▲朱南(nan)孫(sun)（1921年～）上(shang)面這位(wei)精神矍鑠的(de)老奶奶，名(ming)叫朱南(nan)孫(sun)，是第三(san)屆國醫(yi)大(da)師、首(shou)批全國名(ming)老中醫(yi)，同時也(ye)是上(shang)海中醫(yi)藥大(da)學附屬岳(yue)陽醫(yi)院教(jiao)授(shou)、上(shang)海中醫(yi)藥大(da)學終身教(jiao)授(shou)。今年99歲的(de)她，仍堅持每(mei)周(zhou)出診。除(chu)聽力(li)稍有(you)下(xia)降(jiang)，她視力(li)、記憶力(li)都不(bu)錯。
在一次采訪(fang)中，朱教授告訴(su)記者(zhe)，自(zi)己(ji)沒有刻意(yi)去(qu)養(yang)生，但(dan)她(ta)堅持(chi)一些(xie)簡單的生活習慣長達幾十(shi)年(nian)，這些(xie)經驗或許(xu)值得每位女(nv)性借鑒和學習。
1.從不(bu)(bu)吃補(bu)品，愛喝滋陰減齡湯朱教授認為(wei)，“世上沒有長生不(bu)(bu)老的靈丹(dan)妙(miao)藥。不(bu)(bu)過，養(yang)生是一(yi)門(men)學(xue)問”，朱教授雖不(bu)(bu)推崇藥補(bu)養(yang)生，但卻一(yi)直(zhi)保持著每(mei)天喝湯的習慣。
朱教(jiao)授(shou)推(tui)薦更(geng)年期(qi)喝三豆(dou)飲，不做“黃臉婆”因為更(geng)年期(qi)女(nv)性的焦慮、郁悶情緒會引發一系列身體變化，多吃豆(dou)類(lei)，對(dui)于改善(shan)女(nv)性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。
三豆飲：用(yong)綠豆、赤豆、黑豆各(ge)20克，加生甘(gan)草(cao)6克，煎(jian)湯代茶喝，并將煮爛的(de)豆子揀出(chu)食用(yong)，可以利水消腫、補充(chong)營養，改善皮膚(fu)狀況。
老年期(qi)：每(mei)天(tian)喝(he)碗西洋(yang)參枸杞(qi)湯滋陰養(yang)心用(yong)枸杞(qi)15克，西洋(yang)參6克，頭(tou)天(tian)晚上煮好，第二天(tian)早上溫一溫，當湯水喝(he)。這是兩天(tian)的(de)量，脾虛(xu)的(de)人放兩三(san)顆紅棗，腸胃不好的(de)不建議喝(he)。
這個湯最大(da)的(de)效(xiao)果(guo)就(jiu)是益(yi)氣滋陰，女性(xing)年紀大(da)了(le)之后(hou)，尤其容易氣陰兩(liang)虛，非常(chang)適合喝。另外，常(chang)熬(ao)夜的(de)年輕小姐姐們也建議熬(ao)夜前后(hou)喝喝，補救一下。
2.從不吃(chi)煎(jian)炸食(shi)物長期從事(shi)臨床婦科，朱南孫教授總(zong)結了中年女(nv)性病理特點——以陰(yin)(yin)虛(xu)火旺者(zhe)居多，她說(shuo)「女(nv)同胞應少(shao)吃(chi)油煎(jian)油炸食(shi)品，否則易上火，造成陰(yin)(yin)虛(xu)陽亢」。
油炸食品最大(da)的特點是(shi)油膩兼有燥熱，這種偏性較大(da)的食物，其實對所有體質都不建議(yi)多吃(chi)，尤(you)其是(shi)對痰濕、濕熱、陰虛體質的人(ren)。
油(you)膩食(shi)物(wu)蘊含的(de)營養高但(dan)身體運(yun)化不動(dong)它(ta)，容易生痰濕。痰濕最(zui)典型(xing)最(zui)直觀的(de)表現是什么(me)呢？脂肪。所以愛吃油(you)炸食(shi)品的(de)人也是體型(xing)偏(pian)胖居多。
同時，這種制(zhi)作方式的食(shi)物還容(rong)易讓人上火，耗傷(shang)體內陰精氣(qi)血。滿(man)臉痘痘咽痛便秘的胖子……想(xiang)想(xiang)都難過(guo)。濕熱夾攻之下，還會有皮(pi)膚、頭發(fa)容(rong)易出(chu)油、口臭、流鼻血等問(wen)題(ti)。
年輕時的朱教授
3.每天一動(dong)作，99歲頭(tou)發(fa)(fa)濃黑茂密朱教授雖然99歲高齡了，但頭(tou)發(fa)(fa)量非常多，而且頭(tou)發(fa)(fa)白的并不(bu)多。
朱教授(shou)介紹，中醫(yi)講“發為血之余”，她每(mei)天早上都(dou)會用手按(an)摩梳(shu)理頭皮，促進頭部供血，這(zhe)樣一整(zheng)天的精神都(dou)會比較好。
