如何(he)診斷您的(de)體(ti)(ti)型(xing)？在自我健康管理法中，體(ti)(ti)型(xing)的(de)自我診斷十分重要(yao)，各(ge)人的(de)體(ti)(ti)型(xing)因各(ge)人的(de)飲(yin)食(shi)習(xi)慣而有所不同(tong)。
在中國傳(chuan)統食(shi)補(bu)觀(guan)念(nian)中，食(shi)物各有一利(li)一害(hai)，每一種食(shi)物因為吃(chi)的(de)(de)人健康狀況(kuang)不(bu)同而產生不(bu)一樣的(de)(de)效果，有的(de)(de)人吃(chi)出健康，有的(de)(de)人卻吃(chi)出毛病。
比如說，為了消(xiao)除疲勞(lao)，胖子(zi)適合吃檸檬加醋等食(shi)物，可是瘦子(zi)就不適合了，反(fan)而要吃多脂肪、甜的食(shi)物來補(bu)充。
由(you)此可見，不(bu)同(tong)的(de)人有不(bu)同(tong)的(de)方法(fa)，萬萬不(bu)可以(yi)一(yi)套(tao)放諸四海皆統一(yi)的(de)做法(fa)去(qu)實(shi)行。
一旦(dan)判斷出自己的(de)體型，能了解自己目(mu)前健康的(de)情況，預(yu)知未來可(ke)能會罹(li)患的(de)疾(ji)病，事先改良(liang)飲食(shi)的(de)習慣，相信體型是可(ke)以改善的(de)。
四種體(ti)型(xing)(xing)(xing)的特征專業人士認為，體(ti)型(xing)(xing)(xing)不僅與性(xing)格相關，就(jiu)連(lian)氣體(ti)滯留體(ti)內(nei)的部位、易患的疾病、性(xing)生活、食物的偏好，菜單都和體(ti)型(xing)(xing)(xing)息(xi)息(xi)相關。
其中，尤其是體(ti)內的(de)脹氣(qi)，一旦滯留在(zai)胃、腸內，會壓迫周圍的(de)神(shen)經和血，如果體(ti)內沒有脹氣(qi)，或者以飲食(shi)、按摩、體(ti)操(cao)、生(sheng)活(huo)習慣(guan)等方(fang)式排(pai)除(chu)脹氣(qi)，則必能預防(fang)疾病，保持健康。
所(suo)以，按照體內脹(zhang)氣容易滯(zhi)留的部(bu)位和腹部(bu)突出(chu)的情形(xing)，將(jiang)體型分類，現(xian)分別敘述(shu)如下(xia)，提(ti)供(gong)參(can)考：
1駝背(bei)(bei)型請(qing)將您的身體貼(tie)靠墻壁(bi)，腳(jiao)跟和臀(tun)部(bu)、背(bei)(bei)部(bu)都要緊(jin)緊(jin)貼(tie)著(zhu)墻壁(bi)，如(ru)果肩(jian)膀無法靠墻，就是駝背(bei)(bei)型。這種體型的人，肩(jian)胛骨較(jiao)容易(yi)長肉，而胸部(bu)的肌肉卻很少，肩(jian)和背(bei)(bei)易(yi)有凝重的感覺(jue)，常(chang)有睡眠不夠的現(xian)象。
駝背者(zhe)因為肺(fei)的下部受到(dao)擠壓(ya)，只能以肺(fei)的上(shang)部呼吸(xi)，因此(ci)肺(fei)活量很小。如果(guo)稍(shao)受到(dao)刺激，就會(hui)打亂呼吸(xi)的平(ping)衡，對外界刺激的抵抗(kang)力很弱，不(bu)僅容(rong)(rong)易(yi)感冒，眼睛也很容(rong)(rong)易(yi)疲勞。
此外，便秘、下(xia)痢、肺(fei)癌等病罹患(huan)的機率相當高(gao)。如果是女性(xing)的話，生理期間較(jiao)易罹患(huan)感冒。
2上(shang)腹(fu)部突出(chu)(chu)型上(shang)腹(fu)部突出(chu)(chu)型的人肌肉厚，從胸部到(dao)胃(wei)部開(kai)始(shi)突出(chu)(chu)，常(chang)被誤認(ren)為體型很雄(xiong)壯，實(shi)際是外強中(zhong)干型。
這種體型的人胃部容易積存(cun)脹氣而突出，經常打嗝(ge)，晚上就(jiu)寢前會有不吃宵夜就(jiu)無法入(ru)眠(mian)的習慣，所以常造成胃擴張，吃得太飽，營(ying)養太多，運動不夠是此體型者容易感冒的主因。
而(er)胃部容易積存脹氣，所以肺部時常被由(you)下(xia)往上壓，呼吸運(yun)動相(xiang)當不順暢(chang)，使得在感冒時會出現肩膀痛(tong)、頭痛(tong)等癥狀。
