據統計，全(quan)世界(jie)一年新發肝癌病(bing)人約81萬，有43萬在中(zhong)國，死亡率50%以(yi)上。如(ru)此驚人的數據，讓我們更(geng)加(jia)注重對肝的養護。
肝癌死(si)亡率為何如(ru)此(ci)之高(gao)？
肝(gan)癌死(si)亡率高，有(you)一個非常重要的原因——大多數人在確診時已為晚期。而發現晚的原因有(you)以下三點：
1.肝臟沒有痛(tong)感(gan)神經
病毒、酒精、藥物等(deng)“毀肝分子”會(hui)(hui)對肝臟進行慢性破(po)壞，在早期幾(ji)乎不會(hui)(hui)表現出明顯的癥狀。等(deng)到癥狀比較(jiao)明顯的時候(hou)，再去醫院，往(wang)往(wang)已經晚了。
2.肝(gan)臟只需要(yao)1/4就(jiu)能工作
不少肝癌患者的肝功(gong)能是輕度異(yi)常(chang)(chang)，甚至完全正常(chang)(chang)。如果沒(mei)有(you)更細(xi)致(zhi)全面的體檢，很容(rong)易被(bei)忽視。
3.肝癌發展太(tai)快，容易轉移，惡性程度(du)高
有些有“體檢(jian)恐(kong)懼癥”的人，一(yi)份(fen)體檢(jian)報告用(yong)幾年，殊不知肝癌等疾(ji)病(bing)的發展就像坐火箭。
傷肝的壞習慣
研究數據(ju)表明，很多肝(gan)癌病癥的(de)發生，都(dou)源自于平時(shi)壞習(xi)慣(guan)的(de)慢(man)慢(man)累積。在我們生活中(zhong)有哪些(xie)傷肝(gan)的(de)壞習(xi)慣(guan)呢？
1.熬夜
熬(ao)夜(ye)會影響肝臟的(de)夜(ye)間(jian)自我修復(fu)能力，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小(xiao)時。
2.易怒
國外研究發現，易怒(nu)的人(ren)患肝病的可能性比(bi)一般人(ren)高8倍！
3.用眼過度
中(zhong)醫(yi)認為，眼(yan)睛的健(jian)康和肝臟功能息息相關。長(chang)期使用電腦(nao)、看電視、看手機，或者長(chang)時間看書(shu)，都是久(jiu)視，會造成用眼(yan)過度。所(suo)以說，久(jiu)視傷血(xue)，很容易使肝血(xue)不足。
4.過量飲酒
過量飲(yin)酒會(hui)降(jiang)低肝(gan)臟(zang)凈(jing)化(hua)血液(ye)的(de)能力，誘發肝(gan)臟(zang)損傷及多種疾病，長期過量飲(yin)酒則容(rong)易導致肝(gan)硬化(hua)。
5.不吃早餐
吃(chi)早(zao)餐(can)有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰(yi)腺炎、糖(tang)尿病(bing)、膽結石、便秘(mi)等多種疾病(bing)的(de)危險。營(ying)養(yang)學家認為，健康早(zao)餐(can)可延(yan)長飽(bao)腹感(gan)，避免肝臟受損(sun)。
6.愛吃油膩食品
美國哥倫比亞廣播公(gong)司報道的一(yi)項研究發(fa)(fa)現，吃(chi)油(you)炸食品(pin)一(yi)個月即(ji)可導致肝(gan)臟發(fa)(fa)生(sheng)明顯變(bian)(bian)化，引發(fa)(fa)類似肝(gan)炎的酶(mei)的變(bian)(bian)化。油(you)脂和(he)飽(bao)和(he)脂肪酸的過(guo)多堆積會導致脂肪肝(gan)。
7.加工(gong)食品(pin)食用過多(duo)
很(hen)多(duo)加(jia)工食物中添加(jia)了(le)多(duo)種防腐劑(ji)、色素(su)、人(ren)工甜(tian)味劑(ji)等食品添加(jia)劑(ji)。這些添加(jia)成分含有多(duo)種人(ren)體較難(nan)分解的化學(xue)物質(zhi)，進入人(ren)體后會(hui)增(zeng)加(jia)肝臟(zang)解毒負(fu)擔，誘發肝臟(zang)損傷。
8.亂吃藥
是藥(yao)(yao)三分毒。服用多種(zhong)藥(yao)(yao)物(wu)容易產生(sheng)藥(yao)(yao)物(wu)交互作用，影(ying)響肝臟代謝藥(yao)(yao)物(wu)的(de)能力(li)。
