五行(xing)中，肝(gan)屬木，木易克土，而土應(ying)臟腑，則為脾胃，故肝(gan)膽(dan)(dan)氣滯，或是(shi)肝(gan)膽(dan)(dan)火旺就可(ke)能(neng)克伐脾胃，造成消(xiao)化系(xi)統病(bing)變的發生，最(zui)容易影響脾胃的運化功能(neng)。那么應(ying)該(gai)如何健脾呢？
中醫學所講的脾(pi)(pi)(pi)(pi)，是(shi)人體(ti)的五(wu)臟(zang)六腑(fu)（心(xin)、肝(gan)、脾(pi)(pi)(pi)(pi)、肺、腎(shen)為五(wu)臟(zang)，小(xiao)腸(chang)、大(da)腸(chang)、胃、膽、膀胱、三焦(jiao)為六腑(fu)）之一，與西(xi)醫學所指的脾(pi)(pi)(pi)(pi)不同，西(xi)醫學的脾(pi)(pi)(pi)(pi)是(shi)一個(ge)解剖器(qi)官，而中醫的脾(pi)(pi)(pi)(pi)是(shi)一個(ge)功能概念，脾(pi)(pi)(pi)(pi)的主要生(sheng)理功能是(shi)主運化、升(sheng)清(qing)和統(tong)攝血(xue)液(ye)。脾(pi)(pi)(pi)(pi)開竅于口，其華在唇。脾(pi)(pi)(pi)(pi)在體(ti)合肌肉，主四(si)肢。脾(pi)(pi)(pi)(pi)和胃相為表(biao)里。
如何正確判斷“脾(pi)(pi)虛(xu)”和“脾(pi)(pi)實”？“虛(xu)”是(shi)(shi)與(yu)“實”相對應的概念，“虛(xu)”就是(shi)(shi)不足，低于正常水平(ping)的病理(li)狀態。“脾(pi)(pi)虛(xu)就是(shi)(shi)指脾(pi)(pi)的生理(li)功能(neng)低于正常水平(ping)，達不到(dao)人體代謝需要。
如(ru)脾失健運，則出現食欲不振(zhen)、腹脹，以(yi)至(zhi)倦怠，消瘦等氣血(xue)生化不足的(de)病變。中醫認為，飲食物經脾胃(wei)吸收后，須賴于脾的(de)運化功能(neng)(neng)，才能(neng)(neng)將水谷轉化為精(jing)微物質。”
女人脾(pi)虛的癥狀有哪些(xie)？自古素有脾(pi)胃(wei)為“后天之(zhi)(zhi)(zhi)本”、“氣血生(sheng)(sheng)化之(zhi)(zhi)(zhi)源”之(zhi)(zhi)(zhi)說(shuo)，脾(pi)胃(wei)的強(qiang)弱(ruo)(ruo)(ruo)是決定壽命的關鍵。《景岳全書》中說(shuo)：“土氣為萬物之(zhi)(zhi)(zhi)源，胃(wei)氣為養(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)王，胃(wei)強(qiang)則強(qiang)，胃(wei)弱(ruo)(ruo)(ruo)則弱(ruo)(ruo)(ruo)，有胃(wei)則生(sheng)(sheng)，無(wu)胃(wei)則死，是以養(yang)生(sheng)(sheng)家必當以脾(pi)胃(wei)為先。”
通過調理脾(pi)胃(wei)，能(neng)夠(gou)提高(gao)人的(de)抗病能(neng)力，對(dui)整體狀(zhuang)態(tai)進(jin)行調整，可以(yi)延緩(huan)衰老。而春(chun)季肝木易生(sheng)發太過，克傷(shang)脾(pi)土(tu)，如肝膽之(zhi)氣橫逆，克伐(fa)脾(pi)胃(wei)，脾(pi)胃(wei)受(shou)損，則養(yang)生(sheng)也就無從談起，所以(yi)春(chun)季正是健脾(pi)養(yang)胃(wei)的(de)重要時(shi)節。
脾(pi)虛(xu)的(de)原(yuan)因有哪些呢(ni)？很(hen)(hen)多(duo)(duo)女性(xing)朋友都有這樣的(de)疑問，而且多(duo)(duo)數人都認為(wei)自我的(de)保養意識很(hen)(hen)強，怎么糊里糊涂的(de)就(jiu)脾(pi)虛(xu)了(le)呢(ni)？引起脾(pi)虛(xu)的(de)原(yuan)因有：先天(tian)稟賦不足，思慮傷脾(pi)，飲食(shi)所傷，勞疫大過，外邪侵(qin)犯，如濕邪困脾(pi)。
脾虛除(chu)了(le)一(yi)般共有的危害外，還對(dui)經、帶、胎、產(chan)方(fang)面有影響。如月經失調，痛經，帶下病(bing)，滑胎，產(chan)后病(bing)等(deng)。平(ping)時我們可以(yi)從以(yi)下幾大方(fang)面來判斷自己是(shi)否(fou)脾虛，以(yi)便早日(ri)發現(xian)問(wen)題，及時找醫生(sheng)進行治療。
