一、養生春季之道

一、進(jin)行“身體大掃除”。經過一整個冬天(tian)的(de)(de)(de)貯(zhu)藏，我(wo)們的(de)(de)(de)體內需(xu)要很好的(de)(de)(de)來清理清理。因此(ci)，小編建議(yi)大家平時多(duo)喝果汁(zhi)可(ke)以(yi)清腸、兩周(zhou)內不(bu)(bu)攝入任何糖和咖啡因、禁煙(yan)等都是不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選擇(ze)。此(ci)外，春天(tian)最好禁酒，飲食不(bu)(bu)要過量，七分飽就可(ke)以(yi)了，這(zhe)樣會(hui)讓你的(de)(de)(de)身體更有活力。

二、春(chun)天應該(gai)多(duo)吃豆芽。豆芽處于(yu)一種不斷的(de)生(sheng)長過程中(zhong)(zhong)，其中(zhong)(zhong)的(de)維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質、氨基酸等營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質最(zui)為鮮活。在萬物(wu)復蘇(su)的(de)春(chun)季，人的(de)身體也在生(sheng)長，尤其需要這種高質量的(de)營(ying)(ying)養(yang)。此(ci)外，萵(wo)苣、菠菜(cai)等春(chun)季生(sheng)長的(de)新(xin)鮮綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)，以及草莓、櫻桃等應季水果(guo)也最(zui)有(you)益健康。

三(san)、保(bao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)膽(dan)(dan)最(zui)重要。春天會讓肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)和(he)(he)膽(dan)(dan)囊中的(de)(de)一(yi)些(xie)小毛(mao)病變得更為嚴重。要保(bao)護(hu)肝(gan)(gan)(gan)膽(dan)(dan)，就要避免(mian)環境中的(de)(de)任何(he)化學(xue)物(wu)(wu)質(zhi)，少吃動物(wu)(wu)油(you)(you)和(he)(he)油(you)(you)炸(zha)食品，少到飯(fan)店(dian)吃飯(fan)，遠離做菜使用的(de)(de)劣質(zhi)油(you)(you)，每天最(zui)好吃1—2把(ba)堅果。應(ying)食用好的(de)(de)油(you)(you)，比如橄欖油(you)(you)和(he)(he)用堅果及(ji)種(zhong)子壓榨的(de)(de)油(you)(you)，它們就像潤滑(hua)劑(ji)一(yi)樣，讓你的(de)(de)身體零件更靈(ling)活、健康(kang)，不易生銹(xiu)。肝(gan)(gan)(gan)氣舒暢，人的(de)(de)韌帶、肌腱和(he)(he)關(guan)節也(ye)不會僵硬。

四、適合做(zuo)伸展運動(dong)。經過一整個冬天，我們整個人(ren)都(dou)變得(de)懶懶的(de)，因此，建議在春天可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)一些運動(dong)，比如(ru)說一些伸展運動(dong)，以(yi)喚醒身體。年輕人(ren)最好(hao)做(zuo)瑜伽，老人(ren)可(ke)(ke)以(yi)練練氣功(gong)。

二、四(si)季養生都有哪些

1.春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)主(zhu)要(yao)以養(yang)陽(yang)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)。養(yang)陰為(wei)(wei)(wei)其次(ci)，春(chun)季(ji)陽(yang)氣升(sheng)發(fa)，養(yang)生(sheng)(sheng)的朋友們應順(shun)時而養(yang)，要(yao)注重重保護萌生(sheng)(sheng)的陽(yang)氣，使(shi)之在(zai)體內逐漸充沛(pei)旺(wang)盛，春(chun)季(ji)應使(shi)氣血潤暢，精(jing)神愉快，這些(xie)原(yuan)則主(zhu)要(yao)從(cong)強肝方(fang)面著手(shou)，所以要(yao)養(yang)肝、強肝、利肝養(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法都可(ke)成為(wei)(wei)(wei)老年春(chun)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的主(zhu)要(yao)內容和(he)第(di)一選擇哦。

2.夏季養(yang)生(sheng)的原(yuan)則是養(yang)神、養(yang)心、養(yang)陽。夏季炎熱，因此(ci)不(bu)僅要(yao)(yao)防(fang)署還要(yao)(yao)防(fang)涼。大(da)汗傷(shang)陽、損心，因此(ci)夏季應該注意室內的空氣，要(yao)(yao)經常通(tong)風，多(duo)喝(he)水，但(dan)不(bu)能喝(he)過多(duo)的涼水，過涼容易傷(shang)陽，而(er)致瘀(yu)血性頭痛。