專家提示：除了醫師處方藥(yao)，大家盡(jin)量(liang)避免自行服(fu)用其它(ta)藥(yao)物。
9.飲食不規律
饑一頓(dun)(dun)飽一頓(dun)(dun)、暴(bao)飲暴(bao)食(shi)等飲食(shi)習(xi)慣，很容(rong)易導致肝臟脂肪儲備能力上升，形成(cheng)脂肪肝。
10.早起后(hou)不及時排尿
早(zao)上起床之后盡(jin)快排(pai)尿，可以(yi)將(jiang)累(lei)積一整夜(ye)的“代謝毒(du)素”及(ji)時排(pai)出體外(wai)，避(bi)免長時間滯留體內，導致肝臟(zang)“中毒(du)”。
肝不好的表現
在(zai)人(ren)體(ti)內的(de)各個臟(zang)器中肝(gan)臟(zang)是(shi)體(ti)積(ji)最大的(de)，同(tong)時(shi)(shi)它承擔(dan)(dan)的(de)工作也是(shi)最多(duo)的(de)。在(zai)如此繁(fan)重的(de)工作負擔(dan)(dan)之下，很多(duo)時(shi)(shi)候肝(gan)臟(zang)會感到疲憊不(bu)堪，當(dang)你的(de)身體(ti)出現(xian)以下這(zhe)些(xie)表現(xian)時(shi)(shi)，一定要留心。
1.臉色變黃
當肝功(gong)能出(chu)現(xian)異常時(shi)，肝臟的(de)膽色(se)素分泌將出(chu)現(xian)異常，可導(dao)致黃(huang)疸的(de)出(chu)現(xian)；此時(shi)人體的(de)皮膚、鞏(gong)膜等各個組織將被染為(wei)黃(huang)色(se)。嚴重時(shi)，尿液、唾液等體液也(ye)會出(chu)現(xian)顏(yan)色(se)加(jia)深(shen)變黃(huang)的(de)情況。
2.消化問題
肝臟(zang)會(hui)幫助產(chan)生(sheng)膽汁(zhi)(zhi)，有助于通過脂質乳化過程(cheng)消化。肝臟(zang)遲(chi)緩會(hui)產(chan)生(sheng)較(jiao)少的膽汁(zhi)(zhi)，造成(cheng)受影響(xiang)的個體的許多消化問題，包括：腹(fu)脹(zhang)、便秘、食欲不振等。
3.膽固醇和脂肪水平
肝臟的(de)主要功能之一是維持血(xue)液中脂肪的(de)健康(kang)水平(ping)。對于一般人(ren)來(lai)說，大約80%的(de)膽固(gu)醇是由肝臟產生的(de)。遲鈍的(de)肝臟將表現為：升高低(di)密(mi)度(du)脂蛋白（壞膽固(gu)醇）、增重、誘發心(xin)臟病等。
4.血糖水平波動
肝(gan)臟(zang)可以輔助維持血液(ye)中的血糖(tang)水平。在肝(gan)臟(zang)遲鈍的情況下(xia)，可能(neng)出現食欲不振、虛(xu)弱或(huo)頭暈、惡(e)心、嘔吐、發熱、腹(fu)痛等癥狀，糖(tang)友容易引起血糖(tang)偏高。
5.極易疲憊
肝臟分泌(mi)出(chu)的肝堿脂酶，這(zhe)一類糖蛋(dan)(dan)白(bai)，具(ju)有(you)調(diao)節神經和肌肉結合的能力。當肝功能受損，類糖蛋(dan)(dan)白(bai)分泌(mi)減少，神經肌肉結合的能力可出(chu)現(xian)紊(wen)亂，這(zhe)極(ji)易導致疲憊(bei)感的出(chu)現(xian)。
護肝(gan)最好的食(shi)物，醫藥研(yan)究所(suo)發布(bu)！
鑒(jian)于(yu)此(ci)，最近中(zhong)國(guo)醫藥(yao)(yao)研(yan)究所研(yan)究員林云蓮對(dui)護肝(gan)食物展開的(de)研(yan)究，他發現(xian)，這護肝(gan)，根本不需要什(shen)么復(fu)雜的(de)配伍茶(cha)水，用一種(zhong)簡(jian)單、便宜的(de)方法就行了，那就是(shi)：吃天然大棗(zao)。也就是(shi)我們常(chang)吃的(de)藥(yao)(yao)膳材料紅(hong)棗(zao)與黑(hei)棗(zao)。當(dang)然，不是(shi)生吃.
