春季養肝
為啥春季要養肝
從中(zhong)醫講五(wu)臟和(he)五(wu)行還有(you)自然界(jie)是對(dui)應的(de)，所(suo)以(yi)說春天養(yang)肝應該是最(zui)首要的(de)問題，當然還有(you)五(wu)色(se)，中(zhong)醫認為(wei)青色(se)跟肝是對(dui)應的(de)，所(suo)以(yi)說青色(se)屬肝。
同時，春(chun)季也(ye)(ye)是(shi)(shi)肝(gan)病比較活躍(yue)的(de)季節(jie)。這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)還是(shi)(shi)跟春(chun)季的(de)一(yi)個(ge)特點有關系(xi)(xi)，春(chun)季萬(wan)物復蘇，因(yin)為經過一(yi)個(ge)冬天的(de)收藏了(le)，所以(yi)(yi)說在這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)季節(jie)外(wai)界(jie)是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)一(yi)個(ge)自然界(jie)，而且大家都(dou)知(zhi)道到了(le)立春(chun)以(yi)(yi)后，氣(qi)溫逐漸升高了(le)，那(nei)么(me)(me)外(wai)界(jie)屬(shu)于(yu)這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)生發(fa)向(xiang)上的(de)這(zhe)(zhe)(zhe)么(me)(me)一(yi)個(ge)環境，所以(yi)(yi)人體(ti)的(de)肝(gan)臟在這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)時候也(ye)(ye)容易出現(xian)這(zhe)(zhe)(zhe)種(zhong)情況(kuang)，所以(yi)(yi)在這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)時候如果(guo)不適當的(de)調養，恐怕就會(hui)出現(xian)一(yi)系(xi)(xi)列的(de)表現(xian)。
春(chun)天的肝(gan)功能(neng)的這種波(bo)(bo)動也(ye)會(hui)比較(jiao)(jiao)大，健康人會(hui)肝(gan)火比較(jiao)(jiao)大，真正慢性肝(gan)病(bing)患者(zhe)，這時候情緒波(bo)(bo)動和癥狀加重，還有肝(gan)功能(neng)的波(bo)(bo)動也(ye)是比較(jiao)(jiao)大的，所(suo)以從疾(ji)病(bing)來說，肝(gan)病(bing)的患者(zhe)在春(chun)季更(geng)應該注意調養，能(neng)夠正確的配合醫生的治療(liao)，這樣對養肝(gan)非常有幫助(zhu)。
以下五(wu)種人必(bi)須(xu)養肝1、容(rong)易喝醉
喝一點就感覺(jue)“醉了”，這(zhe)種征(zheng)兆提(ti)醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全(quan)分(fen)解酒精(jing)代謝物乙(yi)醛。
2、粉刺增多
肝臟則能破(po)壞黃(huang)體(ti)荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因(yin)此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
3、傷口容易(yi)化膿感染
肝臟對人(ren)體代(dai)謝起著重要(yao)的(de)作用，肝臟的(de)解毒(du)功能下降(jiang)容易引(yin)起傷口感染細(xi)菌。
4、鼻頭發紅
“紅(hong)(hong)鼻子”并不(bu)一定(ding)是肝臟受損導致的，但女性(xing)在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容(rong)易出現“紅(hong)(hong)鼻子”。
5、臉色發黑
當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是(shi)否(fou)肝受(shou)損了(le)，并要及(ji)時護肝。
春天應該怎(zen)么養肝中(zhong)醫認為肝為將(jiang)軍之官，主(zhu)疏泄，性喜條(tiao)達(da)而惡抑(yi)郁。什(shen)么意思(si)呢?我們身體這(zhe)個(ge)“國家”，政令靠(kao)誰(shui)去溝通傳達(da)?就(jiu)(jiu)靠(kao)肝這(zhe)個(ge)將(jiang)軍。肝的任務就(jiu)(jiu)是(shi)保持人體全(quan)身氣(qi)機疏通暢達(da)，讓身體之氣(qi)暢通而不淤滯。這(zhe)個(ge)擔子(zi)并(bing)不輕，所以(yi)肝很勤勞，它的生理特點就(jiu)(jiu)是(shi)“主(zhu)升、主(zhu)動、主(zhu)散”，像一個(ge)朝氣(qi)蓬勃的小(xiao)伙(huo)子(zi)，給人以(yi)積極向上的感(gan)覺。
養肝一(yi)定要關注這(zhe)幾個穴(xue)(xue)位(wei)：肝俞穴(xue)(xue)、太沖穴(xue)(xue)、太溪穴(xue)(xue)、三(san)陰交(jiao)穴(xue)(xue)、足三(san)里(li)穴(xue)(xue)。
養生(sheng)方法(fa)：艾(ai)灸或(huo)按摩（推(tui)薦艾(ai)灸）。
肝(gan)俞(yu)穴是(shi)(shi)肝(gan)的(de)背俞(yu)穴，是(shi)(shi)肝(gan)的(de)元氣在身(shen)體背部匯聚而成的(de)“水(shui)潭”，肝(gan)俞(yu)是(shi)(shi)養肝(gan)不(bu)可缺少的(de)穴位。
太沖穴
太(tai)沖(chong)穴是肝經的原(yuan)穴，大(da)約(yue)相(xiang)當于儲存肝經元氣的倉庫，刺(ci)激太(tai)沖(chong)，能很好(hao)地(di)調動肝經的元氣，使肝臟功能正(zheng)常。
肝俞穴
肝俞(yu)穴與太(tai)沖穴搭(da)配(pei)，在中醫里屬于(yu)“俞(yu)原配(pei)穴”法，能夠補肝陰(yin)，養肝柔(rou)肝。
足三里穴(xue)、三陰交穴(xue)是補(bu)脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)要(yao)穴(xue)，脾(pi)(pi)胃(wei)是后天之(zhi)本，氣血靠(kao)它們運(yun)(yun)化(hua)，所(suo)以(yi)養肝必須把脾(pi)(pi)胃(wei)這個運(yun)(yun)化(hua)氣血的(de)“機器”保養好。
太溪穴