3下(xia)(xia)腹(fu)部(bu)突(tu)出(chu)型下(xia)(xia)腹(fu)部(bu)突(tu)出(chu)型的人肌肉少，肚臍以(yi)下(xia)(xia)的下(xia)(xia)腹(fu)突(tu)出(chu)，整個內臟(zang)往(wang)下(xia)(xia)垂，肚腹(fu)完全松弛。因(yin)為平日喝太(tai)多水份，嗜食湯泡飯等(deng)類食物，又加上營(ying)養不夠而形(xing)成這種體型。
下腹部突出者(zhe)極(ji)易積存脹氣(qi)在下腹內，要多留意手腳等(deng)身體末梢(shao)部位的冰(bing)冷。
常(chang)罹患(huan)的(de)疾病(bing)有胃下垂、胃癌等(deng)消化(hua)系統(tong)的(de)疾病(bing)。如(ru)果是女性的(de)話(hua)，易患(huan)子宮癌、乳癌、乳腺腫、子宮筋(jin)腫等(deng)婦科的(de)疾病(bing)。
4標準型(xing)標準型(xing)系(xi)指沒有以(yi)上三種(zhong)體(ti)型(xing)的(de)缺(que)點，亦即(ji)體(ti)內不積(ji)存(cun)脹氣且體(ti)重合乎(hu)標準的(de)體(ti)型(xing)。我們大家追求的(de)就是(shi)這種(zhong)體(ti)型(xing)，只要繼(ji)續維持(chi)下去(qu)，健康(kang)常(chang)伴隨您左右。
改(gai)善四種(zhong)體(ti)(ti)型(xing)的(de)(de)(de)飲食正常體(ti)(ti)型(xing)的(de)(de)(de)人，維持平日的(de)(de)(de)生活(huo)與飲食習慣即可，現在針對其(qi)他(ta)三種(zhong)體(ti)(ti)型(xing)的(de)(de)(de)人提供(gong)一些(xie)改(gai)善體(ti)(ti)型(xing)的(de)(de)(de)食物：
1駝背型
駝(tuo)背體(ti)型(xing)的(de)人(ren)，平常是個神經質的(de)人(ren)，容易受驚嚇(xia)窮緊張，也很容易疲憊。此類型(xing)的(de)人(ren)應盡量(liang)不(bu)吃(chi)辣的(de)食(shi)物，以免神經更(geng)加不(bu)安定(ding)，身心不(bu)協調。由于駝(tuo)背體(ti)型(xing)的(de)人(ren)有偏(pian)食(shi)的(de)不(bu)良飲食(shi)習(xi)慣，所以建議您(nin)改吃(chi)單味飲食(shi)，特別是甜、酸、咸三(san)種味道不(bu)要混(hun)在(zai)一起(qi)吃(chi)，免得使自己的(de)神經產生(sheng)混(hun)淆的(de)感受。
駝背型(xing)的(de)人應排除(chu)萬難，盡全力去修(xiu)飾自己的(de)體(ti)姿(zi)，以便能改(gai)良為正常(chang)的(de)體(ti)型(xing)。反之(zhi)，會引發各種(zhong)疾(ji)病，特(te)別是呼吸(xi)器官系統的(de)前癌癥狀(zhuang)。
既然此類型的人易神(shen)經不(bu)穩定(ding)，所以在(zai)飲(yin)食方(fang)面不(bu)吃(chi)刺激性(xing)、興奮性(xing)的食物，盡量拒絕干(gan)擾神(shen)經平衡的飲(yin)食方(fang)法(fa)。
可吃食物：毛豆、碗豆、干貝、菠菜、、綠菜花、貝類、海藻類、綠色(se)蔬菜、甘藍菜、蓮藕、蘿卜、茼(tong)蒿、植(zhi)物性油(you)(大(da)豆油(you)、玉米油(you))及葡萄、楊桃等盛產期水果。
忌(ji)吃(chi)食物：火(huo)腿、香(xiang)腸、臘(la)肉、豬(zhu)肝、芥茉(mo)、辣椒、青(qing)椒、胡椒、姜(jiang)、蔥(cong)類(lei)，大(da)蒜、咖啡、糖、煎餅、小甜(tian)點、烤焦的(de)面(mian)包、烤魚、烤肉、馬鈴薯片(pian)、燒餅等。
其他的(de)菜色(se)，如(ru)以(yi)糖、醬(jiang)油和(he)在一起的(de)煮食(shi)，醬(jiang)油熬煮加(jia)糖又如(ru)鹽、火鍋等的(de)東西(xi)切記(ji)要(yao)忌口，更不可以(yi)將冷熱的(de)東西(xi)混(hun)著(zhu)吃，食(shi)物(wu)上可淋些白蘭(lan)地或威士忌作調味。
2上腹部突出型
上腹部突出的人，往(wang)往(wang)是因(yin)為吃東西吃得太多、太快，造成(cheng)體重過(guo)重所致。