紅棗不是補血的嗎？為什(shen)么又能護肝呢？
紅 棗
中醫緩和藥性的古方
現代研究(jiu)也支持紅棗(zao)護肝
中(zhong)國醫藥研究(jiu)所研究(jiu)員林(lin)云蓮鼓勵大家(jia)可以在日常多吃一些天(tian)然(ran)的紅(hong)棗(zao)來(lai)保(bao)肝。
第(di)一這是因(yin)為根(gen)據林云蓮研究的最新研究發現：紅棗(zao)、棗(zao)內(nei)含有(you)一種(zhong)三帖類化合(he)物的成(cheng)分，可抑(yi)制炎病毒(du)的活性，其中又以(yi)紅棗(zao)抑(yi)制乙肝炎病毒(du)活性的作比黑棗(zao)佳，所以(yi)對患有(you)慢(man)性肝炎的朋友(you)，或者長(chang)期吃藥，擔心(xin)自(zi)己(ji)肝臟想幫助肝臟的朋友(you)，除了定期的診療外(wai)，建議來點(dian)天然(ran)的紅棗(zao)。
第二其實，這在(zai)現代科(ke)學看(kan)來是(shi)新辦(ban)法的(de)(de)(de)東西，早在(zai)幾(ji)千年的(de)(de)(de)中藥(yao)藥(yao)方(fang)中就已經得以(yi)運用(yong)(yong)了。有(you)經驗(yan)的(de)(de)(de)中醫師會把紅棗用(yong)(yong)於藥(yao)性劇烈的(de)(de)(de)藥(yao)方(fang)中，以(yi)減少(shao)烈性藥(yao)的(de)(de)(de)副作用(yong)(yong)，并(bing)保(bao)護(hu)正氣(qi)，就是(shi)一(yi)種傳統的(de)(de)(de)運用(yong)(yong)。如：「十棗湯」中，用(yong)(yong)大棗緩解(jie)甘(gan)遂、大戟(ji)、蕪(wu)花(hua)等瀉藥(yao)的(de)(de)(de)毒性，保(bao)護(hu)脾胃不受傷害。
第三別小看小小一顆紅(hong)棗(zao)，紅(hong)棗(zao)不僅自身(shen)營(ying)養豐富（含有蛋白質、脂肪、糖(tang)類、有機(ji)酸(suan)、維生素(su)A 、維生素(su)C、鈣質等(deng)），同時也(ye)是(shi)肝(gan)病治療處方(fang)中(zhong)(zhong)的(de)常用中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)，傳統的(de)中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)方(fang)劑“小柴胡湯(tang)”、“桂子湯(tang)”中(zhong)(zhong)都有紅(hong)棗(zao)的(de)身(shen)影。
對一些慢性肝病患者、長期用藥想護肝的朋(peng)友來說，在專業人士(shi)指(zhi)導下(xia)，用對方(fang)法(fa)來用紅(hong)棗護肝是特(te)別好的辦法(fa)。
護肝湯：紅棗清水
生(sheng)吃紅(hong)(hong)棗糖份太(tai)多，紅(hong)(hong)棗煎水服用，這樣既(ji)不會(hui)影響保(bao)肝的(de)藥效，也(ye)可以避免生(sheng)吃所引起(qi)的(de)腹瀉，它能夠提高體內單核吞(tun)噬細胞系(xi)統的(de)吞(tun)噬功(gong)能，從而達到保(bao)護肝臟，增強體力的(de)作用。
這也(ye)是為(wei)什(shen)么醫學上(shang)經常(chang)用(yong)紅棗來作(zuo)為(wei)護肝藥物(wu)的(de)加減的(de)原(yuan)因(yin)。
【做法】
?紅(hong)棗洗(xi)凈(jing)，去除表面浮灰，若時間充裕，可在(zai)水中(zhong)浸(jin)泡一晚(wan)。
?用小(xiao)刀在(zai)紅棗表面劃開(kai)一(yi)道口(kou)子。換上清水連碗上蒸鍋(guo)
?蒸(zheng)至紅(hong)棗(zao)完全漲開(kai)，湯(tang)水呈棕色的時候喝(he)。每天可以多喝(he)一些，糖尿(niao)病(bing)人需要根據醫囑來確定飲用(yong)量。
除了護肝的作(zuo)用，紅棗(zao)還有一(yi)些眾所周知的作(zuo)用，這(zhe)些作(zuo)用都是對中老(lao)年人有益無害(hai)的：
1.健脾益胃
脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wu)力的人，每日吃紅棗七顆(ke)，或與黨參、白術共用(yong)，能補中益氣(qi)、健脾胃，達到增加(jia)食(shi)欲、止瀉的功效；紅棗和生姜(jiang)、半夏(xia)同用(yong)，可(ke)治療飲食(shi)不慎(shen)所引起的胃炎如胃脹(zhang)、嘔(ou)吐(tu)等癥狀。
2.補氣養血
紅棗(zao)為(wei)補養(yang)佳(jia)品，食療藥膳中常加入紅棗(zao)補養(yang)身(shen)體、滋潤氣(qi)血(xue)。臺大免疫學孫安迪博士(shi)大力(li)提(ti)倡(chang)平時多吃(chi)紅棗(zao)、黃耆、枸(gou)杞，能(neng)提(ti)升身(shen)體的(de)元氣(qi)，增強免疫力(li)。
3.養血安神
女(nv)性躁郁(yu)(yu)癥、哭泣不安、心神(shen)不寧(ning)等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大(da)棗湯〉，可起(qi)到養血安神(shen)、舒肝解郁(yu)(yu)的功效。
一碗紅(hong)棗水，現在(zai)你小看它，將(jiang)來就(jiu)會(hui)為得癌(ai)來后悔的。肝臟的養護(hu)需(xu)要每天(tian)進行(xing)，這樣才能最大程度保(bao)護(hu)我(wo)們的人體(ti)排毒機器~
患(huan)(huan)有(you)肝病(bing)的(de)人群(qun)不斷的(de)在增多，不論(lun)是(shi)(shi)上了年紀的(de)人，還(huan)是(shi)(shi)年輕(qing)的(de)人，都可(ke)能患(huan)(huan)上肝病(bing)，一(yi)方面是(shi)(shi)年紀大的(de)緣(yuan)故，還(huan)有(you)一(yi)方面主要是(shi)(shi)因(yin)為不良(liang)的(de)生活習(xi)慣(guan)。
