在養(yang)生界(jie)里(li)面(mian)男(nan)(nan)女(nv)的(de)養(yang)生方(fang)法是(shi)不(bu)一樣的(de)，從養(yang)生角度來說，男(nan)(nan)冷女(nv)熱(re)一直是(shi)亙古不(bu)變的(de)長壽之(zhi)道，所(suo)以選對方(fang)法對男(nan)(nan)女(nv)的(de)養(yang)生來說是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)。然(ran)而男(nan)(nan)女(nv)畢竟有別(bie)，養(yang)生也(ye)(ye)要(yao)講究性別(bie)差異。由(you)于生理構(gou)造不(bu)同(tong)，男(nan)(nan)女(nv)養(yang)生也(ye)(ye)應各(ge)有側重。
在醫學家眼(yan)中事實也(ye)如此。研(yan)究發現(xian)，男(nan)人怕熱，所以(yi)“冷”點的男(nan)人活得久;女(nv)人怕冷，所以(yi)“熱”點的女(nv)人更長(chang)壽。
男(nan)冷(leng)女(nv)熱(re)是長壽之道：
日前，澳大利(li)亞聯邦老年部部長(chang)(chang)賈(jia)斯廷&艾(ai)略特公(gong)布了該國最長(chang)(chang)壽地(di)區(qu)(qu)(qu)排(pai)行榜：女(nv)性(xing)(xing)最長(chang)(chang)壽地(di)區(qu)(qu)(qu)是(shi)昆士(shi)蘭州的(de)(de)陽光海岸，平均壽命84.7歲;男(nan)性(xing)(xing)最長(chang)(chang)壽地(di)區(qu)(qu)(qu)是(shi)較(jiao)涼爽(shuang)的(de)(de)墨(mo)爾本—堪(kan)培拉一帶，平均壽命80歲。從統計數字上來看(kan)，生活(huo)在溫暖、陽光充足地(di)區(qu)(qu)(qu)的(de)(de)女(nv)性(xing)(xing)壽命較(jiao)長(chang)(chang)，而在氣候涼爽(shuang)地(di)區(qu)(qu)(qu)居住的(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)則活(huo)得更久，這一規律在全球范圍內同樣適用。調查人員分析(xi)，氣候會影響(xiang)人心理和生理多(duo)個(ge)方面，進而影響(xiang)健康和壽命。
那(nei)么，為什么男(nan)(nan)人(ren)(ren)怕(pa)熱、女(nv)人(ren)(ren)怕(pa)冷呢?美國生物物理學教授戴(dai)維對此解釋(shi)說，男(nan)(nan)人(ren)(ren)身上的(de)肌肉多，食量大，新陳代(dai)謝更(geng)快(kuai)，因(yin)此體表要比女(nv)人(ren)(ren)溫(wen)暖一些(xie)。從(cong)生理角度看，女(nv)人(ren)(ren)對冷比男(nan)(nan)人(ren)(ren)更(geng)敏感，男(nan)(nan)人(ren)(ren)皮膚里的(de)“溫(wen)度傳感器(qi)”更(geng)遲鈍，不夠“知(zhi)冷知(zhi)熱”。所以，即使氣溫(wen)低時，男(nan)(nan)人(ren)(ren)身上仍然(ran)是(shi)熱乎乎的(de)，女(nv)人(ren)(ren)身上則是(shi)冷冰冰的(de)。
從(cong)中醫上說，女人(ren)生性陰寒(han)，所以(yi)怕冷;男人(ren)生性陽(yang)燥，所以(yi)怕熱(re)。從(cong)生理角(jiao)度(du)分析，男人(ren)和(he)女人(ren)生殖系統的(de)(de)(de)不同也造(zao)成了(le)他們的(de)(de)(de)溫(wen)度(du)“差異”。男人(ren)生殖器官中的(de)(de)(de)睪丸不耐高溫(wen)，它需要維持比(bi)體(ti)溫(wen)低(di)的(de)(de)(de)溫(wen)度(du)，否則會(hui)傷害精子。而(er)女人(ren)的(de)(de)(de)子宮像個倒置(zhi)的(de)(de)(de)梨，屬涼性，不注(zhu)意保暖就會(hui)出現月經(jing)不調、痛經(jing)等。所以(yi)，女人(ren)更需要溫(wen)暖的(de)(de)(de)呵護(hu)。
孫思邈(miao)是我(wo)國唐代(dai)著名的(de)醫(yi)學家、養(yang)生家。由于養(yang)生得法，健(jian)康(kang)地生活(huo)了101歲，因(yin)此追求健(jian)康(kang)長壽(shou)的(de)人對孫思邈(miao)的(de)養(yang)生之道(dao)很有興(xing)趣(qu)，希望能(neng)從(cong)孫思邈(miao)的(de)理論(lun)與實踐中汲取對自己(ji)的(de)健(jian)康(kang)長壽(shou)有用的(de)東(dong)西(xi)。孫思邈(miao)養(yang)生之道(dao)的(de)理論(lun)與方(fang)法主要(yao)闡述在(zai)《備急千金(jin)要(yao)方(fang)（養(yang)性(xing)）》與《千金(jin)翼(yi)方(fang)（養(yang)性(xing)）》等文(wen)章中。本文(wen)嘗試從(cong)這兩篇文(wen)章中將孫思邈(miao)養(yang)生之道(dao)的(de)理論(lun)與方(fang)法的(de)內核挖(wa)掘出來(lai)，供當代(dai)對健(jian)康(kang)長壽(shou)有興(xing)趣(qu)的(de)人參考。為(wei)(wei)了便于論(lun)述，我(wo)們將《備急千金(jin)要(yao)方(fang)（養(yang)性(xing)）》簡(jian)稱為(wei)(wei)《要(yao)方(fang)》，《千金(jin)翼(yi)方(fang)（養(yang)性(xing)）》簡(jian)稱為(wei)(wei)《翼(yi)方(fang)》。
孫思邈養生之道的理論與具體操作方法詳見于《要方》一文，而《翼方》是為補《要方》之不足而作。《要方》一文較全面地介紹了孫思邈養生之道的理論與方法，全文共分為八節：1.養性序第一；2.道林養性第二；3.居處法第三；4.按摩法第四；5.調氣法第五；6.服食法第六；7.黃帝雜忌第(di)(di)(di)(di)(di)七；8.房中(zhong)補益第(di)(di)(di)(di)(di)八。通觀《要方(fang)》全文，最值(zhi)得注(zhu)意的(de)(de)是，孫(sun)思邈(miao)將自己的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之道稱(cheng)為(wei)養(yang)(yang)(yang)性(xing)而不稱(cheng)為(wei)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)。由此可見，孫(sun)思邈(miao)認為(wei)，養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)核(he)心是養(yang)(yang)(yang)性(xing)。《要方(fang)》的(de)(de)第(di)(di)(di)(di)(di)一節(jie)“養(yang)(yang)(yang)性(xing)序第(di)(di)(di)(di)(di)一”的(de)(de)所謂序第(di)(di)(di)(di)(di)一就(jiu)是說養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)第(di)(di)(di)(di)(di)一位(wei)(wei)的(de)(de)事情是養(yang)(yang)(yang)性(xing)，第(di)(di)(di)(di)(di)二節(jie)“道林養(yang)(yang)(yang)性(xing)第(di)(di)(di)(di)(di)二”則是介(jie)紹養(yang)(yang)(yang)性(xing)的(de)(de)方(fang)法。在(zai)將養(yang)(yang)(yang)性(xing)放在(zai)第(di)(di)(di)(di)(di)一位(wei)(wei)的(de)(de)前題下，從第(di)(di)(di)(di)(di)三節(jie)到(dao)第(di)(di)(di)(di)(di)八節(jie)則介(jie)紹了居處法、按摩(mo)法、調(diao)氣(qi)法——等各(ge)種輔助的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法。將養(yang)(yang)(yang)性(xing)放在(zai)第(di)(di)(di)(di)(di)一位(wei)(wei)，再配以運動身(shen)體，飲(yin)食起(qi)居，營養(yang)(yang)(yang)藥物(wu)等輔助的(de)(de)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法，就(jiu)形成了孫(sun)思邈(miao)“養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之道”的(de)(de)完整系(xi)統。
《要(yao)方》的(de)(de)第(di)一(yi)節“養性(xing)(xing)(xing)序(xu)第(di)一(yi)”論述(shu)了(le)什么(me)叫(jiao)養性(xing)(xing)(xing)及養性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)(xing)(xing)。什么(me)叫(jiao)養性(xing)(xing)(xing)孫(sun)思邈(miao)認為(wei)培養自己高尚(shang)的(de)(de)道德(de)品質(zhi)，跳出以自我(wo)為(wei)中心(xin)的(de)(de)人生(sheng)(sheng)觀(guan)，淡化(hua)對(dui)名(ming)(ming)利(li)(li)的(de)(de)追逐，做到“于(yu)名(ming)(ming)于(yu)利(li)(li)，若存若亡，于(yu)非名(ming)(ming)非利(li)(li)，亦若存若亡”，使自己保持一(yi)種“寧(ning)靜祥和(he)”的(de)(de)心(xin)境，這(zhe)就是養性(xing)(xing)(xing)。關于(yu)養性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)(xing)(xing)，孫(sun)思邈(miao)認為(wei)能(neng)養性(xing)(xing)(xing)就能(neng)夠百病(bing)不生(sheng)(sheng)，健康(kang)長壽。孫(sun)思邈(miao)的(de)(de)原(yuan)話是“性(xing)(xing)(xing)既(ji)自善，內外百病(bing)悉皆不生(sheng)(sheng)，禍(huo)亂災(zai)害(hai)亦無由作，此養性(xing)(xing)(xing)之大經也(ye)。”孫(sun)思邈(miao)認為(wei)：“德(de)行不克(ke)，縱(zong)服玉(yu)液金丹，未能(neng)延(yan)壽”，就是說(shuo)，不重(zhong)視養性(xing)(xing)(xing)，只在服食藥物等各種養生(sheng)(sheng)方法上下(xia)功夫，絕達不到健康(kang)長壽的(de)(de)養生(sheng)(sheng)目的(de)(de)。
在第一(yi)節(jie)(jie)“養性(xing)(xing)序(xu)第一(yi)”中強調了(le)養性(xing)(xing)的重要性(xing)(xing)后(hou)，第二(er)(er)(er)(er)節(jie)(jie)“道林(lin)養性(xing)(xing)”則(ze)(ze)(ze)是(shi)介(jie)紹養性(xing)(xing)的具體方(fang)(fang)法。第二(er)(er)(er)(er)節(jie)(jie)“道林(lin)養性(xing)(xing)”將作到(dao)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)與除(chu)掉(diao)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)多(duo)作為(wei)養性(xing)(xing)的具體方(fang)(fang)法。“少(shao)(shao)(shao)(shao)思(si)，少(shao)(shao)(shao)(shao)念，少(shao)(shao)(shao)(shao)欲，少(shao)(shao)(shao)(shao)事，少(shao)(shao)(shao)(shao)語，少(shao)(shao)(shao)(shao)笑，少(shao)(shao)(shao)(shao)愁，少(shao)(shao)(shao)(shao)樂(le)，少(shao)(shao)(shao)(shao)喜(xi)，少(shao)(shao)(shao)(shao)怒，少(shao)(shao)(shao)(shao)好(hao)，少(shao)(shao)(shao)(shao)惡(e)行”即(ji)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)。“多(duo)思(si)則(ze)(ze)(ze)神殆，多(duo)念則(ze)(ze)(ze)志(zhi)散，多(duo)欲則(ze)(ze)(ze)志(zhi)昏，多(duo)事則(ze)(ze)(ze)形勞，多(duo)語則(ze)(ze)(ze)氣乏(fa)，多(duo)笑則(ze)(ze)(ze)臟傷，多(duo)愁則(ze)(ze)(ze)心懾，多(duo)樂(le)則(ze)(ze)(ze)意溢，多(duo)喜(xi)則(ze)(ze)(ze)忘錯昏亂(luan)，多(duo)怒則(ze)(ze)(ze)百(bai)脈不(bu)(bu)定，多(duo)好(hao)則(ze)(ze)(ze)專迷不(bu)(bu)理，多(duo)惡(e)則(ze)(ze)(ze)憔(qiao)悴無(wu)歡”即(ji)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)多(duo)。十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)多(duo)恰好(hao)是(shi)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)的反面，作到(dao)了(le)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)，就等于除(chu)掉(diao)了(le)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)多(duo)，反之除(chu)掉(diao)了(le)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)多(duo)也(ye)就等于做到(dao)了(le)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)。孫思(si)邈認為(wei)：十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)仍養性(xing)(xing)之都契也(ye)，做不(bu)(bu)到(dao)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)少(shao)(shao)(shao)(shao)（也(ye)就是(shi)除(chu)不(bu)(bu)掉(diao)十(shi)(shi)(shi)二(er)(er)(er)(er)多(duo)）則(ze)(ze)(ze)必然榮(rong)衛失度，血氣妄行，喪生之本也(ye)。
