古代先賢曾經遺留不少的(de)(de)(de)健身(shen)方(fang)法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對(dui)于一(yi)(yi)般人(ren)來說，操作性不是很強。有(you)一(yi)(yi)套(tao)源(yuan)于《易筋(jin)經》的(de)(de)(de)功法，操作很簡單，只需要堅持半小(xiao)時，對(dui)于調理自身(shen)疾病、通渾身(shen)經絡很有(you)用。有(you)人(ren)就常(chang)練習這種功，一(yi)(yi)身(shen)的(de)(de)(de)雜病都被(bei)甩(shuai)掉了！甩(shuai)手有(you)不同(tong)版本，各有(you)千秋，下面分(fen)享的(de)(de)(de)視(shi)頻(pin)，講(jiang)解全面，可(ke)以給您更多的(de)(de)(de)選擇~【視(shi)頻(pin)摘(zhai)要】
甩手臂的好處
甩(shuai)手臂(bei)的好(hao)處(chu)，甩(shuai)手功是(shi)古代傳承下來的修身養性的鍛煉動(dong)作，鍛煉動(dong)作簡單很適合(he)中(zhong)老年人(ren)，年輕人(ren)也(ye)可以適當的做(zuo)甩(shuai)手功，以下我將(jiang)為大家分享甩(shuai)手臂(bei)的好(hao)處(chu)，快(kuai)來一起看看吧。
甩手臂的好處1 擺手治療法的功效
1、對腫瘤患者(zhe)有清除心理壓力不錯的(de)(de)實際(ji)效果。依(yi)據(ju)試(shi)驗確認,擺手健身運動(dong)能使(shi)人的(de)(de)大腦在(zai)有節奏感的(de)(de)激動(dong)和抑(yi)止,提高身體腦內(nei)啡呔(dai)的(de)(de)造成,進而做到(dao)鎮定、安神助眠、調整情緒的(de)(de)作用。
2、手臂有身體(ti)每個內臟器官的投射(she)區,擺手健身運動根(gen)據刺激性每個投射(she)區,調整五臟六腑作用(yong)。
3、因為(wei)擺手時手臂前后左右晃(huang)動(dong),大家以便保持(chi)人(ren)體重心點,腳板(ban)當然會一虛一現(xian)場(chang)在路面上伸(shen)縮,進而造成(cheng)推拿腳部(bu)及涌(yong)泉穴(xue)的功(gong)效(xiao),腳部(bu)有每個內臟(zang)器(qi)官的投射區(qu),而涌(yong)泉穴(xue)為(wei)足少陰經的根(gen)源(yuan),擺手給腳部(bu)的推拿,對提(ti)高五臟(zang)六(liu)腑作用,提(ti)升免疫功(gong)能十分有益于病(bing)癥的康復治療。
4、有利于身體“手(shou)三陰(yin)經(jing)(jing)”手(shou)太(tai)陰(yin)肺(fei)經(jing)(jing)、手(shou)少陰(yin)心(xin)(xin)經(jing)(jing)、手(shou)厥陰(yin)心(xin)(xin)包經(jing)(jing)、經(jing)(jing)脈血(xue)氣(qi)的(de)循環系統與順暢,經(jing)(jing)絡疏通,益氣(qi)活(huo)血(xue),做到看病的(de)目地。對心(xin)(xin)肺(fei)功能身心(xin)(xin)健康十分有利。
5、促進肩軸(zhou)骨(gu)節及腰(yao)腿關節的活動及胳膊的振動,進而活動筋骨(gu)及骨(gu)節。
擺手的常見問題
1、擺(bai)手時(shi)姿(zi)勢要輕(qing)輕(qing)松松,速率不必太(tai)快,每分(fen)60次上下。
2、擺手時手掌心(xin)要有規律的伸拳(quan)或窩(wo)拳(quan),使手掌心(xin)變為(wei)加壓水(shui)泵(beng),將血液(ye)引向心(xin)臟,推動血液(ye)循環系統(tong)。
3、擺手(shou)時最好是(shi)在氣體新鮮的綠茵(yin)樹底下開展(zhan)(zhan)。如在房間內(nei)開展(zhan)(zhan),相(xiang)互配合規律性較(jiao)為強的中四舞曲或音樂實(shi)際效果比較(jiao)好,或是(shi)一(yi)邊看電視劇一(yi)邊擺手(shou),防止厭(yan)倦感。
4、擺手治療法最(zui)重要(yao)的就是堅持,3月(yue)以上對人體康復治療必有好處。
甩手臂的好處2 1、緩解精神上的壓力