平時(shi)經常(chang)做一(yi)些傷害肝(gan)臟的事(shi)，如長時(shi)間(jian)(jian)熬夜(ye)，每天晚上睡(shui)覺時(shi)間(jian)(jian)比較(jiao)晚，總是到凌晨才睡(shui)，過晚才睡(shui)覺，肝(gan)臟就(jiu)(jiu)得不到休(xiu)息，就(jiu)(jiu)容易受損，出現能力下降的情況。
經常喝酒，飲食過于刺激、辛辣，或是暴飲暴食，也可能不吃東西，就會導致肝臟受損，出現問題，需要及時改掉不良的習慣，并且注意身體的養護，日常可以敲打一下肝經，疏肝理氣，調理肝病。
每天敲打五分鐘肝經，疏肝理氣，肝病不易找上門
不良的生活習慣，導致身肝臟出現問題，經常會感覺到氣色不佳，臉色比較差，會出現暗沉無光，一副病態樣，而且此時的人體還容易出現失眠多夢、精神無力的情況。
日常敲打一下肝經，有養肝的效果，肝經的位置也是非常好找，就是在大腿內側到膝蓋處這個區域，這一處區域是肝經的必經之處，用自己的拳頭輕輕的敲打，有痛點的地方，多敲打一會，差不多每天五分鐘就可以了。
若是不(bu)用(yong)手，也可(ke)以用(yong)家(jia)中的(de)(de)搟(xian)面杖，這也是個好東(dong)西，用(yong)它敲打(da)腿部，也是一樣起到養(yang)生的(de)(de)效果，敲打(da)大(da)腿內側的(de)(de)位置(zhi)，此處的(de)(de)經(jing)絡通暢(chang)(chang)，肝經(jing)順暢(chang)(chang)，對肝臟有非常好的(de)(de)調理作用(yong)。
敲打肝經，對于血管的調理也有幫助，體內的血液循環就會加快，血脂量會降下來，有清血管的作用，能夠預防血管老化，血液流通順暢，及時的輸送營養到身體各處，身體會越來越健康。
因經絡通暢的緣故，能夠讓肝臟處的血液循環速度加快，代謝的水平會提高，進而是可以改善肝臟不適的問題，肝的能力還會提高，肝好了，身體就好，人就能順暢的運作。
敲(qiao)打肝(gan)經是養肝(gan)的(de)好方法，平時的(de)生活中，再配合良好的(de)養肝(gan)習慣(guan)，肝(gan)臟發展會(hui)越(yue)來越(yue)好。
想要(yao)肝(gan)臟(zang)健康的運作，日常一定要(yao)注(zhu)意保持合理(li)、規律的休(xiu)息時間，熬夜是(shi)當(dang)代年輕人都容易犯的問題，必須(xu)要(yao)改掉(diao)，早一點(dian)休(xiu)息，盡量在(zai)十一點(dian)就(jiu)進入深度(du)睡眠狀(zhuang)態，讓肝(gan)臟(zang)得到修復以及休(xiu)養，身體(ti)才會(hui)好。
日常還要控制好自己的飲食，不吃過于油膩的食物，各種高熱量的食物別再吃，不管是主食還是小零食，都要控制，可以多吃點蔬菜、水果，還有高蛋白的食物，每天攝入足夠的水分，可以提高身體的代謝力，肝臟的負擔就會減少，更利于身體的運作。
養(yang)肝還需要(yao)注意(yi)情(qing)緒的(de)調節，經常生氣的(de)人，肝都不太好，肝氣郁(yu)結，容易出現淤堵(du)的(de)情(qing)況，對肝不好，所以要(yao)改掉。
調整好自己的心態，對人和事的包容心更大一些，心態調整好，情緒穩定，內分泌平穩運作，肝臟也能平穩的運作。
肝好，人不易老，若是想要延緩自己的衰老時間，首先就要養護好自己的肝臟，積極生活，保持良好的生活習慣，每天敲打肝經五分鐘，疏肝理氣，肝經通暢，運作也會更穩定一些，身體自然也能平穩的運作。
脂肪不是肝臟的敵人
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。劉士敬說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區。”即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類告別。大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國告訴《生命時報》記者，要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
肝臟喜歡綠色食物
研究發現，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
小小水果讓預防癌發
它是一種紫色的物種，圓形小身材，它有著三大特別功效，被譽為抗癌高手，肝臟加油站，護肝新武器，它就叫做藍莓。
我國主要生長在北緯52度以北被”五星級地帶”的大興安嶺原始森林，純天然、無污染,經國家標準物質研究中心檢測，藍莓果汁中含有19種氨基酸，其中含有人體必需的八種氨基酸，而且比例適當。此外，果汁中還檢測出維生素D、鈣、磷、鐵、鋅，尤其是還含有抗癌元素——硒。尤其是維生素A、B、C的含量特別高， 每百克鮮果中含蛋白質約0.27g，碳水化合物（以葡萄糖、果糖為多）約6g，檸檬酸、蘋果酸等有機酸含量約2.3g，胡蘿卜素0.25mg，維生素C含量高達53mg。同時其營養成份易被人體吸收、利用的生物有效性極高，可食，亦可釀酒。
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發率。
B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
維生素E是護肝新武器
西班牙索菲亞王后大學醫院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。
藍莓酵素的功效
藍莓酵素原液是用最具活性的藍莓果實，配上中科院專家提取的47株有益菌，經北國莊園30多年專業釀造師精心發酵兩年。
藍莓酵素具有抗氧化功能，因為它含有超氧化歧化酵素。超氧化歧化酵素(SOD)，是生物體內清除有害過氧化物的酵素，具有抗氧化功能。SOD是人體最重要的抗氧化機制，SOD可以分解并清除體內的自由基、抑制活性氧對細胞及DNA的傷害、延緩老化、減少發炎反應，以及降低細胞癌化的機率。此外，藍莓酵素的保健作用也很明顯：
1.增強自身免疫力，預防疾病
藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高纖維食品，根據USDA的數據，145g藍莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關系。