孫思(si)邈認為要(yao)健(jian)康(kang)長(chang)壽就(jiu)必須首先(xian)養(yang)(yang)性，養(yang)(yang)性就(jiu)是(shi)調養(yang)(yang)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)精神心性，使之常處于寧靜祥和的(de)(de)(de)(de)(de)境界(jie)。具體(ti)(ti)(ti)來(lai)說(shuo)就(jiu)是(shi)要(yao)做到(dao)(dao)(dao)十二(er)(er)(er)(er)少與除掉(diao)(diao)十二(er)(er)(er)(er)多(duo)。但是(shi)人(ren)生的(de)(de)(de)(de)(de)常態(tai)恰好是(shi)惡(e)十二(er)(er)(er)(er)少，喜十二(er)(er)(er)(er)多(duo)。所以(yi)要(yao)做到(dao)(dao)(dao)十二(er)(er)(er)(er)少與除掉(diao)(diao)十二(er)(er)(er)(er)多(duo)是(shi)很難(nan)(nan)的(de)(de)(de)(de)(de)事情，所以(yi)大多(duo)數人(ren)很難(nan)(nan)接受(shou)孫思(si)邈的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)生之道。但是(shi)，當一(yi)個人(ren)到(dao)(dao)(dao)了中年(nian)以(yi)后，身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)水平逐漸(jian)下(xia)降，同時也(ye)能(neng)逐漸(jian)體(ti)(ti)(ti)會(hui)(hui)到(dao)(dao)(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)保持，重于身(shen)外(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)名利與追逐，就(jiu)能(neng)夠(gou)體(ti)(ti)(ti)會(hui)(hui)到(dao)(dao)(dao)孫思(si)邈將養(yang)(yang)性放在第一(yi)位的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)生之道的(de)(de)(de)(de)(de)合理性，就(jiu)有(you)可(ke)能(neng)接受(shou)孫思(si)邈的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)生之道，并調養(yang)(yang)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)心性，逐漸(jian)做到(dao)(dao)(dao)十二(er)(er)(er)(er)少與除去十二(er)(er)(er)(er)多(duo)。
孫思邈(miao)以嵇(ji)康(kang)(kang)與《黃(huang)帝(di)內(nei)(nei)經》的(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理(li)論(lun)作(zuo)為(wei)(wei)自己養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)的(de)(de)(de)理(li)論(lun)依據(ju)，他在《要(yao)方(fang)》中所闡述的(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)道(dao)(dao)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)對嵇(ji)康(kang)(kang)與《黃(huang)帝(di)內(nei)(nei)經》養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理(li)論(lun)的(de)(de)(de)繼(ji)承和發展。《要(yao)方(fang)》從(cong)嵇(ji)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)理(li)論(lun)與《黃(huang)帝(di)內(nei)(nei)經》中各引用(yong)了一段(duan)話作(zuo)為(wei)(wei)自己將養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)(xing)(xing)作(zuo)為(wei)(wei)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)第(di)一位任(ren)務的(de)(de)(de)理(li)論(lun)根據(ju)：第(di)一段(duan)話是(shi)(shi)(shi)，嵇(ji)康(kang)(kang)曰(yue)：“養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)有五難，名利(li)(li)不(bu)去為(wei)(wei)一難，喜怒不(bu)除(chu)為(wei)(wei)二難，聲(sheng)色不(bu)去為(wei)(wei)三難，滋味不(bu)絕為(wei)(wei)四難，神(shen)(shen)慮精(jing)(jing)散為(wei)(wei)五難，五者必(bi)存，雖(sui)心(xin)希難老，口(kou)誦至言，咀嚼英華，呼(hu)吸(xi)太陽(yang)，不(bu)能(neng)回其操(cao)，不(bu)夭其年也(ye)(ye)，五者無(wu)于(yu)胸中，則信順日(ri)躋(ji)，道(dao)(dao)德(de)日(ri)全(quan)，不(bu)祈善而(er)有福(fu)，不(bu)求壽(shou)而(er)自延。此養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之(zhi)大旨也(ye)(ye)。”第(di)二段(duan)是(shi)(shi)(shi)，《黃(huang)帝(di)內(nei)(nei)經》曰(yue)：“虛邪賊風避之(zhi)有時，恬淡虛無(wu)，真氣(qi)(qi)從(cong)之(zhi)，精(jing)(jing)神(shen)(shen)內(nei)(nei)守，病安從(cong)來”。嵇(ji)康(kang)(kang)強調養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)(xing)(xing)，認為(wei)(wei)只(zhi)要(yao)將心(xin)性(xing)(xing)(xing)修(xiu)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)到(dao)，去名利(li)(li)，除(chu)喜怒，去聲(sheng)色，絕滋味，少思慮，則不(bu)求長(chang)(chang)壽(shou)，自然(ran)能(neng)長(chang)(chang)壽(shou)。如果不(bu)能(neng)做到(dao)這五點，則無(wu)論(lun)吃何(he)種滋補品(pin)，練何(he)種功夫都不(bu)可能(neng)健(jian)康(kang)(kang)長(chang)(chang)壽(shou)。《黃(huang)帝(di)內(nei)(nei)經》也(ye)(ye)強調養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)(xing)(xing)，認為(wei)(wei)只(zhi)要(yao)能(neng)保(bao)持(chi)寧(ning)靜祥和的(de)(de)(de)心(xin)境，將外(wai)馳的(de)(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)(shen)收回來內(nei)(nei)守自身(shen)(shen)，真氣(qi)(qi)就(jiu)會暢通全(quan)身(shen)(shen)，身(shen)(shen)體(ti)就(jiu)不(bu)會受到(dao)疾病的(de)(de)(de)侵害(hai)。總之(zhi)，兩段(duan)話的(de)(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)(shen)是(shi)(shi)(shi)，要(yao)想健(jian)康(kang)(kang)長(chang)(chang)壽(shou)，首(shou)先要(yao)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)(xing)(xing)，忽(hu)視養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)(xing)(xing)，只(zhi)重(zhong)視藥物滋補、身(shen)(shen)體(ti)鍛煉(lian)等養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)方(fang)法，不(bu)可能(neng)達到(dao)健(jian)康(kang)(kang)長(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)目的(de)(de)(de)。為(wei)(wei)什么養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)(xing)(xing)（即修(xiu)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)自己的(de)(de)(de)心(xin)性(xing)(xing)(xing)，培養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)高尚(shang)的(de)(de)(de)道(dao)(dao)德(de)品(pin)質）能(neng)獲(huo)得健(jian)康(kang)(kang)長(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)(de)效果嵇(ji)康(kang)(kang)認為(wei)(wei)：“精(jing)(jing)神(shen)(shen)之(zhi)于(yu)形(xing)骸(hai)，猶國(guo)之(zhi)有君也(ye)(ye)。神(shen)(shen)躁于(yu)中，而(er)形(xing)喪(sang)于(yu)外(wai)，猶君昏于(yu)上，國(guo)亂(luan)于(yu)下也(ye)(ye)”（嵇(ji)康(kang)(kang)《養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)論(lun)》）。就(jiu)是(shi)(shi)(shi)說人(ren)(ren)的(de)(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)(shen)制約著人(ren)(ren)的(de)(de)(de)肉(rou)體(ti)，只(zhi)要(yao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)精(jing)(jing)神(shen)(shen)不(bu)躁于(yu)中（即只(zhi)要(yao)精(jing)(jing)神(shen)(shen)保(bao)持(chi)祥和寧(ning)靜），人(ren)(ren)的(de)(de)(de)肉(rou)體(ti)（形(xing)骸(hai)）就(jiu)不(bu)會生(sheng)(sheng)病、死亡（喪(sang)于(yu)外(wai)）。
嵇(ji)康與(yu)(yu)孫(sun)思(si)邈(miao)(miao)(miao)以養(yang)性(xing)為主的(de)(de)(de)(de)養(yang)生理論，是(shi)他們本人的(de)(de)(de)(de)經(jing)驗直(zhi)覺(jue)，但(dan)是(shi)一千多年后(hou)的(de)(de)(de)(de)現代“身(shen)心(xin)(xin)(xin)醫(yi)學(xue)”卻以成果(guo)證明(ming)嵇(ji)康與(yu)(yu)孫(sun)思(si)邈(miao)(miao)(miao)的(de)(de)(de)(de)經(jing)驗直(zhi)覺(jue)是(shi)正確的(de)(de)(de)(de)。當代“身(shen)心(xin)(xin)(xin)醫(yi)學(xue)”的(de)(de)(de)(de)重要成果(guo)之一的(de)(de)(de)(de)“心(xin)(xin)(xin)理神經(jing)免(mian)疫學(xue)”證明(ming)，“祥和寧靜”的(de)(de)(de)(de)健康心(xin)(xin)(xin)理能夠提升(sheng)免(mian)疫系統(tong)的(de)(de)(de)(de)免(mian)疫能力，從而提高抵抗疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)能力，使(shi)身(shen)體保持健康，有力地支持了嵇(ji)康與(yu)(yu)孫(sun)思(si)邈(miao)(miao)(miao)的(de)(de)(de)(de)養(yang)生首先要養(yang)性(xing)的(de)(de)(de)(de)養(yang)生理論。
孫思邈(miao)并不是(shi)(shi)單打(da)一只講(jiang)(jiang)養性(xing)，而是(shi)(shi)以(yi)(yi)養性(xing)為基礎，再(zai)配以(yi)(yi)其(qi)它養生(sheng)方(fang)法(fa)來養生(sheng)。《要方(fang)》第三(san)至第八節就介紹了(le)(le)養性(xing)以(yi)(yi)外(wai)的(de)(de)(de)(de)輔助養生(sheng)方(fang)法(fa)，這些(xie)方(fang)法(fa)是(shi)(shi)居處、按摩(mo)、調(diao)(diao)氣、服(fu)食、雜(za)忌、房(fang)(fang)中(zhong)六項。這六項養生(sheng)方(fang)法(fa)，用(yong)今天(tian)的(de)(de)(de)(de)話來說：居處就是(shi)(shi)生(sheng)活要有(you)(you)規(gui)律；按摩(mo)就是(shi)(shi)經常對(dui)四肢進行按摩(mo)；調(diao)(diao)氣就是(shi)(shi)進行呼吸吐納的(de)(de)(de)(de)修煉；服(fu)食就是(shi)(shi)注意適(shi)當的(de)(de)(de)(de)營養滋補及藥物治療(liao)；房(fang)(fang)中(zhong)講(jiang)(jiang)性(xing)生(sheng)活要有(you)(you)節制；雜(za)忌講(jiang)(jiang)一些(xie)生(sheng)活中(zhong)的(de)(de)(de)(de)禁忌。可以(yi)(yi)這樣說，孫思邈(miao)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)之(zhi)道是(shi)(shi)一種有(you)(you)主有(you)(you)從的(de)(de)(de)(de)較全面的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)之(zhi)道，完全做到(dao)的(de)(de)(de)(de)確很不容(rong)易。但是(shi)(shi)你(ni)如果關(guan)注自己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體健(jian)康，愿意用(yong)孫思邈(miao)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)之(zhi)道來指導自己(ji)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)實踐，你(ni)就首先要時常調(diao)(diao)養心(xin)性(xing)，使自己(ji)的(de)(de)(de)(de)心(xin)境常保持寧靜。然后再(zai)做到(dao)起居飲食有(you)(you)規(gui)律，適(shi)當的(de)(de)(de)(de)體育運動、適(shi)當的(de)(de)(de)(de)營養滋補及服(fu)用(yong)必(bi)要的(de)(de)(de)(de)藥物，這樣就可以(yi)(yi)達到(dao)健(jian)康長壽的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)目的(de)(de)(de)(de)了(le)(le)。
