卒(zu)中(zhong)，也就是我(wo)(wo)們平時說的中(zhong)風(feng)，已經成為威(wei)脅我(wo)(wo)國(guo)居民(min)健康的頭號(hao)殺手。
隨著(zhu)天氣逐(zhu)漸轉涼，早晚溫差加大，又進入(ru)了中風(feng)的(de)高發時期。我們(men)該如何護好血管，預防這個可怕(pa)的(de)疾(ji)病呢(ni)？
名(ming)醫(yi)自用方：活(huo)血通絡糊中(zhong)國中(zhong)醫(yi)科學院(yuan)(yuan)(yuan)望京醫(yi)院(yuan)(yuan)(yuan)原副(fu)院(yuan)(yuan)(yuan)長鐘孟良院(yuan)(yuan)(yuan)長，在《養(yang)生堂》中(zhong)分享了兩個他常用的防中(zhong)風保健方：活(huo)血飲(yin)和通絡糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三(san)七(qi)和葛根(gen)，做法非常簡單(dan)。
01活血(xue)飲中風(feng)的(de)發生常和血(xue)管的(de)堵塞相關，活血(xue)是(shi)中醫預防中風(feng)必不可少的(de)方法。鐘院長一家都(dou)使用過這(zhe)個方子，他(ta)的(de)愛(ai)人患有高(gao)血(xue)壓，更(geng)是(shi)每天都(dou)要吃它。
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食用方法：
①普(pu)通保健使用(yong)(yong)，每天用(yong)(yong)1克三七粉(fen)，加水沖開(kai)飲用(yong)(yong)即可(ke)。
②如果患有腦(nao)血管疾病(bing)，患三高十年以上，可(ke)以加大劑(ji)量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黃(huang)酒(jiu)調勻后飲用。
兩(liang)種食用方法(fa)都是一天一次，飯(fan)后飲用。
三七可(ke)(ke)以擴張血管，改善腦(nao)循環，通暢血脈，是通血管、預防(fang)中風的良(liang)藥，而(er)且它(ta)既(ji)能活血又能止血，可(ke)(ke)以預防(fang)出血。
黃酒是五谷所(suo)釀，有通行血(xue)脈的(de)作用(yong)，可以助(zhu)藥效，提(ti)高藥效發揮的(de)速度，因此(ci)用(yong)它做引子。
注意事項：
①身體(ti)有出血癥狀(zhuang)、女性月經期間不適用(yong)
②一(yi)(yi)般服(fu)(fu)用三個(ge)月(yue)左右要先停(ting)一(yi)(yi)停(ting)，觀(guan)察是(shi)否(fou)存在皮膚(fu)容易瘀血(xue)、牙齦(yin)出(chu)血(xue)、黑便(bian)等情況，如(ru)果身(shen)體正常，可(ke)以繼續服(fu)(fu)用
③用藥前(qian)先(xian)咨詢醫(yi)生，根(gen)據個人體質(zhi)用藥
02通絡糊(hu)通絡糊(hu)用到的(de)藥材是粉葛根(gen)，有(you)通陽通絡、生津止渴的(de)功效，它的(de)味(wei)道比柴葛根(gen)更(geng)香甜，適合平時養生保健來(lai)食用。
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食用方法：
30克葛根粉，加(jia)一點涼水攪勻，再加(jia)入(ru)適量熱(re)水沖開，攪拌(ban)成糊即可。
圖片來源：北京衛視養生堂注(zhu)意(yi)事項：
葛根性偏涼，體質偏寒涼的人不適合長期使用。
防中風食物清單
下面是營(ying)養專家(jia)給出的防中風的食物清單！一定要收好！
1每周吃魚
魚類中含有Ω-3脂肪酸，有助于減少血小板的(de)粘(zhan)性(xing)。防止(zhi)血液(ye)凝固可以降(jiang)低中風的(de)危險。
2多吃全谷食品
每天吃3份全谷食品后，人們(men)的血壓會下(xia)降(jiang)，其收(shou)縮壓下(xia)降(jiang)明顯。收(shou)縮壓的下(xia)降(jiang)可使患心臟病和中風的風險降(jiang)低。
3每天8兩果蔬