1大便(bian)溏泄(xie)，身(shen)重膚腫脾(pi)主運(yun)化水(shui)(shui)液，是(shi)指脾(pi)對水(shui)(shui)液的(de)吸收(shou)、轉輸和布散作用。脾(pi)的(de)這一功能正常，能防止(zhi)水(shui)(shui)液在(zai)體內停滯，也就防止(zhi)濕(shi)(shi)、痰(tan)、飲等病(bing)理(li)產(chan)物的(de)生成。反之(zhi)，就會導致(zhi)(zhi)水(shui)(shui)液在(zai)體內的(de)停滯，而產(chan)生濕(shi)(shi)、痰(tan)、飲等致(zhi)(zhi)病(bing)因素而發(fa)生多(duo)種疾病(bing)如水(shui)(shui)腫、泄(xie)瀉等。
2神(shen)疲乏力，頭目眩暈脾主升清，“升”即上升之意(yi)。“清”是指水谷(gu)精(jing)微(wei)等(deng)營(ying)養物質(zhi)。脾主升清概括了(le)脾的(de)生(sheng)理功能特點(dian)，體現在以(yi)下兩方面：一是將(jiang)水谷(gu)精(jing)微(wei)物質(zhi)上輸(shu)于心(xin)、肺，通過(guo)心(xin)肺的(de)作用化生(sheng)氣血(xue)，以(yi)營(ying)養全身。
二是主升提，以維持機體內臟(zang)的正常位置。所以若脾失升清，則(ze)水谷精微上升布散失職，則(ze)可(ke)出現神疲乏力，頭(tou)目眩暈，腹脹泄瀉等癥，故《素問·陰陽(yang)應象大論》說：“清氣在(zai)下(xia)，則(ze)生飧泄”；脾氣下(xia)陷，則(ze)可(ke)引發內臟(zang)下(xia)垂(chui)(chui)，如胃下(xia)垂(chui)(chui)、子(zi)宮脫垂(chui)(chui)等或發為久泄脫肛等病癥。
3便血(xue)，月經(jing)過多脾(pi)主(zhu)統血(xue)，這是指脾(pi)能統攝、控(kong)制血(xue)液(ye)，使之(zhi)正常地循(xun)行于脈(mo)內，而不溢出于脈(mo)外。
如脾(pi)氣(qi)虛弱(ruo)失去統血的(de)功能，則血不循經(jing)而溢于脈外(wai)，可出現某種出血證，如便血、皮下出血、月經(jing)過多等，并伴有一些(xie)脾(pi)氣(qi)虛的(de)癥狀。
4食(shi)欲減退，口(kou)味異常(chang)脾(pi)開竅于口(kou)，其華在唇。飲食(shi)口(kou)味及食(shi)欲的正常(chang)與否與脾(pi)的運(yun)化功能有密(mi)切關系。脾(pi)氣健運(yun)，則口(kou)味和食(shi)欲正常(chang)。
反之，若脾失健運，則(ze)可出現食欲的減退或(huo)口味(wei)的異常，如口淡無(wu)味(wei)、口甜、口膩(ni)等。
口唇的(de)色澤(ze)與全身的(de)氣血是(shi)否(fou)充盈有關，而脾胃(wei)為氣血生化之源，所以口唇的(de)色澤(ze)是(shi)否(fou)紅潤(run)，實(shi)際是(shi)脾運化功(gong)能(neng)狀態的(de)外在體現。
5肌(ji)肉痿軟松弛，四肢(zhi)痿廢脾(pi)(pi)(pi)在體(ti)合(he)肌(ji)肉，主四肢(zhi)。人(ren)體(ti)有賴于脾(pi)(pi)(pi)所運(yun)化的(de)水谷精微的(de)營養，才能(neng)使肌(ji)肉豐滿發達，四肢(zhi)活動有力。因(yin)此脾(pi)(pi)(pi)的(de)運(yun)化功能(neng)健全與(yu)否，往往直(zhi)接關系到(dao)肌(ji)肉的(de)壯實與(yu)瘦削以(yi)及四肢(zhi)功能(neng)活動正(zheng)常與(yu)否。
若脾(pi)虛不健，肌(ji)(ji)肉(rou)失其營(ying)養則(ze)逐漸消瘦或痿軟松弛，四肢則(ze)痿廢不用。嚴重脾(pi)虛的(de)(de)人還會總感到小肚子重墜，這也是肌(ji)(ji)肉(rou)無力，不能支撐內(nei)臟(zang)的(de)(de)原因(yin)，所以也容易有慢(man)性泌尿系感染(ran)或者慢(man)性盆(pen)腔炎的(de)(de)問題，這些都和脾(pi)虛有關。
除此上(shang)述明顯癥狀(zhuang)之(zhi)外(wai)，飯后(hou)嗜(shi)睡、脾氣比較急躁，面(mian)目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清稀色白，舌苔(tai)白滑，少言(yan)懶語等(deng)等(deng)都(dou)是脾虛的重(zhong)要表現癥狀(zhuang)。
脾胃是女人(ren)健康(kang)的“守護神”，脾胃虛(xu)弱不僅影(ying)響健康(kang)，也是女人(ren)的美容“大敵”，所以應該重視脾虛(xu)這(zhe)個問題。