《翼方(fang)》是(shi)(shi)(shi)對《要(yao)方(fang)》的(de)(de)(de)(de)補充(chong)，強調養(yang)(yang)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)大(da)要(yao)是(shi)(shi)(shi)：一(yi)(yi)(yi)曰(yue)嗇神(shen)，二(er)曰(yue)愛氣，三曰(yue)養(yang)(yang)形，四(si)曰(yue)導引，五曰(yue)言(yan)論(lun)，六曰(yue)飲(yin)食(shi)，七曰(yue)房室，八曰(yue)反俗(su)，九曰(yue)醫藥(yao)，十曰(yue)禁忌。嗇神(shen)、愛氣指要(yao)節(jie)約神(shen)氣的(de)(de)(de)(de)消費，是(shi)(shi)(shi)調養(yang)(yang)精神(shen)的(de)(de)(de)(de)具體(ti)要(yao)求(qiu)(qiu)。養(yang)(yang)形、導引是(shi)(shi)(shi)進(jin)行適當(dang)的(de)(de)(de)(de)肢(zhi)體(ti)運(yun)動和練氣的(de)(de)(de)(de)吐納。言(yan)論(lun)是(shi)(shi)(shi)慎語言(yan)。飲(yin)食(shi)是(shi)(shi)(shi)講(jiang)注(zhu)意適當(dang)的(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)，但(dan)又不追求(qiu)(qiu)口(kou)腹(fu)之欲。房室是(shi)(shi)(shi)講(jiang)性(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活要(yao)節(jie)制。醫藥(yao)是(shi)(shi)(shi)講(jiang)有(you)病要(yao)服藥(yao)治療(liao)，也可(ke)以(yi)常服用(yong)一(yi)(yi)(yi)些保(bao)健(jian)藥(yao)品(pin)。禁忌講(jiang)一(yi)(yi)(yi)切有(you)害于(yu)身體(ti)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)環境(jing)和事物都要(yao)避開。一(yi)(yi)(yi)般人都是(shi)(shi)(shi)追名逐利(li)，追求(qiu)(qiu)口(kou)腹(fu)之欲的(de)(de)(de)(de)滿足，追求(qiu)(qiu)感觀的(de)(de)(de)(de)刺激(ji)，而孫思(si)(si)邈養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之道恰(qia)好相(xiang)反，淡薄名利(li)，不追求(qiu)(qiu)口(kou)腹(fu)之欲，更不尋求(qiu)(qiu)感觀的(de)(de)(de)(de)刺激(ji)，這些稱為反俗(su)。孫思(si)(si)邈以(yi)燈(deng)(deng)(deng)用(yong)小炷這樣一(yi)(yi)(yi)句很(hen)(hen)形象的(de)(de)(de)(de)話來形容他的(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之道，所謂燈(deng)(deng)(deng)用(yong)小炷，是(shi)(shi)(shi)說一(yi)(yi)(yi)盞油(you)燈(deng)(deng)(deng)用(yong)細(xi)的(de)(de)(de)(de)燈(deng)(deng)(deng)芯(xin)，燈(deng)(deng)(deng)油(you)就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)燒很(hen)(hen)長(chang)時間，如果用(yong)粗的(de)(de)(de)(de)燈(deng)(deng)(deng)芯(xin)，燈(deng)(deng)(deng)油(you)很(hen)(hen)快就(jiu)(jiu)會(hui)燒完(wan)。養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)就(jiu)(jiu)像燈(deng)(deng)(deng)用(yong)小炷，做到十二(er)少就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)節(jie)約能(neng)量的(de)(de)(de)(de)消耗(hao)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)燈(deng)(deng)(deng)用(yong)小炷，就(jiu)(jiu)能(neng)延長(chang)生(sheng)(sheng)命，得(de)到健(jian)康長(chang)壽(shou)。《翼方(fang)》還討論(lun)了服餌(er)（即服用(yong)保(bao)健(jian)藥(yao)物），食(shi)療(liao)等問題，但(dan)是(shi)(shi)(shi)這些內容并不是(shi)(shi)(shi)孫思(si)(si)邈養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之道的(de)(de)(de)(de)核心(xin)部分，我們(men)就(jiu)(jiu)不作(zuo)進(jin)一(yi)(yi)(yi)步的(de)(de)(de)(de)討論(lun)了。
孫思(si)邈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道，是(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)代(dai)表(biao)。中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)與(yu)當今流行的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)（實即西(xi)方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)）是(shi)(shi)(shi)(shi)兩種(zhong)不(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道。從(cong)能(neng)(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度來看(kan)，西(xi)方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)以發泄(xie)能(neng)(neng)量(liang)為(wei)(wei)(wei)(wei)特(te)征(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，這種(zhong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)強調(diao)(diao)“生(sheng)(sheng)(sheng)命在于運動(dong)”，而運動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特(te)點就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)向(xiang)外(wai)發泄(xie)自(zi)(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)。中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)積(ji)蓄或(huo)(huo)收(shou)(shou)斂(lian)能(neng)(neng)量(liang)為(wei)(wei)(wei)(wei)特(te)征(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)神(shen)、調(diao)(diao)氣、導(dao)引、少語、少動(dong)等(deng)，強調(diao)(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)都是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)嗇字。嗇即節約(yue)能(neng)(neng)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)耗，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)孫思(si)邈所(suo)(suo)講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)燈用小(xiao)炷。人(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)統(tong)一(yi)(yi)體(ti)(ti)，從(cong)身(shen)(shen)與(yu)心(xin)(xin)(xin)兩個(ge)方(fang)面來看(kan)，西(xi)方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，強調(diao)(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)與(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)補。是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)以養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)(shen)為(wei)(wei)(wei)(wei)特(te)征(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，雖然名為(wei)(wei)(wei)(wei)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，實為(wei)(wei)(wei)(wei)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)(shen)。而中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，強調(diao)(diao)心(xin)(xin)(xin)理精(jing)(jing)(jing)神(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)理，也(ye)可以說，中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)之(zhi)(zhi)道。所(suo)(suo)以孫思(si)邈將自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)稱為(wei)(wei)(wei)(wei)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)，當然中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)并不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)只講養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)或(huo)(huo)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)在強調(diao)(diao)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)或(huo)(huo)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時也(ye)講養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)(shen)（必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肢(zhi)體(ti)(ti)運動(dong)與(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)補）。但(dan)認為(wei)(wei)(wei)(wei)第一(yi)(yi)位(wei)是(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)心(xin)(xin)(xin)或(huo)(huo)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)性(xing)，第二位(wei)才是(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)身(shen)(shen)。從(cong)表(biao)面上來看(kan)，西(xi)方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)顯現(xian)出(chu)一(yi)(yi)種(zhong)向(xiang)外(wai)積(ji)極(ji)進(jin)取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特(te)點，符(fu)合(he)(he)人(ren)(ren)們(men)積(ji)極(ji)向(xiang)上精(jing)(jing)(jing)神(shen)，所(suo)(suo)以很受現(xian)代(dai)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)青睞。而中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)則顯現(xian)出(chu)一(yi)(yi)種(zhong)向(xiang)內收(shou)(shou)斂(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)極(ji)特(te)點，不(bu)(bu)符(fu)合(he)(he)現(xian)代(dai)人(ren)(ren)向(xiang)外(wai)積(ji)極(ji)進(jin)取的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)神(shen)，所(suo)(suo)以不(bu)(bu)受現(xian)代(dai)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)青睞。的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)確，正在為(wei)(wei)(wei)(wei)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)業進(jin)行奮斗(dou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)們(men)，要(yao)有一(yi)(yi)種(zhong)奮發向(xiang)上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)(jing)(jing)神(shen)，很難接(jie)受以消(xiao)(xiao)極(ji)收(shou)(shou)斂(lian)為(wei)(wei)(wei)(wei)特(te)點的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道，我(wo)們(men)也(ye)不(bu)(bu)向(xiang)這部分人(ren)(ren)推薦中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道，但(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)過了中(zhong)(zhong)(zhong)年，已經從(cong)事(shi)業的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)競(jing)爭(zheng)中(zhong)(zhong)(zhong)逐漸退出(chu)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，就(jiu)(jiu)應該將關注外(wai)界的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)神(shen)收(shou)(shou)回來，關注自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)健(jian)康，就(jiu)(jiu)能(neng)(neng)發現(xian)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)確是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)能(neng)(neng)維護自(zi)(zi)己(ji)(ji)身(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)科學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)。孫思(si)邈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)道就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)代(dai)表(biao)，值得(de)關心(xin)(xin)(xin)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)問題的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)老年朋(peng)友們(men)研究、學習與(yu)實踐。