太(tai)溪(xi)穴是(shi)腎的原穴，是(shi)儲存腎臟元氣(qi)的倉(cang)庫。肝(gan)屬木(mu)，腎屬水，樹木(mu)需要水的澆灌(guan)才能健康成長，所以(yi)養肝(gan)必(bi)須要滋(zi)陰。用太(tai)溪(xi)調動腎臟的功能，能夠更好地(di)“滋(zi)水涵(han)木(mu)”。
用(yong)這幾個(ge)穴位養肝護肝，用(yong)艾(ai)灸(jiu)的(de)效果很不錯(cuo)。可(ke)以經常用(yong)艾(ai)條灸(jiu)這幾個(ge)穴位，每個(ge)穴位灸(jiu)10～20分鐘。
春天必須做到四件事
1.早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：“春(chun)三月，此(ci)謂發(fa)(fa)(fa)陳，天地(di)俱生，萬物(wu)(wu)以(yi)(yi)榮，夜臥早(zao)起，廣步(bu)于庭(ting)，被發(fa)(fa)(fa)緩形，以(yi)(yi)使志生，生而(er)(er)勿殺(sha)，予而(er)(er)勿奪，賞而(er)(er)勿罰，此(ci)春(chun)氣(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)應(ying)(ying)，養(yang)生之(zhi)(zhi)(zhi)道(dao)也。逆之(zhi)(zhi)(zhi)則傷肝……”。意(yi)思是(shi)說立春(chun)開始后自然(ran)界(jie)(jie)生機勃勃，萬物(wu)(wu)欣(xin)欣(xin)向榮，這(zhe)(zhe)時人們應(ying)(ying)當順(shun)應(ying)(ying)自然(ran)界(jie)(jie)生機勃發(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)(zhi)景，早(zao)睡早(zao)起，早(zao)晨去散(san)散(san)步(bu)，放松(song)形體，使情(qing)志隨著(zhu)春(chun)天生發(fa)(fa)(fa)之(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)而(er)(er)不可違(wei)背(bei)它，這(zhe)(zhe)就是(shi)適應(ying)(ying)春(chun)天的養(yang)生方法。違(wei)背(bei)了這(zhe)(zhe)種(zhong)方法，就會損傷肝，這(zhe)(zhe)是(shi)因為春(chun)天生養(yang)的基(ji)礎。因此(ci)，春(chun)季(ji)以(yi)(yi)舒(shu)暢身體，調達(da)情(qing)志為養(yang)生方法。
2.防止舊病復發
古(gu)諺(yan)語：“百草回芽，舊病(bing)萌發。”可見立春(chun)后是疾(ji)病(bing)多發的季節。春(chun)天的多發病(bing)有肺(fei)炎(yan)、肝炎(yan)、流腦、麻(ma)疹、腮(sai)腺炎(yan)、過(guo)敏性哮(xiao)(xiao)喘、心(xin)肌梗塞、精神病(bing)等。因此對于有肝炎(yan)、過(guo)敏性哮(xiao)(xiao)喘、心(xin)肌梗塞等的患(huan)者要特別注意調養(yang)預防(fang)。
3.不(bu)要過(guo)早(zao)減衣“春(chun)不(bu)減衣，秋不(bu)戴帽”。立(li)春(chun)氣(qi)溫還未(wei)轉(zhuan)暖(nuan)，不(bu)要過(guo)早(zao)減掉冬(dong)(dong)衣。冬(dong)(dong)季穿(chuan)了幾個月的(de)棉(mian)衣，身體(ti)產熱(re)散熱(re)的(de)調節與冬(dong)(dong)季的(de)環(huan)境溫度(du)處(chu)于相對平衡的(de)狀態。由冬(dong)(dong)季轉(zhuan)入初(chu)春(chun)，乍暖(nuan)還寒(han)，氣(qi)溫變(bian)化(hua)又大，過(guo)早(zao)減掉冬(dong)(dong)衣，一(yi)旦氣(qi)溫下降，就難以適(shi)應，會使身體(ti)抵抗力下降。病菌乘虛襲擊(ji)機體(ti)，容易引發各(ge)種(zhong)呼吸系(xi)統疾病及冬(dong)(dong)春(chun)季傳(chuan)染(ran)病。
4.生氣不要(yao)超(chao)過3分鐘(zhong)中(zhong)醫講(jiang)“肝(gan)主(zhu)情(qing)志”，肝(gan)異常會(hui)影響人的(de)(de)情(qing)緒；反(fan)之，心情(qing)的(de)(de)好壞也會(hui)影響到肝(gan)。所(suo)以(yi)(yi)，保持一(yi)(yi)個良(liang)好的(de)(de)心情(qing)是養(yang)肝(gan)血的(de)(de)一(yi)(yi)個好方(fang)法(fa)。當情(qing)緒不舒(shu)暢時，盡量能(neng)夠(gou)找一(yi)(yi)個可(ke)以(yi)(yi)訴說(shuo)的(de)(de)人，或找一(yi)(yi)種(zhong)可(ke)以(yi)(yi)發泄心中(zhong)郁悶的(de)(de)方(fang)式來疏(shu)泄這種(zhong)壞的(de)(de)情(qing)緒，不要(yao)硬(ying)憋在心里。據相關數據，癌癥和一(yi)(yi)些(xie)腫瘤患(huan)者中(zhong)，無法(fa)疏(shu)泄心中(zhong)郁悶的(de)(de)是其他人群(qun)的(de)(de)2～4倍。所(suo)以(yi)(yi)，老(lao)百姓常說(shuo)：“萬病氣上(shang)來。”
遇到(dao)不痛快的(de)(de)事，肝(gan)氣郁結難(nan)受時，可以(yi)嘗試(shi)“噓肝(gan)法”：面對常青(qing)綠色樹木，口發“噓”的(de)(de)聲音(yin)，緩(huan)緩(huan)地、深深地吐出一口惡氣，一直(zhi)到(dao)心情好轉為止(zhi)。經(jing)常伏案工作的(de)(de)白領一族，可以(yi)在自己的(de)(de)電腦(nao)旁邊擺(bai)一盆(pen)常青(qing)植物盆(pen)景，如蘆薈等，可以(yi)養眼(yan)舒肝(gan)。
每天梳頭百下
春季每天梳頭(tou)是很好的(de)(de)養生(sheng)保健方法。因為(wei)春天是自然陽氣(qi)萌(meng)生(sheng)升發(fa)的(de)(de)季節，這時人體的(de)(de)陽氣(qi)也順應自然，有(you)(you)向上(shang)向外(wai)升發(fa)的(de)(de)特點，表(biao)現為(wei)毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生(sheng)長迅速。故春天梳頭(tou)，正符合(he)這一春季養生(sheng)的(de)(de)要求，有(you)(you)宣行郁滯，疏利氣(qi)血，通(tong)達(da)陽氣(qi)的(de)(de)重要作用。