不(bu)過(guo)，想(xiang)要養脾(pi)(pi)健脾(pi)(pi)的女性(xing)先要咨詢專科醫生，根據自(zi)身(shen)的具體(ti)情(qing)況，再用(yong)相對應的藥物，道醫很(hen)講究陰陽平(ping)衡(heng)，任何藥物都不(bu)可(ke)以(yi)過(guo)度濫用(yong)，以(yi)免(mian)造(zao)成(cheng)不(bu)良后(hou)果。在此也特地提醒(xing)大家，如果發現(xian)自(zi)己身(shen)體(ti)有自(zi)己出現(xian)上述(shu)癥(zheng)狀時，最好及時就(jiu)醫。
專(zhuan)家支招女人如何正確健脾(pi)養(yang)脾(pi)1起(qi)居有常(chang)春天應(ying)早睡早起(qi)，多到(dao)室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充(chong)沛，減少(shao)困(kun)倦，還可增(zeng)強(qiang)心肺(fei)功能、增(zeng)強(qiang)機體的(de)免疫(yi)功能；另(ling)外，平時應(ying)保(bao)持足夠的(de)運動，可使胃腸蠕(ru)動加強(qiang)，消化液分泌增(zeng)加，促進食物的(de)消化和營(ying)養(yang)成(cheng)分的(de)吸(xi)收，并能改善胃腸道本身(shen)的(de)血液循環(huan)，促進其新陳代謝。
2情(qing)志相(xiang)適(shi)中醫認為喜傷心，怒傷肝，思傷脾(pi)，悲(bei)憂傷肺，恐驚傷腎。正(zheng)常情(qing)況下，每個(ge)人都(dou)有情(qing)緒(xu)波(bo)動，這是人體(ti)的生理反應(ying)，只要控制適(shi)度(du)，對(dui)機體(ti)生理功(gong)能(neng)(neng)起著協(xie)調作用(yong)，不會致病(bing)；但情(qing)緒(xu)如果(guo)過度(du)、持續時間長(chang)，超過身體(ti)承受能(neng)(neng)力(li)，五臟就(jiu)會受到內傷。應(ying)時時保持善良寬容的心境。
3飲食調養春天要少吃點(dian)酸(suan)味的食品，多吃點(dian)甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣(qi)。
醫生說，飲食(shi)應(ying)有規(gui)律，三(san)餐定(ding)時定(ding)量、不暴飲暴食(shi)，常(chang)用食(shi)物有山藥、糯米、鵪鶉(chun)、羊奶、蔥蒜(suan)、豆豉等，以滿足(zu)機體需求和保持大便(bian)通暢；忌吃生冷苦寒(han)，油膩、礦物質等難以消化的(de)食(shi)物來礙脾(pi)。
4穴(xue)(xue)位按(an)摩若脾(pi)經出現問題，會出現腹脹、便溏、下(xia)痢、胃脘痛、噯(ai)氣、身重無力等。此(ci)外，舌根強(qiang)痛，下(xia)肢內側腫脹等均顯示脾(pi)經失調。不妨(fang)試一(yi)下(xia)穴(xue)(xue)位按(an)摩的方法，隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交等共(gong)21穴(xue)(xue)，左(zuo)右合42穴(xue)(xue)。本經腧穴(xue)(xue)可治療脾(pi)、胃等消化(hua)系(xi)統病癥。
六(liu)款中醫藥膳 做(zuo)好“脾(pi)”氣(qi)美人(ren)脾(pi)有運(yun)化食物(wu)中的營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質和輸(shu)布水液以及統攝(she)血液等作用。脾(pi)虛(xu)(xu)則運(yun)化失(shi)常(chang)，并可出現營(ying)(ying)養(yang)障礙，水液失(shi)于布散而(er)生濕釀痰，或(huo)發生失(shi)血等癥。多因飲食失(shi)調。勞逸失(shi)度(du)，或(huo)久病體虛(xu)(xu)所(suo)引起，治(zhi)(zhi)療上主(zhu)要分以下(xia)四類辯證(zheng)治(zhi)(zhi)療，下(xia)面(mian)具體來看(kan)看(kan)吧。
1脾氣虛臨床表現：
主癥：食(shi)少納呆，食(shi)后脘腹脹滿，大便稀溏。
副癥：面色萎黃，肢(zhi)體倦怠，少氣懶言，神(shen)疲乏力(li)，肌肉(rou)消瘦或四肢(zhi)浮(fu)腫。
舌(she)脈：舌(she)淡(dan)嫩或有齒痕、苔白、脈緩弱。
藥膳：參苓粥
組成：人參(can)（或(huo)黨參(can)），白茯苓，生姜(jiang)，粳米。
方法：先將(jiang)人參（或黨參）、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡(pao)半小(xiao)時，煎取(qu)(qu)藥(yao)汁，后再煎取(qu)(qu)汁，將(jiang)一、二煎藥(yao)汁合并，分早晚兩次同粳(jing)米(mi)煮(zhu)粥服(fu)食。