每(mei)天(tian)(tian)食用(yong)200克水果（相(xiang)當于(yu)兩個蘋果），可(ke)將中(zhong)風(feng)風(feng)險減(jian)低32%；同時如果每(mei)天(tian)(tian)食用(yong)200克蔬菜，中(zhong)風(feng)風(feng)險可(ke)降低。
多吃果蔬有助(zhu)于改(gai)善(shan)微血管(guan)功能，降低(di)(di)血壓、體重、腰圍、總膽(dan)固醇(chun)、被稱為“壞”膽(dan)固醇(chun)的低(di)(di)密度脂蛋(dan)白等(deng)。
4橄欖油代替色拉油
人(ren)們在烹(peng)飪或做(zuo)涼拌(ban)菜時經常(chang)使(shi)用橄(gan)欖(lan)油，他(ta)們會比那些從(cong)來不吃(chi)橄(gan)欖(lan)油的人(ren)患中風的可能性低。
5多吃富鉀食物
高鉀膳食(shi)確實有(you)助于預防中風(feng)。這是因為高鉀飲(yin)食(shi)可(ke)以降(jiang)低(di)高血(xue)壓的(de)概率，血(xue)壓降(jiang)下來了，中風(feng)風(feng)險自然(ran)就降(jiang)低(di)了。
記住這些高鉀食物：
綠葉菜(cai)：菠菜(cai)、空心菜(cai)、莧(xian)菜(cai)、芥藍；
菌菇類(lei)：香(xiang)菇、紫菜、銀(yin)耳、海帶(dai)；
薯豆類：黃豆、芋頭、土豆。
6經常吃點蕎麥
常吃蕎麥有防中風(feng)的(de)作(zuo)用(yong)，因為它可(ke)以調(diao)節血壓，抗(kang)心律失常，防動脈(mo)粥樣硬(ying)化，是心腦血管的(de)保護傘。
7吃飯時加瓣大蒜
大蒜具有抗血小板凝聚、降(jiang)低血液黏稠度、擴(kuo)張血管等作用，從而可在(zai)一(yi)定程度上預防卒中。
8平時多吃番茄
番茄(qie)以及番茄(qie)制品可能(neng)有助于(yu)降(jiang)低中風風險(xian)。在已(yi)經中風的人群中，番茄(qie)紅素濃度最低。多吃一(yi)些番茄(qie)，對于(yu)預防中風會起到一(yi)定效果。
9喝茶首選綠茶
綠茶(cha)(cha)中的抗氧化物質(zhi)，如維生素E、鞣酸(suan)等可以有效地增(zeng)強(qiang)血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導致(zhi)中風的病理因(yin)(yin)素之一。因(yin)(yin)此，平(ping)時喝茶(cha)(cha)時最好多飲用一些綠茶(cha)(cha)，不(bu)僅能夠降低(di)中風風險，還有助于(yu)防癌。
10多吃一些菠菜
菠菜中含有豐(feng)富的(de)葉(xie)酸(suan)。葉(xie)酸(suan)是(shi)人體(ti)造(zao)血的(de)基本原料，對于(yu)預防中風大(da)有好處。此外(wai)，菠菜中還含有鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)。鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)和葉(xie)酸(suan)一起能(neng)夠促進(jin)紅(hong)細(xi)胞(bao)的(de)合成，提高血液攜氧量，從而(er)加快血液循環，這(zhe)樣就能(neng)夠預防動(dong)脈硬化。
防(fang)治中風、自(zi)己在家也能做(zuo)接下來，再教(jiao)給大家一套由石學敏教(jiao)授開發的“10分鐘(zhong)石氏指針法”，在家就(jiu)可(ke)做(zuo)，學會了就(jiu)能有效(xiao)遠(yuan)離中風！
1第(di)一步：指(zhi)針(zhen)按翳風位(wei)置(zhi)：耳(er)垂后方凹陷處，按翳風。
預(yu)防：中風(feng)、精神病(bing)、高(gao)血(xue)壓。
時長：按三分鐘，直到(dao)微微發(fa)熱。
2第二(er)步(bu)：指針(zhen)按風池取穴(xue)：枕骨下(xia)方，頸(jing)部上方連接處(chu)。
預防：中風引發的口歪眼斜。
時長：按三分鐘，直到微微發熱。
3第三步：指針按天柱(zhu)取穴：后頭骨(gu)正下方凹處。