少吃補品和鹽
立春之后的(de)這段(duan)時間里，不(bu)(bu)論是食補(bu)還是藥補(bu)，進補(bu)量(liang)(liang)都要逐漸減少(shao)，以便(bian)逐漸適應即(ji)將到來的(de)春季舒暢、升發、條達的(de)季節特點。與(yu)此(ci)同時，減少(shao)食鹽攝(she)入量(liang)(liang)也(ye)很(hen)關鍵(jian)，因為咸味入腎(shen)，吃鹽過量(liang)(liang)易傷腎(shen)氣，不(bu)(bu)利于(yu)保養陽氣。
多吃韭菜香菜
飲(yin)食調(diao)養方面要(yao)考慮春季陽氣初生，宜食辛甘(gan)發散之(zhi)品，不(bu)宜食酸收之(zhi)味。食品選(xuan)擇辛溫(wen)發散的(de)大(da)棗(zao)、豆豉、蔥、韭菜(cai)、香菜(cai)、花生等靈活地(di)進行(xing)配方選(xuan)膳，少食辛辣(la)之(zhi)物。
忌酸忌辣
酸(suan)味入肝(gan)(gan)，具收斂之(zhi)性，不利于(yu)陽氣的生發(fa)和肝(gan)(gan)氣的疏(shu)泄，飲食(shi)調養要投其臟腑所好。立春之(zhi)后飲食(shi)忌(ji)辣，少(shao)(shao)吃(chi)麻辣火鍋、羊(yang)肉、燒烤、油炸：立春后要少(shao)(shao)吃(chi)過(guo)于(yu)辛辣的食(shi)物以及(ji)油炸、燒烤的食(shi)物。
立春應該有(you)目的(de)(de)地(di)選(xuan)擇一些柔肝(gan)養肝(gan)、疏肝(gan)力理氣的(de)(de)草(cao)藥(yao)和食品，草(cao)藥(yao)如枸杞、郁金(jin)、丹參、元(yuan)胡(hu)等，食品選(xuan)擇辛溫發散的(de)(de)大(da)棗、豆豉、蔥、香菜、花(hua)生等靈活地(di)進(jin)行配方選(xuan)膳(shan)。
適當飲用花草茶
立春之后依然(ran)比(bi)較干(gan)燥，喝花茶(cha)可以幫助驅散冬季聚積(ji)在(zai)人(ren)體(ti)內的寒氣和邪氣。
如熱性體質的人(ren)，宜(yi)選(xuan)用性寒的花(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)（夏(xia)枯草(cao)(cao)、金銀花(hua)(hua)(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)(hua)(hua)、槐(huai)花(hua)(hua)(hua)(hua)等），而虛寒體質的人(ren)則(ze)適用性溫(wen)的花(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)（梅花(hua)(hua)(hua)(hua)、茉莉花(hua)(hua)(hua)(hua)、玫(mei)瑰(gui)花(hua)(hua)(hua)(hua)、月季(ji)花(hua)(hua)(hua)(hua)、藏紅花(hua)(hua)(hua)(hua)等），對于那些(xie)(xie)性平(ping)的花(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)則(ze)大多都(dou)可選(xuan)用（合歡(huan)花(hua)(hua)(hua)(hua)、玉米須、芙蓉花(hua)(hua)(hua)(hua)、薰衣草(cao)(cao)等）。在搭配時，那些(xie)(xie)藥性溫(wen)的花(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)最好不要和(he)性寒的花(hua)(hua)(hua)(hua)草(cao)(cao)配伍(wu)食用。
春季(ji)養(yang)肝正(zheng)(zheng)當時(shi)！春天正(zheng)(zheng)是萬物復蘇之際，肝氣疏(shu)發(fa)條達，人體氣血才能通暢。春季(ji)也(ye)是肝臟最易生病(bing)的(de)季(ji)節，升發(fa)太(tai)過，就(jiu)會肝陽上亢，升發(fa)不(bu)及就(jiu)會導致肝氣郁結。
肝不好(hao)，有4個(ge)跡象
失眠竟是肝壞了
中(zhong)醫說(shuo)：肝主藏血(xue)。《黃帝內經·素問》里(li)面(mian)(mian)提到“人(ren)臥則(ze)血(xue)歸于肝”。就(jiu)是說(shuo)人(ren)躺下(xia)的(de)時候(hou)，那些多余的(de)流動的(de)血(xue)用不(bu)到了(le)，就(jiu)藏在肝里(li)面(mian)(mian)。只有足(zu)夠的(de)睡眠，才能(neng)讓肝得到修復。
臨床(chuang)醫(yi)學證明：除去遺傳、傳染因素，大多(duo)數(shu)的(de)(de)肝(gan)臟疾病都(dou)是“熬”出來的(de)(de)。壓力過大常常使人精神疲勞、肉體乏頓。再加上長期缺少睡眠，肝(gan)臟就慢(man)慢(man)出現病癥。
研究表明，睡眠(mian)質量不好的人，患肝(gan)病(bing)的概率(lv)要比正(zheng)常睡眠(mian)的人高出一倍(bei)以上。
很多人(ren)熬夜(ye)后(hou)，雙(shuang)眼會出現(xian)赤紅血絲。從(cong)中醫上說(shuo)，就是肝(gan)上火的典(dian)型癥(zheng)狀(zhuang)。
肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象： 失眠易醒、磨牙夢話、小腿抽筋、起夜頻繁 。以上四個現象 占1個，都說明你肝功很差 ！
易生氣、情緒低落
肝(gan)氣郁(yu)結的人往(wang)往(wang)愛生氣，同時容(rong)易情緒低(di)落。變現為表情淡漠，對什么事情都(dou)不感興趣(qu)。但又容(rong)易煩、急躁。
朱醫師有(you)(you)一位老太太患者，在跟人相處時，凡事都讓(rang)著(zhu)，受了(le)氣也忍者，沒有(you)(you)地方發泄。時間長了(le)就表現出各種肝氣郁結的癥狀，比如睡眠不足、兩脅(xie)脹(zhang)痛等。
朱醫(yi)師給我(wo)們(men)的建議(yi)是，心(xin)里有(you)事不(bu)能憋著，不(bu)高興(xing)了該發(fa)泄的還是得發(fa)泄出(chu)來(lai)。當然(ran)不(bu)是讓你去跟人生氣，我(wo)們(men)都知道(dao)是越(yue)吵(chao)越(yue)氣。可以找一(yi)個其它方(fang)式或興(xing)趣愛好良性地(di)發(fa)泄郁悶(men)之氣。
脅肋、胃脘疼痛
肝氣郁(yu)結的病人表(biao)現為脅(xie)肋(lei)脹痛(tong)(tong)，而且疼痛(tong)(tong)還容易(yi)走竄(cuan)。如果肝氣犯胃，還會(hui)出現胃脘疼痛(tong)(tong)，食欲(yu)差，
