對于我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。
年輕的時候什么感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。
夏天什么時候起床？一年有24個節氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。那么人體內蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。到了夏天，一定要在 5 點，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動 10~30 分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。早起做好四件事
一年四季都安康
按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。早起要特別注意四件事，尤其是咱們的中老年朋友。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。再者，經過一晚上的人體處于靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。所以，早起一定要記住四件事：第一件事三個一分鐘人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。起床時做到“三個一分鐘”：先在床上躺一分鐘；坐起靠在床頭一分鐘；雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快，改善腦供血狀況。第二件事花幾分鐘喚醒身體在早上醒來后有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做做。1
伸個懶腰從中醫角度講，伸懶腰能疏發自己的陽氣。通過伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。中央保健局特聘專家吳石華親自教大家正確的伸懶腰方法，這樣鍛煉的效果會更好：1、伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；2、伸展時，用盡全身心盡量吸氣；3、放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，排除體內濁氣。2
推腹2分鐘雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。3
提肛3分鐘兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。第三件事喝一杯水喚醒血液人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升。清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之后，喝一杯溫水。第四件事拉開窗簾見見光如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~夏天可就別再睡懶覺啦。早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。一年之計在春，一天之計在于晨！建議大家都早起哦，做好四件事，一年四季都健康。
我一般八點起床，因為還需要起來上課！
6～8點起床人數最多當“起床時間”沖上熱搜后，有人發起了一項關于“你們平時幾點起床？”的調查，約4.2萬人參與，其中超過一半的人是6~8點起床，其次是8~10點，6點前起床的僅兩千余人。出現這一情況，很大程度上與參與調查的多數為年輕人有關。而對于老年人而言，睡眠需求較少，所以起床時間則相對更早一些，大多數集中在5~7點之間。
那么，我們平時到底幾點起床更健康呢？國外的一項研究指出，5:22-7:00起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7點后起床對身體健康更有益。不過，我國專家則表示，最佳起床時間并不是固定值。
23點至3點應保持沉睡狀態
廣東省中醫院心身疾病科主治醫師曾亮指出，目前，對于入睡時間各學科專家有一個相對統一的看法，即23點之前入睡。但是對于起床時間，則沒有一個固定說法。由于每個年齡段的睡眠需求不同，且每個人的睡眠習慣也有區別，所以“幾點起床最健康”需要綜合考慮兩方面因素，一是保證充足的睡眠時長，比如成人每天睡6~8小時，老年人5~6小時；二要看白天的精神狀態。以23點入睡為例，一個老年人如果睡5個小時，白天精神狀態良好，即使早晨4點起床也是健康的。
曾亮提醒，睡眠時間并不是越長越好，有些人睡得時間長，但都是淺睡眠，有的人睡得時間短，但多為深睡眠。此時，睡8小時可能還沒有睡5小時的效果好。但普遍認為，不論睡多久，幾點起床，最好能保證23:00~3:00處于睡眠狀態，此時較容易進入深睡眠，睡眠質量更高。此外，如經常睡不好，如頻繁失眠、早醒等，也可能與情緒問題相關，老人可以做些令自己開心的事情，如果不能緩解，則建議尋求專科醫生幫助。
我們白天放電，晚上睡覺充電。晚上只充50%的電，白天放100%。那50%是哪里來的？就是借五臟。
在五臟古籍中，是“五藏”，意為“藏”。隱藏的是人體的本質。如果一直借，一般人借15年就崩潰了。
年輕的時候，沒什么感覺。四五十多歲的時候，所有的病都來了。事實上，從量變到質變是一段很長的時間。
早起是什么時候？
五點起床。
一年有24個節氣，一天是一年的縮影，有24個節氣。
3點立春，4點下雨，5點蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；