預防：治療神經類疾病。
時(shi)長：按三分鐘，直到微微發熱。
4第四步：循環按一(yi)分(fen)鐘(zhong)做法(fa)：依次按壓翳風(feng)、風(feng)池、天柱(zhu)穴，一(yi)分(fen)鐘(zhong)。
5第(di)五步：按足三里穴，增強(qiang)抵(di)抗力做(zuo)法：取(qu)坐(zuo)姿，在(zai)膝關節“膝眼”往下(xia)三橫指(zhi)處，找準左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指(zhi)用力按壓幾分鐘。
作用(yong)：對于人體提升抵(di)抗力很有用(yong)。
冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面：
一、合理的膳食結構
1.增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
3.降低食鹽攝入
控制食鹽攝入量，國外建議健康成年人食鹽日攝入量不超過2.3克，大約是1茶匙；50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5克。低鹽食物包括香草與調味料、低鹽調味品。要少吃方便面、咸菜、罐裝食品等。
4.適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚籽）。
二、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此，冬季進補一定要根據個人的體質進行。
三、合理運動
1.不宜晨練
晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病，要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
2.要適當運動
運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。
四、心態平衡
情(qing)緒(xu)激(ji)動是心腦血管(guan)病的大(da)忌，冠心病、高血脂患者尤其要放(fang)寬胸懷(huai)，不要讓情(qing)緒(xu)起(qi)伏(fu)太(tai)大(da)。避免精神緊張、情(qing)緒(xu)激(ji)動、失眠、過度勞累、生(sheng)活(huo)無規(gui)律、焦慮(lv)、抑郁，這些因(yin)素可使脂代(dai)謝紊亂。中老年人不要長期打麻(ma)將、下(xia)棋，保持心平氣和(he)，盡(jin)量少生(sheng)氣。
入冬吃什么好
1.山藥
在冬季的(de)(de)時候(hou)山(shan)藥是比較好(hao)的(de)(de)滋(zi)補身(shen)體的(de)(de)食物，我們(men)都知道它有(you)(you)比較高(gao)的(de)(de)營養價值，又(you)有(you)(you)“神(shen)仙(xian)之食”的(de)(de)美譽。山(shan)藥有(you)(you)這樣一個(ge)特(te)點，就是山(shan)藥削皮后表面是黏黏的(de)(de)，這種黏液又(you)叫做黏液蛋白(bai)，黏液蛋白(bai)對我們(men)的(de)(de)身(shen)體健康有(you)(you)諸多的(de)(de)好(hao)處(chu)。
2.銀耳
銀耳(er)(er)在冬后的(de)時候也(ye)是可以適當吃的(de)食物，對于(yu)銀耳(er)(er)大家也(ye)是比較了解的(de)，知(zhi)道(dao)它是一(yi)種(zhong)物美價廉的(de)滋補(bu)品。銀耳(er)(er)屬于(yu)真(zhen)菌(jun)類的(de)植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀(zhuang)像耳(er)(er)朵，故得此名。冬天經常食用(yong)銀耳(er)(er)，對我們的(de)身體有很好的(de)滋補(bu)作用(yong)。
3.蘿卜
蘿(luo)卜在冬季的時候是必須吃的一種食(shi)物，我們都知道在冬季經常的食(shi)用蘿(luo)卜的話(hua)，可(ke)以有效的治療(liao)氣脹食(shi)滯、消化不(bu)(bu)良(liang)、大小便(bian)不(bu)(bu)暢(chang)等(deng)病癥。