對于女性患者(zhe)，還會出(chu)現咽喉異(yi)物、乳房脹(zhang)痛、月經不調等(deng)癥。
一茶(cha)一湯一穴位，疏(shu)肝解郁
春季養肝可以吃一些甘平性質(zhi)的食物，比如枸杞、大(da)棗(zao)、菠菜(cai)、薺菜(cai)、菊花、玫瑰花等，幫(bang)助(zhu)我們清肝火(huo)、疏肝氣(qi)。
1
舒肝解郁代茶飲
舒肝解郁代茶飲
食材： 佛(fo)手10克 玫瑰5克 冰糖2-3顆
做法： 10克佛手(shou)、5克玫瑰花用1000毫升的熱水泡半個(ge)小時即(ji)可。也可以放保(bao)溫杯沖(chong)泡開，喝完后再續上。
食用： 肝(gan)氣(qi)郁結時每天一壺，喝(he)個一個星(xing)期(qi)不到即可。癥(zheng)狀好了(le)就(jiu)不需要再喝(he)了(le)。
方解：
佛手入肝經，用于治肝氣郁結及肝氣犯胃之癥， 舒肝還不傷陰 。
玫瑰花具有 活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌 等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適(shi)于春季飲(yin)用。
2
薺菜豬肝湯
春季護肝湯
食材： 豬肝100克 薺菜(cai)（或菠菜(cai)）100克 枸杞子20克 生(sheng)姜(jiang)4片
做法： 薺菜事先焯水(shui)，豬肝切(qie)片用鹽腌制后掛(gua)水(shui)淀粉。先下(xia)薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝稍(shao)加焯燙成熟(shu)即可。
功效： 薺菜被稱為“護生草、凈腸草”，有 疏肝養肝 的功效；豬肝 補血 ，枸杞 明目 ，適合春季護肝食用。
3
按壓“快樂穴”
肝氣(qi)(qi)(qi)郁結人體的(de)氣(qi)(qi)(qi)血運行(xing)也會不暢(chang)，容(rong)易氣(qi)(qi)(qi)滯血瘀。朱醫師給我們帶了5個“快樂穴(xue)”。每(mei)個穴(xue)位順時針按壓10-15分(fen)鐘，疏肝解郁。
外關穴： 手臂外側，腕橫紋三指處， 緩解脅肋疼痛 ；
內關穴： 手臂內側，腕橫紋三指處， 養肝護肝，調暢氣血 ；
合谷穴： 拇指、食指掌骨間，又稱虎口。 緩解疼痛、惡心、失眠 ；
勞宮穴： 手指輕握，中指指尖處；涌泉穴：腳趾向內彎曲形成的凹陷處。這兩個穴位按揉可緩解 眼干、耳鳴 等癥狀。
風池穴、風府穴、翳風穴： 風池穴在后腦發際線處的兩個凹陷處，兩個風池穴的中間是風府穴，翳風穴在耳垂后的凹陷處。有助 緩解上火、頭疼 等癥。
這五組快樂穴操作起來非常方便，對胸悶憋氣、心情不暢、頭昏腦脹等癥狀都有緩解作用。每天按揉這些穴位，對 疏肝理氣、行氣活血、通絡止痛 都有很好的作用。
立(li)春(chun)(chun)節氣是(shi)二十四節氣之首，也(ye)是(shi)春(chun)(chun)天的(de)開始(shi)。立(li)春(chun)(chun)后大(da)自(zi)然陽(yang)氣初(chu)生，這(zhe)時候人(ren)體(ti)陽(yang)氣也(ye)向(xiang)(xiang)上(shang)升發、并且向(xiang)(xiang)外疏散。人(ren)體(ti)五(wu)臟(zang)的(de)肝(gan)和(he)立(li)春(chun)(chun)之氣相應(ying)，立(li)春(chun)(chun)肝(gan)氣旺盛(sheng)，脾胃(wei)的(de)消化功能減(jian)弱。此時，要(yao)多了解(jie)一些立(li)春(chun)(chun)養(yang)生小常識，順(shun)應(ying)自(zi)然界陽(yang)氣漸升而(er)旺的(de)規律，保人(ren)體(ti)陽(yang)氣。那么(me)，立(li)春(chun)(chun)養(yang)生該注意什么(me)?那些護肝(gan)小常識，你知道多少(shao)?
立春如何養生?六個原則護肝保陽
立春養生 首要護肝
因為春(chun)屬木，與(yu)肝相應(ying)，所以春(chun)季養(yang)生主要是護肝和調節(jie)心情。中醫認(ren)為，心情舒(shu)暢，既可防止肝火上(shang)越，又(you)有利于陽(yang)氣生長。因此要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做(zuo)到心胸開闊，樂觀(guan)向上(shang)，保持良好的(de)心態。
1早(zao)睡早(zao)起(qi)以養肝
立春(chun)(chun)開始后自(zi)(zi)然界(jie)生(sheng)(sheng)機勃勃，萬物欣(xin)欣(xin)向榮，這時人們應當順應自(zi)(zi)然界(jie)生(sheng)(sheng)機勃發之(zhi)景(jing)，早(zao)睡早(zao)起，早(zao)晨去散散步，放松(song)形體，使情志隨著春(chun)(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)發之(zhi)氣而(er)不可違背(bei)它，這就(jiu)是(shi)適應春(chun)(chun)天(tian)的養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法。違背(bei)了這種方(fang)法，就(jiu)會損(sun)傷肝，這是(shi)因為春(chun)(chun)天(tian)生(sheng)(sheng)養(yang)的基礎。因此，春(chun)(chun)季(ji)以舒暢身體，調(diao)達情志為養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法。
2不要過早減衣
俗話說(shuo)“春(chun)捂秋凍(dong)”，冬(dong)(dong)季穿了幾個月(yue)的(de)冬(dong)(dong)衣，身體產熱(re)散熱(re)的(de)調節與冬(dong)(dong)季的(de)環(huan)境(jing)溫(wen)度處(chu)于(yu)相對(dui)平衡的(de)狀態。由(you)冬(dong)(dong)季轉入(ru)初(chu)春(chun)，乍暖還寒，如果過早減(jian)掉冬(dong)(dong)衣，一旦氣(qi)溫(wen)下降，就難(nan)以適應，會使身體抵(di)抗力下降。病(bing)菌乘虛襲(xi)擊機體，容易(yi)引發(fa)各種呼吸系統疾病(bing)及冬(dong)(dong)春(chun)季傳(chuan)染(ran)病(bing)。
3防止舊病復發
立(li)春(chun)后(hou)是疾病(bing)多發的(de)季節。春(chun)天的(de)多發病(bing)有肺(fei)炎(yan)(yan)、肝炎(yan)(yan)、流腦、麻(ma)疹、腮(sai)腺炎(yan)(yan)、過敏性哮(xiao)喘、心肌(ji)梗(geng)塞、精神病(bing)等。因此對于有肝炎(yan)(yan)、過敏性哮(xiao)喘、心肌(ji)梗(geng)塞等的(de)患(huan)者要特別注意調養預防(fang)。