春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)到來(lai)(lai),正是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)萬物(wu)(wu)(wu)(wu)復蘇之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi),春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)四季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)開(kai)(kai)始(shi),所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)健(jian)(jian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)道(dao)非常(chang)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。中(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，受(shou)四時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)影(ying)響，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)陰(yin)(yin)陽(yang)(yang)(yang)(yang)會(hui)(hui)(hui)隨之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)變化(hua)(hua)。春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)始(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)漸(jian)趨于(yu)表(biao)(biao)，毛(mao)孔初(chu)開(kai)(kai)，血(xue)(xue)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)稍(shao)減，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)有(you)(you)(you)(you)(you)“困(kun)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)。夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)流(liu)溢，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)通(tong)達于(yu)表(biao)(biao)，毛(mao)孔開(kai)(kai)，汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)大(da)泄，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)常(chang)有(you)(you)(you)(you)(you)“昏昏欲睡(shui)(shui)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)。而(er)(er)(er)(er)(er)(er)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)始(shi)衰，陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)始(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)漸(jian)趨于(yu)里，但(dan)(dan)充而(er)(er)(er)(er)(er)(er)不(bu)(bu)(bu)實，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)仍有(you)(you)(you)(you)(you)“乏(fa)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)。這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)“春(chun)(chun)(chun)困(kun)、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏(fa)、夏(xia)打盹”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)(yin)。針對(dui)這(zhe)(zhe)(zhe)種情(qing)況，中(zhong)(zhong)醫(yi)制定(ding)了(le)相應(ying)(ying)(ying)(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)(fang)法，那就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)“春(chun)(chun)(chun)夏(xia)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)陽(yang)(yang)(yang)(yang)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)”。春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)順應(ying)(ying)(ying)(ying)春(chun)(chun)(chun)天(tian)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點，注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)護陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。 首(shou)先(xian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)精神(shen)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)力(li)(li)戒暴(bao)怒，更忌情(qing)懷憂郁，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)心(xin)(xin)胸開(kai)(kai)闊，樂(le)觀向上(shang)(shang)，保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)心(xin)(xin)境(jing)恬靜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)心(xin)(xin)態。春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)旺之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，因(yin)(yin)(yin)(yin)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)避免(mian)(mian)暑(shu)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰(yin)(yin)虛。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)有(you)(you)(you)(you)(you)目的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)根(gen)據醫(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)推薦選(xuan)(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)(yi)些(xie)柔肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、疏肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)理氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)草(cao)藥(yao)和(he)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，草(cao)藥(yao)如(ru)(ru)枸杞(qi)、郁金、丹(dan)參(can)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)辛(xin)(xin)溫(wen)發(fa)(fa)散(san)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)棗、豆(dou)豉、蔥、香菜(cai)(cai)、花生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)靈(ling)活(huo)地(di)進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)配方(fang)(fang)選(xuan)(xuan)膳。但(dan)(dan)對(dui)于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)，易(yi)(yi)患(huan)花粉過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)、蕁麻(ma)疹、皮(pi)膚(fu)病者，應(ying)(ying)(ying)(ying)禁食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)如(ru)(ru)羊肉、蟹之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)類(lei)(lei)易(yi)(yi)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)。 再(zai)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。春(chun)(chun)(chun)屬木(mu)，與肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)相應(ying)(ying)(ying)(ying)，“養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)用(yong)(yong)(yong)酸(suan)，舒(shu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)用(yong)(yong)(yong)辛(xin)(xin)”。春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)初(chu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)，宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)辛(xin)(xin)甘發(fa)(fa)散(san)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，清淡可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)口（如(ru)(ru)黃豆(dou)芽、綠豆(dou)芽、柑橘、蔥、蒜、香菜(cai)(cai)、蜂蜜(mi)(mi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)類(lei)(lei)），忌油膩、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)、粘硬食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)(yi)順應(ying)(ying)(ying)(ying)春(chun)(chun)(chun)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)升(sheng)暢。還(huan)(huan)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)新(xin)(xin)(xin)(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)(cai)，如(ru)(ru)春(chun)(chun)(chun)筍(sun)、菠菜(cai)(cai)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，以(yi)(yi)(yi)補(bu)由(you)(you)于(yu)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)新(xin)(xin)(xin)(xin)鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)(cai)較(jiao)(jiao)(jiao)少(shao)(shao)(shao)，攝(she)入(ru)維生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素不(bu)(bu)(bu)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)缺憾。 二、夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)中(zhong)(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)注(zhu)(zhu)意(yi)事(shi)項用(yong)(yong)(yong)熱(re)(re)來(lai)(lai)除熱(re)(re)才是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)(fang)法。 ●熱(re)(re)毛(mao)巾擦身夏(xia)天(tian)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)臉面和(he)軀(qu)干難(nan)免(mian)(mian)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)，及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)擦汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)促使(shi)皮(pi)膚(fu)透氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，但(dan)(dan)必須用(yong)(yong)(yong)熱(re)(re)毛(mao)巾，才能(neng)(neng)適(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)降(jiang)溫(wen)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)律。 ●洗(xi)(xi)熱(re)(re)水(shui)澡夏(xia)天(tian)洗(xi)(xi)冷(leng)水(shui)澡會(hui)(hui)(hui)使(shi)皮(pi)膚(fu)收(shou)縮(suo)，洗(xi)(xi)后(hou)(hou)(hou)反(fan)覺(jue)更熱(re)(re)。而(er)(er)(er)(er)(er)(er)熱(re)(re)水(shui)洗(xi)(xi)澡雖(sui)(sui)會(hui)(hui)(hui)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)，但(dan)(dan)能(neng)(neng)使(shi)毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)(guan)(guan)擴(kuo)張(zhang)，有(you)(you)(you)(you)(you)利于(yu)機(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)排(pai)熱(re)(re)。夏(xia)天(tian)該出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)，這(zhe)(zhe)(zhe)才是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)符合自(zi)然(ran)規律和(he)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)律的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式。 ●熱(re)(re)水(shui)洗(xi)(xi)腳腳有(you)(you)(you)(you)(you)第二心(xin)(xin)臟(zang)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)稱(cheng)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腳上(shang)(shang)分(fen)(fen)布有(you)(you)(you)(you)(you)全(quan)身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代表(biao)(biao)區和(he)五臟(zang)六腑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反(fan)射點。熱(re)(re)水(shui)洗(xi)(xi)腳，當(dang)(dang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)雖(sui)(sui)然(ran)感(gan)(gan)覺(jue)有(you)(you)(you)(you)(you)點熱(re)(re)，但(dan)(dan)事(shi)后(hou)(hou)(hou)反(fan)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)會(hui)(hui)(hui)帶來(lai)(lai)涼(liang)(liang)意(yi)和(he)舒(shu)適(shi)。 ●喝(he)熱(re)(re)茶冷(leng)飲(yin)只(zhi)能(neng)(neng)暫時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)解暑(shu)，不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)持(chi)久解熱(re)(re)、解渴，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)喝(he)熱(re)(re)茶卻可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)刺激(ji)毛(mao)細血(xue)(xue)管(guan)(guan)(guan)普遍舒(shu)張(zhang)，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫(wen)反(fan)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)明顯降(jiang)低(di)，這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)簡(jian)便易(yi)(yi)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)降(jiang)溫(wen)良(liang)方(fang)(fang)。 一(yi)(yi)(yi)般(ban)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)晚(wan)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)(qi)(qi)，并(bing)利用(yong)(yong)(yong)午(wu)(wu)休來(lai)(lai)彌補(bu)夜晚(wan)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)足(zu)。年老體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)弱(ruo)者則(ze)(ze)(ze)應(ying)(ying)(ying)(ying)早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)(qi)(qi)，盡(jin)量(liang)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)每天(tian)有(you)(you)(you)(you)(you)7小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)。夏(xia)至(zhi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，大(da)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)數(shu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)(you)(you)全(quan)身困(kun)倦乏(fa)力(li)(li)以(yi)(yi)(yi)及頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)頭(tou)暈(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，嚴重(zhong)(zhong)者可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)影(ying)響日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)和(he)工作。究(jiu)其(qi)原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)(yin)，首(shou)先(xian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)由(you)(you)于(yu)這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)高，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)只(zhi)能(neng)(neng)通(tong)過(guo)(guo)(guo)排(pai)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)來(lai)(lai)散(san)熱(re)(re)，使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)大(da)量(liang)流(liu)失，此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)若(ruo)不(bu)(bu)(bu)及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)充水(shui)分(fen)(fen)，就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)血(xue)(xue)容(rong)量(liang)減少(shao)(shao)(shao)，大(da)腦會(hui)(hui)(hui)因(yin)(yin)(yin)(yin)此(ci)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)供血(xue)(xue)不(bu)(bu)(bu)足(zu)，進(jin)(jin)(jin)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)造成頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)頭(tou)暈(yun)(yun)。造成頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)頭(tou)暈(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)另一(yi)(yi)(yi)種原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)(yin)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)表(biao)(biao)血(xue)(xue)管(guan)(guan)(guan)會(hui)(hui)(hui)擴(kuo)張(zhang)，更多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)流(liu)向體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)表(biao)(biao)，這(zhe)(zhe)(zhe)種血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)再(zai)分(fen)(fen)配可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)血(xue)(xue)壓偏(pian)低(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)血(xue)(xue)壓更低(di)，從而(er)(er)(er)(er)(er)(er)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)頭(tou)痛(tong)(tong)(tong)頭(tou)暈(yun)(yun)。 夏(xia)至(zhi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候炎熱(re)(re)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)(hua)功(gong)能(neng)(neng)相對(dui)較(jiao)(jiao)(jiao)弱(ruo)，因(yin)(yin)(yin)(yin)此(ci)，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)清淡不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)肥(fei)甘厚味(wei)(wei)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)雜糧(liang)以(yi)(yi)(yi)寒(han)(han)其(qi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)過(guo)(guo)(guo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)性(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，以(yi)(yi)(yi)免(mian)(mian)助熱(re)(re)；冷(leng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瓜果當(dang)(dang)適(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)止，不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)過(guo)(guo)(guo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，以(yi)(yi)(yi)免(mian)(mian)損(sun)傷(shang)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)；厚味(wei)(wei)肥(fei)膩之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)少(shao)(shao)(shao)勿(wu)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，以(yi)(yi)(yi)免(mian)(mian)化(hua)(hua)熱(re)(re)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)風(feng)，激(ji)發(fa)(fa)疔瘡(chuang)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)疾(ji)(ji)。 夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)又(you)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，則(ze)(ze)(ze)鹽(yan)分(fen)(fen)損(sun)失也(ye)(ye)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，若(ruo)心(xin)(xin)肌缺鹽(yan)，心(xin)(xin)臟(zang)搏動(dong)(dong)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)出(chu)(chu)(chu)現失常(chang)。中(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)酸(suan)味(wei)(wei)，以(yi)(yi)(yi)固表(biao)(biao)，多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)咸味(wei)(wei)以(yi)(yi)(yi)補(bu)心(xin)(xin)。