三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。一個字：太熱！《黃帝內經》講：“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。”注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。
01忌貪涼，祛除燥濕中醫理論認為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內。而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。《黃帝內經》說：“病起于過用，需防因暑取涼。”電扇、空調有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。02忌大汗，平衡陰陽汗雖為津液所化，其性質亦屬于陰。中醫理論卻認為，“汗為心之液”。汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟，運動后大量飲水，也會給心腎造成負擔。
03忌生冷，控制飲食元代著名養生家丘處機說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其于肥膩當戒。”三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。此外，三伏天最容易“病從口入”。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。《論語》里講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。”吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。04忌激切，調節喜怒《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。”極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發生。《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。”情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養神，又有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。
05忌潮濕，保持干爽《黃帝內經》提出：“傷于濕者，下先受之。”意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。
三伏天坐月子不能開空調嗎？還有哪些需要特別注意的事項？
夏天生寶寶的媽媽們，想必都有這樣的體會：坐月子，像是歷劫。
雖說現在提倡科學式坐月子，可家里的老人卻怎么也不會認同。你一提科學，她分分鐘跟你急，拉著你就要你往“月子坑”跳，結果只有兩種：反抗者，必歷經“婆媳矛盾”；不反抗者，自己受累，孩子也跟著遭罪。
閨蜜小蘭正屬于后者，6月中旬，喜氣洋洋迎來了小米奇一枚，結果坐月子半個月，她就在崩潰的邊緣，徘徊了無數次。
一切都遵循傳統的婆婆，幫她坐月子也不例外。閨蜜是一個接一個掉進“月子坑”。從餐餐的下奶湯，導致的堵奶；到室外溫度高達37℃，依舊房間門緊閉，不吹空調和風扇，長袖長褲捂緊。閨蜜衣服濕了一身又一身，孩子滿頭大汗，也不能開空調。
直到，兒子長出了痱子，閨蜜終于“忍無可忍”了，擅自打開了空調，而婆婆則立刻拉下了臉，一場“婆媳之戰”就此拉開的帷幕。