4每天梳頭百下
春季(ji)每天(tian)(tian)梳(shu)頭(tou)是很好的(de)(de)養生(sheng)保健方法。因為春天(tian)(tian)是自(zi)然(ran)陽(yang)(yang)氣萌(meng)生(sheng)升(sheng)(sheng)發的(de)(de)季(ji)節，這(zhe)時(shi)人體的(de)(de)陽(yang)(yang)氣也順(shun)應自(zi)然(ran)，有(you)向上向外升(sheng)(sheng)發的(de)(de)特點，表現為毛孔逐漸舒展(zhan)，代謝旺(wang)盛，生(sheng)長迅速。故春天(tian)(tian)梳(shu)頭(tou)，正(zheng)符合(he)這(zhe)一春季(ji)養生(sheng)的(de)(de)要(yao)求，有(you)宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yang)(yang)氣的(de)(de)重要(yao)作(zuo)用。
5少吃補品和鹽
一年四季(ji)(ji)有“春生、夏(xia)長、秋收、冬藏”的(de)特點。很多人(ren)崇尚冬季(ji)(ji)進(jin)補(bu)，但是(shi)立(li)春后(hou)進(jin)補(bu)要(yao)適(shi)度。冬季(ji)(ji)根據個(ge)人(ren)體質適(shi)量(liang)(liang)(liang)進(jin)補(bu)，符合冬藏的(de)養生原(yuan)則(ze)。但立(li)春之(zhi)后(hou)的(de)這(zhe)段時間里(li)，無論(lun)是(shi)食補(bu)還是(shi)藥(yao)補(bu)，進(jin)補(bu)量(liang)(liang)(liang)都要(yao)逐(zhu)漸減少，以(yi)便逐(zhu)漸適(shi)應即將到來的(de)春季(ji)(ji)舒暢(chang)、升發、條達的(de)季(ji)(ji)節特點。與此同時，減少食鹽攝入量(liang)(liang)(liang)也很關鍵，吃鹽過量(liang)(liang)(liang)易傷腎氣，不利于保養陽(yang)氣。
6多吃韭菜香菜
春(chun)季陽氣(qi)初生，飲食(shi)的調養除(chu)了注意升發陽氣(qi)，還要投臟腑(fu)所(suo)好，應適當吃(chi)(chi)些辛甘發散之品，不(bu)宜吃(chi)(chi)酸收之味。因(yin)為酸味具有收斂之性，不(bu)利于陽氣(qi)的生發和(he)肝氣(qi)的疏泄。食(shi)物可(ke)選(xuan)擇辛溫發散的蔥、香菜(cai)、花(hua)生、韭菜(cai)、蝦仁等，少食(shi)辛辣之物。
立春養生小常識
立(li)春(chun)(chun)，雖然代(dai)表春(chun)(chun)天的來臨，但冬季(ji)的低溫還是不能立(li)即回升，中醫提醒，立(li)春(chun)(chun)后，還需(xu)要(yao)至少 10 天— 15 天的過渡時間，因而(er)要(yao)注意春(chun)(chun)捂，一般情況下(xia)，立(li)春(chun)(chun)后最短也要(yao) " 捂 "10 天— 15 天。
在(zai)這個過(guo)度時間(jian)，氣溫(wen)(wen)變(bian)化大，如果(guo)過(guo)早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等(deng)都很容易(yi)在(zai)一冷一熱的氣溫(wen)(wen)變(bian)化中，因為不(bu)適(shi)應而受寒，從而導(dao)致感冒、氣管炎、關節(jie)炎等(deng)疾病。
當然，" 捂(wu) " 會依(yi)各人體質而(er)有(you)所不(bu)同，老(lao)人、小孩或體質偏寒者(zhe)可(ke)多捂(wu)幾天，而(er)體熱的人則可(ke)以少捂(wu)幾天。具體標準可(ke)以綜合(he)考慮氣溫和個人感覺(jue)兩(liang)方面，以下具體介紹：
首先看溫(wen)度(du)。通常(chang)來(lai)說(shuo)，15 攝氏度(du)是一個臨界值。低于這個氣溫(wen)時(shi)，最好繼續 " 忍受 " 一下(xia)厚重衣物(wu)帶來(lai)的不便 ; 而當超過這個溫(wen)度(du)時(shi)，則可(ke)以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺(jue)(jue)。每個人的體質不(bu)(bu)同，耐受冷熱的程度(du)也(ye)不(bu)(bu)同。如(ru)果(guo) " 捂(wu) " 著時不(bu)(bu)覺(jue)(jue)得咽(yan)喉燥熱，身體冒汗(han)(han)，即便(bian)氣溫稍高于 15 攝氏度(du)也(ye)不(bu)(bu)必急(ji)著脫衣 ; 如(ru)果(guo)感覺(jue)(jue) " 捂(wu) " 了身體會出(chu)汗(han)(han)，就(jiu)不(bu)(bu)妨(fang)早(zao)點換裝，否則，" 捂(wu) " 出(chu)了汗(han)(han)，萬一再被冷風一吹，反(fan)而容(rong)易著涼(liang)。
晝(zhou)夜(ye)溫差(cha)也是判斷(duan) " 捂 " 不(bu) " 捂 " 的標準(zhun)之一。中(zhong)醫(yi)提醒(xing)，早春時節，應該多多關注天氣預(yu)報(bao)，提前一兩天了解氣溫變(bian)化(hua)，適(shi)當(dang)(dang)增減(jian)衣物(wu)。這能在很大程度上(shang)使身(shen)體免受冷空氣突至的 *** ，從而減(jian)少疾病的發(fa)生。特(te)別是當(dang)(dang)天氣預(yu)報(bao)預(yu)告晝(zhou)夜(ye)溫差(cha)超(chao)過 7 — 10 攝(she)氏度時，就該小心防寒(han)了。
此(ci)外，中醫(yi)提醒，春捂要特別重視對頭、腳、頸、手(shou)這些部位的保暖，不要很(hen)快(kuai)就摘掉帽子，取(qu)下圍巾、口(kou)罩(zhao)，脫掉厚襪(wa)及手(shou)套，否(fou)則很(hen)容(rong)易降低(di)身體(ti)免疫力，導致疾病(bing)入侵(qin)。
立春過后 5 個中醫小方法有效防春病
方(fang)法一(yi)：" 春捂 " 得(de)當