功效：益氣補虛，健脾(pi)(pi)養胃。適用于氣虛體弱，脾(pi)(pi)胃不足，倦怠無力，面(mian)色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥(zheng)。
藥茶：扶中茶
組成：白術（炒(chao)），生山藥，龍眼(yan)肉。
方法：將(jiang)上藥共(gong)同(tong)煎煮(zhu)，煮(zhu)至山藥爛(lan)為度(du)，取汁，代茶不(bu)拘時溫飲，并同(tong)時食用山藥、龍眼肉。每(mei)2日1劑或每(mei)日1劑。
功效：補益心(xin)脾，益氣止瀉。主治久瀉久痢而致脾虛(xu)(xu)氣弱，氣血俱虛(xu)(xu)，身體贏瘦，不思飲食，少氣無力，心(xin)悸等。
2脾陽虛臨床表現：
主癥：腰膝冷痛，經久泄瀉，面浮肢腫。
副癥：面色恍(huang)白，形寒(han)肢冷(leng)，下腹冷(leng)痛，或五更(geng)泄瀉(xie)，下利(li)清(qing)谷，或小便下利(li)，或腹脹如鼓。
舌脈(mo)：舌質淡(dan)胖，苔白滑，脈(mo)沉細遲弱，或脈(mo)微細。
藥茶：健脾利水茶
組成：豬苓，澤(ze)瀉，黨參(can)，白術，木(mu)瓜，木(mu)香，檳榔，紫蘇，陳皮，茯苓，肉(rou)桂。
方法(fa)：按原方比例劑量，研成粗末。每日用50~70克，置保(bao)溫瓶中(zhong)，以(yi)沸水適(shi)量沖(chong)泡(pao)，蓋悶20~30分鐘，頻(pin)頻(pin)代茶飲(yin)用。
功(gong)效：健脾(pi)溫陽利(li)水(shui)(shui)，寬中(zhong)理氣(qi)行水(shui)(shui)。主(zhu)治(zhi)慢性(xing)腎炎，脾(pi)虛氣(qi)滯水(shui)(shui)腫(zhong)、腹腫(zhong)脹滿、小(xiao)便不(bu)(bu)利(li)、消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)、全身重著、神疲(pi)、面色光白、腰痛乏力(li)、食(shi)納不(bu)(bu)佳、大便溏(tang)薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。
3中(zhong)氣下陷臨床表現(xian)：精神(shen)倦怠，少氣懶言，納谷不香，面(mian)色白(bai)，腹脹便溏。重則見男子遺精、女子帶下等(deng)癥。
藥膳：綠豆糯米豬腸
組(zu)成：綠豆60g，糯(nuo)米(mi)30g，豬(zhu)大腸300g。
方法(fa)：先將豬大腸徹底清洗凈(jing)，綠豆、糯米用(yong)水浸泡半小時，然后把綠豆、糯米放(fang)人豬大腸內并加水適(shi)量，腸兩端用(yong)線扎緊(jin)，放(fang)沙鍋內加水煮2小時左右(you)即可。隔日(ri)服1次，連(lian)服7~8日(ri)為1療(liao)程。
功效：補(bu)中益氣，清熱解毒(du)，通便止痢(li)。適用于濕(shi)熱下(xia)痢(li)，便血(xue)，痔瘡初起，脫(tuo)肛等癥。
4脾不統血臨(lin)床(chuang)表現(xian)：便(bian)血，尿血，肌衄，齒衄，或婦女月(yue)經過多，崩漏等。常伴見食少便(bian)溏，神疲乏力(li)，少氣懶言，面色無華，舌淡苔白，脈細弱等癥(zheng)。
藥膳：山楂苡仁粥
組成：薏苡仁30克(ke)，粳米100克(ke)，山楂5克(ke)，白糖適量。
方(fang)法：將薏(yi)苡仁、粳米(mi)洗凈，放于(yu)砂鍋中，加水1000毫升，燒(shao)開后，加入山楂，小(xiao)火慢熬成粥，再加白糖適量。分(fen)兩次(ci)空腹服(fu)用。
功效：健脾止瀉、消食化積(ji)。適用于脾胃虛弱、消化不良(liang)、脘腹脹(zhang)滿、噯氣吞酸(suan)、腹痛便溏者。
藥膳：山藥苡仁粥
組成：山藥粉60克(ke)，薏(yi)苡仁30克(ke)。
方法：先(xian)將(jiang)薏苡仁洗凈(jing)水煮(zhu)，將(jiang)熟(shu)時(shi)，調入山藥(yao)粉，用文火繼續煮(zhu)至粥熟(shu)。早晚溫服。
功(gong)效：健脾益氣(qi)，滲濕(shi)止瀉(xie)。適用(yong)于脾氣(qi)虛弱、食少便溏(tang)，或(huo)脾虛不運(yun)、濕(shi)濁(zhuo)下(xia)注之(zhi)婦女帶下(xia)等證。
由于我們女性朋友們比較特殊的身體體質，所以女性朋友們的身體經常會有貧血的現象出現，一旦女性朋友們出現了貧血的現象，不僅會影響身體還會影響到容顏，下面小編給女性朋友們介紹了一些補血養顏粥，希望對女性朋友們有幫助。那么女性吃哪些粥可以補血養顏？女性補血養顏的食物是什么？
