說(shuo)到體(ti)寒(han)(han)，相信大家都并不(bu)陌生，尤其是(shi)在女性群(qun)體(ti)中比(bi)較常見，很(hen)多女性因為體(ti)質的(de)(de)原因很(hen)容易(yi)出(chu)現(xian)體(ti)寒(han)(han)的(de)(de)現(xian)象，體(ti)寒(han)(han)的(de)(de)人(ren)每到秋冬(dong)季節就會出(chu)現(xian)手腳冰涼的(de)(de)情況，這(zhe)樣對身體(ti)健康的(de)(de)影響(xiang)會很(hen)大，體(ti)寒(han)(han)該怎么進行調理呢？體(ti)寒(han)(han)吃什么比(bi)較好(hao)呢？
1、體寒怎么調理
一、蔬菜(cai)(cai)：包括新鮮的(de)、罐裝的(de)(無佐料、脂(zhi)肪、糖等(deng)其他添加(jia)劑)蔬菜(cai)(cai);番茄醬(jiang)。但蔬菜(cai)(cai)類不(bu)能和非(fei)核(he)心類食(shi)(shi)物(wu)合并(比如油炸的(de)蔬菜(cai)(cai)和豆(dou)類，油浸蔬菜(cai)(cai)、糖漬(zi)的(de)蔬菜(cai)(cai)等(deng)都不(bu)是(shi)核(he)心類食(shi)(shi)物(wu))。
1、根(gen)莖(jing)類：根(gen)莖(jing)類:醫學研究人員發現(xian)，人怕(pa)冷與(yu)機體無(wu)機鹽缺(que)乏有(you)關。藕、胡蘿卜(bu)、百合、山芋、青菜(cai)、大白菜(cai)等含有(you)豐富的(de)無(wu)機鹽，這類食(shi)物不妨與(yu)其(qi)他(ta)食(shi)品摻雜(za)食(shi)用。
2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大(da)白菜、菠菜、玉(yu)米等含碘食物可以促(cu)進人(ren)體甲(jia)狀腺(xian)激素分泌。
3、含(han)鐵(tie)高(gao)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)：貧血的(de)(de)(de)(de)婦女體溫較(jiao)正(zheng)常血色素的(de)(de)(de)(de)婦女低0.7℃，產熱量(liang)(liang)少13%，當增加(jia)(jia)鐵(tie)質攝(she)入(ru)后，其耐寒能力(li)明(ming)顯增強。因(yin)此，怕冷的(de)(de)(de)(de)婦女可有意識地(di)增加(jia)(jia)含(han)鐵(tie)量(liang)(liang)高(gao)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)攝(she)入(ru)，如(ru)動物(wu)肝臟、瘦肉、菠菜、蛋(dan)黃等(deng)。水(shui)果(guo)(guo)包(bao)括:新鮮(xian)的(de)(de)(de)(de)、罐(guan)裝(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(非(fei)糖水(shui)類)水(shui)果(guo)(guo)。如(ru)果(guo)(guo)是罐(guan)裝(zhuang)的(de)(de)(de)(de)必須是水(shui)或純果(guo)(guo)汁(zhi)(非(fei)糖水(shui))浸泡的(de)(de)(de)(de)，浸泡汁(zhi)水(shui)不(bu)可以(yi)食(shi)用;干(gan)果(guo)(guo)(杏干(gan)、桃干(gan)、香蕉干(gan)等(deng))不(bu)算做核(he)心食(shi)物(wu);果(guo)(guo)汁(zhi)不(bu)是核(he)心食(shi)物(wu)。
4、辛辣(la)食物：辣(la)椒(jiao)含(han)有辣(la)椒(jiao)素，生姜含(han)有芳香性(xing)揮發油，胡(hu)椒(jiao)含(han)胡(hu)椒(jiao)堿。