中醫養(yang)生理論強調(diao) " 春(chun)捂 "，一(yi)是因為人(ren)(ren)們剛剛度過 " 冬藏 " 階段，代謝功能、抗病能力較低 ; 另一(yi)依據是受嚴寒的(de)(de)激(ji)發，人(ren)(ren)體腎(shen)上腺素和(he)(he)甲狀腺素分泌量都大大增加(jia)，以維持(chi)人(ren)(ren)體產熱(re)的(de)(de)高(gao)度均衡。當(dang)春(chun)天來臨(lin)時(shi)，隨(sui)著氣溫變暖，體內產熱(re)逐漸(jian)減(jian)少，代謝也隨(sui)之變化(hua)，這時(shi)負責保持(chi)體內恒溫的(de)(de)下(xia)丘腦和(he)(he)體內各系統，對氣候變化(hua)的(de)(de)應(ying)變能力需要經過幾個(ge)星期的(de)(de)時(shi)間才能調(diao)節好。
究竟應(ying)該(gai)捂到什么時候，則要看個人體質的強弱(ruo)，不能強求一(yi)(yi)致。老(lao)弱(ruo)者(zhe)預防(fang)春寒要適當多捂一(yi)(yi)段時間(jian)。
方法二：莫(mo)急(ji)脫衣
" 立(li)春 " 一過，有(you)些人認為春天(tian)到了，于(yu)是(shi)就(jiu)急急忙忙地脫下冬裝，俏(qiao)美起來，殊不知(zhi)這對人體(ti)保(bao)健沒有(you)一點(dian)好處。很可能(neng)使人體(ti)防(fang)御功(gong)能(neng)進一步被摧毀(hui)，導致流感、肺炎、哮喘等(deng)呼(hu)吸(xi)道疾病的(de)發生，或使原有(you)的(de)疾病加重(zhong)。
方法(fa)三(san)：除塵通風
居(ju)室緊閉(bi)一冬，會有不少灰塵(chen)(chen)積聚，早春(chun)除塵(chen)(chen)通風(feng)，能(neng)減少和抑制病菌病毒繁殖(zhi)，預防疾病。
方法四：飲食壯陽
中醫(yi)養(yang)生理論認為(wei) " 當(dang)春之時，食應減酸(suan)宜甘以養(yang)脾壯陽(yang) "。老弱(ruo)者(zhe)要注意春季進補，可多(duo)吃些(xie)含維生素、微量元素豐富且易消化的食物(wu)，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽(yang)，也利于消化。
方法五：活動鍛煉(lian)
室外鍛煉，能吸收到更(geng)多(duo)新鮮氧氣(qi)，改善心肺功能，提高大腦的(de)(de)興(xing)奮(fen)度，使肌體(ti)(ti)更(geng)迅速更(geng)準(zhun)確地調節好體(ti)(ti)溫，適應春(chun)季多(duo)變的(de)(de)氣(qi)候(hou) ; 陽光(guang)中的(de)(de)紫(zi)外線能抵(di)御和(he)殺死(si)多(duo)種(zhong)病(bing)(bing)菌病(bing)(bing)毒 ; 陽光(guang)中的(de)(de)紫(zi)外線還能使面板中的(de)(de)脫(tuo)氫(qing)膽固醇轉(zhuan)化(hua)為維生(sheng)素 D，促進肌體(ti)(ti)對食物(wu)中鈣和(he)磷等微量元素的(de)(de)吸收，起到防治面板癌和(he)老年(nian)性骨質(zhi)疏松的(de)(de)作用。
立春重在(zai)養生 宜吃的養生食物(wu)
傳(chuan)統飲食養生學認為，具(ju)有辛甘發散性質(zhi)的蔬菜(cai)(cai)(cai)有：油菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)、洋(yang)蔥、芥菜(cai)(cai)(cai)、白蘿(luo)卜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、茼蒿(hao)、大頭菜(cai)(cai)(cai)、茴香、白菜(cai)(cai)(cai)、洋(yang)白菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)、茴香菜(cai)(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)(cai)、蕹菜(cai)(cai)(cai)、蕨菜(cai)(cai)(cai)、萵苣、茭(jiao)白、竹筍、黃瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、南(nan)瓜(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)、茄子(zi)等(deng)。具(ju)有酸收性質(zhi)的蔬菜(cai)(cai)(cai)有：馬(ma)齒(chi)莧、西紅柿(shi)、柑、橙子(zi)、橘、柚、杏、木瓜(gua)(gua)、枇杷、山楂、橄欖(lan)、檸檬、石榴、烏梅(mei)等(deng)。
首烏肝片
[ 配料 ] 首烏液 20 毫升，鮮(xian)豬肝 250 克(ke)，水發木(mu)耳 25 克(ke)，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮(xian)湯、醬油、蔥(cong)、姜、蒜、油適量。
[ 做法 ] 首烏煎湯濃縮，取(qu) 20 毫升藥液(ye)備用，豬肝剔(ti)筋洗凈(jing)切(qie)(qie)片(pian)，蔥、姜(jiang)、蒜洗凈(jing)，蔥姜(jiang)切(qie)(qie)絲，蒜切(qie)(qie)片(pian)，青菜洗凈(jing)控(kong)干(gan)。
將豬肝片(pian)放入(ru)首烏(wu)汁(zhi)內浸(jin)蘸(zhan) 取一半首烏(wu)汁(zhi) ，加少(shao)許食鹽，放適量(liang)淀粉攪(jiao)拌(ban)均勻，另把剩(sheng)余的首烏(wu)汁(zhi)、醬油(you)、紹酒、醋(cu)、溼淀粉和鮮湯兌(dui)成滋汁(zhi)。
炒鍋(guo)置大火上燒(shao)熱入(ru)油(you)(you)，待油(you)(you)熱放入(ru)拌好的豬肝片(pian)滑透(tou)，用漏勺(shao)淋取余(yu)油(you)(you)，鍋(guo)內剩少(shao)量油(you)(you)，下(xia)入(ru)蒜片(pian)、姜末略煸出香味下(xia)豬肝、水發木(mu)耳，暴(bao)炒數分(fen)鐘(zhong)，將青(qing)菜葉(xie)入(ru)鍋(guo)翻炒數次，八(ba)成熟時倒入(ru)滋(zi)汁炒拌均勻，出鍋(guo)前把(ba)蔥絲下(xia)鍋(guo)，翻炒即(ji)下(xia)，起鍋(guo)即(ji)成。
[ 功效 ] 補肝(gan)腎，益精血，烏(wu)發(fa)明目(mu)。 首烏(wu)即能保肝(gan)，又可降脂、降壓 ; 木耳(er)有通利血脈之效，無病(bing)常吃也能健身益壽(shou)。
蝦仁韭菜
[ 配料 ] 蝦仁(ren) 30 克，韭菜(cai) 250 克，雞(ji)蛋 1 個，食鹽、醬油(you)、淀粉、植物油(you)、麻油(you)各(ge)適量。
[ 做法 ] 蝦仁洗(xi)凈水發漲，約 20 分鐘后(hou)撈出(chu)淋干水分待(dai)用 ; 韭菜摘洗(xi)干凈，切 3 厘米長段備用 ;
雞(ji)蛋打破盛(sheng)入(ru)碗內，攪拌均勻加入(ru)淀粉、麻油調成蛋糊(hu)，把蝦仁倒入(ru)拌勻待用。