2.保護眼睛、增強視力
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力”。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
3.抗氧化功能、減緩衰老
天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。
4.改善睡眠
花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。
5.加固血管、改善循環
花青素能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀。
6.增強記憶力
藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍莓是重藍莓是重要的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
7.抗癌功能
藍莓中含有的營養物質對中早期癌癥都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。
同時作為一種集藍莓水果精華于一體的濃縮食品。藍莓酵素養生法符合中醫治未病的特點，講究醫食同源，從身體根本出發，增強人體氣血精力。我們知道，酵素在人體內不斷合成并參與人體的各種代謝活動，合成能力隨著年齡的增加而降低，人體大部分疾病都是由于酵素缺乏而引起的。所以養成日常服用的酵素的習慣是非常重要的，它不僅是防患于未然，而且會使疲勞、破損的身體恢復到健康水平。
藍莓酵素酵素不是藥，藍莓酵素酵素祛病的原理不是直接治療病癥，而是調節人體營養平衡、提高免疫功能、激發自愈能力，來實現自我自主康復。這就是藍莓酵素養生法的核心理念。藍莓酵素能夠生成解酒的酶，能迅速分解體內酒精，防止大腦及體內器官被麻痹；改善嚴重宿醉、頭痛、頭暈、嘔吐等現象；能在酒精進入肝臟之前就對它進行攔截并分解，直接通過胃腸道途徑排出體外，有效地保護肝臟，最大程度地避免肝臟受損；避免了藥物解酒傷肝、腎及胃腸道，起到解酒保肝的作用。
藍莓酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的酶，它存在于所有活的動植物體內，是維持機體正常功能，消化食物，修復組織等生命活動的一種必需物質。藍莓酵素參與所有的生命活動，若沒有藍莓酵素，生化反應將無法進行。因此，藍莓酵素對生命的重要性不言而喻，甚至很多人將它稱為“活著的物質”，“掌握所有生命活動的物質”。
藍莓酵素解酒的喝法
防醉酒：不勝酒力的人在喝酒前三十分鐘飲用60~100ml的酵素原液（原液活性高吸收好），就不容易醉倒。功效為個人酒量的2~3倍。
防宿醉：酒量特別好的人，可能剛喝完酒沒有什么事情，但為避免出現翌日宿醉的癥狀，可在睡前喝60~100ml的酵素原液，防止宿醉。
解宿醉：宿醉會呈現酩酊狀態，頭痛欲裂、對于強光及尖銳的聲音特別敏感，這時服下60~100ml酵素原液，可在一個小時內醒酒。
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肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)是(shi)(shi)我們(men)體內的(de)(de)(de)(de)(de)重要器官之一(yi)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)可以(yi)起(qi)到排毒，新(xin)陳代謝的(de)(de)(de)(de)(de)作用，前(qian)段時(shi)間我也(ye)教過(guo)大家(jia)判斷自(zi)己(ji)是(shi)(shi)否肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)有(you)(you)(you)毛病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法，那(nei)么肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)不(bu)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，常按(an)(an)這5個穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)，能(neng)(neng)夠(gou)(gou)調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)！ 1、膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)穴(xue)(xue)(xue)(xue) 很多(duo)人(ren)肯定會(hui)有(you)(you)(you)疑問了，為什么調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)要 *** 膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)，首先(xian)大家(jia)應該都(dou)知道「 ”肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)膽(dan)相(xiang)照”這個成語(yu)吧？其實膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)在功能(neng)(neng)上看是(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)(hao)(hao)幫(bang)(bang)(bang)手，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)分(fen)(fen)泌的(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)汁儲存在膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)里，經常 *** 膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)利膽(dan)通腑(fu)，所(suo)(suo)以(yi)經常 *** 膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)可以(yi)調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)。 