婆婆固執己見：“坐月子就得捂著～”、“孩子就得熱著～”、“我們那會不也沒吹空調、風扇，還不是照樣過來了！”……
閨蜜以理據爭，婆婆卻搬出老祖宗，回回敗下風的她，心里暗自發誓：再也不生二胎，再也不坐第二個月子了。
記得之前微博有個征集話題：夏天坐月子，你覺得什么是最煎熬的？
超過六成的媽媽給出的答案是：熱！汗一身又一身，渾身黏糊糊的，還不能吹空調、開窗。
又進入了三伏天，氣溫一天高過一天，熱度持續不減，產婦坐月子到底能不能開空調？
今天，我們就一起來叨叨～
坐月子不開空調，引發的“慘案”
案例一：
山東一產婦，家人怕她會落下月子病，不讓吹風扇、開空調，要求她穿長袖長褲，蓋被子。
結果，在密不通風的房間里，待了幾天，產婦體溫高達40℃，送醫院時已呼吸急促、神志不清。一檢查，心臟、肝臟不同程度損傷，無法正常與人交流。最終不治身亡！
案例二：
上海一產婦，同樣也是“捂月子”，室外高溫39攝氏度，房間依舊門窗緊閉，不開空調、風扇，還蓋棉被睡覺，結果中暑了！
家人擅自用“土辦法”處置，延誤了病情。等送醫院時，已經來不及了。體溫超過42℃，搶救無效死亡，留下了嗷嗷待哺的寶寶，出生僅10天。
……
這些悲劇的發生，都在告訴我們一個事實：
坐月子，一定！不能捂！
a. 危害身體 健康
產婦生完孩子后，身體虛弱，容易出汗，常常是稍微動下，就汗流浹背。
如果房間溫度過于高，身體的的熱度無法散發，無法得到緩解，不僅會影響產婦的情緒，變得暴躁易怒，而且會影響產婦的進食，最終都將導致奶量減少，奶水中所含營養不足，寶寶生長發育跟不上。有甚者，產婦中暑，引發循環衰竭和神經功能損害。
此外，室內長期不通風，空氣中二氧化碳濃度高，細菌遍布，易致使產婦和新生兒抵抗力下降，誘發病因。
b. 捂熱綜合癥
新生兒由于神經末梢未發育成熟，常常是手腳冰冷。家里的老人，就會認為，寶寶是冷，捂了一層又一層的棉被。
其實，新生兒也怕熱，比大人更怕。常常是睡覺睡得滿頭大汗。酷暑之下，悶熱的房間，不開空調，新生寶寶容易中暑、脫水、皮疹、痱子等等。
一旦孩子身體過熱，將引發更嚴重的并發癥“捂熱綜合癥”。因此，非常有必要，給產婦、新生兒使用空調，開窗透氣。一來，能讓寶寶睡得更舒服；二來，能有效降低“嬰兒猝死綜合癥”的風險。
三伏天開空調，要注意什么？
1. 避免直吹
產婦坐月子開空調，溫度最好控制在26℃左右，可根據人體溫適度調節溫度，但注意空調別開太低了。且要避免空調對著床，直吹到媽媽和寶寶身上，可以在風口處貼一張紙，也可以使用擋風板。新媽媽可以穿輕薄款的長衣褲襪子，避免肌膚裸露在外。
2. 保持每天通風
長時間閉窗關門，房間空氣質量差，人也容易抑郁。因此，產婦房間要每天定時開窗、開門通風，以免滋生細菌，保持空氣清新，更有利于產婦心情舒暢，新生兒呼吸新鮮空氣。
3. 讓寶寶保持涼爽
嬰幼兒毛孔比成人更細小，所以特別容易發熱，一旦出汗太多，就會引起毛孔堵塞，無法排出的汗水，容易出現痱子。
在炎熱潮濕的夏天，痱子的高發時期，如果孩子穿著太多，或房間太過于悶熱，就容易長痱子。因此，一定要讓寶寶身體保持干爽，不要流汗太多。只要空調、風扇不要直吹，就不會有太大的問題。
4. 定期清洗空調
常規情況下，空調維護及清理，是每年1-2次。春夏、秋冬兩大換季時，最好在開機時，先清洗空調，再使用。同時每個月至少檢查一次空氣過濾器，根據情況和你換新的，或清洗干凈。
5. 避免溫度忽冷忽熱
產婦和新生兒也不建議一整天都待空調房里，超過4小時后，寶寶皮膚就會變得干燥、喉嚨痛。所以，建議2-3小時離開空調房一次，但客廳或戶外走動下。
當然，要注意避免溫度變化太大，以免引起中暑。
只要注意這些，放心大膽開空調吧！在夏天，也絕對讓你涼爽舒適地坐好月子。
堅決不能入的“月子坑”
1. 避免一出院就喝下奶湯
新生兒的胃，僅一枚一元硬幣大小。這意味著他們吃不了太多的奶。如果生完孩子就下奶，很有可能導致堵奶，嚴重者還會引發乳腺炎。