冷(leng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)，少(shao)(shao)(shao)則(ze)(ze)(ze)猶可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，貪(tan)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)定(ding)會(hui)(hui)(hui)寒(han)(han)傷(shang)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)，令(ling)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)吐(tu)瀉(xie)。西瓜、綠豆(dou)湯(tang)、烏梅小(xiao)(xiao)(xiao)豆(dou)湯(tang)，雖(sui)(sui)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)解渴消(xiao)暑(shu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)佳品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)，但(dan)(dan)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)冰鎮食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。 運(yun)動(dong)(dong)調養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)中(zhong)(zhong)不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)缺少(shao)(shao)(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)因(yin)(yin)(yin)(yin)素之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)。夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)運(yun)動(dong)(dong)最(zui)(zui)好(hao)選(xuan)(xuan)擇(ze)在(zai)(zai)(zai)清晨或(huo)(huo)傍晚(wan)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)較(jiao)(jiao)(jiao)涼(liang)(liang)爽時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)，場地(di)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)在(zai)(zai)(zai)河湖水(shui)邊，公園庭院(yuan)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)新(xin)(xin)(xin)(xin)鮮(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)(fang)，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)做(zuo)(zuo)過(guo)(guo)(guo)分(fen)(fen)劇(ju)烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，若(ruo)運(yun)動(dong)(dong)過(guo)(guo)(guo)激(ji)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)導致大(da)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)淋漓，汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)泄太多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，不(bu)(bu)(bu)但(dan)(dan)傷(shang)陰(yin)(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，也(ye)(ye)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)損(sun)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。 在(zai)(zai)(zai)運(yun)動(dong)(dong)鍛煉過(guo)(guo)(guo)程中(zhong)(zhong)，出(chu)(chu)(chu)汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)過(guo)(guo)(guo)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)適(shi)當(dang)(dang)飲(yin)用(yong)(yong)(yong)淡鹽(yan)開(kai)(kai)水(shui)或(huo)(huo)綠豆(dou)鹽(yan)水(shui)湯(tang)，切不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)飲(yin)用(yong)(yong)(yong)大(da)量(liang)涼(liang)(liang)開(kai)(kai)水(shui)，更不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)立(li)即用(yong)(yong)(yong)冷(leng)水(shui)沖頭(tou)、淋浴，否則(ze)(ze)(ze)會(hui)(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)(qi)寒(han)(han)濕痹證(zheng)、黃汗(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)種疾(ji)(ji)病 。三、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)中(zhong)(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)注(zhu)(zhu)意(yi)事(shi)項進(jin)(jin)(jin)入(ru)立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)以(yi)(yi)(yi)后(hou)(hou)(hou)，天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)由(you)(you)熱(re)(re)逐(zhu)漸(jian)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)(liang)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)耗也(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)逐(zhu)漸(jian)減少(shao)(shao)(shao)，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)欲也(ye)(ye)開(kai)(kai)始(shi)增加。因(yin)(yin)(yin)(yin)此(ci)，闡釋時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)正是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)最(zui)(zui)適(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)進(jin)(jin)(jin)補(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)根(gen)據這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)科學有(you)(you)(you)(you)(you)效地(di)營(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)攝(she)取及飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)調整，以(yi)(yi)(yi)補(bu)充夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)耗，并(bing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)越冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)做(zuo)(zuo)好(hao)準(zhun)備。在(zai)(zai)(zai)此(ci)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)期間(jian)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候干燥(zao)(zao)(zao)，根(gen)據中(zhong)(zhong)醫(yi)“燥(zao)(zao)(zao)則(ze)(ze)(ze)潤(run)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)原(yuan)(yuan)則(ze)(ze)(ze)，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)清熱(re)(re)、潤(run)燥(zao)(zao)(zao)止渴、靜心(xin)(xin)安神(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)主，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)芝(zhi)麻(ma)、蜂蜜(mi)(mi)、百合、銀耳、乳(ru)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)類(lei)(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)具有(you)(you)(you)(you)(you)滋陰(yin)(yin)、潤(run)肺(fei)、養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)、生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津作用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)；患(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)虛弱(ruo)、消(xiao)化(hua)(hua)不(bu)(bu)(bu)良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)服食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)具有(you)(you)(you)(you)(you)健(jian)(jian)脾(pi)(pi)補(bu)胃(wei)(wei)(wei)功(gong)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蓮子(zi)(zi)、山藥(yao)、扁豆(dou)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)；秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)收(shou)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)散(san)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)期間(jian)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)適(shi)當(dang)(dang)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)酸(suan)味(wei)(wei)果蔬(shu)，盡(jin)量(liang)少(shao)(shao)(shao)吃(chi)(chi)蔥、姜、蒜等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)辛(xin)(xin)味(wei)(wei)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)。起(qi)(qi)(qi)居(ju)方(fang)(fang)面，立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)(hou)應(ying)(ying)(ying)(ying)“早(zao)臥(wo)(wo)早(zao)起(qi)(qi)(qi)，與雞(ji)俱(ju)興”，這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)早(zao)臥(wo)(wo)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)順應(ying)(ying)(ying)(ying)陽(yang)(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)收(shou)斂，早(zao)起(qi)(qi)(qi)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)得(de)以(yi)(yi)(yi)舒(shu)展、防止收(shou)斂太過(guo)(guo)(guo)。立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乃(nai)初(chu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，雖(sui)(sui)有(you)(you)(you)(you)(you)涼(liang)(liang)風(feng)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)至(zhi)，但(dan)(dan)暑(shu)熱(re)(re)未盡(jin)，因(yin)(yin)(yin)(yin)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)著(zhu)衣(yi)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)太多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，否則(ze)(ze)(ze)會(hui)(hui)(hui)影(ying)響機(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)對(dui)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)涼(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)適(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)，易(yi)(yi)受(shou)涼(liang)(liang)感(gan)(gan)冒。