2、滑肉(rou)門(men)(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue) 滑肉(rou)門(men)(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)于(yu)肚臍上一(yi)寸(cun)，然后水平往兩(liang)邊再一(yi)寸(cun)的(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)(wei)(wei)(wei)置， *** 這個穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)，可以(yi)緩(huan)解(jie)胃痛，在按(an)(an)壓(ya)(ya)(ya)(ya)滑肉(rou)門(men)(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，可能(neng)(neng)會(hui)出現打嗝，放屁的(de)(de)(de)(de)(de)現象，可以(yi)幫(bang)(bang)(bang)我們(men)排除體內的(de)(de)(de)(de)(de)濁氣，有(you)(you)(you)利于(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)理(li)(li)(li)(li)。 3、俠(xia)溪(xi)(xi)穴(xue)(xue)(xue)(xue) 現在很多(duo)人(ren)因為壓(ya)(ya)(ya)(ya)力(li)大而失眠，或者因為加班什么的(de)(de)(de)(de)(de)睡覺太(tai)晚，還有(you)(you)(you)些因為常吃辛辣 *** 的(de)(de)(de)(de)(de)食物而導致(zhi)干(gan)(gan)活旺盛，按(an)(an)壓(ya)(ya)(ya)(ya)俠(xia)溪(xi)(xi)穴(xue)(xue)(xue)(xue)可以(yi)幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)膽(dan)泄火(huo)，所(suo)(suo)以(yi)經常按(an)(an)壓(ya)(ya)(ya)(ya)俠(xia)溪(xi)(xi)穴(xue)(xue)(xue)(xue)對(dui)(dui)調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)也(ye)有(you)(you)(you)很大幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)(zhu)。 4、章門(men)(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue) 章門(men)(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue)可以(yi)改善(shan)消化不(bu)良引起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)口干(gan)(gan)、口苦、肚子脹等癥狀(zhuang)，還可以(yi)健(jian)脾(pi)疏(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)，理(li)(li)(li)(li)氣散結，經常按(an)(an)壓(ya)(ya)(ya)(ya)章門(men)(men)穴(xue)(xue)(xue)(xue)可以(yi)對(dui)(dui)調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)有(you)(you)(you)很好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)(zhu)。 5、陽(yang)(yang)陵(ling)泉(quan)穴(xue)(xue)(xue)(xue) 陽(yang)(yang)陵(ling)泉(quan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)于(yu)膽(dan)囊(nang)(nang)(nang)(nang)穴(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)上面，陽(yang)(yang)陵(ling)泉(quan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)與肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)有(you)(you)(you)著密切的(de)(de)(de)(de)(de)關系，經常按(an)(an)壓(ya)(ya)(ya)(ya)陽(yang)(yang)陵(ling)泉(quan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)有(you)(you)(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)改善(shan)，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)功能(neng)(neng)不(bu)好(hao)(hao)(hao)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)口苦等癥狀(zhuang)，所(suo)(suo)以(yi)每天按(an)(an)壓(ya)(ya)(ya)(ya)陽(yang)(yang)陵(ling)泉(quan)穴(xue)(xue)(xue)(xue)對(dui)(dui)調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)有(you)(you)(you)著很大的(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)(zhu)。 肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)不(bu)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，常按(an)(an)這5個穴(xue)(xue)(xue)(xue)位(wei)(wei)(wei)(wei)，會(hui)調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)。你們(men)還知道哪些調(diao)理(li)(li)(li)(li)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)辦法，歡迎在評論區留言(yan)，任性分(fen)(fen)享(xiang)。免責聲明(ming)：以(yi)上內容源自(zi)網絡，版權歸原(yuan)作者所(suo)(suo)有(you)(you)(you)，如有(you)(you)(you)侵犯(fan)您的(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)創版權請告知，我們(men)將(jiang)盡快(kuai)刪除相(xiang)關內容。
【李芬蘭 （加拿大安省中醫師及針灸師管理局注冊中醫師暨針灸師）】 為何減肥首先要強肝？ 迷思點節食可以有效控制體重嗎？ 李醫師解析節食并非是控制體重的好方法節食 會迫使新陳代謝 趨緩，以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機能所需。當新陳代謝趨緩時，人就更容易發胖。節食也會迫使肌肉溶解蛋白質，造成肌肉減少，線粒體數量降低，能量代謝不足，體內儲存的脂肪也就越高。過度節食甚至造成細胞凋零，提早老化，損害健康；嚴重者可能造成厭食癥，危及性命。 ◎ 健康的肝臟才能避免脂肪囤積 合成代謝酵素肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質營養素的器官，缺乏蛋白質，肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素，人體新陳代謝就會趨緩，吃進去的食物無法充分轉換成能量提供身體使用，就會轉換成脂肪囤積在人體，引發肥胖。 肝臟如果不能合成足夠的白蛋白，身體多余的水分就無法攜帶回血管，而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發胖，而且感覺「臃腫」，比「胖」有過之而無不及。【李芬蘭 （加拿大安省中醫師及針灸師管理局注冊中醫師暨針灸師）】 為何減肥首先要強肝？ 迷思點節食可以有效控制體重嗎？ 李醫師解析節食并非是控制體重的好方法節食 會迫使新陳代謝 趨緩，以維持生存之呼吸及心跳等基本生理機能所需。當新陳代謝趨緩時，人就更容易發胖。節食也會迫使肌肉溶解蛋白質，造成肌肉減少，線粒體數量降低，能量代謝不足，體內儲存的脂肪也就越高。過度節食甚至造成細胞凋零，提早老化，損害健康；嚴重者可能造成厭食癥，危及性命。 ◎ 健康的肝臟才能避免脂肪囤積 合成代謝酵素肝臟是人體所有器官中最仰賴蛋白質營養素的器官，缺乏蛋白質，肝臟無法合成代謝酵素。倘若無法合成足夠的代謝酵素，人體新陳代謝就會趨緩，吃進去的食物無法充分轉換成能量提供身體使用，就會轉換成脂肪囤積在人體，引發肥胖。 肝臟如果不能合成足夠的白蛋白，身體多余的水分就無法攜帶回血管，而造成水腫。水腫不僅令人看起來像發胖，而且感覺「臃腫」，比「胖」有過之而無不及。 線粒體（mitochondrion）線粒體又稱為「發電所」，是生物體的能量代謝中心。人體不論攝入的糖類、脂肪或蛋白質氨基酸，最終氧化轉化成能量，釋放能量的生化反應都在線粒體中進行。精蟲尾巴如果缺乏線粒體，活動力會過低，造成不孕癥。卵子如果缺乏線粒體，受精卵則無法在子宮內著床，也就不能成功受孕。肝臟如果缺乏線粒體，則不能有效進行排毒，嚴重影響肝臟機能。 線粒體在釋放能量的過程，需要進行氧化還原的生化反應，因此產生自由基。自由基會破壞線粒體，使線粒體凋零、死亡。當人體線粒體數量不足時，則面臨快速老化。擁有健康的肝臟通常就能擁有強大的排毒功能，也就能有效的清除自由基，維護線粒體的健康。這也是為何肝功能異常的人特別容易感到疲勞的主要原因之一。 人體的肌肉與肝臟含有大量的線粒體，因此肝臟越健康、肌肉越多的人，相對的線粒體數量也越多，能量代謝也越高，精神越飽滿，體內儲存的脂肪也就越低。 減肥一定要增加人體線粒體的數量。 缺乏線粒體，人體缺乏動能，則容易疲勞。肝臟健康和適當的運動、增加肌肉，才是維持標準體重的正確方式。 如何減少肝臟的損傷？ 迷思點少看手機能養肝？ 李醫師解析現代人常常使用電腦或手機過度，不知不覺中已損傷肝血。肝血損傷時，可能會有體熱、半夜盜汗、眼睛干澀、見風流淚、視力減退、眼睛容易疲勞，甚至視力模糊、易怒、情緒波動、失眠等癥狀。 ◎ 養肝「五不曲」 1.不爆怒中醫說：「怒傷肝」。人發怒時，通常會瞳孔放大、呼吸急促、面紅耳赤、情緒激動，甚至脖子也變粗。這是因為生氣時會驅動腎上腺素分泌，促使甲狀腺素提高，心跳加速，迫使血液上涌的緣故。 《黃帝內經》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。主怒」。這真是將肝臟的特性描述的淋漓盡致。人發怒時，的確顯得威武，讓人不由得產生幾分敬畏而不敢侵犯。《黃帝內經》又說：「怒則氣上」，嚴重時甚至連毛發都豎了起來，就像被惹怒的貓一樣；氣上行，氣推動血液跟著上行，血壓也跟著高漲，臉紅脖子粗，頭都暈了，這就是所說的「生氣」。 再「生氣」下去，血壓持續高漲，血流加速，不但臉紅脖子粗，連全身都熱了起來，這就是所謂的「發火」。中醫稱為氣到「肝火上揚」。若還持續「生氣」下去，那就要中風或吐血了。中醫稱這叫做「熱極生風」。 肝臟是接受荷爾蒙的大本營。當人發怒時不僅驅動腎上腺素與甲狀腺素的提高，還會影響胰島素的分泌。此時肝細胞忙于接受這些壓力荷爾蒙，不但徒增肝臟負荷。當怒氣消了，肝臟還得將這些過多的壓力荷爾蒙排出體外，否則將無法恢復平靜的情緒，心跳將持續受到影響。持續的發怒可能造成高血壓、心悸或心慌。你是否有發怒后，頭還持續暈好幾天的經驗？