炒(chao)鍋燒熱(re)倒入(ru)植(zhi)物油，待(dai)油熱(re)后(hou)下蝦仁(ren)翻炒(chao)，蛋糊凝住(zhu)蝦仁(ren)后(hou)放入(ru)韭菜同(tong)炒(chao)，待(dai)韭菜炒(chao)熟，放食鹽、淋(lin)麻油，攪拌均勻(yun)起鍋即可(ke)。
[ 功效 ] 補(bu)腎陽、固(gu)腎氣、通乳(ru)汁。 韭菜(cai)(cai)含用大量粗纖維，能 *** 腸壁，增強蠕動(dong)，故這(zhe)道菜(cai)(cai)益可作習慣性便秘患者之膳(shan)食(shi)。
二十四節氣(qi)之立春與養生
話(hua)說：" 立(li)春(chun)雨(yu)水到(dao)，早起晚睡覺(jue)。" 這概括(kuo)了(le)(le)立(li)春(chun)的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生內(nei)容和特(te)(te)點(dian)。人(ren)們經(jing)過(guo)(guo)秋(qiu)冬的(de)(de)休養(yang)(yang)(yang)，到(dao)了(le)(le)春(chun)季要(yao)(yao)開(kai)始(shi)勞作了(le)(le)。故春(chun)季的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生要(yao)(yao)順應春(chun)天萬物始(shi)生的(de)(de)特(te)(te)點(dian)，逐漸從 " 秋(qiu)冬養(yang)(yang)(yang)陰 " 過(guo)(guo)渡到(dao) " 春(chun)夏養(yang)(yang)(yang)陽(yang) "。中醫(yi)五行(xing)理論(lun)認(ren)為(wei)春(chun)屬木(mu)，與(yu)肝(gan)臟相應，所以春(chun)季養(yang)(yang)(yang)生主要(yao)(yao)是(shi)升陽(yang)護肝(gan)，而(er)護肝(gan)又以調(diao)節心(xin)情(qing)為(wei)主。心(xin)情(qing)舒暢，既(ji)可防止(zhi)肝(gan)火上越，又有利于陽(yang)氣(qi)生長。如《內(nei)經(jing)素問 · 四氣(qi)調(diao)神大論(lun)》中說：" 逆(ni)春(chun)氣(qi)則少陽(yang)不生，肝(gan)氣(qi)內(nei)變 "。其(qi)意為(wei)，若在春(chun)天不好好養(yang)(yang)(yang)生，違背了(le)(le)春(chun)天之(zhi)氣(qi)，體內(nei)的(de)(de)少陽(yang)之(zhi)氣(qi)不能(neng)生長，就要(yao)(yao)發(fa)生肝(gan)氣(qi)內(nei)郁的(de)(de)病變。同時立(li)春(chun)后其(qi)氣(qi)候特(te)(te)征是(shi)以風氣(qi)為(wei)主令，而(er)風邪(xie)既(ji)可單(dan)獨作為(wei)致(zhi)病因素，也常(chang)與(yu)其(qi)他邪(xie)氣(qi)兼夾(jia)為(wei)病，當風邪(xie)侵襲人(ren)體后。
一是(shi)傷人上(shang)部，如傷風(feng)感冒(mao)中常見的(de)頭頸疼痛、鼻塞、流涕、咽喉癢痛等。
二是病(bing)變(bian)范圍廣(guang)，風邪善(shan)行數變(bian)，變(bian)化(hua)無定，上(shang)下竄擾，逆上(shang)可直達額頂，犯下可侵腰(yao)膝脛腓。
三是 " 風(feng)勝則動(dong) "，凡見肢體執行異常，如(ru)抽搐、痙攣(luan)、顫抖、角弓反(fan)張(zhang)、頸項強直等往往責之于風(feng)，列為風(feng)病(bing)(bing)。故《黃帝(di)內經》又說：" 風(feng)者，百病(bing)(bing)之始(shi)也 "。所(suo)以這節(jie)氣內特(te)別注意防范感冒(mao)、流行性的、風(feng)溼病(bing)(bing)和心(xin)臟血管疾病(bing)(bing)等。
在飲(yin)食(shi)宜忌上，唐代醫(yi)家孫思邈(miao)在《千金方》說(shuo)過：" 春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。" 也(ye)就是說(shuo)少吃酸味(wei)食(shi)品(pin)，多吃甜味(wei)之(zhi)品(pin)，以養育脾臟(zang)(zang)之(zhi)氣。宜多吃韭菜、百(bai)合、豌豆苗、薺菜、大蒜、茼蒿，即 廣州話 " 茼菇 "、春筍、荸薺、甘蔗、淮山、番薯、大棗、茨實等，忌食(shi)洋蔥、花椒、肉桂(gui)、茴香等，還有貝類海鮮水產品(pin)也(ye)應(ying)少吃，因為這(zhe)會加重(zhong)肝(gan)臟(zang)(zang)的負擔(dan)，容易引發急(ji)性肝(gan)炎等疾病。
養生湯(tang)水宜(yi)(yi)以(yi)滋(zi)陰養肝、補腎益氣(qi)為主，但由于春日多變，要注意多方(fang)面(mian)，如(ru)在養肝方(fang)面(mian)宜(yi)(yi)枸杞子豬(zhu)肝湯(tang) ; 溼(shi)冷驅風時宜(yi)(yi)飲用胡椒根三(san)蛇湯(tang)、川芎(xiong)燉(dun)魚頭 ; 溼(shi)痹痛(tong)時宜(yi)(yi)飲用雞血藤、黑豆煲豬(zhu)骨湯(tang)等。
立春(chun)(chun)之后，天氣逐漸開始(shi)回(hui)升。春(chun)(chun)天是萬物復蘇的(de)季節，大地(di)充滿了生(sheng)機。但因(yin)(yin)氣候多變，疾病(bing)易發(fa)，因(yin)(yin)此有說法稱(cheng)春(chun)(chun)天為“百(bai)草回(hui)芽，百(bai)病(bing)發(fa)作”的(de)季節。春(chun)(chun)困、口舌生(sheng)瘡(chuang)、便秘等癥狀，從中醫角度來看，都屬(shu)于春(chun)(chun)燥(zao)的(de)表現。
很多人(ren)都聽(ting)說過(guo)這樣一句(ju)話：春(chun)(chun)季宜養(yang)肝(gan)(gan)。祖國醫(yi)學(xue)認為，春(chun)(chun)季五行屬(shu)木(mu)，木(mu)遇春(chun)(chun)而旺。人(ren)體(ti)五臟(zang)中(zhong)，肝(gan)(gan)屬(shu)木(mu)，與在季節(jie)上與春(chun)(chun)季相對應，所(suo)以在春(chun)(chun)季時肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)功能(neng)較其他(ta)季節(jie)更(geng)活躍。明代醫(yi)學(xue)家張(zhang)景(jing)岳說的(de)“春(chun)(chun)應肝(gan)(gan)而 養(yang)生 ”就是“肝(gan)(gan)應春(chun)(chun)天(tian)，春(chun)(chun)季 養(yang)生 以養(yang)肝(gan)(gan)為先”的(de)意思。