此類型(xing)的人在(zai)早(zao)(zao)、午(wu)、晚(wan)三餐份量分配上，建議改為早(zao)(zao)三、午(wu)二、晚(wan)一(yi)的飲(yin)食法絕勿(wu)食宵夜，而且需要吃一(yi)些較涼性、酸(suan)性的食物可加(jia)醋或檸檬(meng)等(deng)，并使用葵花油、玉米油來刺激新陳代謝。
相反地，甜食、油(you)炸食物、刺激(ji)性食物、烤的(de)(de)(de)炒的(de)(de)(de)食物都應該避免去吃(chi)。上腹(fu)部突出的(de)(de)(de)人，時常(chang)有(you)疲勞的(de)(de)(de)感覺(jue)，如(ru)果想解決(jue)這個(ge)困擾，以(yi)及上腹(fu)突出的(de)(de)(de)缺點，希望在晚餐的(de)(de)(de)份(fen)量盡(jin)量少一點，如(ru)果能夠不吃(chi)是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)了。
可吃食物：果(guo)汁、面、海藻類、筍(sun)、牛蒡(bang)、白菜(cai)、大芥(jie)菜(cai)、南瓜(gua)、豆(dou)腐等(deng)及菠(bo)蘿、西瓜(gua)、檸檬等(deng)水(shui)果(guo)。
忌吃食物：香腸、火腿、熏肉、烤土司、烤魚、烤肉、糖、餅干、油炸物、芥菜、姜、辣椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、咖啡、蔥(cong)、大蒜、咖哩、芥茉、鍋巴、煎餅、炒的菜色、炒的豆類等。
3下腹部突出型
此種體型(xing)的人避免吃(chi)寒性(xing)與(yu)酸性(xing)食物(wu)，這些(xie)不(bu)但造(zao)成內(nei)臟(zang)下垂，而(er)且也會壓迫到鼠蹊腺，造(zao)成下肢神經痛，甚至舉(ju)步難行。
作(zuo)菜時可(ke)用胡麻(ma)油，或以葡萄酒調(diao)味(wei)，并(bing)要少量多餐，水分限(xian)一百c.c. 一次量，飯(fan)前須休息10至20分，且(qie)平(ping)時忌(ji)拿6斤以上重物(wu)，并(bing)須綁(bang)腹(fu)帶，才會吸收營養，且(qie)不會腰酸。并(bing)可(ke)吃刺(ci)激性的(de)東西(xi)、脂(zhi)肪(fang)多的(de)魚、肉類和(he)甜(tian)食(shi)。
可吃(chi)(chi)食物(wu)：臘味、大蒜、姜、辣椒、芥茉、蔥(cong)、咖哩、胡蘿葡等。少量烤的食物(wu)、餅干、糕點在飯后吃(chi)(chi)，木瓜(gua)、桃子、荔枝等水(shui)果亦好(hao)。
忌吃(chi)食(shi)物：醋、檸檬、草莓、柑橘、西紅柿醬、生蔬菜、生水、生雞蛋、生魚(yu)片(pian)、紅花(hua)油、茶(cha)拌飯及(ji)面、海藻類、竹筍(sun)、白菜、腌白菜、酸菜、南瓜、大芥菜、豆(dou)腐等。
現在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬(wan)別贏了(le)事業，輸了(le)健(jian)康。關注我(wo)，學點老祖(zu)宗的養(yang)生知(zhi)識，對您有(you)益無害！
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/94411.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版權，注重分享，被刊用(yong)文(wen)章因無法核實真(zhen)實出(chu)(chu)處，未能及時與作(zuo)者取(qu)得(de)聯(lian)系，或有版權異議的(de)，請聯(lian)系管理員(yuan)，我(wo)們(men)(men)會(hui)立(li)即處理，本站(zhan)部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來自(zi)于(yu)網絡(luo)，轉載(zai)是出(chu)(chu)于(yu)傳遞更多(duo)信息之目(mu)的(de),若有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的(de)合(he)法權益(yi)，請立(li)即通知(zhi)我(wo)們(men)(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)們(men)(men)會(hui)第(di)一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇: 脾胃(wei)不(bu)好，常(chang)吃四寶！