所以，媽媽們不要著急下奶，先保持清淡飲食。等寶寶奶量上來時，隨著吮吸次數的增加，媽媽的奶量也會增多。
一味的吃下奶食物，一旦寶寶吃的奶量達不到所供的，就會導致堵奶。
2. 不要坐“懶”月子
剛生完寶寶的媽媽們，主要以休息為主，但適當的運動也少不了。時不時下地走走，或躺床上坐坐肢體運動。
一來，能有效預防下肢深靜脈血栓；二來，能促進腸胃道蠕動，有利于產后恢復，減少子宮脫垂。
產后運動也有利于身體的恢復，但媽媽們也要量力而行，適當走動就好。
3. 不要坐“淡”月子
老一輩常說，飯菜放鹽會影響奶量。于是，不在月子餐里放鹽。
其實，一點要都不吃，反而影響產婦食欲，吃不下或吃不多，奶量也就隨之減少，營養跟不上。
此外，鹽中含有鈉，如果缺乏鈉元素，媽媽們會出現低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀。而產婦因為大量排汗，體內鹽分流失多，所以補充鹽很有必要。
但過多的鹽，也會加重產婦腎臟的負擔，致使血壓升高，不利于身體 健康 。
4. 不要坐“補”月子
一般都認為，生完孩子，產婦身體虛弱，一定要大補特補。其實，生完孩子的頭兩周，宜清淡飲食。
剖腹產的媽媽，建議產后3天只吃流食，以免腸胃無法消化硬質食物，導致便秘，引起刀口撕裂。
有些媽媽則擔心奶水中營養不夠，一味進補，其實對于新生兒來說，他們胃容量小，所吃并不多，大多數媽媽的奶量還是能滿足新生兒的需求。
媽媽們如果攝入過多動物性食物，譬如濃湯、肉類等富含蛋白質和脂肪的食物，一旦食用過多，都可能加重系統和腎臟負擔，導致營養過剩，從而引發肥胖。
老一輩認為吃蔬菜水果太寒，嚴禁產婦吃。可蔬菜水果等膳食纖維，一旦攝入不足，就會加劇媽媽便秘痔瘡等疾病的發作。
建議產婦在月子里，均衡飲食，保證每天攝入充足的蔬菜水果，例如西蘭花、黃花菜等都是適合月子里吃的蔬菜，而水果榴蓮、櫻桃等都可以吃，怕涼的媽媽，可以用開水泡下再食用。
5. 注意清潔身體
a. 好好洗頭洗澡
老一輩的觀念是嚴禁月子里洗澡洗頭，以防老了頭疼。主要是以前沒有電風吹、暖燈等，而現在基本家家戶戶都有的日常生活設備。
因此不存在這一說法。一般順產媽媽，4天左右就可以洗澡，主要看傷口恢復情況。就算不能洗，也要保證每天都擦浴。特別是在炎熱的夏天，產婦易流汗，長期不洗澡容易滋生細菌，反而不利于寶寶和自身的 健康 。
而剖腹產的媽媽，則需要在傷口長好才能洗，一般2周左右。期間同樣可以擦浴和洗頭，只要避免傷口碰水即可。
注意產婦洗完頭，一定要立馬吹干頭發，保持干爽。
b. 好好刷牙
有說法是，月子里刷牙對牙齒不好，容易松動。
此說法，并沒有科學依據。不刷牙細菌滋生快，腐蝕牙齒，易導致產婦齲齒，也影響寶寶 健康 。
月子期間，刷牙要用軟毛牙刷，或專門的月子牙刷，用溫水，每天早晚各一次。吃過東西后，也可以用溫水漱漱口，保持牙齒清潔。
c. 做好私密處護理
產婦月子期間，每次大小便可用花灑沖洗會陰，記住由前向后沖。2-3小時更換一次衛生巾，有利于傷口愈合。一旦發現傷口處輕微紅腫或撕裂，應及時請醫生診治。
希望每個媽媽和寶寶，都能舒心地度過月子期，都能吃好睡好心情好，都能避免掉入“月子坑”。
三伏天，家里有條件的，肯定可以開空調的，下面來闡述下：
1、三伏天是一年當中天氣最熱的時候，產婦產后體虛本易出汗，在炎熱的三伏天里更加容易動則汗出，大汗淋漓，反而容易受到風寒的侵襲。所以保持室內溫度的恒定對產婦的恢復很有幫助。
2、建議大家空調風不要對著產婦，一般以24-26度左右為主，或者把臥室門打開外面客廳的空調開著，這樣室內溫度也會很舒適，但是建議明天室內要適當的通風換氣，保持室內空氣的新鮮，室內的衛生也要注意每日的清潔還有個人衛生，做月子千萬不能捂。