或生完氣后還有「心有余悸」的感覺？ 當覺得快控制不住情緒，要發怒前先做個深呼吸，引氣下行回肚臍下方，就會覺得沒氣可生了，這就是所謂的「沉得住氣」。要「沉得住氣」，才能控制情緒，肝臟才能減少損傷。 降肝火—控制情緒爆怒的簡易方法 董氏奇穴—木穴穴位 *** 1.將右手拇指呈45度角按壓左手食指的木穴。 2.以逆時鐘方向 *** 木穴5分鐘。 董氏奇穴—木穴為董氏奇穴創始人董景昌先生用于治療肝火旺盛、脾氣暴躁易怒的重要穴位，由于中醫「肝主木」的觀念，故以木穴命名。 臨床上，我以木穴為針灸主穴，再配合其他安神的穴位治療焦躁癥與焦慮癥，效果極佳。僅僅按壓木穴做逆時鐘方向 *** 五分鐘，很快便可以感受到怒火被澆熄了不少。但 因為肝氣行于左，故必須以右手拇指按壓左手的木穴，以逆時鐘方向 *** 則是行泄法，以泄肝火。2.不吃油炸物肝臟的主要功能之一就是代謝脂肪。油炸物以中醫的角度來看是溼熱食物，人體的肝臟和膽主要作用就是消化脂肪，而最怕肝膽溼熱。中醫認為肝膽相表里，換句話說，傷了肝豈有不傷膽的道理；傷了膽，又豈能不傷肝。油炸物吃太多，可能因肝膽溼熱造成膽結石或肝臟膽管結石。 從營養學的角度來看，油炸物因為油的溫度過高，破壞了油脂的結構，造成反式脂肪。膽汁是用來消化脂肪的，但是膽汁無法消化反式脂肪。沒有消化的反式脂肪囤積在人體造成毒素，不但影響肝臟排毒功能，還會造成高血脂或脂肪肝，甚至循著血液循環刮傷血管壁，造成心肌血管疾病。3.不熬夜依照中醫理論，膽經開闔時間是從晚上十一點到凌晨一點，肝經開闔時間從凌晨一點到三點。臨床上，睡眠品質不佳，經常睡到凌晨二至三點就莫名奇妙的醒來，無法再入睡或熟睡，這通常都是肝臟出現問題，是肝血虛的病人常有的情況。中醫所謂的「肝血虛」，不見得就是肝臟器官產生病變，也可能只是肝臟的功能產生病變，因此在斷層掃描或核磁共振檢查之下，肝臟器官并未出現問題。 如果經常熬夜，到了晚上十一點還不睡覺，膽無法休息，影響膽的健康，也同時影響肝臟的健康。人體有一種荷爾蒙叫做「成長荷爾蒙」。這種荷爾蒙顧名思義是用來幫助成長的。 缺少了成長荷爾蒙，人體細胞的再生能力和修復能力降低，身體開始加速老化 ，不但皺紋增加，肝斑、老人斑都跑出來。成長荷爾蒙還會影響胰島素的分泌。 人體成長荷爾蒙大量分泌的時間是從晚上十一點到凌晨一點，而且必須是在熟睡時才能分泌。 所以經常熬夜的人，體內成長荷爾蒙通常過低，不僅皺紋增多，老的快，還容易罹患糖尿病。所以最好晚上十一點前就寢，不要熬夜。 從營養學的角度來看，熬夜會耗損大量的蛋白質與維生素B群，降低肝臟排毒功能。蛋白質、維生素B群是肝臟排毒的必需營養素；因此，上夜班的人最好能補充這兩種營養素，保護肝臟功能。4.不酗酒依照英國 *** 對酒精限制的建議量為：男性每日酒精攝取量最好在24公克以內，不應超過32公克。女性每日酒精攝取量最好在16公克以內，不應超過24公克。 舉例來說，如果每日喝一杯200c.c.的葡萄酒，酒精濃度為15%，則每日酒精的攝取量為30公克（200×15% ＝30）。對女性來說已超過最高限制量，對男性來說也已經是高標。根據英國 *** 統計，飲酒過量提高25%肝臟疾病造成的死亡率。 酒精提高脂肪肝、肝硬化、肝癌的風險 當肝臟啟動排毒機制時，首先會將酒精分解，所產生的化學變化會在人體制造很高的自由基，不但使肝細胞受損，還能使其他器官細胞氧化，毒害細胞。當肝細胞受損時，可能誘導發炎反應，造成上腹部脹痛或脇下脹痛，甚至肝腫大。 健康的肝細胞有很強的修復功能，當肝臟發炎時，肝細胞會自我修復。但是經常飲酒過量，會讓不斷修復的肝細胞死亡凋零，而在肝臟產生疤痕組織，造成肝纖維化。肝纖維化是肝硬化的前身。肝硬化則有很高機率發展成肝癌。5.不用眼過度中醫說：「肝開竅于眼」，又云：「久視傷肝血」，也就是說眼睛的好壞取決于肝臟的功能。現代人常常用電腦或手機過度，不知不覺中已損傷肝血。肝血損傷時，可能出現體熱、半夜盜汗、眼睛干澀、見風流淚、視力減退、眼睛容易疲勞，甚至視力模糊、易怒、情緒波動、失眠等癥狀。中醫認為肝血虛之后，心臟的血也就不夠，會造成失眠，因為心臟控制人的神識。這也是我們為何說「閉目養神」的原因。 ◎ 保護眼睛—減少肝血虛耗的簡易方法 1.每次閱讀或久視電腦螢幕50分(fen)鐘(zhong)(zhong)后，閉目養神5秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)。1.輕閉雙眼，看(kan)(kan)(kan)右1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)左1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)。 2.看(kan)(kan)(kan)下1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)上(shang)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)。 3.睜(zheng)開雙眼，看(kan)(kan)(kan)右1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)左1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)。 4.看(kan)(kan)(kan)下1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)上(shang)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)，看(kan)(kan)(kan)前(qian)1秒(miao)(miao)鐘(zhong)(zhong)。 本文(wen)(wen)摘自《食(shi)林改錯 七大排毒(du)迷思(si)》／李芬蘭（加拿大安省中(zhong)醫師(shi)及針(zhen)灸師(shi)管理局注冊中(zhong)醫師(shi)暨針(zhen)灸師(shi)）／康鑒文(wen)(wen)化
現在不養(yang)(yang)生，將來(lai)養(yang)(yang)醫生。千(qian)萬別贏了(le)事(shi)業，輸了(le)健(jian)康。關注我，學點老(lao)祖宗的養(yang)(yang)生知識(shi)，對(dui)您有益(yi)無(wu)害！
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