4.紅糖
冬天氣溫很(hen)(hen)低，人們不注意保暖(nuan)，容易導致脾胃受(shou)涼，出現腹瀉、腹痛(tong)(tong)等情況，這時紅糖(tang)就能(neng)派上用(yong)場了(le)，它具有化瘀(yu)散(san)寒、暖(nuan)胃健脾、緩解疼痛(tong)(tong)的功效，肚子受(shou)涼，用(yong)開水沖(chong)開紅糖(tang)和姜末(mo)，喝一碗(wan)就會感覺很(hen)(hen)舒服的。
5.羊肉
羊肉(rou)怎么吃最滋補(bu)(bu)呢?喝羊肉(rou)湯。冬季(ji)進補(bu)(bu)喝羊肉(rou)湯有哪(na)些好處呢?羊肉(rou)可御(yu)風寒(han)，對一般風寒(han)咳嗽、慢性氣(qi)管炎、腎虧(kui)陽(yang)痿(wei)、剃(ti)須怕冷等(deng)具有治療和補(bu)(bu)益(yi)功(gong)效(xiao)。羊肉(rou)最適合在冬季(ji)食用(yong)，其被稱為冬令補(bu)(bu)品，深受人們的(de)喜愛。羊肉(rou)味甘而不(bu)(bu)膩，性溫而不(bu)(bu)燥，具有補(bu)(bu)腎壯陽(yang)、暖中祛寒(han)、溫補(bu)(bu)氣(qi)血、開胃健(jian)脾(pi)等(deng)功(gong)效(xiao)。
6.豆腐
豆腐作為食(shi)藥兼備的(de)(de)食(shi)品，具有益氣、補虛等多(duo)方面的(de)(de)功能。而且愛美的(de)(de)mm們還可以吃凍(dong)豆腐，吃凍(dong)豆腐有助(zhu)減肥，新鮮(xian)的(de)(de)豆腐經過冷凍(dong)之后，會產生(sheng)一種(zhong)酸(suan)性(xing)物質(zhi)，這種(zhong)酸(suan)性(xing)物質(zhi)能夠破(po)壞人(ren)體內積存的(de)(de)脂肪，達到減肥的(de)(de)目的(de)(de)。
7.青椒
青椒能增強人的(de)體(ti)力(li)，緩解(jie)因工作、生活壓力(li)造成的(de)疲勞。其特有(you)的(de)味道和所含的(de)辣椒素有(you)刺激(ji)唾液和胃液分泌的(de)作用，能增進食欲，幫助消(xiao)化，促進腸蠕動，防止便秘(mi)。
8.當歸
有(you)些冬(dong)天害冷的(de)人(ren)士，可(ke)以在冬(dong)天搭配吃(chi)當(dang)歸，比如當(dang)歸生姜羊肉湯就很好。可(ke)溫(wen)中補血、祛(qu)寒止痛。
冬季食療養生方
1、黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米(mi)50克。
做法：黑芝麻炒(chao)熟研末備用(yong)，粳米(mi)洗凈與黑芝麻入(ru)鍋同煮(zhu)，旺火(huo)煮(zhu)沸后，改(gai)用(yong)文(wen)火(huo)煮(zhu)成粥。
功效(xiao)：補益肝腎，滋養五臟。注：本方更(geng)適(shi)于中老年(nian)體質虛弱者選用(yong)，并有預防早衰之功效(xiao)。
2、蟲草蒸老鴨
配料：冬蟲夏草(cao)5枚、老雄(xiong)鴨(ya)1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽(yan)各適(shi)量。
做法：老鴨(ya)(ya)去毛、內(nei)臟，沖洗干凈，放(fang)(fang)(fang)入水(shui)鍋(guo)中(zhong)煮開至水(shui)中(zhong)起沫(mo)撈出，將鴨(ya)(ya)頭順(shun)頸劈開，放(fang)(fang)(fang)入冬蟲夏草，用線扎好，放(fang)(fang)(fang)入大缽中(zhong)，加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清(qing)水(shui)適量，再將大缽放(fang)(fang)(fang)入鍋(guo)中(zhong)，隔(ge)水(shui)蒸(zheng)約2小時(shi)鴨(ya)(ya)熟即(ji)可(也(ye)可用氣(qi)鍋(guo)蒸(zheng))。