3、三伏天做月子飲食方面也要注意，前兩周以清淡好消化的食物為主，千萬不要立馬大魚大肉的各種補，產后人體虛弱，虛不受補，反而給脾胃造成負擔，影響正常的代謝還可能增加患乳腺炎的幾率。
4、三伏天做月子衣著方面也要注意，最好建議以長款的衣物為主，選擇那種夏季的薄款純棉透氣的材質。產后百節空虛一定要保護好關節防止風寒內侵
三伏天是最熱的時候，這個時間做月子特別熱，建議開空調。只要注意一些細節就沒問題。
三伏天坐月子開空調注意事項：
1.定時通風： 三伏天坐月子開空調要記得通風。早晨溫度會比較舒適，空調早上不用開，這時候就可以打開門窗邊吹風扇讓空氣對流（風扇也不可以對著寶媽和寶寶的）。中午開始到隔天早晨都是開空調狀態，這個期間最少要再開窗通風兩次，并且其他時間窗戶都要留一個口透氣。空調的溫度調在26°~28°之間最適合。 2.月子到底可不可以洗頭： 家里長輩都不然寶媽在月子期間洗頭，說會留下病根。其實不是這樣的，你說一個月不洗頭是多痛苦的事情啊，要是寶媽不洗頭會難受心情就會不好，心情不好就會影響奶水的質量。所以只要水溫調好完全可以洗頭的，只要注意洗好頭要及時吹干頭發就可以。 3.坐月子穿衣服： 坐月子即使在三伏天也是要穿長衣服、長褲子、襪子、頭巾的。因為是吹空調，必須保證寶媽的關節位置不受涼，不然會落下筋骨酸痛、頭疼、腳寒的毛病 4.補充水分及濕度： 空調的房間都會比較干燥，所以要保證寶媽的水分補給。還有房間要有一個加濕器，可以調節房間濕度，保持不干燥。
希望以上建議對三伏天坐月子的寶媽有所幫助。
三伏天氣溫高達37到39度，坐月子的產婦是難以忍受的，這種情況下，可以開空調。
產婦身體已經很虛弱了，出汗多，過于炎熱導致產婦非常不舒適，不利于恢復身體，一些老的說法不讓在月子里開空調是錯誤的。
開空調要嚴格注意幾個問題：
第一，溫度控制在恒溫26度上下。也可以根據自己的喜好決定。
第二，不要設置過強的風吹，最好設置在舒適柔和風。
第三，早晨比較涼爽的時候，停止空調，開窗通風，保持室內空氣有所流通，與外界空氣有交換的機會。
第四，開空調的時候，產婦最好穿上長袖衣褲，帶帽，防止冷風吹入，導致骨骼受寒。寶寶也要注意穿戴整齊，特別是保護腹部，以免受涼。
有一些注意事項提醒坐月子的產婦。
首先，非常感謝您的邀請，我來回答你的問題，三伏天坐月子是完全可以開空調的，在很多傳統觀念里面，老人都覺得生完孩子身體虛弱，不宜進風，但是在炎熱的夏天，如果一味守舊習，也不太科學，對身體也并不見得很好，所以是可以開空調的！
其次，我們現在講究科學坐月子，在保證身體 健康 的情況下同時也要保障寶媽的月子舒適度，要不會造成情緒波動，嚴重的話抑郁的情況出現，我嫂子就是六月份生的孩子，平時空調溫度就保持在26或27度，也不會感覺很涼，后來事實證明，開空調并沒有很多老人說的那樣會落下病根之類的，大人小孩都挺好！
最后，我想說，科學的坐月子對孕婦身體上和心理上都是一種正面的鼓勵，并且控制合理的溫度，對于孕婦小孩并沒有不好，所以還是可以在適合自己目前現狀的環境中讓寶媽感到舒適，我的觀點是，在三伏天可以開空調，控制適宜溫度，這對身體無害！再次感謝你的邀請回答！
可以開空調。但是，產婦在月子期間身體還比較虛弱，容易出虛汗，汗毛孔正處于張開的狀態，因此要注意保暖，不要著涼受風。所以開空調時不要讓風直接對著自己，溫度要保持在26攝氏度。不要太涼，也不要太熱。
其次睡覺時盡量不能長時間的吹空調，室內要保持通風。
再次最好穿長袖衣服及褲子，盡量選擇寬松透氣、純棉制品的衣服。
就我個人而言，我一般不開。因為我是剖腹產，脊柱打麻藥的地方，如果冷一點或者吹點風，就有些疼痛，不開空調還稍微好點。所以其實沒那么多禁忌，主要要讓自己身體舒服。
三伏天的俗語
俗語說?冬練三九，夏練三伏?。這是古代長期養生修煉的經驗總結。以下是三伏天的俗語內容，歡迎閱覽!