一、補血養顏粥
1、奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量
做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
2、補血通經粥
材料：藥材當歸10克、黃芪10克、紅花5克粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量、鹽適量
做法：
（1）當歸、黃芪切成薄片，與紅花裝入干凈的小布袋內備用;米洗凈，用水浸泡半小時備用。
（2）將裝有藥材的小布袋放入鍋內，加雞湯一起熬成藥汁。
（3）將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥，待其濃稠時，加鹽、蔥花調味即可。
3、黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。
4、紫米粥
材料：紫米100，紅棗100，白糖少許
做法：
（1）將紫米糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈。
（2）鍋內放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成
5、花生紅棗粥
材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水，待煮沸之后再加入紅棗，然后用小火煮，直至米煮爛，最后再加入紅糖調勻，即可。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
二、補血養顏的食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
2、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
6、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
健脾胃的方法
你想知(zhi)道健脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)的(de)(de)方法(fa)有什么嗎？現在很多人都存(cun)在脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)不(bu)好(hao)的(de)(de)現象，脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)也是我(wo)們人體(ti)的(de)(de)重(zhong)要器官，健康身體(ti)缺一(yi)不(bu)可，那么對于脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)不(bu)好(hao)的(de)(de)人來說，有什么辦法(fa)能養好(hao)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)呢？一(yi)起來看(kan)看(kan)健脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)的(de)(de)方法(fa)吧
健脾胃的方法1小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)運動健，脾胃虛寒(han)患者越(yue)來越(yue)多，大多因(yin)不(bu)善待脾胃造成(cheng)，長期(qi)吃飯不(bu)規(gui)律、過度飲酒、暴(bao)飲暴(bao)食、喜(xi)食寒(han)涼(liang)等，往(wang)往(wang)會(hui)出現、腹痛、腹脹、四肢(zhi)發冷等癥。
日常可做些簡(jian)單的傳統運(yun)動健脾(pi)胃，如仰臥(wo)起坐(zuo)、俯(fu)臥(wo)撐等，具(ju)體運(yun)動如下：
蹲(dun)馬(ma)步：雙腳(jiao)打開兩倍肩(jian)寬，雙手扶膝微蹲(dun)馬(ma)步，身(shen)體上下(xia)起伏(fu)，上半(ban)身(shen)保持挺直，彎膝蹲(dun)更深的馬(ma)步，注意膝蓋不超過腳(jiao)尖(jian)；每次1～2分鐘(zhong)。可(ke)視自身(shen)耐力(li)，量力(li)而行(xing)。可(ke)鞏固下(xia)盤，強化下(xia)半(ban)身(shen)肌力(li)，促(cu)進腸(chang)胃蠕(ru)動。