立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)(hou)清晨是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)運(yun)動(dong)(dong)鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)機(ji)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)不(bu)(bu)(bu)冷(leng)且(qie)不(bu)(bu)(bu)熱(re)(re)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候舒(shu)適(shi)，天(tian)高氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)爽，使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)精神(shen)抖(dou)擻。找一(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)清靜或(huo)(huo)江(jiang)河湖畔，或(huo)(huo)林蔭道(dao)中(zhong)(zhong)進(jin)(jin)(jin)行(xing)(xing)運(yun)動(dong)(dong)，對(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身心(xin)(xin)健(jian)(jian)康十分(fen)(fen)有(you)(you)(you)(you)(you)益秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)十分(fen)(fen)干燥(zao)(zao)(zao)，中(zhong)(zhong)醫(yi)稱(cheng)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)”。肺(fei)與秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)在(zai)(zai)(zai)五行(xing)(xing)中(zhong)(zhong)同屬于(yu)金，肺(fei)也(ye)(ye)喜潤(run)惡(e)燥(zao)(zao)(zao)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)最(zui)(zui)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)勤潤(run)肺(fei)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)容(rong)易(yi)(yi)引(yin)起(qi)(qi)(qi)咳(ke)嗽，由(you)(you)于(yu)現在(zai)(zai)(zai)正處(chu)于(yu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)交替時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)期，早(zao)晚(wan)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)較(jiao)(jiao)(jiao)涼(liang)(liang)、中(zhong)(zhong)午(wu)(wu)熱(re)(re)，一(yi)(yi)(yi)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)內(nei)溫(wen)差較(jiao)(jiao)(jiao)大(da)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)虛弱(ruo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)和(he)免(mian)(mian)疫能(neng)(neng)力(li)(li)較(jiao)(jiao)(jiao)差的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)如(ru)(ru)果不(bu)(bu)(bu)注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖(nuan)，就(jiu)(jiu)(jiu)容(rong)易(yi)(yi)感(gan)(gan)冒、受(shou)涼(liang)(liang)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)一(yi)(yi)(yi)旦感(gan)(gan)冒了(le)就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)容(rong)易(yi)(yi)痊愈，存在(zai)(zai)(zai)干咳(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現象。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)也(ye)(ye)容(rong)易(yi)(yi)讓小(xiao)(xiao)(xiao)朋友患(huan)上(shang)(shang)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)瀉(xie)”，夏(xia)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)換季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)暖(nuan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)(re)，腹瀉(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)朋友就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)起(qi)(qi)(qi)來(lai)(lai)，孩子(zi)(zi)腹瀉(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)因(yin)(yin)(yin)(yin)以(yi)(yi)(yi)感(gan)(gan)染最(zui)(zui)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)常(chang)見。有(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)皮(pi)膚(fu)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)敏(min)(min)感(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，在(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)里也(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)好(hao)受(shou)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)(zao)容(rong)易(yi)(yi)讓這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)感(gan)(gan)到皮(pi)膚(fu)瘙癢，甚至(zhi)引(yin)發(fa)(fa)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)。而(er)(er)(er)(er)(er)(er)對(dui)于(yu)有(you)(you)(you)(you)(you)慢性(xing)支氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)管(guan)(guan)(guan)炎或(huo)(huo)哮喘等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)呼吸道(dao)疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，在(zai)(zai)(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)也(ye)(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)特別注(zhu)(zhu)意(yi)。有(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)上(shang)(shang)班族會(hui)(hui)(hui)感(gan)(gan)覺(jue)入(ru)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)以(yi)(yi)(yi)來(lai)(lai)，身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)容(rong)易(yi)(yi)乏(fa)力(li)(li)，對(dui)于(yu)“夏(xia)困(kun)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏(fa)”這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)說法，由(you)(you)于(yu)夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們消(xiao)耗體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)太多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，到了(le)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)還(huan)(huan)沒有(you)(you)(you)(you)(you)補(bu)過(guo)(guo)(guo)來(lai)(lai)，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)且(qie)現在(zai)(zai)(zai)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候也(ye)(ye)涼(liang)(liang)爽，有(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)(hui)(hui)比(bi)(bi)(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)長。水(shui)能(neng)(neng)解“燥(zao)(zao)(zao)”，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)最(zui)(zui)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)水(shui)，最(zui)(zui)佳飲(yin)料是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)淡茶水(shui)、白(bai)開(kai)(kai)水(shui)，也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)喝(he)些(xie)添(tian)加蜂蜜(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)果汁和(he)蔬(shu)菜(cai)(cai)汁。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)上(shang)(shang)市的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)雪梨、鴨梨、葡萄、蘋果含(han)水(shui)量(liang)大(da)，有(you)(you)(you)(you)(you)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津滋陰(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)。蘿(luo)卜(bu)有(you)(you)(you)(you)(you)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)津作用(yong)(yong)(yong)，當(dang)(dang)作水(shui)果生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)尤(you)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)。也(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)做(zuo)(zuo)運(yun)動(dong)(dong)，比(bi)(bi)(bi)如(ru)(ru)跑步、游泳，多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)接觸大(da)自(zi)然(ran)，呼吸新(xin)(xin)(xin)(xin)鮮(xian)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)。四、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)中(zhong)(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)注(zhu)(zhu)意(yi)事(shi)項 立(li)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)后(hou)(hou)(hou)，就(jiu)(jiu)(jiu)意(yi)味(wei)(wei)著(zhu)今年的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)正式來(lai)(lai)臨。草(cao)木(mu)凋零，蟄(zhe)蟲(chong)休眠(mian)(mian)(mian)，萬物(wu)(wu)(wu)(wu)活(huo)動(dong)(dong)趨向休止。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)類(lei)(lei)雖(sui)(sui)沒有(you)(you)(you)(you)(you)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)眠(mian)(mian)(mian)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)說，但(dan)(dan)民間(jian)卻有(you)(you)(you)(you)(you)立(li)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)補(bu)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習俗。從中(zhong)(zhong)醫(yi)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角(jiao)度來(lai)(lai)看，這(zhe)(zhe)(zhe)確實是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)(jin)補(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)。