像一些嚴重疾(ji)病患(huan)者或患(huan)有其他(ta)(ta)疾(ji)病的(de)(de).人(ren)一樣，情(qing)(qing)緒會有些沮喪(sang)和壓抑(yi)，定期甩手可(ke)(ke)以(yi)幫助癌(ai)癥患(huan)者減輕精神(shen)壓力，放松(song)心情(qing)(qing)。心情(qing)(qing)放松(song)后，可(ke)(ke)以(yi)保持(chi)樂觀(guan)的(de)(de)態(tai)度(du)面(mian)對癌(ai)癥或其他(ta)(ta)疾(ji)病，這對癌(ai)癥或其他(ta)(ta)疾(ji)病的(de)(de)治療非常有幫助。
2、提高免疫抵抗力
一(yi)邊走(zou)一(yi)邊甩手時候還可(ke)以幫助按(an)摩足部的一(yi)些穴位，這些穴位與人(ren)體(ti)五臟六腑有(you)關，可(ke)以增強臟腑功能，提高免(mian)疫抵抗力。
3、鍛煉身體
甩(shuai)手時，看著(zhu)只(zhi)是運動了手臂(bei)，其實全身都在做(zuo)運動，血液循環(huan)更(geng)加(jia)暢快，這樣有利(li)于促進新陳代謝同(tong)時也能起到減肥(fei)的作用(yong)。
每天這(zhe)樣做可(ke)以(yi)甩(shuai)掉一身的雜病，有(you)些肩膀酸痛的人(ren)在甩(shuai)手(shou)一段時(shi)間(jian)后慢慢好(hao)轉了，這(zhe)是因為(wei)人(ren)體(ti)的八條(tiao)經脈通過甩(shuai)手(shou)打開，使氣血(xue)流動更(geng)加順(shun)暢(chang)，甩(shuai)手(shou)操作(zuo)非常(chang)簡單(dan)，每個人(ren)都能學(xue)會(hui)，關鍵是堅持下去。
基本動(dong)作(zuo)：雙腿(tui)微(wei)微(wei)彎曲，眼睛微(wei)微(wei)閉上，雙手(shou)(shou)張(zhang)開，用一(yi)點力來回擺動(dong)手(shou)(shou)臂。每次甩到第(di)五下(xia)的(de)時候(hou)配合(he)深蹲，要堅持半小時以(yi)上，第(di)一(yi)次練(lian)習，可以(yi)10 ~ 15分鐘為界，然后(hou)(hou)慢慢增(zeng)加時間。每天(tian)最好是清晨的(de)時候(hou)甩手(shou)(shou)，不要在飯后(hou)(hou)和饑餓的(de)時候(hou)不宜練(lian)習。
這套動作(zuo)看(kan)起來(lai)(lai)簡單，卻(que)是源自于(yu)易(yi)筋經，實完全遵(zun)循中醫規則的，所有的鍛煉(lian)都是需要堅(jian)持(chi)練習才能見效(xiao)，甩(shuai)手相對于(yu)其它鍛煉(lian)來(lai)(lai)說很簡單，只(zhi)要可以堅(jian)持(chi)下去，就(jiu)會看(kan)到成(cheng)效(xiao)。
沒想到(dao)經常甩(shuai)甩(shuai)手，對身體有這么多的(de)(de)(de)好處，在公園看到(dao)這些老(lao)年人(ren)在鍛煉身體的(de)(de)(de)時候經常甩(shuai)手也不奇怪(guai)了吧，同時甩(shuai)手的(de)(de)(de)方法也需要注意(yi)，不要練習(xi)的(de)(de)(de)時間過長(chang)，要注意(yi)基本動(dong)作，那么，只有正確的(de)(de)(de)做法和長(chang)期堅持才是(shi)最有效的(de)(de)(de)，鍛煉的(de)(de)(de)同時還(huan)要養成(cheng)健康的(de)(de)(de)飲食習(xi)慣(guan)，才能(neng)強身健體。
甩手臂的好處3甩手運動是從中國古代少林寺達摩易筋經學到的一種蛻變,也是近來非常流行的甩手運動。甩臂運動對健康有很多好處,從經絡上看,可使手幾個經絡通暢,對心包絡的疏通更有效果,可代替心包絡按摩。漢代的道家魏伯陽、南北朝的佛家(jia)(jia)達摩等(deng)文集均有(you)記載,也有(you)說(shuo)形意拳家(jia)(jia)不(bu)傳(chuan)之秘(mi)。其主(zhu)要功(gong)效(xiao)是心平(ping)氣(qi)和,排除雜念,自然(ran)放松(song),乍得手舞足蹈,震動身體,疏通經絡,行(xing)氣(qi)活血,刺激“十指(zhi)連心”各部位,在有(you)節(jie)奏(zou)的興奮(fen)與抑制中,促(cu)進人體陰陽(yang)平(ping)衡。