按(an)摩腹部(bu)：坐在椅子(zi)上(shang)，左手(shou)放在右手(shou)上(shang)，吸氣(qi)、挺胸，用力往前挺出(chu)上(shang)半身，身體(ti)微微后(hou)仰；吐(tu)氣(qi)，縮胸，彎腰，雙手(shou)用力往腹部(bu)壓(ya)；每(mei)次(ci)20～30次(ci)，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按(an)摩腹內(nei)腸胃(wei)，促(cu)進腸胃(wei)功能。亦可雙手(shou)交疊蓋住(zhu)肚臍，上(shang)下左右旋轉按(an)摩腹部(bu)100～200次(ci)。
艾灸：在家可用艾條(tiao)箱，把艾條(tiao)放進箱中，放在肚臍(qi)上(shang)，正好把肚臍(qi)(神闕穴)、上(shang)脘穴(臍(qi)上(shang)5橫指)、中脘穴(臍(qi)上(shang)4橫指)、下脘(臍(qi)上(shang)2橫指)全(quan)覆(fu)蓋，用艾的藥力和熱力健脾益胃。
還可灸足三里，足三里，是強(qiang)身(shen)健體的(de)`萬能穴。
脾胃虛寒(han)(han)患(huan)者還要注意保暖、避(bi)風寒(han)(han)，尤其不能讓腹部受涼(liang)，即使炎夏，睡(shui)覺也(ye)要用(yong)薄被護腹。鍛煉可選(xuan)擇(ze)較溫和(he)的方式如散步、漫(man)跑、啞鈴、太極(ji)拳(quan)等，因(yin)大汗會(hui)耗津傷氣，加重虛寒(han)(han)。
不(bu)提倡游泳，泳池水比(bi)體溫低，會讓脾胃感到不(bu)適。
平時多吃健脾(pi)補氣、溫中散寒的食物，如(ru)羊肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、牛肚、豬(zhu)肚、鰱、干姜(jiang)、、花椒、大蔥(cong)、小茴(hui)香籽、大棗、秈(xian)米、紅糖等。要(yao)忌食性(xing)味(wei)寒涼的食物和(he)，如(ru)、、莼菜、、茭瓜，鴨肉(rou)、蚌肉(rou)、蟹(xie)肉(rou)、柿子、苦瓜、梨(li)、荸薺、甜瓜、薄荷(he)等以及(ji)冷(leng)茶及(ji)各種冷(leng)飲、冰鎮食品。
可飲干姜大(da)棗茶(cha)，以三片干姜、七(qi)個大(da)棗，水開后煎10分鐘，代茶(cha)飲用。此外，欲了(le)解
穴(xue)位(wei)按摩調(diao)理(li)脾胃有(you)助(zhu)兒童增高(gao)可閱讀：穴(xue)位(wei)按摩調(diao)理(li)脾胃有(you)助(zhu)兒童增高(gao)
健脾胃的方法2 健脾胃應該怎么做呢？
一、運動
運動(dong)是最(zui)好的(de)良(liang)藥，一般(ban)疾病的(de)防止基本上可以概(gai)括為(wei)兩(liang)個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩(liang)種能(neng)夠健(jian)脾的(de)運動(dong)。
1、扭腰
站(zhan)直，雙腳與(yu)肩同(tong)寬，雙手做(zuo)跑(pao)步姿(zi)勢，雙腳抓地不(bu)動，腰(yao)部向(xiang)左轉到最(zui)大角度，停留半分(fen)鐘，在向(xiang)相反(fan)方(fang)向(xiang)扭動。每邊(bian)60次，雙邊(bian)為一組，做(zuo)三組。扭腰(yao)運動不(bu)僅能夠健(jian)脾，對(dui)便秘，失眠都(dou)能緩解(jie)。
2、蹲馬步
蹲(dun)(dun)馬(ma)步相信大家都(dou)很熟悉了，在這里提醒大家注(zhu)意(yi)幾(ji)點，在蹲(dun)(dun)馬(ma)步是上半身要(yao)保(bao)持(chi)直(zhi)立(li)，不(bu)(bu)要(yao)向前傾，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)向后靠。其(qi)次馬(ma)步不(bu)(bu)是深蹲(dun)(dun)，膝蓋不(bu)(bu)能超出(chu)腳(jiao)尖，時間也(ye)要(yao)把握好，不(bu)(bu)能太長(chang)，2--3分(fen)鐘就可以了。
二、通脾經
脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)位于(yu)人(ren)體大腿內(nei)側，每日敲打脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)可(ke)以(yi)(yi)是脾(pi)(pi)(pi)(pi)氣通暢，健(jian)脾(pi)(pi)(pi)(pi)的(de)(de)(de)(de)(de)效果絕佳(jia)。除了敲打脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)可(ke)以(yi)(yi)刺激脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)外，還可(ke)以(yi)(yi)選擇點按脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)穴位。脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)穴位大多位于(yu)小腿，其(qi)中足三(san)里更是保健(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)要穴。另外每日練習足趾抓地也(ye)可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)刺激脾(pi)(pi)(pi)(pi)經(jing)(jing)，一般脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃功(gong)能好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，腳(jiao)趾的(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)會很大，反推腳(jiao)趾的(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)鍛煉好(hao)了，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)反過來影響脾(pi)(pi)(pi)(pi)胃的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康。
三、按摩
上(shang)文講到脾(pi)(pi)(pi)經大(da)部分穴(xue)位都位于(yu)小(xiao)(xiao)腿，通(tong)過按摩(mo)小(xiao)(xiao)腿能刺(ci)激(ji)脾(pi)(pi)(pi)經，達到健脾(pi)(pi)(pi)的(de)目的(de)，而(er)且堅(jian)持按摩(mo)一段時間(jian)之后，還(huan)會(hui)有小(xiao)(xiao)腿塑形(xing)的(de)作用(yong)(yong)哦。除了按摩(mo)小(xiao)(xiao)腿外還(huan)可以按摩(mo)腹(fu)部，脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)均為于(yu)腹(fu)部，按摩(mo)腹(fu)部可以直接刺(ci)激(ji)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)本身，健脾(pi)(pi)(pi)效果會(hui)更好。腹(fu)部按摩(mo)可以直接順(shun)時針或逆時針摩(mo)腹(fu)，力道不需要太大(da)就可以達到刺(ci)激(ji)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)的(de)作用(yong)(yong)。而(er)且腹(fu)部有很多保健穴(xue)位，如氣海，關(guan)元，神闕等(deng)，每日摩(mo)腹(fu)不光(guang)健脾(pi)(pi)(pi)還(huan)能養生。
四、叩齒
叩齒不僅滋(zi)補(bu)脾胃還(huan)能夠固護腎氣，每日(ri)晨起先門牙(ya)互(hu)扣，在(zai)后牙(ya)互(hu)扣歐，最(zui)后兩次虎牙(ya)分別互(hu)扣，每回合36次，最(zui)后用舌頭舔嘴唇一周。
溫馨提示
養(yang)脾胃最忌(ji)諱四件事，一是不(bu)堅持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過飽。在(zai)養(yang)脾胃的時候注意這(zhe)四件事能夠事半(ban)功倍。
老話說，脾虛老得快，這么說也是有些道理的，脾主運化，脾胃功能不佳，表現到臉上的就是膚色暗沉萎黃，顯得衰老。女人脾虛的癥狀有哪些？女人脾虛怎么調理？接下來小編就給大家講講，讓小主們心里明白，該怎么原理脾虛，重新找回自己的光彩。
1、癥狀
脾在五行中屬土，在五臟屬于至陰的器官。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微。身體向來脾虛或飲食習慣不良、情緒不好、勞累過度、藥物損脾或長期居住在陰冷寒凄的地方等原因引起脾的功能降低甚至衰弱、生化之源不足。食物的消化和吸收依賴脾的幫助，因此脾虛幾乎與所有的胃腸道疾病都有聯系。脾虛，廣泛表示因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。