因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)進(jin)(jin)(jin)入(ru)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)后(hou)(hou)(hou)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)新(xin)(xin)(xin)(xin)陳代謝減慢，消(xiao)耗相對(dui)減少(shao)(shao)(shao)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)令(ling)進(jin)(jin)(jin)補(bu)能(neng)(neng)夠使(shi)營(ying)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)儲存于(yu)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)，從而(er)(er)(er)(er)(er)(er)扶正固本，增強抵抗(kang)力(li)(li)。進(jin)(jin)(jin)補(bu)以(yi)(yi)(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)上(shang)(shang)。《內(nei)經》有(you)(you)(you)(you)(you)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)陰(yin)(yin)”之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)說，而(er)(er)(er)(er)(er)(er)北方(fang)(fang)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候干燥(zao)(zao)(zao)，常(chang)有(you)(you)(you)(you)(you)大(da)風(feng)天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，因(yin)(yin)(yin)(yin)此(ci)，滋益陰(yin)(yin)精是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)內(nei)容(rong)，最(zui)(zui)好(hao)能(neng)(neng)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)白(bai)菜(cai)(cai)、銀耳、木(mu)耳、枸杞(qi)、梨、獼猴桃等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)補(bu)益陰(yin)(yin)液(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)；辛(xin)(xin)辣厚味(wei)(wei)、燒烤油炸(zha)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)少(shao)(shao)(shao)吃(chi)(chi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)妙，平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)還(huan)(huan)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)，以(yi)(yi)(yi)免(mian)(mian)上(shang)(shang)火(huo)。飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)以(yi)(yi)(yi)溫(wen)熱(re)(re)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)主，如(ru)(ru)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)糯(nuo)米、狗肉、羊肉、大(da)棗、桂(gui)圓(yuan)、芝(zhi)麻(ma)、韭菜(cai)(cai)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)，少(shao)(shao)(shao)吃(chi)(chi)冷(leng)飲(yin)、海(hai)鮮(xian)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)寒(han)(han)性(xing)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)。可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)堅果類(lei)(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，如(ru)(ru)核桃仁、榛子(zi)(zi)、松子(zi)(zi)、栗子(zi)(zi)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。煮粥熬湯(tang)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)加一(yi)(yi)(yi)些(xie)沙參(can)、黃芪、麥(mai)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，但(dan)(dan)量(liang)不(bu)(bu)(bu)需(xu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)畢竟是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)而(er)(er)(er)(er)(er)(er)非藥(yao)補(bu)。菜(cai)(cai)品(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)首(shou)選(xuan)(xuan)羊肉燉蘿(luo)卜(bu)。它對(dui)腰膝酸(suan)軟、困(kun)倦乏(fa)力(li)(li)、腎(shen)虛陽(yang)(yang)(yang)(yang)痿、脾(pi)(pi)胃(wei)(wei)(wei)虛寒(han)(han)者更為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)適(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)。其(qi)次是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)炒雙菇(gu)（香菇(gu)和(he)平(ping)菇(gu)），它能(neng)(neng)補(bu)益腸胃(wei)(wei)(wei)，化(hua)(hua)痰(tan)散(san)寒(han)(han)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)增強機(ji)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免(mian)(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)，對(dui)高血(xue)(xue)脂(zhi)患(huan)者更為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)適(shi)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)。冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)常(chang)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)北風(feng)，其(qi)性(xing)寒(han)(han)。同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，“寒(han)(han)”也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)候變化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)特點。中(zhong)(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，寒(han)(han)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)六淫邪之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)一(yi)(yi)(yi)，故冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)應(ying)(ying)(ying)(ying)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖(nuan)避寒(han)(han)，老人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)尤(you)其(qi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)暖(nuan)好(hao)背。人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)起(qi)(qi)(qi)居(ju)宜(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)早(zao)睡(shui)(shui)晚(wan)起(qi)(qi)(qi)，讓睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)長一(yi)(yi)(yi)點，最(zui)(zui)好(hao)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)到太陽(yang)(yang)(yang)(yang)出(chu)(chu)(chu)來(lai)(lai)以(yi)(yi)(yi)后(hou)(hou)(hou)再(zai)起(qi)(qi)(qi)床活(huo)動(dong)(dong)，且(qie)不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)(zuo)劇(ju)烈運(yun)動(dong)(dong)。臥(wo)(wo)室(shi)內(nei)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)適(shi)當(dang)(dang)通(tong)風(feng)，并(bing)注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)一(yi)(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)濕度，預防上(shang)(shang)呼吸道(dao)感(gan)(gan)染疾(ji)(ji)病。此(ci)外(wai)，冬(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傳統養(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)(fang)法還(huan)(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)很多(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)(duo)，比(bi)(bi)(bi)如(ru)(ru)叩齒、干洗(xi)(xi)澡、揉腹、艾(ai)灸(jiu)等(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)(deng)。在(zai)(zai)(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)都(dou)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)做(zuo)(zuo)，對(dui)身體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)很有(you)(you)(you)(you)(you)益處(chu)。尤(you)其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)艾(ai)灸(jiu)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)灸(jiu)一(yi)(yi)(yi)下(xia)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)健(jian)(jian)穴位：足(zu)三里、中(zhong)(zhong)脘、關元、氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)海(hai)，還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)肚臍里放些(xie)鹽(yan)，艾(ai)灸(jiu)肚臍，那里是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)神(shen)闕穴，這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)(ge)(ge)穴位對(dui)補(bu)益元氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)十分(fen)(fen)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。
黃帝內經四時養生正確的是：春生夏長，秋收冬藏。
一年之(zhi)中，春生(sheng)夏長，秋收冬(dong)藏，《黃(huang)帝內經》中給(gei)出了四季的(de)(de)養生(sheng)原則(ze)。只有順應自(zi)然(ran)物候(hou)的(de)(de)更替和(he)變化，才能真正做到合理養生(sheng)、益(yi)壽延年。
冬季養生要領
冬(dong)(dong)三月，此謂閉藏。水(shui)冰地(di)坼，勿(wu)擾乎陽，早(zao)臥晚起，必待日光，使志(zhi)若伏若匿，若有私(si)意(yi)，若已有得，去寒就溫，無(wu)泄(xie)皮膚，使氣亟奪。此冬(dong)(dong)氣之(zhi)(zhi)應，養藏之(zhi)(zhi)道也；逆之(zhi)(zhi)則(ze)傷腎，春為痿厥，奉生者(zhe)少。
冬(dong)季養生要領：冬(dong)季是一年中氣候(hou)最寒冷的季節，陽氣潛藏，陰氣盛極。因此冬(dong)季養生之道，應注(zhu)意顧護陽氣，著眼于一個“藏”字。
心理(li)調(diao)節：應做到精神安靜(jing)，控(kong)制自己(ji)的(de)情志活動，才能保證冬令陽(yang)氣伏藏(zang)的(de)正常生理(li)不受干擾(rao)。這樣(yang)便(bian)可做到“無(wu)擾(rao)乎(hu)陽(yang)”，養精蓄銳，有利(li)于來春的(de)陽(yang)氣萌生，也(ye)利(li)于預(yu)防(fang)春溫之病。
運動原則：冬日(ri)雖寒，仍要持之以(yi)恒進(jin)行鍛(duan)煉(lian)。要避免在大(da)風、大(da)寒、大(da)雪、霧霾中鍛(duan)煉(lian)。鍛(duan)煉(lian)前做好準備活動，鍛(duan)煉(lian)前后注意衣物的適(shi)當增減，不要穿(chuan)濕(shi)衣服，預防(fang)感冒。
飲食原則(ze)：冬季(ji)飲食應當遵循“秋冬養陰(yin)(yin)”的(de)原則(ze)，既不宜生(sheng)冷，也不宜燥熱(re)，最(zui)宜食用滋陰(yin)(yin)潛陽、熱(re)量較高的(de)膳食。冬季(ji)是(shi)進補(bu)的(de)最(zui)佳時節，此(ci)時脾(pi)胃機能每多旺盛，是(shi)營養物質積(ji)蓄的(de)最(zui)佳時機，正合冬藏之意。
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