春季肝火旺的表現
春季往往容(rong)易肝(gan)火過旺(wang)，表現(xian)在有些(xie)人身上就是愛發無名火。如何(he)判(pan)斷(duan)肝(gan)火過旺(wang)呢?肝(gan)火過旺(wang)亦稱肝(gan)火亢盛或陽(yang)亢，主要表現(xian)為口苦(ku)、咽(yan)干、易怒、頭(tou)暈(yun)目(mu)眩、脅肋灼痛、口苦(ku)目(mu)赤、小便(bian)短(duan)赤、大便(bian)燥結(jie)、失眠多夢，甚(shen)至出現(xian)耳(er)聾耳(er)鳴等(deng)。
肝(gan)(gan)火多由外界因(yin)素刺激，往往因(yin)自身精神(shen)壓力過大，內心長期處于焦(jiao)慮(lv)、失衡狀態而引起(qi)。所以(yi)，降肝(gan)(gan)火特別要重視生(sheng)活(huo)起(qi)居(ju)的(de)規律、保(bao)證充(chong)足的(de)睡眠以(yi)養肝(gan)(gan)，同時，在(zai)日常生(sheng)活(huo)中要注意調(diao)整情志(zhi)、緩解焦(jiao)躁情緒、保(bao)持心情舒暢(chang)，嚴重者，可在(zai)中醫大夫指(zhi)導下采(cai)用滋陰養肝(gan)(gan)、清熱瀉肝(gan)(gan)、平肝(gan)(gan)潛陽的(de)藥(yao)物(wu)加以(yi)調(diao)理。
春季養肝護肝的方法
1.多喝水：減少毒素損(sun)肝臟
初春寒冷干(gan)燥易缺水(shui)，多(duo)喝水(shui)可補充(chong)體液，增強(qiang)血液循環，促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，多(duo)喝水(shui)還(huan)可促(cu)進(jin)腺體，尤(you)其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝(xie)產(chan)物和毒素(su)對肝(gan)臟的損害。
2.飲食平衡：保障肝臟功能正常運轉
不要暴飲暴食(shi)或常饑餓(e)，饑、飽不勻(yun)的(de)飲食(shi)習(xi)慣會(hui)引起消化液分泌異(yi)常，導致(zhi)肝臟(zang)功能的(de)失調。所以(yi)，春季飲食(shi)要保(bao)持均衡，食(shi)物(wu)中(zhong)的(de)蛋白質、碳(tan)水化合物(wu)、脂肪、維生素(su)、礦物(wu)質等要保(bao)持相應的(de)比(bi)例;同時還(huan)要保(bao)持五味不偏;盡量少吃辛(xin)辣(la)食(shi)品，多吃新鮮蔬(shu)菜、水果等。
3.少飲酒：利于肝(gan)臟陽氣(qi)升發
初春時節，寒氣較盛(sheng)，少量(liang)(liang)飲(yin)酒(這是對 健(jian)康 人而言的，肝(gan)病患者要完全戒酒)有利于(yu)通經、活血、化淤(yu)和肝(gan)臟陽(yang)氣之升發，但不能(neng)貪杯過(guo)量(liang)(liang)。肝(gan)臟代謝酒精(jing)的能(neng)力是有限的，多飲(yin)會傷(shang)肝(gan)。據醫學(xue)研究表(biao)明，體重60公斤(jin)的 健(jian)康 人，每天只能(neng)代謝60克酒精(jing)，若超過(guo)限量(liang)(liang)，就會影響肝(gan)臟 健(jian)康 ，甚至(zhi)造成酒精(jing)中毒，危及生命。
4.樂觀(guan)開朗：有利肝氣順調(diao)心情舒暢
由于(yu)肝喜(xi)疏惡(e)郁，故生氣(qi)(qi)(qi)發怒(nu)易(yi)導致(zhi)肝臟(zang)(zang)氣(qi)(qi)(qi)血淤(yu)滯(zhi)不暢而(er)成疾。要(yao)(yao)想(xiang)肝臟(zang)(zang)強健，首先(xian)要(yao)(yao)學會制怒(nu)，即使生氣(qi)(qi)(qi)也不要(yao)(yao)超(chao)過(guo)3分鐘(zhong)，要(yao)(yao)盡力做到心平氣(qi)(qi)(qi)和、樂觀開朗，使肝火(huo)熄滅，肝氣(qi)(qi)(qi)正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷(shang)及肝氣(qi)(qi)(qi)，久之，易(yi)導致(zhi)肝病。
春季飲食上的兩點建議：
1.辛甘之品助(zhu)春(chun)陽
初春(chun)陽氣初發，辛甘之(zhi)(zhi)品可(ke)助春(chun)陽，宜食辛甘之(zhi)(zhi)蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎(qiao)麥、玉米等谷物(wu)，豆(dou)漿(jiang)、豆(dou)腐、赤豆(dou)等豆(dou)類(lei)(lei)，橘(ju)子、金橘(ju)、香蕉、蘋(pin)果、梨等，也要吃些海產(chan)品、蛋類(lei)(lei)。陰虛內熱之(zhi)(zhi)人，可(ke)選(xuan)擇(ze)鴨肉、海帶、綠豆(dou)、甘蔗汁、荸(bi)薺、百合等，以消火(huo)。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選(xuan)擇(ze)含(han)維(wei)生素B、E的主食與(yu)副食，以養脾胃。
2.多甜少酸防(fang)“肝旺(wang)”
中醫認為(wei)(wei)，春季為(wei)(wei)人體五臟之(zhi)一的肝臟當(dang)(dang)令之(zhi)時，宜適當(dang)(dang)食(shi)用(yong)辛甘的食(shi)品，而生(sheng)冷之(zhi)物則應少食(shi)，以免傷(shang)害脾胃，還要防止“肝旺(wang)傷(shang)脾”。這(zhe)樣在春季應該適當(dang)(dang)多吃些(xie)甜(tian)味(wei)(wei)食(shi)物，少吃酸味(wei)(wei)食(shi)物，因(yin)為(wei)(wei)酸性(xing)食(shi)物入肝，甜(tian)性(xing)食(shi)物入脾。春季因(yin)多食(shi)酸可(ke)引起胃酸分泌(mi)障礙，影(ying)響(xiang)消(xiao)化吸收，應少食(shi)酸澀、油(you)膩之(zhi)物，以增加(jia)脾胃功能(neng)。為(wei)(wei)了預防肝旺(wang)傷(shang)脾，還可(ke)多吃一些(xie)性(xing)味(wei)(wei)甘平的大棗。
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