頭(tou)是(shi)所有(you)陽經及任督二脈(mo)的聚會之處，被譽為“諸陽之會，百脈(mo)之宗(zong)”，系一(yi)身(shen)之主(zhu)宰。一(yi)次(ci)頭(tou)療=10次(ci)足療，長期(qi)堅持能(neng)起到防(fang)治頭(tou)痛、失眠(mian)、明目(mu)、防(fang)止(zhi)頭(tou)發脫落(luo)和(he)變白的保(bao)健作用。
按摩法：兩(liang)(liang)手(shou)手(shou)指(zhi)(zhi)半彎曲，用5個手(shou)指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)尖由前向后梳撓頭皮(pi)。先梳頭皮(pi)中線(xian)附(fu)近，依次(ci)向左右兩(liang)(liang)側(ce)及耳朵上方頭皮(pi)移動，大(da)約移動兩(liang)(liang)次(ci)便可(ke)將整個頭部(bu)梳理一遍，可(ke)做4-6遍。
也可在頭部(bu)(bu)放(fang)上(shang)隨身(shen)(shen)灸，艾火(huo)的熱力(li)和(he)藥(yao)性(xing)從穴位(wei)傳至頭部(bu)(bu)經絡，清除瘀堵，通(tong)暢氣(qi)血，促進(jin)頭部(bu)(bu)血液(ye)循(xun)環(huan)，增還(huan)能加強頭皮經絡系統與(yu)全(quan)身(shen)(shen)各臟(zang)器(qi)間的溝通(tong)，讓全(quan)身(shen)(shen)健康起來。
4、疏(shu)通背(bei)部(bu)，比做臉還重(zhong)要(yao)每(mei)天坐診回家，朱教授有項從不落下的工作：讓女(nv)兒幫(bang)忙按摩后背(bei)。她說(shuo)：「背(bei)部(bu)有心俞、肝俞、腎俞3個要(yao)穴(xue)，按摩后舒服，血脈活了，經絡也打通了。
背(bei)部(bu)是(shi)五臟六腑(fu)的反(fan)應(ying)(ying)區，比如，背(bei)上(shang)部(bu)對(dui)應(ying)(ying)肺和心(xin)臟，背(bei)下部(bu)對(dui)應(ying)(ying)脾(pi)、胃、肝(gan)、膽，腰部(bu)對(dui)應(ying)(ying)腎、膀(bang)胱(guang)、大腸和小腸。所以(yi)，背(bei)部(bu)健康與(yu)否(fou)，直接關系著人(ren)體臟腑(fu)是(shi)否(fou)能正常運轉。養護后背(bei)，就是(shi)在(zai)養五臟六腑(fu)，調的是(shi)心(xin)，肝(gan)，脾(pi)，肺，腎。
而(er)且民間(jian)中(zhong)醫符(fu)天(tian)昇說：“后(hou)背是(shi)通臉(lian)(lian)(lian)的，如果你(ni)(ni)的臉(lian)(lian)(lian)不干(gan)(gan)凈(jing)(jing)，你(ni)(ni)的背部(bu)絕對不干(gan)(gan)凈(jing)(jing)；你(ni)(ni)的臉(lian)(lian)(lian)色干(gan)(gan)凈(jing)(jing)了，看(kan)著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又干(gan)(gan)凈(jing)(jing)，你(ni)(ni)的背也自然跟著臉(lian)(lian)(lian)轉變了。”一個道理，把背疏通了，臉(lian)(lian)(lian)也就干(gan)(gan)凈(jing)(jing)了。
此時(shi)正值春天，萬(wan)物生發，是一個推(tui)陳出(chu)新的節令，身體(ti)五臟(zang)六(liu)腑的陽氣要(yao)生發出(chu)來(lai)，積累(lei)了一個冬(dong)天的寒濕，毒素，濁氣等陳舊之物也要(yao)代謝(xie)掉(diao)，春季(ji)背部艾灸，就是最(zui)好的選擇。
拉伸(shen)膀胱經或者艾灸是養(yang)背(bei)最直接、最有(you)效的(de)保養(yang)方法，其具有(you)溫通之性，溫能補其虛，通能化其瘀。簡單來(lai)說，艾灸背(bei)部可以升一身之陽(yang)，調五臟氣血，排(pai)一身之毒(du)！
正(zheng)常的保健灸(jiu)取穴(xue)(xue)(xue)：大椎穴(xue)(xue)(xue)、腎(shen)俞穴(xue)(xue)(xue)、中脘穴(xue)(xue)(xue)、氣(qi)海穴(xue)(xue)(xue)，每(mei)次(ci)每(mei)穴(xue)(xue)(xue)各20分鐘(zhong)，這樣可(ke)(ke)以讓氣(qi)血正(zheng)常循環起來。如果脾氣(qi)大，可(ke)(ke)以加灸(jiu)合(he)谷穴(xue)(xue)(xue)、太沖(chong)穴(xue)(xue)(xue)。