二、湯類：包括:新(xin)鮮(xian)的、冷凍的、罐裝的(無(wu)佐料、脂(zhi)肪、糖(tang)等其他(ta)添加劑(ji))清湯。
三、肉(rou)類：以羊(yang)肉(rou)、牛肉(rou)、鹿肉(rou)的御寒效果較好。它們(men)含蛋白質、碳水化合物及(ji)脂肪(fang)高，有(you)益腎壯(zhuang)陽、溫中暖下、補氣活血(xue)之(zhi)效。吃(chi)這(zhe)些肉(rou)可使陽虛之(zhi)體(ti)代謝(xie)加快，內分泌功(gong)能增強，從而達(da)到御寒作用。
四、脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)制(zhi)品(pin)和其他代乳品(pin)：包括(kuo):脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)、脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)酪、脫(tuo)脂(zhi)無糖酸奶(nai);豆漿、豆腐和不含添(tian)加(jia)劑的豆類(lei)食品(pin)。
怕(pa)冷女(nv)人(ren)，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂(gui)圓、當歸這些補(bu)腎陽(yang)虛的(de)溫(wen)補(bu)食品應該多(duo)吃(chi)，如(ru)果(guo)再(zai)加點(dian)能富含鐵、鋅、硒的(de)動物肝臟、豆類和維生素C多(duo)多(duo)的(de)新鮮(xian)蔬菜(cai)、水果(guo)就再(zai)好(hao)不過了(le)。不過對于生冷的(de)、破(po)氣耗氣、性(xing)寒涼、辛辣油(you)膩的(de)食品則應果(guo)斷搖(yao)頭說"NO"。下面(mian)介紹幾個藥膳，可(ke)以一(yi)試:
1、調理陽虛的鹿(lu)茸燉(dun)雞(ji)：鹿(lu)茸2克、枸杞(qi)子10克、生姜3片、去(qu)骨雞(ji)肉50克，加水燉(dun)服。
2、補氣血的當(dang)歸(gui)羊肉(rou)湯：當(dang)歸(gui)20克(ke)(ke)、人參(can)10克(ke)(ke)、生姜10克(ke)(ke)、黃芪30克(ke)(ke)、羊肉(rou)300克(ke)(ke)，加水燉服。注意(yi):月(yue)經(jing)期(qi)間不用(yong)此湯，因當(dang)歸(gui)有活血之效，服用(yong)后(hou)出血增多。
3、健脾養胃(wei)又養血(xue)的豬(zhu)蹄花生大棗(zao)(zao)湯：豬(zhu)蹄2只、花生50克(ke)(連衣)、大棗(zao)(zao)10枚，調味品(pin)適(shi)量。將(jiang)洗凈豬(zhu)蹄、花生、大棗(zao)(zao)一同放進(jin)鍋中(zhong)，加(jia)(jia)水共煮至熟爛，加(jia)(jia)入(ru)調料即(ji)可。女(nv)性體寒怕冷(leng)吃(chi)什么好(hao)，上(shang)面為大家介紹了一些(xie)改善體寒、手腳冰涼的食物(wu)，怕冷(leng)的女(nv)性可以多(duo)吃(chi)這(zhe)些(xie)食物(wu)。
現(xian)在我們經常聽到(dao)一些女性抱怨自己是(shi)(shi)體寒(han)(han)的的人(ren)，不是(shi)(shi)是(shi)(shi)冬天還是(shi)(shi)夏天，總是(shi)(shi)覺得冷(leng)冷(leng)的，體寒(han)(han)的人(ren)經常都(dou)會有痛經的情況(kuang)。那(nei)么女性體寒(han)(han)吃什么好呢(ni)?吃什么能(neng)夠逼走體內(nei)寒(han)(han)氣呢(ni)?下面就(jiu)和小編一起去看一看吧!
