞內金60g——祛痰理氣(qi)，消食消脹
大棗500g——補氣，養血(xue)安神
【制作方法】
把(ba)白術、干姜、雞內(nei)金三味藥(yao)打粉，再(zai)把(ba)大(da)棗去核蒸熟后加(jia)工(gong)成(cheng)棗泥(ni)。用藥(yao)粉混合(he)棗泥(ni)，加(jia)工(gong)成(cheng)餅干大(da)小的薄餅。
【用法用量】
空腹(fu)時(shi)食用3~5個。
如果(guo)嫌(xian)制(zhi)作(zuo)益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。把大棗也打成粉，和其它(ta)三味藥（白(bai)術、干姜、雞內金）混合在一(yi)起(qi)，放(fang)在冰(bing)箱保存(cun)。
其實這個方法就是為了(le)照顧現(xian)代(dai)人怕(pa)麻煩而誕(dan)生的(de)(de)，畢竟做(zuo)餅不是所有人都會的(de)(de)，比如，南方的(de)(de)朋友就可以用粉末沖著吃。
【用法用量】
每(mei)次用6-10克沖水服用或放(fang)在粥里。
不(bu)但健(jian)脾(pi)祛(qu)濕，還能適用(yong)于脾(pi)胃(wei)虛弱所致的食欲(yu)不(bu)振、消(xiao)化不(bu)良(liang)、泄瀉、食后胃(wei)痛等癥。
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