腎臟的健康水平關系著一個人的一生，尤其是對于男人來說，腎虛等整裝不僅會對工作造成影響，還會對夫妻生活質量產生一定程度上的干擾。因此對于任何一個人群來說，腎臟的養生都是非常有必要的，而想要保養腎臟，首先就是要做到飯后一不要，睡前二不要。
具體來說，飯后一不要，就是說在吃飯之后，不能夠再喝一碗咸湯。重點是在咸湯，并不是說飯后便不能夠喝湯。由于一頓食物當中所含有的鹽分已經能夠滿足一天生活所需，甚至是遠遠超過，所以再喝咸湯的話，不僅機體攝入的鹽量超標，還會對腎臟的代謝功能造成負擔，長期以往損傷也是在所難免的事情。
而睡前兩不要便是不能大量喝水以及憋尿。睡前大量喝水最直觀的后果便是起夜次數會增多，起夜次數增多直接會影響一個人的睡眠質量。并且由于睡覺的時候，人體內的各個器官大多處于一個相對休眠的狀態之中，這個時候腎臟仍處于一個高效運轉的狀態，對于腎臟來說負擔加重的同時也會導致損傷。
而憋尿不僅是睡前不能憋尿，在白天的時候也不能夠刻意憋尿。除了尿液留在膀胱之中擴充了膀胱體積之外，由于過多的尿液沒有被拍出，腎臟往往會對尿液進行進一步的吸收，這也就導致尿液中的部分毒素被機體吸收，從而沒有達到或者是減弱了腎臟本身的功能。
肝臟在人體的代謝中，擔任著非常重要的角色。但是大家也都知道，由于肝臟沒有痛覺神經，人們往往都會等到肝臟受損較為嚴重的時候，才會發現肝臟早已遭到損害。雖然說肝臟的再生能力很強，但是肝臟受損對于人體健康來說，依舊是不容忽視的。因此，保護肝臟具有重要意義。那么怎樣才能保護肝臟呢？
關于保護肝臟，網上一直有這樣一個說法，即吃飯“二不過”和睡前“二不要”。那么這個吃飯“二不過”和睡前“二不要”究竟指的是什么呢？下面，讓我們一起來了解一下。
1、吃飯“二不過”其實指的是吃飯不過飽以及不過時間吃飯。
第一，吃飯不過飽。
大家都知道吃飯吃太飽對腸胃不好，對健康更為不利。此前有研究表明，吃飯吃至七分飽就好，過則很傷肝，特別是暴飲暴食。過多地攝入食物，時常暴飲暴食會導致身體失去吸收食物的目的性，不管食物有沒有營養，身體都會吸收進來。
當這些食物到了肝臟，肝臟需要進行分解，區分有毒和無毒，這樣就會增加肝臟的負擔。如果是毒素一直堆積在體內，無法排出，那么這些毒素就會反過來損害肝臟。因此，吃飯不過飽才能保護肝臟。
第二，不過時間吃飯。
大家都知道規律的飲食對身體健康來說，十分重要。但由于工作的繁忙以及其他因素的影響，很多人的三餐常常是不對頓的。雖說是無意而為之，但這樣的飲食方式同樣也會傷肝。大家應避免三餐不對頓，重視吃飯的時間。
比如說早餐需在9點之前吃完，9點前吃早餐有利于身體吸收營養，而晚餐則不宜超過8點，太晚吃飯會增加腸胃和肝臟的負擔。因此，不過時間吃飯才能護肝。
2、睡前“二不要”主要指的是睡前不吃宵夜和睡前不玩手機。
第一，睡前不吃宵夜。
睡眠吃宵夜是很多人的常態，但睡前吃宵夜不僅傷腸胃，還傷肝臟。身體在睡前大量進食，不僅導致食物難以消化，同時肝臟也不能及時分解和代謝食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜歡大口喝酒，肝臟很容易發生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保護肝臟，睡前一定要避免吃宵夜。
第二，睡前不玩手機。
睡前玩手機，往往是玩著玩著就精神亢奮，睡不著，且不說睡前玩手機對眼睛的傷害有多大，光是失眠就能引發一系列的問題。比如說過度疲勞，但卻睡不著，肝細胞極易受到損害。又或者精神亢奮，習慣熬夜者，其肝臟更易受損。因為肝臟害怕熬夜和疲勞，所以想要保護肝臟，大家一定要改掉睡前玩手機的壞習慣。
眾所周知，肝臟是我們身體內最大的消化器官，它每天都需要工作代謝，而且它是我們身體的血庫，如果肝臟不好，大家都知道，面色會發黃變暗，還會產生很多的痤瘡，而且肝臟不好的話，眼睛會變得干澀變癢，還有就是渾身無力，所以，對于肝臟的保護我們還是要重視的。如果我們想要保護肝臟的話，在晚上睡前一定不要喝酒，酒精對于肝臟的傷害是非常大的，還有就是最好在睡前進行一次排便，清空腸道毒素，這樣對肝臟也比較好，還有就是不要吃夜宵，夜宵對造成肝臟的負擔。
晚上最好不要吃夜宵，會對肝臟造成影響晚飯不宜多吃，最好是七分飽就可以，飯后睡前進行散步，讓食物充分的消化掉，對于一些城市白領來說，晚上一定不要吃夜宵了，因為夜宵會造成消化系統的負擔，尤其對肝臟不好，還有就是在睡前要排空腸道，讓腸道毒素排出去，這樣肝臟在夜晚時也不會有負擔。
晚上一定不要熬夜，會對肝臟不好俗話都說，熬夜最傷身，熬夜對于肝臟的影響是非常大的，肝臟在夜晚十一點到十二點時，是需要休息進行代謝排毒的，如果人在十一點半后不睡覺，那么，對人的肝臟殺傷性是非常大的。而且，肝臟最怕酒精，如果晚上攝入酒精，酒精會很難排泄出去的，對肝臟的損害是非常大的。
肝臟是需要保護的，除了晚上不吃夜宵、進行排便，清除腸道垃圾和毒素，平常也要謹記少喝酒、少吃油膩的東西，而且一定要注意睡眠，無論工作有多忙，也要注意不能熬夜，多進行休息，這樣才會保證肝臟正常運轉，如果一直在消耗肝臟，嚴重時就會引發肝炎、肝硬化等問題，所以，大家一定要注意身體健康。
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