三伏天的俗語 冬練三九，夏練三伏。
小暑不算熱，大暑在伏天。
夏至無雨三伏熱 (川)
夏至無云三伏燒 (陜)
夏至鳴雷旱三伏(桂)
一九二九，扇子不離手。
三九二十七，冰水甜如蜜。
四九三十六，拭汗如出浴。
五九四十五，頭戴秋葉舞。
六九五十四，乘涼入佛寺。
七九六十三，床頭尋被單。
八九七十二，思量蓋夾被。
九九八十一，家家打炭墼。
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三伏天的注意事項 驅除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時，也是邪氣容易上升的時期。?伏?在古代是指?潛藏?，也就是說?三伏天?是?伏邪?之際。這里的伏邪指的是?六邪?：風、寒、暑、濕、燥、火中的?暑邪?。夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內部，容易造成人的精神不濟，食欲萎靡，嚴重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍，影響身體健康。
而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會傷了脾胃，對于苦夏之人更會雪上加霜。綠茶是解暑佳品，不僅可以祛濕，還可有助于改善腸胃消化，有助緩解?夏打盹兒?的精神疲勞。
冬病夏治
中醫講?冬病夏治?。對于陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來說，三伏天則是進行有效調理和治療的最佳時機。三伏天，陽氣最盛，可以使患者?培本?以扶住陽氣，使患者陽氣充足旺盛，增強抗病能力，而到了冬天則可以減少發病或不發病，從而達到?冬病夏治?。
說到?冬病夏治?，那也給大家提個醒，千萬別在夏季尤其是三伏天落下什么病根兒。比如夏季的大汗淋淋后沖涼水澡，對著空調吹冷風等等，都是不好的夏季保健習慣，因此要注意避免。
命理喜火者可適時提升運勢
夏季五行為火，三伏天雖熱，但也是火極旺之時，對于命理喜火的人來說可是好事，因為正可以趁此時間提升運勢。所以，對于命理喜火的朋友，可要在三伏天抓住機會，該表白的就對心儀的人表白，該換工作的就擇個時間跳槽，開始新的生活。總之，喜火之人在三伏天望把握機遇，可有所作為。
命理忌火者要注意調理身心
相對于命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心調節，學會調節情緒波動、心浮氣躁的心態。注意身體方面，尤其是心臟及心血管方面的健康。同時要特別注意電器、煤氣的使用，尤其在雷雨天氣要盡量避免在戶外活動或出行，以防出現不利。
游泳是最避暑的鍛煉
常說的?夏練三伏?，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些?低調?的`運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。此外，夏季在運動時間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被曬傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時氣溫相對低，陽光也不那么強烈。運動期間注意少量多次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。
溫水澡消暑勝過沖涼
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低，容易發生因缺氧導致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。
綠豆祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。沈雁英表示，飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統醫學還認為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應適當多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個季節要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
風扇降溫要比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適。因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。
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“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（風、寒、暑、溼、燥、火）中的暑邪 ，三伏天是一年最容易生病的 40 天，三伏過不好是要留病根的，所以三伏開始，不論男女都要熱養生！
為什么三伏天最熱入伏后，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
如何過好三伏呢入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”其實還要防寒！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峯，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
伏天養生八個重點
1、西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、黃鱔
入伏的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。
常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
1、陳皮茶
食材及做法：可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。
功效：這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
2、山藥玉米糊
食材及做法：買點玉米粉和山藥粉，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。
功效：玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米可調中健胃、益肺寧心，夏天很多人食欲不好，經常吃點玉米很好。
暑溼之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。
1、冬瓜蓮子粥
食材及做法：冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥
食材及做法：赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時左右，同煮成粥。
1、豆蔻煮水
食材及做法：將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些。
功效：豆蔻發散郁熱、祛溼的作用不錯。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。
2、香荷飲
食材及做法：取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。
功效：具有消暑理氣、祛溼解表的功效。
蓮子心
食材及做法：如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。
功效：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。
綠豆湯
食材及做法：如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以 30 分鐘到 1 小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
功效：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。
蜜汁藕
食材及做法：將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
功效：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。
伏天有四怕
為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
建議室內空調溫度不要低于 25 攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
如果要在上午 10 點到下午 4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房，血管就會受到 *** ，很容易出現痙攣，導致血栓脫落、血壓不穩，誘發中風、心梗的急癥。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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