9點長夏，10點小滿，11點忙中，12點夏至，13點暑中，14點暑中；
立秋5點，盛夏16點，千年17點，秋分18點，寒露19點，初霜20點；
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點嚴寒。
驚艷，“眾人皆蟄其勢，草木皆舒”，意思是冬眠的動物在這個節氣醒來，包括熊、蛇、青蛙、蟲子等等。
而不是有人挨家挨戶去叫醒他們，動物能感受到天地之間陽的變化，所以都醒了。
人也是高級動物，但人的過度自我削弱了對客觀自然的感知。敏感的人會在早上5點左右醒來，不醒就會睡得不那么香。麻木不仁的人還在酣睡。
人體內休眠的是什么？是徹夜冬眠的陽氣，也就是說，5點鐘，人體的陽氣就要誕生了，就像春天播種一樣。
如何出生？辦法只有一個，就是“春來主醒，主動”。到了5點，你必須醒來，醒來后，你必須起床活動，一個活動的陽就誕生了。
可能前一分鐘我還躺在床上覺得很困，還在糾結要不要起床。一分鐘后，當我真正穿好衣服，做一些活動的時候，我突然覺得不困了。怎么，這個楊就要起床了。運動半個小時，然后困了就在籠子里睡。
不早起的人很無聊。他們起床越晚，越有精神，但越累。不信你試試睡到中午12點。
如果你不早起，陽氣未生時，你就會虛弱，但當你虛弱時，你也愛發脾氣。因為把陽氣憋成內熱，你脾氣就會大，體內的邪火就太大了。
濁酸腐蝕腎臟，全國腎病患者超過1億。根本原因是他們起得晚，肝氣長不出來，困在體內。肝臟支配酸，這種酸性物質正在腐蝕腎臟，經不起日常的腐蝕。這太可怕了，所以我們必須早起早睡。
長期堅持早起的人也能有這樣神奇的變化！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明了早起的好處。專家根據研究結果總結了早起的七大好處：
精力充沛，不困。
研究發現，早起的人通常起床更快，頭腦更靈活，能迅速投入注意力要求更高的工作和學習，更不容易疲勞，精力更充沛，效率更高。
更突出的學術成就
美國德克薩斯大學的一項研究發現，早起的大學生比“夜貓子”的分數高出一個百分點。這項研究的負責人表示，早起的學生生活更規律，按時上課，學習更積極，也沒有熬夜帶來的健康問題。
做事更加認真負責。
一些研究發現，早起的人頭腦更清醒，提前計劃，行動更大膽。他們效率更高，更有條理，目標更明確，更注重細節。
白天更有效率
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起的人們可能已經完成了晨跑，做好了早餐，開始處理一些必要的事務。安排d的主要活動
低抑郁風險
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少著急，所以更開朗。愛熬夜的人更容易患抑郁癥，睡眠不足也是導致抑郁癥的一大原因。
善良一點。
悉尼大學的一項心理學研究發現，早起的人通常更友好，也更少“陰暗人格”。
南懷瑾說過：誰能控制早晨，誰就能控制自己的生活。如果一個人連早起都不行，你指望他在這一天做什么？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。如果你不能抓住早晨，你怎么能抓住白天？
早上人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來。如果能適當運動，有助于提高代謝率和血液循環。早上鍛煉就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和規律的生活天生有益于健康。
早起只要一分鐘！
很多人覺得不可能，其實很簡單。你可以試試。你5點起床，卻在起床的那幾分鐘里產生了心理沖突。到底起不起來？起床了，太困了！不好意思，對身體不好！矛盾！
但是當你真的起床，稍微運動一下，或者走路，或者跳躍，或者拉伸，你會覺得沒有一分鐘前在床上那么困，感覺很放松很舒服。
我們反復強調早起養肝氣，但很多人不理解。早起一次就明白了。凌晨5點，你還在床上躺著睡覺，或者說即使醒不過來也是懶洋洋的，昏昏欲睡。
這是肝氣不升的表現，或者說是楊琪不升的表現；5點起床，做一點運動，人就不會馬上困了。為什么？你體內的陽氣隨著你的活動而上升。
一定要在5點前起床，不要晚于6點。起床后，積極主動，頭腦清醒地讀書寫字。
而且從5點開始，少陽升起，少陽就是初生的太陽。
人5點前一天起不起，就是身體里一天沒有太陽，身體里一年沒有太陽。人體內沒有太陽，就是陽氣不足。人們生病或早逝并不奇怪。
那么為什么5點這么難呢？因為你買不起。5:00是蟄，說明冬眠的動物開始活動，也是在人體內，也就是陽氣開始涌動。
早起，陽氣會升，人也不會困；因為我5點起不來，人躺著不動，肝氣升不起來，就困了。
那么如果你真的很窮，你能做什么呢？可以5點起床，運動10-30分鐘，然后躺在籠子里睡覺。這個時候陽氣已經升了，你再睡就不會按陽氣了。
這樣，你再起來就會輕松愉快，工作學習都會精力充沛，否則白天會很累，除了打哈欠打瞌睡，什么都做不了。
解決睡覺的辦法就是早起！
當然，很多人都想早點睡覺，但是就是睡不著。解決方法之一是早起。早睡不是你能決定的，早起可以是你自己的決定。
早起的時候，中午休息半小時。你下午很有精神，晚上很早就會犯困。晚上不困，早上起不起，就一直惡性循環。如何打破這個怪圈，就是早起。
睡眠不是時間的問題，是時間段的問題。晚上9點到凌晨3點，是天地在補充能量的時間段。如果你睡了，你會趕上的。睡懶覺的話會加一點。如果你沒睡覺，你就沒趕上。
沒追上怎么辦？沒趕上就沒趕上。沒有別的辦法了。不睡覺是你自己的事，自然規律不會因為任何一個人而改變。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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