3.秋季(ji)(ji)養生的基本原(yuan)則(ze)是防燥(zao)。主要(yao)以(yi)(yi)補(bu)肺(fei)(fei)(fei)為(wei)重點，秋季(ji)(ji)時(shi)肺(fei)(fei)(fei)氣(qi)比較旺盛，秋燥(zao)克(ke)肺(fei)(fei)(fei)，因(yin)此(ci)，肺(fei)(fei)(fei)臟容易(yi)受到侵害，所以(yi)(yi)應當補(bu)肺(fei)(fei)(fei)氣(qi)。

4.有(you)一句(ju)格言說到“春夏養(yang)陽、秋冬養(yang)陰(yin)”冬季(ji)乃是萬物收藏(zang)的季(ji)節。老(lao)年(nian)人就應順應自然(ran)界收藏(zang)之(zhi)勢，收藏(zang)陰(yin)精內聚。以滋潤(run)五臟為主，則應食用(yong)滋陰(yin)的食品(pin)補益陰(yin)精。

三、夏季養生的知識

1.去濕(shi)氣(qi)。在(zai)夏季濕(shi)氣(qi)是比較重的(de)(de)，濕(shi)氣(qi)特別容(rong)易傷害到我們(men)的(de)(de)脾胃，所以(yi)特別容(rong)易和(he)暑熱相(xiang)結合，成為身(shen)體健(jian)康的(de)(de)隱患。很多(duo)人會出(chu)現(xian)(xian)頭暈，身(shen)體沉重，胸中(zhong)煩悶(men)等(deng)身(shen)體不(bu)適(shi)的(de)(de)問題，還會出(chu)現(xian)(xian)食欲(yu)不(bu)振四肢沒有力氣(qi)等(deng)情況。大家應該(gai)要(yao)特別注意自己的(de)(de)飲食，不(bu)要(yao)吃太多(duo)生冷和(he)油膩的(de)(de)東西，可以(yi)在(zai)粥里面加上一些扁(bian)豆，可以(yi)祛除濕(shi)氣(qi)。

2.防(fang)中(zhong)暑。大家還應該要(yao)(yao)做好預防(fang)中(zhong)暑的(de)情況(kuang)，如果出(chu)現了頭(tou)暈，惡心，嘔吐或(huo)者(zhe)是心悸(ji)等中(zhong)暑的(de)問題，就(jiu)(jiu)應該要(yao)(yao)快速的(de)移到(dao)陰涼的(de)地方(fang)，解(jie)開自己的(de)衣服(fu)或(huo)者(zhe)是冷敷自己的(de)頭(tou)部，喝(he)一些清(qing)涼的(de)飲料，并(bing)且(qie)服(fu)用(yong)一些藥物，如果遇到(dao)身體虛弱而(er)且(qie)又特別(bie)容(rong)易(yi)生病的(de)老年(nian)人來說，出(chu)現中(zhong)暑的(de)話，就(jiu)(jiu)應該要(yao)(yao)立(li)刻(ke)送到(dao)醫(yi)院里面去搶(qiang)救。

3.巧降溫(wen)(wen)。夏(xia)季(ji)雨天還(huan)是比較多的(de)(de)，下雨之(zhi)后如果淋濕了身(shen)(shen)(shen)體(ti)，應該(gai)要(yao)及時的(de)(de)更換衣服(fu)，注(zhu)意做好身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)保暖，電風扇一(yi)定不能(neng)夠開的(de)(de)太(tai)大，或(huo)者是直接對著身(shen)(shen)(shen)體(ti)吹(chui)，空調的(de)(de)溫(wen)(wen)度也不能(neng)夠調得太(tai)低，如果室內外(wai)的(de)(de)溫(wen)(wen)差太(tai)大的(de)(de)話，那么特別容易引起身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)一(yi)些疾病出現，晚上睡覺的(de)(de)時候應該(gai)要(yao)關上冷氣機或(huo)者是電風扇，還(huan)應該(gai)要(yao)蓋(gai)好自己的(de)(de)肚(du)子。

4.潤腸(chang)(chang)道。夏(xia)季(ji)是(shi)一個特別(bie)容易出現便秘的(de)季(ji)節，大(da)家也應該要多(duo)吃(chi)一些可以(yi)潤腸(chang)(chang)通便的(de)食物，這樣可以(yi)促進腸(chang)(chang)道的(de)蠕動(dong)，像是(shi)洋蔥，韭菜，魚(yu)腥草(cao)，紫蘇(su)等(deng)等(deng)，都是(shi)不錯的(de)飲食。