脾虛證是指脾臟虛弱而引起的病證，其病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現。脾氣虛則會腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白的癥狀。脾陽虛則會有大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑的表現。中氣下陷則會有久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥狀。脾不統血則會出現月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。脾虛會伴隨有許多癥狀，脾虛嘔吐，脾虛泄瀉，脾虛水腫，脾虛出血，脾虛帶下，脾虛經閉，脾虛多涎，脾虛生風，脾虛如球等，這些脾虛的表現都無比困擾人心。
2、女人脾虛吃什么
1、高粱
我們在生活中可以多吃一些粗糧，最常見的粗糧就是高粱，高粱適合脾胃虛弱、消化不良、腹瀉等人群的使用。脾虛怎么辦?可以經常吃高粱，治療脾虛可以有非常好的效果。
2、青魚
魚的營養價值是非常高的，在我們飯桌上也是經常可以吃到的食物。脾虛怎么辦?患有脾虛的人可以多吃些青魚，而且對于體弱多病的寶寶也有非常好的效果，青魚里面含有了很多微量的元素，可以更好的提升我們的體質。
3、薏米
薏米是一個味道甘、淡、性微寒的食物，有健脾、清熱解毒的效果。脾虛怎么辦?患者可以選擇薏米，雖然薏米治療脾虛的效果非常好，但是畢竟是涼性的食物，所以我們最好是不要長時間吃。
3、脾虛飲食注意
脾虛通常會消化不良，飲食上一定要注意少吃，調理脾胃的中藥有很多，可以喝一些酸奶，酸奶含有牛奶的全部營養素和豐富的乳酸，會將牛奶中的乳糖分解為乳酸。抑制體內霉菌的生長，可以預防抗生素類藥物所引起的菌群失調。乳酸還有防癌和輕度導瀉的作用，對消化不良和便秘都有好處。
日常生活中脾虛怎么調理，要多吃一些可以醒脾開胃、補脾益氣、幫助消食的食品，比如粳米、馬鈴薯、秈米、豇豆、鍋巴、薏米、胡蘿卜、熟藕、香菇粟子、山藥、紅棗、扁豆、葡萄等，中醫講胃以喜為補，意思是說胃總是喜歡一些易于消化而且沒有什么刺激性的食物。胃舒服了，才能更好的發揮收納和消化的功能。
一些性質比較寒涼的食物，比如冬瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、空心菜、豆腐、柿子、芹菜、西瓜、莧萊、綠豆、茭白、莜麥、萵筍、金針菜、香蕉、梨、枇杷等這些食物會使脾胃受到寒冷的刺激。俗話說冷食傷脾，所以脾虛怎么調理，一定切記要少吃或者不吃冷食。
4、脾虛老得快嗎
脾虛的女人老得快，女人如果變老一般最初都是出現面容憔悴，乳房臀部開始出現干癟，而這些其實都與脾虛緊緊相關。中醫脾經循行的時候就會通過面部、乳房，如果出現了脾氣虛弱，那么在經過的時候組織都會受到連累。脾虛的女人老得快，長期下去就會肌肉無力，體型變化，從面容到體態都會憔悴不堪，其實這些都和脾氣有關。
脾氣強的女人，一般線條緊致，氣色圓潤。因此想要保持健康美麗，一定要注意養成好的健脾習慣。脾虛的女人老得快，經常出現面色萎黃、食欲不振，首先需要進行飲食調理，
多吃一些與健脾有關的食物，比如說吃山藥、茯苓餅和芡實等。
除了食物之外，平時的飲食一定要注意以清淡為主，注意適量、均衡飲食、合理搭配，這樣才有助于腸胃的吸收，以及營養水分代謝的均衡。飲食上要注意少吸煙少喝酒，肥甘厚味等油膩食物不要吃，因為很難消化，否則就會引起發炎或者腸胃發脹，加重發炎反應。
脾虛的女人老得快確實不假，一旦出現了脾虛就會對身體帶來不同程度的影響，尤其是容顏會變得十分憔悴，美麗就會不再。不過通過日常的生活習慣和飲食就可以很好地調節，滋養出衣服健康美麗的女人范。
5、脾虛吃什么藥
治療脾虛最著名的藥就是逍遙丸了。在逍遙丸的配方里，柴胡是梳理肝氣的，白芍斂陰柔肝，和當歸一起來補肝體而助肝用，使血和則肝和，血充則肝柔，共為臣藥。薄荷也是升散的，可以透達肝經郁熱，生姜則是辛發的，也可以發散郁結。又配了茯苓和白術來補脾，這樣就防止了肝木的侵襲，配了當歸來養血，也阻止了血虛的情況。
所以對于治療脾虛這個惡性循環的三角形（--脾虛--血虛--），被逍遙丸周全的解決了。
從脾虛這個名字上可以看到是虛實夾雜的，虛是指脾氣不足，營養物質達不到，所以身體會有疲勞感；同時患者還經常伴有胸悶憋氣、情緒低落，這是精神壓力所致，如果治療的話，要攻補兼施，可以用加味逍遙丸配合人參健脾丸，前者舒肝，后者健脾。
如果患者是氣血兩虛比較明顯的，可以把人參健脾丸改成年人參歸脾丸。如果患者偏于濕重，舌苔比較厚，胃口也不好的，就用逍遙丸加上香砂六君子，既能舒肝，又能去濕。此外，就算病人疲勞得很嚴重，也不能單純服用補藥。
此外，治療脾虛患者需保持愉快的心情，也可以在飲食上加以調理，如柚皮醪糟：準備好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎，還有適量的醪糟、紅糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成細末，每次煮1小碗的紅糖醪糟時加3到6克的藥粉末，之后趁熱服用，每天2次。柚子皮有著寬中理氣的功效，可消食化痰；青木香能行氣止痛，適合氣滯、肝胃不和調理；醪糟、紅糖有助散寒和血、健脾胃。
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