功效(xiao)：補(bu)虛益精，滋陰(yin)(yin)助陽(yang)。本(ben)方以蟲(chong)草為主，助腎(shen)陽(yang)，益精血(xue);以老鴨為輔(fu)，滋陰(yin)(yin)補(bu)虛。方中(zhong)一(yi)偏(pian)于補(bu)陽(yang)，一(yi)偏(pian)于補(bu)陰(yin)(yin)，兩者合用，共咸補(bu)虛益精，滋陰(yin)(yin)助陽(yang)之權威藥膳。
3、西紅柿砂糖藕
配料：西紅柿2個、藕1節、沙糖適(shi)量。
做法：西紅(hong)柿去皮，開(kai)水煮(zhu)藕(3至5分鐘(zhong))，兩(liang)者一并放入盤中，撒上砂糖即可。
功效：健脾開胃，生(sheng)津(jin)止渴(ke)。
4、蓯蓉羊肉粥
配科：肉蓯(cong)蓉(rong)30克(ke)，羊肉150-200克(ke)，大米適量，食鹽(yan)、味精各少(shao)許。
做法：羊(yang)肉洗凈切片，放鍋(guo)中加水煮熟，加大米、蓯蓉共(gong)同煮粥，以食鹽、味(wei)精調味(wei)服食。
功效：溫(wen)里壯陽。補腎(shen)(shen)益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎(shen)(shen)虛(xu)面色灰暗等。
5、龍馬童子雞
配料(liao)：蝦(xia)仁15克，海(hai)馬10克，子公雞1只(zhi)，料(liao)酒、味精(jing)、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。
做法：將童子雞(ji)宰(zai)殺后(hou)，去毛雜、洗凈(jing)、裝入大盆(pen)內備用。將海(hai)(hai)馬(ma)、蝦仁(ren)用溫水洗凈(jing)，泡10分(fen)鐘，分(fen)放在(zai)雞(ji)肉上，加蔥段(duan)、姜(jiang)塊(kuai)、清(qing)湯(tang)適量(liang)，上籠蒸至爛(lan)熟。出蘢(long)后(hou)，揀去蔥段(duan)和姜(jiang)塊(kuai)，加入味精(jing)、食(shi)鹽，另用豆粉勾芡收汁后(hou)，澆在(zai)雞(ji)的面上即(ji)成。服用時，食(shi)海(hai)(hai)馬(ma)、蝦仁(ren)和雞(ji)肉。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。適用于陽痿早泄，小便頻數、崩漏帶(dai)下(xia)等。
6、糖醋帶魚
配料：帶魚500克，姜(jiang)2片，蔥1根切(qie)段，蒜茸(rong)l勺(shao)，糖及醋各(ge)4勺(shao)，水3/4杯，生粉(fen)l勺(shao)，酒1勺(shao)。
做法：將(jiang)帶魚(yu)沖洗干凈，抹干水分，切塊，用(yong)少許鹽、酒稍腌，撲上生粉;鍋下油(you)(you)(you)，將(jiang)帶魚(yu)放入(ru)油(you)(you)(you)鍋內炸約10分鐘，至金黃色，達(da)到外焦內軟時撈出，瀝干油(you)(you)(you)分，裝(zhuang)盤(pan);下油(you)(you)(you)爆香蒜(suan)茸(rong)、姜(jiang)片及(ji)蔥段，再倒(dao)入(ru)糖醋(cu)料煮(zhu)開(kai)，趁熱(re)將(jiang)糖醋(cu)汁淋在(zai)魚(yu)身上。
功效：增強體質，提(ti)高機體免疫(yi)力。
冬季養生注意事項
第一：冬天別蒙頭睡覺(jue)
由于(yu)冬天氣溫低，很(hen)多人(ren)習(xi)慣在睡覺(jue)的(de)(de)(de)時候用(yong)被(bei)子將腦(nao)袋蒙(meng)起來，認為這(zhe)樣能(neng)夠(gou)(gou)更好的(de)(de)(de)保暖(nuan)。專家(jia)告訴我(wo)們，這(zhe)是一種錯誤(wu)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)方式，不(bu)僅不(bu)能(neng)夠(gou)(gou)促進身(shen)體健康，反而(er)不(bu)利于(yu)養生(sheng)。