5.睡前熱水泡(pao)腳(jiao)，降(jiang)壓安(an)眠談到中(zhong)老年人(ren)嘴關心的降(jiang)壓問題，朱南孫教(jiao)授(shou)說：“我(wo)血壓這么(me)多(duo)年都正常(chang)，倘若白天勞累，或(huo)者(zhe)有什么(me)心事，為(wei)不影響睡眠質量，我(wo)就在睡前泡(pao)腳(jiao)，水溫比平時高一些（就是普通(tong)的熱水），泡(pao)上15～20分鐘，讓血壓降(jiang)下來。泡(pao)上20分鐘就能起到降(jiang)壓的作用。
泡腳尤其適合氣(qi)盛于(yu)上的人，比如高血(xue)壓，比如偏(pian)頭痛、頭暈、虛火(huo)、思慮過(guo)度等等。有這些問(wen)題的話(hua)，泡腳建議加(jia)艾草，或艾草精油都(dou)是很好(hao)的降火(huo)安眠神招。
6.想得(de)開放得(de)下，疾病(bing)自然(ran)(ran)走除了上面的小妙招，朱教授還(huan)結合她(ta)70余年的婦科診治經驗，特(te)地提醒女(nv)性(xing)朋(peng)友：保持恬淡(dan)、心靜心寬(kuan)、愉(yu)快(kuai)對女(nv)性(xing)尤(you)為重(zhong)要，而發脾(pi)氣、焦慮，必然(ran)(ran)肝郁氣滯、影(ying)響(xiang)脾(pi)胃、氣血來源受阻。
「至于工作(zuo)方(fang)面，年輕人肯定是忙的，我(wo)主張(zhang)該盡力的事情(qing)，務(wu)必盡力，但(dan)不要太緊(jin)張(zhang)，保(bao)持張(zhang)弛(chi)有度(du)。」這(zhe)就是朱老對廣大女性健(jian)康生活的囑托。
痛經該如何緩解呢？
1、不要再讓自己受涼
現在天氣比較熱，很多人都喜歡待在空調房里。來月經的女性如果沒有辦法把空調關閉，就要攜帶一塊小毯子圍到自己的肚子上。要隨身攜帶保溫杯，帶著熱水，千萬不要再沾冷飲和雪糕。多喝熱水讓身體熱起來，能夠加快血液流通，緩解月經疼痛。
2、用食療來緩解痛經
如果每次來月經的時候痛感都非常的強烈，也可以嘗試一下食療的方法。有一個食療方子，非常的簡單，效果也不錯，那就是艾葉紅糖雞蛋粥。做這款粥，需要的食材很簡單，包括艾葉、雞蛋和紅糖。首先，把清洗完的艾葉放入鍋中，煮兩個開鍋，然后把艾葉撈出來，加入雞蛋和紅糖。月經期間每天都喝一次這種粥，會感覺小肚子暖暖的，痛經也有所緩解。如果實在沒有做粥的條件，喝紅糖雞蛋水也可以緩解痛經，做法就是在開水中打入一顆雞蛋，最后加入紅糖。
3、熱敷小肚子
月經期間，痛經如果特別嚴重，也可以通過熱敷小肚子的方法來緩解。熱敷可以用熱毛巾，也可以用暖水袋，實在不行貼幾片暖寶寶也可以。熱敷可以改善女性的血液循環，對于經血淤滯引發的痛經有緩解作用。
4、在床上爬行
痛經到來時，可以通過爬行的方式來緩解疼痛。爬行這種動作形態，可以放松腹部的肌肉，緩解子宮收縮帶來的痛感。不要在地面上爬行，免得受涼使痛經加重，在床上爬行會比較合適。另外，爬行的速度要慢一些，越慢越好，并且配合呼吸，呼吸一個回合爬行一步，這樣緩解痛經才有效果。
5、經期瑜伽
在月經期間有很多適合練習的瑜伽種類，找來視頻跟著做就可以。注意千萬不要拉伸過度，要輕柔的舒展，這樣不僅可以緩解痛經，還能改善月經期間的不良情緒，讓人平靜下來，不至于天天煩躁。
6、轉移注意力
如果總是把注意力放在痛經上，疼痛的感覺就會無限擴大，加速人的崩潰。月經期間，如果痛經難受，可以用轉移注意力的方法緩解。看一些喜劇或者爆照的綜藝，或者看緊張刺激的電影，注意力被劇情吸引過去了，痛經就會被暫且放到一邊，甚至會被人忘記了。
7、吃止疼藥
如果(guo)痛(tong)經的(de)那幾天(tian)去(qu)重要的(de)事(shi)去(qu)做，不(bu)能受(shou)痛(tong)經的(de)影響(xiang)，比如說要考試、面試等，這時候就能用吃(chi)止疼(teng)藥的(de)方式(shi)來緩解痛(tong)經。止疼(teng)藥不(bu)能自己亂吃(chi)，應該去(qu)醫院讓醫生開。
現在不養生，將來養醫生。千萬別(bie)贏了事業，輸了健康。關注(zhu)我，學(xue)點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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