四(si)、四(si)季飲食養(yang)生知(zhi)識

1.春(chun)(chun)季養(yang)(yang)生的食(shi)補(bu)。春(chun)(chun)季是(shi)乃是(shi)萬物(wu)發生之時(shi)，也是(shi)細胞(bao)活(huo)躍之際。細胞(bao)的核心物(wu)質、核酸(suan)(suan)(suan)在春(chun)(chun)季活(huo)性(xing)也比較(jiao)高(gao)，需要量(liang)也非常(chang)大，所(suo)以春(chun)(chun)季補(bu)的根本就是(shi)給人體補(bu)充“核酸(suan)(suan)(suan)”，常(chang)食(shi)豆制品、海產品、瘦肉、磨菇、含(han)核酸(suan)(suan)(suan)較(jiao)多。因此，在春(chun)(chun)季應注意適當的補(bu)充這類食(shi)物(wu)，這樣有利于養(yang)(yang)生;隨(sui)證而(er)施，用一些中(zhong)藥還可預防疾(ji)病的發生。

2.夏(xia)(xia)季養(yang)生(sheng)的食(shi)補。 蔥頭(tou)、大蒜能(neng)夠(gou)及(ji)時幫助人體排(pai)除(chu)身體內(nei)的廢棄物，同時還能(neng)刺激細胞(bao)再生(sheng)，因此夏(xia)(xia)季養(yang)生(sheng)適當(dang)吃(chi)大蒜、蔥頭(tou)有(you)利于身體健康。胡羅卜(bu)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)能(neng)排(pai)除(chu)體內(nei)部(bu)分毒素，黃瓜(gua)還有(you)消除(chu)尿(niao)酸過高(gao)的痛風癥(zheng)，因此夏(xia)(xia)季多吃(chi)胡羅卜(bu)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)有(you)凈化(hua)血液的作用。

3.秋季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)食(shi)(shi)(shi)補。 秋季(ji)氣(qi)溫(wen)在(zai)慢(man)慢(man)的(de)下降。而且氣(qi)候(hou)也比較干燥。其養(yang)生(sheng)應保溫(wen)、潤(run)燥、養(yang)肺益氣(qi)。因此應該少吃蔥(cong)、蒜、姜(jiang)、韭(jiu)菜、辣(la)椒等食(shi)(shi)(shi)物(wu)，以及辛辣(la)食(shi)(shi)(shi)品。多(duo)吃一些益氣(qi)固(gu)脫(tuo)的(de)酸(suan)味食(shi)(shi)(shi)品。例如(ru)(ru)糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋陰潤(run)燥的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。粥是秋季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)最佳食(shi)(shi)(shi)品，在(zai)煮粥的(de)時候(hou)適當加一些藥物(wu)，例如(ru)(ru)蓮子(zi)粥，養(yang)神固(gu)精，扁豆粥可滋補肝臟，核桃粥可潤(run)肌防燥。

4.冬(dong)季(ji)養(yang)生(sheng)的食補。1、六(liu)(liu)君子湯(tang)：白術、人(ren)參(can)、黃(huang)苓(ling)、陳皮(pi)、甘草、半夏，以(yi)上(shang)六(liu)(liu)種食物是冬(dong)季(ji)預防慢性氣管炎的良方。 2、冬(dong)季(ji)食補，可(ke)常吃一(yi)些桂(gui)元、核桃、羊(yang)肉、狗(gou)肉等，這些食物具有滋陰補腎的作用。3、六(liu)(liu)味地(di)黃(huang)湯(tang)：熟(shu)地(di)、生(sheng)地(di)、山(shan)藥、澤瀉、丹皮(pi)、茯苓(ling)、棗皮(pi)，六(liu)(liu)味地(di)黃(huang)湯(tang)是滋補腎陰的最佳(jia)湯(tang)品。

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/86526.html.

聲明： 我們致力于保護(hu)作者版(ban)權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因無(wu)法核實真實出處(chu)，未能及時與(yu)作者取得聯系，或有(you)(you)版(ban)權(quan)異議的，請(qing)(qing)聯系管(guan)理員(yuan)(yuan)，我們會(hui)立即處(chu)理，本站部分文字(zi)與(yu)圖片資源來自(zi)于網絡，轉載(zai)是(shi)出于傳遞更多信息之目的,若有(you)(you)來源標注錯(cuo)誤或侵犯了您的合法權(quan)益，請(qing)(qing)立即通(tong)知我們(管(guan)理員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們會(hui)第(di)一時間(jian)予以刪除，并(bing)同(tong)時向您表(biao)示(shi)歉意,謝謝!

上一篇: 中(zhong)國兒藝上演中(zhong)外精彩劇目,多元(yuan)活動(dong)助···

下(xia)一(yi)篇: 女人(ren)為什(shen)么會(hui)水腫,怎樣(yang)緩解(jie)水腫癥狀