主要是由于(yu)被(bei)窩中的(de)(de)(de)空氣不(bu)流通(tong)，另外人(ren)體也(ye)會(hui)出(chu)現體臭或者汗(han)臭味，呼吸的(de)(de)(de)時候會(hui)呼出(chu)二氧(yang)(yang)化碳，腸道中也(ye)會(hui)排出(chu)有害(hai)氣體(放屁)，這(zhe)些都會(hui)導致(zhi)被(bei)窩中的(de)(de)(de)空氣更加的(de)(de)(de)不(bu)清新。如果長時間蒙(meng)頭睡覺(jue)，那么(me)就會(hui)導致(zhi)身(shen)體中內(nei)氧(yang)(yang)的(de)(de)(de)飽和度下降，出(chu)現頭暈(yun)腦(nao)脹、食欲不(bu)振以及精神(shen)變(bian)差的(de)(de)(de)情況，甚至還有可能(neng)導致(zhi)大腸的(de)(de)(de)生(sheng)理功能(neng)發生(sheng)改(gai)變(bian)。
第二：冬天(tian)運動有講(jiang)究
冬(dong)季也(ye)(ye)是(shi)需(xu)(xu)要(yao)進(jin)(jin)(jin)行(xing)不(bu)間斷運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)，這(zhe)樣(yang)身體才能夠(gou)越來越好(hao)，抵抗力也(ye)(ye)會得到有效的(de)(de)提高。首先我們需(xu)(xu)要(yao)穿一些(xie)不(bu)妨礙(ai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，但是(shi)通風(feng)性以及保暖性都很好(hao)的(de)(de)衣(yi)服(fu)，同時也(ye)(ye)不(bu)要(yao)將手、鼻子還有耳(er)朵等曝露(lu)在寒冷的(de)(de)氣(qi)(qi)溫中，這(zhe)樣(yang)能夠(gou)很好(hao)的(de)(de)避免身體受(shou)寒。另外(wai)，在進(jin)(jin)(jin)行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)時候要(yao)做(zuo)好(hao)準(zhun)備運(yun)(yun)動(dong)(dong)，而且運(yun)(yun)動(dong)(dong)量也(ye)(ye)需(xu)(xu)要(yao)根據(ju)身體的(de)(de)實際情況來制定，避免在運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)過程中出現任何的(de)(de)意(yi)外(wai)。如果(guo)是(shi)身體患(huan)有高血壓或者是(shi)心臟病的(de)(de)患(huan)者，那么最好(hao)不(bu)要(yao)在戶(hu)外(wai)進(jin)(jin)(jin)行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，因為身體在突然接(jie)觸(chu)寒冷的(de)(de)空(kong)氣(qi)(qi)，很容易導致(zhi)氣(qi)(qi)溫身高，這(zhe)樣(yang)就增(zeng)加了危(wei)險性。這(zhe)個時候應(ying)該選擇在白天氣(qi)(qi)溫比較高的(de)(de)時候運(yun)(yun)動(dong)(dong)，也(ye)(ye)可以在室內(nei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣(yang)都能夠(gou)大大的(de)(de)增(zeng)加安全性。
第三：冬天別胡(hu)亂(luan)進補
冬(dong)季養生(sheng)注意事(shi)項有很多，飲食也是需要特別注意的(de)。想(xiang)要在寒冷的(de)冬(dong)天(tian)更(geng)好的(de)保(bao)養身(shen)體，除了多穿衣(yi)服、進行適量的(de)運動之外，還(huan)應該在飲食上面更(geng)加(jia)科學，這樣身(shen)體才會(hui)變得溫暖(nuan)。
現在不養(yang)(yang)生，將來養(yang)(yang)醫生。千萬別贏了事業，輸了健康(kang)。關注我，學點老祖宗的養(yang)(yang)生知識，對您有益(yi)無害！
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