甩(shuai)(shuai)手(shou)(shou)的(de)(de)過程(cheng)可(ke)(ke)以活躍(yue)肩(jian)肘關節,促進手(shou)(shou)腕(wan)的(de)(de)震(zhen)動(dong)。它的(de)(de)作(zuo)用可(ke)(ke)以達(da)到(dao)活絡筋骨,幫(bang)助(zhu)人體“手(shou)(shou)三(san)陰(yin)經(jing)(jing)”手(shou)(shou)太(tai)陰(yin)肺(fei)經(jing)(jing),手(shou)(shou)少陰(yin)心(xin)經(jing)(jing),手(shou)(shou)厥陰(yin)心(xin)包絡經(jing)(jing)、經(jing)(jing)絡氣血的(de)(de)循環與通暢,從而有(you)利(li)于心(xin)肺(fei)的(de)(de)健康。這種方(fang)法對(dui)提高記憶能力(li),消除精神(shen)壓力(li)也(ye)有(you)很好的(de)(de)效果。據實(shi)驗證實(shi),甩(shuai)(shuai)手(shou)(shou)運(yun)(yun)動(dong)可(ke)(ke)增強人體大腦的(de)(de)內啡(fei)肽分泌,從而達(da)到(dao)鎮(zhen)定、安神(shen)、穩(wen)定情緒的(de)(de)作(zuo)用。另有(you)醫家認(ren)為(wei),由于甩(shuai)(shuai)手(shou)(shou)運(yun)(yun)動(dong)時手(shou)(shou)臂前后擺動(dong),人們(men)為(wei)了保持身體重心(xin),腳自然會(hui)一(yi)虛一(yi)實(shi)地朝(chao)地面踩,從而產生(sheng)推拿涌泉穴的(de)(de)效果。研究(jiu)結果表(biao)明,甩(shuai)(shuai)手(shou)(shou)運(yun)(yun)動(dong)對(dui)治療(liao)慢性疾病(bing)(bing)(bing)是有(you)效果的(de)(de)。尤(you)其對(dui)心(xin)腦血管病(bing)(bing)(bing)、頭暈眼花(hua)、神(shen)經(jing)(jing)衰弱(ruo)、頸椎病(bing)(bing)(bing)、腎病(bing)(bing)(bing)、月經(jing)(jing)不調、痔(zhi)瘡等有(you)較好的(de)(de)輔助(zhu)治療(liao)作(zuo)用。
方法
一、身體挺直(zhi),注意(yi)力集中,眼睛向前(qian)看(kan),膝蓋微(wei)彎,兩足距與肩(jian)同寬。
二、整(zheng)個腳底貼著平地面(mian)站立,腳趾緊(jin)握地面(mian),如(ru)太極拳中的馬步。
三、兩(liang)臂(bei)放(fang)松,緩(huan)慢向上抬起,與(yu)肩同高。
四、從上向下,從前(qian)向后,用氣力(li)平甩,意念在甩手(shou)(shou)時,掌(zhang)心要(yao)(yao)緊(jin),手(shou)(shou)臂(bei)(bei)要(yao)(yao)放(fang)松。手(shou)(shou)臂(bei)(bei)盡量往(wang)后甩,每個(ge)筋都有不同的柔軟度,不必(bi)勉強。
五、上舉時吸氣(qi),下擺時吐氣(qi)。
六、再次(ci)回到第3個動作(zuo),雙臂放松,慢慢向上舉(ju),不需用力,動作(zuo)輕柔。
七、雙臂放松伸(shen)直(zhi),內心默數(shu),逐漸(jian)做50次(ci)到100次(ci)。
大約(yue)五十次起(qi),指尖因促進血液(ye)循環,會感到發熱,這是一種(zhong)有(you)益(yi)的健身運動(dong),堅(jian)持有(you)恒(heng)心地鍛煉,每天三次,就能使精力旺盛。
現(xian)在不養(yang)生(sheng)，將來(lai)養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏了事業，輸了健康(kang)。關注我(wo)，學點老祖宗的養(yang)生(sheng)知識，對(dui)您有益無害(hai)！
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