2、體寒吃什么比較好
紅棗水(shui)，顧名思義(yi)就(jiu)是(shi)紅棗煲水(shui)，要買(mai)去(qu)了(le)核的紅棗，或(huo)是(shi)自己買(mai)回(hui)來(lai)去(qu)核也可以，和紅糖一起(qi)煲，可以加(jia)姜，可以加(jia)桂(gui)圓，這(zhe)個又簡(jian)單又實惠(hui)，最(zui)是(shi)暖(nuan)人。
豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)，豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)比牛奶更適(shi)合女人，中國的(de)(de)豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)機很便宜的(de)(de)，你可以(yi)在黃豆(dou)(dou)里面放上去了(le)核的(de)(de)紅(hong)棗，烤香了(le)的(de)(de)核桃，炒熟了(le)的(de)(de)芝(zhi)麻，或者就放姜一起來(lai)做(zuo)豆(dou)(dou)漿(jiang)(jiang)，絕對的(de)(de)補身。
牛(niu)肉水(shui)，買(mai)瘦牛(niu)肉，讓人絞(jiao)碎，然后(hou)放入燉盅里面，加幾(ji)片(pian)姜，放入熱水(shui)，然后(hou)隔水(shui)燉，大火(huo)半(ban)小(xiao)(xiao)時，中(zhong)小(xiao)(xiao)火(huo)2個半(ban)小(xiao)(xiao)時，好了(le)后(hou)只喝(he)水(shui)，其他(ta)的(de)不要(yao)。
當(dang)(dang)歸(gui)雞(ji)，去藥房(fang)買當(dang)(dang)歸(gui)，讓(rang)他們幫你切片(pian)，回(hui)家后和兩(liang)個去了皮(pi)切塊的(de)(de)雞(ji)腿一起隔(ge)水(shui)燉(dun)，大(da)火半小(xiao)時(shi)，中小(xiao)火2個半小(xiao)時(shi)，吃的(de)(de)時(shi)候(hou)根據自己(ji)的(de)(de)口味(wei)(wei)下鹽，當(dang)(dang)歸(gui)雞(ji)最(zui)好是在每次(ci)例假完了后連續吃上兩(liang)三次(ci)，比較補身(shen)。不過不是人人都可以受得了當(dang)(dang)歸(gui)的(de)(de)味(wei)(wei)道，我自己(ji)是用牛肉水(shui)代(dai)替的(de)(de)。
糯(nuo)米粥，糯(nuo)米很暖人的(de)(de)，體寒(han)的(de)(de)人吃最好了，要放(fang)紅(hong)糖不要放(fang)白砂糖，要是喜歡的(de)(de)話，可以加桂圓，紅(hong)棗之類的(de)(de)東西(xi)進(jin)去一起煲(bao)。
要(yao)是以上(shang)的(de)你都覺得煩的(de)話(hua)，那去藥(yao)房買當歸(gui)，然后(hou)讓他們幫你打成粉，然后(hou)自己再買了空心膠囊來(lai)裝，一天吃(chi)一顆。
結語：體(ti)寒(han)的人群在冬季(ji)的時(shi)候(hou)總是會感(gan)到(dao)身體(ti)非常(chang)的不舒服，而且也(ye)會出現一(yi)(yi)些疾病問題。在冬季(ji)的時(shi)候(hou)，大家可以(yi)(yi)(yi)多鍛煉一(yi)(yi)下，活動一(yi)(yi)些脛骨，平時(shi)飲(yin)食也(ye)是非常(chang)的重(zhong)要的。如(ru)果你是體(ti)寒(han)的人群的話，可以(yi)(yi)(yi)嘗試介(jie)紹的食物，希(xi)望(wang)可以(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)到(dao)大家!
3、引起體寒的原因
1、身體的血液循環差
當身體內的(de)臟(zang)(zang)器開始衰老(lao)，如心臟(zang)(zang)功能的(de)衰退會(hui)讓血液無(wu)法滿足(zu)人(ren)體每一部位的(de)需(xu)求，自(zi)然會(hui)發生畏(wei)寒現象。而(er)(er)貧血、血液循環差等同樣會(hui)導(dao)致人(ren)體末肢的(de)循環差，繼而(er)(er)引起(qi)畏(wei)寒現象。
2、身體(ti)的(de)陽氣不足所致
在中(zhong)醫看(kan)來陽(yang)氣是維持生(sheng)命的(de)基礎(chu)，具有溫養身(shen)體(ti)、推動(dong)氣血運行(xing)、保護身(shen)體(ti)防病(bing)等作用。當人(ren)體(ti)陽(yang)氣不(bu)足時，便(bian)會出現(xian)畏寒、體(ti)寒等現(xian)象。甚至中(zhong)醫認為陽(yang)氣不(bu)足還會出現(xian)疼痛現(xian)象。
3、疾病導致
所謂久病(bing)體虛，長期(qi)患病(bing)人(ren)群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因為(wei)疾(ji)病(bing)對(dui)人(ren)體的(de)過度耗(hao)
損(sun)，又(you)沒(mei)有及時調養(yang)身體，自(zi)然會(hui)引起體寒現象。
4、后天的飲食導致
首(shou)先，后天的不良飲食(shi)習(xi)慣，如過度食(shi)用生冷食(shi)物、偏(pian)食(shi)、節食(shi)等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現(xian)亞健康等。
其次，情緒不良、愛煙酒(jiu)、不運動等習慣同樣(yang)會引起體(ti)虛畏寒。
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